Uyqu ko'pchilik uchun qadrli, shuning uchun agar siz ishga yoki darsga borishdan oldin undan ko'proq foyda olishni xohlasangiz tushunarli. Ammo, agar siz yotoqdan turish masalasida kechiktiruvchi bo'lsangiz, joylarga o'z vaqtida etib borish qiyin bo'lishi mumkin. Aql -idrok va vaqtni to'g'ri boshqarish orqali, siz kechikish tugmachasini ko'p marta bosgan bo'lsangiz ham, o'zingizni kech ko'rinishdan saqlay olasiz.
Qadamlar
3 -ning 1 -usuli: vaqtni behuda sarflash
Qadam 1. Dushdan voz keching
Ertalab dush qabul qilish vaqtni behuda sarflashi mumkin. Agar siz kech uyg'onayotgan bo'lsangiz, kechasi dush yoki hammom qabul qilishni odat qilishingiz kerak. Dush paytida vaqtni kuzatib borish qiyin, shuning uchun besh daqiqalik vaqt ko'proq bo'lishi mumkin. Dush qabul qilishning yaxshi alternativi - yuzingizga sovuq suv sepish. Sovuq suv sizning hushyorligingizni oshiradi va sizni ertalab uyg'otadi.
Qo'ltiq ostidagi deodorantni surtganingizga va odekolon yoki atir kiyganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz hali ham yangi hidni his qilasiz
Qadam 2. Makiyaj bilan vaqtni boy bermang
Biz hammamiz ertalab chiroyli ko'rinishni xohlaymiz, lekin kerakli joyga borganingizda makiyajingizni qilishingiz mumkin. Hammomga tez sayohat qimmatbaho daqiqalarni tejashga imkon bersa, kech qolmang!
- Haydash paytida mashinada bo'yanish qilishdan saqlaning. Bu xavfli va baxtsiz hodisaga olib kelishi mumkin.
- Harakat paytida makiyaj uchun alohida sumkaga ega bo'ling, shunda siz shoshilishingiz kerak bo'lganda hamma narsaga ega bo'lasiz.
Qadam 3. Sochingizni oldingi kecha qiling
Agar siz kecha dush qabul qilsangiz, sochlaringizni ertalab to'mtoq bo'lmasligi uchun yotishdan oldin to'liq quritib turing. Kechagina sochlaringizga g'amxo'rlik qilib, siz ertalab buni qilishga vaqt sarflamasligingiz kerak, bu sizning ko'p vaqtingizni olishi mumkin.
- Ertalab tekis sochlarga ega bo'lish uchun sochlaringizni quloqlaringiz orqasiga torting va boshingiz bilan bir tomonga o'rab oling, ularni pim bilan mahkamlang. Keyin boshingizga ipak sharfni mahkam o'rang.
- Jingalak sochlar uchun, ko'pikli uslubli donutdan foydalaning, yoki sochlaringizni ikki tarafidan ikki dona bulka bilan bog'lab qo'ying.
Qadam 4. Qahva o'rniga sovuq suv iching
Ba'zilar ertalab kofeinli ichimlikni afzal ko'rsalar -da, uzun bo'yli stakan sovuq suv sog'lom alternativa bo'lib, uni tayyorlash vaqtini talab qilmaydi. Hushyorlikni oshirishdan tashqari, bu ertalab suv olishning yaxshi usuli. Suv ichishning yana bir yaxshi tomoni shundaki, uni ichganingizdan keyin tishingizni yuvishingiz shart emas.
Qadam 5. Ijtimoiy tarmoqlaringizni tekshirmang
Biz olgan har qanday xabarni tekshirganimizda, biz darhol javob berishni xohlaymiz. Vaqtingizni ko'paytirish uchun, manzilingizga etib borguningizcha, ijtimoiy tarmoqlaringizni tekshirishdan saqlaning.
Agar chalg'itayotganini ko'rsangiz, ijtimoiy tarmoqlar uchun mobil telefon xabarnomalarini o'chiring
Qadam 6. Kiyish uchun uzoq vaqt talab qilinmaydigan kiyimlarni tanlang
Chiziqli dantelli tizzali etiklar, ertalab bog'lashning eng samarali usuli emas. Agar siz kech uyg'onishingizni bilsangiz, uydan tezroq chiqib ketishingizga yordam beradigan kiyimni tanlang. Etik o'rniga, slip-onlarni o'ylab ko'ring, chunki ularni kiyishga ancha kam vaqt ketadi.
Orqa tomonida tugmachali bluzkalar yoki murakkab qisqichli zargarlik buyumlari sizning tongingizni juda sekinlashtiradi. Bunday kiyim va aksessuarlardan voz kechishga harakat qiling
3 -usul 2: Vaqtingizni samarali boshqarish
Qadam 1. Vaqtingizni kam baholamang
Biror kishi birinchi marta uyg'onganida, u uyqu inersiyasi deb ataladi, bu odamning asosiy vazifalarni samarali bajarishiga xalaqit beradi. Kiyinish va tishlaringizni tozalash kabi asosiy narsalarga qo'shimcha vaqt ajratishingiz kerak, chunki bu vazifalar to'liq hushyor va hushyor bo'lgandan ko'ra ko'proq vaqt talab etadi. Vaqti -vaqti bilan soatni kuzatib turishingizga ishonch hosil qiling, shunda siz ma'lum bir ishni kechiktirayotganingizni aniqlay olasiz.
Ertalab kichik, aniqlanadigan vazifalarga bo'ling. Ertalab uyg'onganingizda qilishingiz kerak bo'lgan har bir narsa uchun vaqt chegarasini belgilashingiz kerak. Vaqtingizni boshqa kerakli narsalarga cheklang
Qadam 2. Oldindan kechani tayyorlang
Agar siz kechasi kiyimingizni tanlasangiz, u kiyinadigan narsalarni qidirishga sarflangan ortiqcha vaqtni yo'qotadi. Agar siz professional muhitda ishlayotgan bo'lsangiz, kiyimlaringizning bosilganligiga va oldingi kecha kiyinishga tayyorligiga ishonch hosil qiling.
- Mashinangiz kalitlari yoki avtobus pasporti kabi narsalarni har kuni bir joyga qo'yishni unutmang, shunda ularni qidirishga vaqt sarflamaysiz.
- Agar siz uchrashuvga hujjatlar yoki eslatmalar kabi narsalarni olib kelishingiz kerak bo'lsa, ularni kechasi uyushtirganingizga ishonch hosil qiling.
3 -qadam. Chalg'itadigan narsalarni o'chiring
Chalg'itadigan narsalar bizni vazifalarni bajarishda samarasiz va samarasiz qiladi. Televizorni yoqish yoki SMS -xabarlarga javob berish kabi oddiy narsalar ham bizni ba'zi ishlarni bajarishga ko'proq vaqt sarflashi mumkin. Vaqtingizni ko'paytirish uchun barcha chalg'itadigan narsalarni olib tashlang.
Televizorni orqa fonda tutish odat tusiga kirgan bo'lsa ham, agar siz kechiksangiz, buni qilmang. Siz hech narsaga e'tiboringizni qayerga borishni xohlamasligingizni xohlaysiz
3 -usul 3: Vaqtni tejash uchun vazifalarni birlashtirish
Qadam 1. Boshqa ish qilayotganda tishlaringizni yuving
Stomatologlarning ta'kidlashicha, tishlaringizni tozalashga atigi ikki daqiqa vaqt ketadi, lekin bu siz harakatsiz turishingiz kerak degani emas! Tish yuvayotganda siz qahva qaynatgichni yoqishingiz, axlatni olib tashlashingiz yoki boshqa ish qilishingiz mumkin.
Qog'oz idishni suv bilan olib boring, shunda siz uy hayvonlari bilan ko'chada yurganingizda yoki narsalaringizni mashinaga olib borayotganingizda og'zingizni chayishingiz mumkin
2 -qadam. Yo'l -yo'lakay biror narsa yeng
Nonushta qilish hushyorlikni oshiradi, bu sizga kerakli joyga tezroq borish imkonini beradi. Yaxshiyamki, nonushta qilish mumkin bo'lgan juda ko'p turli xil nonushta taomlari bor, ularni granola va oqsilli barlar yoki har xil mevalar kabi yeyish mumkin. Nonushtadan butunlay voz kechish jozibali bo'lishi mumkin, lekin ertalab ovqatlanish sizga ko'proq e'tibor beradi va kun bo'yi sizga yordam beradi.
Maqsadingizga tezroq yetish uchun kuchga ega bo'lish uchun sog'lom yoki oqsil bilan to'ldirilgan narsani eyishga harakat qiling
Qadam 3. Suv yoki qahva ichayotganda sumkalaringizni mashinaga olib boring
Agar sizda portfel, xalta yoki sumka kabi kerak bo'ladigan joyga tayyorgarlik ko'rmoqchi bo'lsangiz, mashinangizni yig'ayotganingizda ertalabki ichimlikni ham ichishingizga ishonch hosil qiling. Siz o'tirishga va dam olishga vaqtingiz yo'q, siz o'z vaqtida biron joyga borishingiz kerak.
Agar sumkangizni mashinaga olib ketish - ketishdan oldin qilgan oxirgi ishingiz bo'lsa, ertalabki ichimlikni kerakli joyga qo'ying, shunda siz u erga ketayotganingizda ichishingiz mumkin
Qadam 4. E -pochtangizni tekshirayotganda uy hayvonlariga g'amxo'rlik qiling
Agar elektron pochtangizni tekshirish sizning ishingizning bir qismi bo'lsa, ehtimol siz ularni ertalab e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Agar siz ularni mutlaqo tekshirishingiz kerak bo'lsa, buni itingiz bilan yurish yoki mushukni ovqatlantirish paytida qilishingiz mumkin. Ertalab uy hayvoniga qarash - vaqtni behuda sarflash, shuning uchun uni mahsuldor narsa bilan birlashtirishga harakat qiling.
Agar siz elektron pochtangizni faqat shaxsiy maqsadlar uchun ishlatsangiz, ertalabki chashka qahva ichishingiz yoki uy hayvoningizga g'amxo'rlik qilayotganda nonushta qilishingiz mumkin
Maslahatlar
- Shoshilish tartibsizlikka olib kelishi yoki baxtsiz hodisaga olib kelishi mumkin, bu sizni tozalashga va sizni kechroq qilishga olib kelishi mumkin. Vaqtingizni xotirjamlik bilan boshqaring va tartibli bo'ling va har bir topshiriqni o'z vaqtida bajaring.
- Agar sizning signalingiz sizni uyg'otmasa va siz boshqa birov bilan yashasangiz, qarangki, ular uydan chiqishdan oldin sizni jismonan uyg'otishga harakat qila oladimi?
- Uydan chiqishdan oldin ko'zguga qaraganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz chiroyli ko'rinasiz.
- Ko'proq uxlash, sport bilan shug'ullanish va to'g'ri ovqatlanish kun bo'yi kuch -quvvatga ega bo'lishga va erta uyg'onishga yordam beradi.
- Agar siz nima bo'lishidan qat'i nazar, kech qolishingizni bilsangiz, bu odamga qo'ng'iroq qiling va unga xabar bering.
