DEHB yoki ADD bilan og'rigan odam bilan uchrashish (hozirda beparvo DEHB deb ataladi) ba'zi qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Bu shartlar kimningdir diqqatini jamlash, o'z vaqtida bo'lish va vazifalarni tartibli bajarish qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. ADD yoki DEHB bilan og'rigan odamning hamkori sifatida siz munosabatlarning silliq rivojlanishiga yordam berish uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida o'ylashingiz mumkin. Siz ushbu shartlarni o'rganishdan boshlashingiz mumkin, shunda siz hamdardlikni davom ettirishingiz mumkin. Yigitingizni ahvolidan ajratishga harakat qiling. Kundalik vazifalarni boshqarish haqida gap ketganda, siz biroz sabrli va tushunarli bo'lishingiz kerak bo'ladi. Yigitingizni qo'llab -quvvatlashga harakat qiling. Agar suhbat chog'ida uning fikri adashib qolsa, sabrli bo'ling va uni kerakli joyga yordam so'rashga undang.
Qadamlar
3dan 1 qism: Yigitingizga hamdardlik bildirish
Qadam 1. Vaziyat haqida bilib oling
Bu empatiyani rivojlantirish uchun juda muhimdir. ADD yoki DEHB haqida gapiradigan ba'zi veb -saytlarni ko'rib chiqing. Bukletlarni mahalliy terapevt idorasidan oling. Siz yigitingizdan o'qish materiallariga murojaat qilishni so'rashingiz mumkin, chunki u shartlarni o'qish uchun ajoyib joylarni bilishi mumkin.
- ADD/DEHB bilan og'rigan odamlarga e'tibor berish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning yigitingiz suhbat paytida, masalan, filmni ajratib o'tirishga qiynalishi mumkin.
- ADD/DEHB bo'lgan odamlar ham unutuvchan bo'lishi mumkin. Agar sizning yigitingiz kechki ovqat uchun noto'g'ri vaqt topgan bo'lsa, ehtimol u sizni oldin eshitgan bo'lishi mumkin. U shunchaki ma'lumotni unutdi.
- ADD va DEHB tashkilotchilik ko'nikmalarining yomonlashishiga olib kelishi mumkin, shuning uchun agar siz yigitingizni tez -tez tozalab tursangiz, bu uning qo'pol munosabatda bo'lishi emas. U shunchaki davom etish uchun kurashishi mumkin.
- ADD va DEHB bo'lgan odamlar ko'proq hissiy va dürtüsel bo'lishi mumkin. Sizning yigitingiz to'satdan xiralashib ketishi mumkin va biroz xafa bo'lishi mumkin. ADD yoki DEHB bo'lgan odam bilan xotirjam suhbatlashish qiyin bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Yigitingizdan tajribalarini so'rang
Yigitingiz bilan suhbatlashish va unga ADD yoki DEHB bilan bo'lgan tajribalari haqida savollar berish sizga qimmatli nuqtai nazarni egallashga yordam beradi. Siz unga ADD yoki DEHB qanday ta'sir qilishini yaxshiroq tushunish uchun so'rashingiz mumkin bo'lgan ba'zi savollar:
- DEHB bilan yashashda nima qiyin?
- Bu sizning his -tuyg'ularingizga ta'sir qiladimi?
- Siz dori ichasizmi? Agar shunday bo'lsa, dori sizni qanday his qiladi?
- Men yordam beradigan biror narsa bormi?
Qadam 3. Agar umidsizlikka tushib qolsangiz, o'zingizni yigitingizning o'rniga qo'ying
Bu sizning yigitingizning tajribasini tushunish uchun muhimdir. Yigitingiz sizni xafa qilganda, bir soniya to'xtab, uning nuqtai nazarini ko'rib chiqing.
- DEHB yoki ADD bilan kundan -kunga yashash qiyin. Agar sizning yigitingiz sizni xafa qilsa, tasavvur qiling -a, u o'zini hafsalasi pir bo'lishi mumkin.
- Misol uchun, sizning yigitingiz yo'lda chalg'ib qolganda, film uchun o'z vaqtida eshikdan chiqa olmagani uchun g'azablanasiz. Bu sizni xafa qilsa ham, yigitingiz qanday his qilishi kerakligini o'ylab ko'ring. Ehtimol, u sizni tushkunlikka solganidan g'azablangan bo'lishi mumkin va u o'z alomatlarini oddiy kino sanasi uchun yaxshi boshqarolmayotganidan hafsalasi pir bo'lgan.
Qadam 4. Ijobiy tomonlarini yodda saqlang
Ehtimol, siz yigitingizga biron sabab bilan jalb qilingansiz. U ADD/DEHB bilan to'liq aniqlanmagan. Ishlar asabiylashganda, nima uchun u bilan bo'lishni yoqtirganingizni eslashga harakat qiling.
- Yigitingiz haqida sizga yoqadigan hamma narsaning aqliy ro'yxatini tuzishga harakat qiling. U har doim sizni kuldiradimi? U ishdan keyin sizning dag'alligingizga toqatliroqmi? U sizga yaxshilik qiladimi, ertalab sizga qahva olib keladimi?
- Agar siz nima uchun aloqada ekanligingizni eslasangiz, bu sizning har qanday norozilik tuyg'ularingizni bostirishi mumkin. Agar siz nima uchun qadrlayotganingizni eslasangiz, siz hamdard bo'lishingiz mumkin.
5 -qadam. Muloqot qilishni unutmang
Muntazam muloqot qilmasangiz, norozilik kuchayishi mumkin. Xafagarchilik hamdardlikni yo'q qilishi mumkin, shuning uchun agar biror narsa sizni bezovta qilsa, muhokama qiling.
- Suhbat davomida hech qachon taxmin qilmang. Siz nima uchun kimdir so'ramasdan o'zini tutganini tushunmaysiz.
- Aytmang: "Siz shunchaki g'amxo'rlik qilmaysiz, shuning uchun siz axlatni olib chiqishni hech qachon eslamaysiz. Bu hurmatsizlikdir". Buning o'rniga: "Axlatni olib chiqishni eslay olmasligingizning sababi bormi?"
- Yigitingiz gaplashganda, faol tinglang. Bezovta qilmang. Agar sizga tushuntirish kerak bo'lsa, yigitingiz gapini tugatguncha kutib turing va "Men nimani nazarda tutayotganingizga to'liq ishonchim komil emas. Batafsil tushuntirib bera olasizmi?"
- Bundan tashqari, kulishni unutmang. Noto'g'ri muloqot muqarrar va ularga yaxshi hazil bilan qarash keskinlikni pasaytirishga yordam beradi.
Qadam 6. Alomatlarni odamdan ajrating
Agar siz ADD/DEHB bilan kasallangan bo'lsangiz, bu odamning ko'p harakatlarini noto'g'ri o'qish mumkin. Agar sizning yigitingiz jumlaning o'rtasida sizni to'xtatsa, siz aytmoqchi bo'lgan narsangiz unga qiziq emas deb o'ylashingiz mumkin. Agar yigitingiz uchrashuvga 15 daqiqa kechiksa, u sizning vaqtingizga ahamiyat bermaydi deb o'ylashingiz mumkin. Bu ADD/DEHB alomatlaridir va yigitingizning xarakteri haqida gapirish shart emas.
- Semptomlarni to'g'ri davolash uchun ko'p vaqt kerak bo'ladi. Yo'l davomida kurashlar bo'ladi. Xafagarchilik paytlarida o'zingizga: "Bu uning DEHB. Bu u emas", deb ayting.
- Esda tutingki, siz bu odam bilan biron sababga ko'ra birgasiz. Agar u hozirda ADHD/ADD ni boshqarishga qiynalayotgan bo'lsa, bu doimiy holat emas. Semptomlar nazorat ostida bo'lganda, siz uning yaxshi fazilatlariga ko'proq e'tibor qaratasiz.
3 -qismning 2 -qismi: Kundalik vazifalarni birgalikda boshqarish
Qadam 1. Zarur bo'lganda tartib yoki tuzilmani ishlab chiqish
Agar sizda birgalikda rejalar bo'lsa, ADD/DEHB bilan og'rigan odamga bu rejalarga rioya qilish juda qiyin bo'lishi mumkin. Siz yigitingizni boshqarishga yordam beradigan tartib yoki tuzilmani o'rnatishga urinib ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz ikkalangiz birgalikda sayohatni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, yigitingizga o'zini to'g'ri yo'ldan tutishga yordam berish uchun qo'shimcha harakat qiling. Katta vazifalarni kichikroq va boshqariladigan bo'laklarga bo'lishga harakat qiling. Siz unga bir kuni kiyimlarini, ikkinchi kuni hojatxona buyumlarini va boshqalarni yig'ib berishingiz mumkin.
- Uni eslatmalar o'rnatishga undang. ADD/DEHB bo'lgan odamlar unutishga moyil bo'lgani uchun, eslatmalar yordam berishi mumkin. Uning taqvimiga mobil telefon eslatmalarini o'rnating. Dushanba kuni siz "Paketni boshlang - kiyim" degan eslatmani olishingiz mumkin. Siz juma kuni "Paketni tugating - ertaga jo'nab keting" degan eslatmani o'rnatishingiz mumkin.
2 -qadam. Vazifalarni ajratish yo'lini aniqlang
Agar siz yigitingiz bilan yashasangiz, uy vazifalari qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz yigitingizning tashkilotchilik qobiliyati yo'qligi sababli uni doimiy ravishda yig'ib qo'ysangiz, g'azablanishingiz mumkin. Vazifalarni mahoratga qarab belgilashga harakat qiling va qattiq g'ildirakka yopishib oling.
- Misol uchun, sizning yigitingiz idishlarni yaxshi bilmaydi, chunki u kamdan -kam hollarda ularni to'g'ri qo'yadi. U kir yuvish bilan bir xil muammoga duch keladi, chunki u ko'pincha uni yig'ish va saqlashga e'tibor bermaydi. Balki u idishlarni qo'yganingizdan keyin oshxonaning polini yuvib qo'yishi yoki kiyimlarni kir yuvish va quritgichga qo'yishga rozi bo'lishi mumkin. Katlama va saqlash sizning ishingiz bo'lishi mumkin.
- Sizning yigitingiz ba'zida chalg'ib qolishi va uy vazifasini bajara olmasligi mumkin. Buni hal qilish uchun siz har kuni vaqt ajratishingiz mumkin, u erda u har kuni kechqurun soat 19 dan 20 gacha tugallanmagan vazifalarni bajarishi mumkin. Bu qoidani muddatidan oldin bajarish yigitingizni tozalashdan norozilikni oldini oladi.
3 -qadam. O'zaro muloqot qilish uchun vaqt ajrating
Aloqada hissiy yaqinlik muhim ahamiyatga ega. ADHD/ADD bilan og'rigan odam bilan uchrashuv kunlarini boshqarish qiyin bo'lishi mumkin. Sizning munosabatlaringiz to'g'ri yo'lda qolishiga ishonch hosil qilish uchun buning uchun qo'shimcha kuch sarflang.
- Sizning sherigingizda ADD/DEHB bo'lsa, sizga qattiqroq jadval kerak bo'lishi mumkin. So'nggi daqiqalarda tashkilot stressli bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz har hafta belgilangan sana ajratishingiz mumkin. Birgalikda vaqt o'tkazish uchun boshqa tadbirlarni rejalashtiring.
- Birgalikda vaqtingizdan unumli foydalaning. Muhim mavzular haqida gapiring. Kunning tafsilotlari bilan o'rtoqlashing. Sizni qiziqtirgan narsalar haqida bir -biringiz bilan suhbatlashing. Bir -biringizga jismonan yaqin bo'ling.
4 -qadam. Umumiy uyqu vaqtini belgilashga yordam berishini birgalikda hal qiling
ADD/DEHB bilan og'rigan odamda tartibsizlik jadvali bo'lishi mumkin. Agar sizning yigitingiz qolsa, bu sizning ikkalangiz uchun qattiq uyqu vaqtini kelishishga yordam beradi.
- Siz erkalashingiz, jinsiy aloqada bo'lishingiz yoki yonma-yon o'qishingiz mumkin. Yotishdan oldin birga vaqt o'tkazish sizning munosabatingizni mustahkamlaydi.
- Qachonki siz uyquchanlikni his qilsangiz va chiroqni o'chirishni xohlasangiz, yigitingiz keyinroq turishni, xonadan chiqib ketishni yoki siz bilan uxlashni xohlashini hal qilishi mumkin. Eng muhimi, siz o'sha vaqtni birga o'tkazganingizga ishonch hosil qildingiz.
3 -qismning 3 -qismi: Yigitingizni qo'llab -quvvatlash
Qadam 1. Suhbat chog'ida tushunarli bo'ling
Sizning yigitingiz suhbatlar oqimini tushunishda qiynalishi mumkin. U vaqti -vaqti bilan: "Siz buni takrorlay olasizmi?" Deb eslatmalar so'rashi mumkin. Sabr va tushunishga harakat qiling.
- Agar yigitingiz sizni kuzatishda qiynalayotgan bo'lsa, bu sizni qadrlamaydi degani emas. DEHB tufayli u suhbatga e'tibor berishga qiynalishi mumkin.
- U sizdan tushuntirish yoki takrorlashni so'rashi, u tinglamaydi degani emas. Aslida, buning aksini bildiradi. Hatto suhbatni davom ettirishda qiynalayotgan bo'lsa ham, u sizni eshitganingizga amin bo'lishga harakat qiladi.
2 -qadam. Yigitingizning ehtiyojlarini tasdiqlang
Sizning sherigingiz biror narsani ifoda qilganda, tinglang. Ko'pincha, odamlar ADD/DEHB bo'yicha har qanday kelishmovchilikni ayblashga moyil bo'lishlari mumkin, lekin bu unday emas. Shunday qilib, yigitingiz his -tuyg'ularini muhim emasligini his qilishi mumkin.
- Sizning sherigingiz aytgan va qilgan hamma narsaga rozi bo'lish shart emas. Siz shunchaki tinglashingiz va tushunishingiz kerak.
- Agar sizning sherigingiz his -tuyg'ularni his qilsa, "bu faqat sizning QO'SHIMCHA" deb aytmang. Bu bo'lmasligi mumkin. Undan his -tuyg'ulari haqida ko'proq ochilishini so'rang. "Nega bunday his qilyapsiz deb o'ylaysiz?" Kabi narsalarni sinab ko'ring.
Qadam 3. Hamkoringizni tarbiyalashdan qoching
Bir DEHB sherigi bilan bo'lgan munosabatlardagi eng katta muammolardan biri bu boshqa sherikning mas'uliyatni o'z zimmasiga olishidir. DEHB bilan og'rigan odamga vaqtni boshqarish, uyushgan va diqqatni jamlash qiyin bo'lishi mumkin, chunki DEHB bo'lmagan odam o'z vazifasini o'z zimmasiga olishi osonroq bo'lishi mumkin. Ammo bu norozilik va stressga olib kelishi mumkin.
- O'z his -tuyg'ularingizni bildirish uchun "Men" so'zlaridan foydalaning. O'zingizning munosabatingiz uchun javobgarlikni o'z zimmangizga oladigan sherigingizga ayting. Bunday bayonotlar sherigingizni ayblamaydi. Masalan, ayting: “Men o'zimni plastinkamda hozir qo'limdan kelgandek ko'proq narsani his qilyapman. Mashinani ustaga olib bora olasizmi?”
- Yigitingiz bilan janjallashishni bas qiling. Buning o'rniga, ijobiy va optimistik muloqotga e'tibor qarating. E'tibor bering, DEHBni boshqarish strategiyasini ishlab chiqish vaqt talab etadi va sizning yigitingiz bu ustida ishlamoqda.
4 -qadam. Yigitingizni to'g'ri davolanishga undang
Davolash jarayoni uzoq va asabiylashishi mumkin. Davolash usulini topishdan oldin siz turli xil dorilarni sinab ko'rishingiz va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Yigitingizni sog'lig'ini yaxshilash uchun butun safar davomida qo'llab -quvvatlang va rag'batlantiring.
- DEHB bo'lgan kattalar odatda psixoterapiyadan foydalanadilar. Bu muolaja odamlarga kimligini tan olishga yordam beradi, shu bilan birga o'z ahvolini yaxshilashga yordam beradi. DEHBni davolashga qaratilgan kognitiv xulq -atvor terapiyasi ko'plab bemorlar uchun foydali bo'lgan. Ushbu turdagi terapiya DEHB sabab bo'lgan asosiy muammolarni, masalan, vaqtni boshqarish va tashkiliy masalalarni hal qiladi.
- Diet va jismoniy mashqlar DEHBni davolashda ham yordam berishi mumkin. Oddiy shakarlardan voz kechish, uglevodlarni cheklash va har kuni baliq yog'i qo'shimchasini olish yordam berishi mumkin.
- Siz unga dori -darmon qabul qila olmaysiz yoki uchrashuv tayinlay olmaysiz -da, uning urinishlarini qo'llab -quvvatlang. Agar unga tabletkalarni tashkillashtirishda yordam kerak bo'lsa yoki shifokor bilan qachon uchrashishni eslasa, unga eslatmalar qoldiring.
- Sabr qiling va uni sabr -toqatli bo'lishga undang. To'g'ri davolanishni topish biroz vaqt talab qilishi mumkin, ammo uning foydasi kurashga arziydi.
5 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhlariga birgalikda tashrif buyuring
Ruhiy kasallikka chalingan juftliklar uchun ko'plab qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjud. Agar sizning yigitingizda ADD yoki DEHB bo'lsa, mahalliy ruhiy salomatlik markazida yoki kasalxonada qo'llab -quvvatlash guruhlari mavjudligini tekshiring.
Agar siz o'z hududingizda qo'llab -quvvatlash guruhlarini topa olmasangiz, Internetda qo'llab -quvvatlash guruhlarini qidirib ko'ring
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Uni sport bilan shug'ullanish yoki sport zaliga borish kabi jismoniy mashg'ulotlarga jalb qiling. Bu harakatlar yigitingizga ortiqcha energiyani yoqib yuborishiga yordam beradi va uni kun bo'yi tinchlantiradi.
- O'zingizga g'amxo'rlik qilishni unutmang. Siz ba'zida sevgilingizga ko'rsatayotgan qo'llab -quvvatlash darajasidan xafa bo'lishingiz mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilish va batareyalarni zaryad qilish juda muhimdir.
