Agar siz ertalab uyg'onganingizda o'zingizni mukammal his qilmasangiz, siz yolg'iz emassiz. Ko'p odamlar porloq teri va mukammal sochlar bilan uyg'onmaydi, hech bo'lmaganda kechasi hech qanday harakat qilmasdan! Bir nechta terini parvarish qilish bo'yicha maslahatlar va mo'l -ko'l uyqu bilan, siz o'zingiz bilmasdan turib, tabiiy go'zalligingizni namoyish qilasiz!
Qadamlar
3 -usul 1: teringizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Har kecha yotishdan oldin yuzingizni tozalang
Agar siz bo'yanish qilsangiz, har kecha yuzingizni yumshoq tozalash vositasi bilan yuvish kerakligini bilishingiz kerak. Ammo buni qilmasangiz ham, havodan yog'lar va iflosliklar kun bo'yi yuzingizga tushishi mumkin. Bu sizning teshiklaringizni to'sib qo'yishi mumkin, bu esa yorilish va erta qarishga olib keladi. Yuzingizni namlang, keyin tozalagichni qo'llang va toza suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.
Agar siz yuzingizni yuvish uchun juda charchagan bo'lsangiz, terini tozalash uchun yuz artishidan foydalanishingiz mumkin
2 -qadam. Teringizga qalin namlovchi krem surting
Kechasi - teringizni namlovchi krem bilan namlantirish uchun eng yaxshi vaqt. Qalin qatlamga tekislang, lekin uni oxirigacha silamang. Buning o'rniga, eng ko'p foyda olish uchun uni tabiiy ravishda namlang.
Qadam 3. Namlagandan so'ng ko'z ostiga krem surting
Agar siz ko'z ostiga krem surtib, keyin namlantiruvchi krem qo'ysangiz, ehtimol siz ko'z kremini yuzingizning boshqa joylariga o'tkazasiz, bu erda krem unchalik samarasiz bo'ladi. Namlagichdan keyin uni qo'llash sizga kerakli joyda qolishini ta'minlaydi va ko'z atrofidagi nozik terini namlaydi.
Qadam 4. Uyqudan oldin nemlendirici lab bo'yog'ini qo'llang
Yuzingizning qolgan qismi singari lablaringizni ham namlash kerak. Kechasi lab bo'yog'ini kiyishning eng yaxshi vaqti, chunki siz bir necha soat gaplashmaysiz, ovqatlanmaysiz va ko'nglingizni silamaysiz, shuning uchun sevimli lablaringizni namlantiruvchi kremini surting va mukammal pout bilan uyg'oning!
Qadam 5. Har kecha oyoqlaringizni namlang va paypoq kiying
Agar siz kechasi oyoqlaringizni namlashga vaqt ajratsangiz, boshdan-oyoq go'zallik bilan uyg'onasiz. Barmoqlaringiz orasiga kirmaslik uchun oyoqlaringizni qalin loson bilan yoping. Keyin, losonni choyshabga tushmasligi uchun qalin bekamu paypoq kiyib oling.
Qadam 6. Ajinlarning oldini olish uchun orqa tomoningizda uxlang
Agar siz oshqozon yoki yoningizda uxlasangiz, yostiq yuzingizga ishqalanish keltirib chiqaradi va tortish kuchi teringizni pastga tortadi. Vaqt o'tishi bilan bu yuzingizda ajinlar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. Yuzingizning foydalaridan tashqari, orqa tarafingizda uxlash bo'yningiz va umurtqa pog'onangizni tabiiyroq hizalanadi.
Suyuqlik ko'zlaringiz ostida to'planib, qora doiralarni hosil qilishi mumkin. Bu sumkalar paydo bo'lishining oldini olish uchun uxlayotganingizda qo'shimcha yostiqdan foydalaning
Qadam 7. Uxlayotganingizda namlagichdan foydalaning
Gidratatsiya terining salomatligi uchun juda muhim, hatto uxlab yotganingizda ham. Xonangizga namlagichni joylashtiring va uni yotayotganda yoqing, ayniqsa qishda havo quruq bo'lishga moyil bo'lsa.
8 -qadam. Kuniga taxminan 100 untsiya (3.0 l) suv iching
Ichimlik suvi tanadagi iflosliklarni olib tashlashga yordam beradi va terining sog'lom ko'rinishi uchun zarurdir. Agar sizga ko'proq suv ichishga yordam kerak bo'lsa, ichishingizni eslatish uchun yoningizda katta suv idishini olib yuring.
3 -usul 2: Kechasi sochlaringizni himoya qilish
Qadam 1. Qo'shimcha konditsionerlik uchun yotishdan oldin sochlaringizga nemlendirici qo'llang
Agar sochingiz juda quruq bo'lsa, sochlaringizga qalin konditsioner niqobini qo'llang, keyin uxlab yotganingizda boshingizni sharf bilan o'rab oling. Ertalab niqobni yuving. Agar sochingiz yog'li bo'lishga moyil bo'lsa, sochlarning uchlariga bo'linishining oldini olish uchun argan yoki kokos moyi kabi engil yog'ni surting.
2 -qadam. Agar sochingiz uzun bo'lsa, uni erkin uslubda kiying
Sochingizni ishqalanishdan saqlang, uxlab yotganingizda bo'shashgan bintga, bukaga yoki dumga taqing. Sochingizni juda qattiq tortmang, aks holda u sinishi mumkin.
Qadam 3. Uxlayotganingizda sochlaringizni himoya qilish uchun atlas yoki shoyi yostiqsimon yostiqda uxlang
Oddiy paxta yostiqchalari soch tolalarini ushlab turishi mumkin. Vaqt o'tishi bilan bu soch tolalari zaiflashishiga va hatto sinishiga olib kelishi mumkin. Ipak yoki atlas kabi silliq materialni tanlang, shunda siz uxlayotganingizda sochlaringiz yostiq yuzasidan silliq siljiydi.
4 -qadam. Agar sizda atlas yostiqsimon sumkasi bo'lmasa, sochlaringizni sharf bilan o'rang
Sochingizni ro'mol yoki boshqa o'rash bilan o'rash - nozik qulflardan himoya qilishning ajoyib usuli. Bu sizga keyingi kun uchun soch turmagini saqlashga yordam beradi.
3 -usul 3: qulay uxlash
Qadam 1. Yotoqxonangizda tinch muhit yarating
Sizning yotoqxonangiz salqin, qorong'i va sokin bo'lishi kerak, bu sizga eng yaxshi uxlashga yordam beradi. Haroratni o'zingizga qulay qilib sozlang va tashqi dunyodan kelgan tovushlarni blokirovka qilish uchun fan yoki boshqa oq shovqinni ishlatishni o'ylab ko'ring.
- Iloji bo'lsa, to'shakka kirganingizda o'zingizni qulay his qilish uchun chiroyli choyshablar to'plamiga mablag 'sarflang. Eng hashamatli choyshablarda iplar soni 300-400 ni tashkil qiladi, lekin sizning choyshablaringiz 250-300 ta iplar soni oralig'ida bo'lsa, siz hali ham ipakdek his qilasiz.
- Yotoqxonangizni tartibli tuting, shunda u erga kirganingizda o'zingizni erkin his qilasiz. Yotishdan oldin har qanday kirni olib, tungi stendingizni yoki kiyimingizning ustki qismini to'g'rilang.
2 -qadam. Haftada bir marta choyshabingizni yuving
Choyshabingizda ter, o'lik teri hujayralari va boshqa iflosliklar to'planishi mumkin, bu esa choyshablarga olib keladi, bu esa siz yotayotganda sizni sovuq his qilmaydi. Agar iloji bo'lsa, choyshabingizni haftasiga bir marta yoki hech bo'lmaganda har haftada yuving.
3 -qadam. Iloji bo'lsa, uxlash jadvaliga rioya qiling
Iloji bo'lsa, har kuni bir vaqtning o'zida uyg'onishga va uxlashga harakat qiling. Bu tanangizga tungi dam olish vaqti kelganini bilishga yordam beradi va siz uyg'onganingizda uyg'onasiz - bu sizning yuzingizda ko'rinadi!
Kechasi kamida 7 soat uxlashni maqsad qilib qo'ying
Qadam 4. Yotishdan oldin 3-4 soat davomida spirtli ichimliklar va kofeindan voz keching
Spirtli ichimliklar depressiya va kofein stimulyator bo'lsa -da, ikkalasi ham sizning uyqu davringizni buzishi mumkin. Yotganingizni bilishingizdan bir necha soat oldin suvga o'ting, shunda siz yaxshi uxlay olasiz va uyg'ongan holda uyg'onasiz.
Qadam 5. Uyquga ketishdan oldin telefoningizni va boshqa elektronikani o'chiring
Telefonlar, televizorlar va kompyuterlar quyosh nuriga o'xshash ko'k chiroq chiqaradi. Bu yorug'lik miyani aldab, kunduzi deb o'ylab, sizni uxlab qolishdan saqlaydi.
