Yuragingizni buzgan odamni kechirish vaqt talab etadi. Agar kimdir sizni xafa qilsa yoki sizga yomon munosabatda bo'lsa, bu imkonsizdek tuyuladi. Tayyor bo'lmaguningizcha, kimnidir kechirishga hech qachon bosim o'tkazmasligingiz kerak bo'lsa -da, xafagarchilik, g'azab va xafagarchilikdan qutulish sizga shifo berishga va oldinga siljishga yordam beradi. Agar siz yuragingizni buzgan kishini kechirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, buni qanday qilish haqida ba'zi maslahatlarni o'qing. Katta ehtimol bilan, siz kechirim yurak xurujidan keyin baxt topishga katta yordam berishi mumkinligini tushunasiz.
Qadamlar
10 -usul 1: Vaqtni odamdan uzoqroqda o'tkazing
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Bu odam bilan aloqada bo'lmagan davrni ko'rib chiqing
Ijtimoiy tarmoqlarda ularni ovozini o'chirib qo'ying, bekor qiling yoki bloklang, ularga SMS yozmang va qo'ng'iroq qilmang va ular bilan shaxsan uchrashishni to'xtatib turing. Bu juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin kechirish va qo'yib yuborish uchun, avvalo, ulardan uzoqroq vaqt kerak bo'ladi. Bu sizga o'z his -tuyg'ularingizni mustaqil ravishda hal qilish va ularni kechirishga chindan ham tayyormisiz degan qarorga kelish imkonini beradi.
- Hech qanday aloqada bo'lmaslik, siz hech qachon qayta ulanmaysiz degani emas. Agar siz bu odam bilan do'st bo'lishni xohlasangiz, biroz vaqt ajratganingizdan keyin ham bu mumkin. Aslida, tayyor bo'lguningizcha kutish do'st bo'lishni ancha osonlashtirishi mumkin.
- Siz ham tushunishingiz mumkinki, hayotingizda bu odam yo'qligi sizga yoqadi. Bilingki, kimgadir qayta ulanishni yoki hatto aytishni xohlamasdan, uni kechirish mutlaqo to'g'ri emas!
10 -usul 2: his -tuyg'ularingizni qayta ishlash
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Og'riqni, og'riqni va g'azabni quchoqlang, bu odam sizni his qildi
Agar ular sizning yuragingizni sindirib tashlasalar yoki sizga biron bir tarzda yomon munosabatda bo'lishsa, ehtimol sizda ular bilan bog'liq xotiralar va his -tuyg'ular bor. O'z his -tuyg'ularingizni jurnalga yozing, xohlaganingizda yig'lab yuboring va yuragingiz buzilishi haqidagi fikrlarni bo'g'maslikka harakat qiling. Bu qiyin bo'lishi mumkin bo'lsa -da, siz bu odam sizni qanday davolaganini va oxir -oqibat ularni kechirganini ko'rishingiz kerak.
Avvaliga o'zingizni qanday his qilayotganingizni bostirish osonroq tuyulishi mumkin, lekin oxir -oqibat bu tuyg'ular sizga qaytadi. G'azab va g'azabdan qutulish uchun siz uni to'liq boshdan kechirishingiz kerak
10 -dan 3 -usul: Siz yuborishingiz shart bo'lmagan xat yozing
0 3 Yaqinda
Qadam 1. Buni siz aytmagan hamma narsani aytish imkoniyati sifatida foydalaning
Bularning barchasini ularga yozib yuborish shart bo'lmagan xat bilan yozib oling. Ular sizni xafa qilishining barcha usullarini, yurak xafa bo'lishining yoki g'azablanishingizning sabablarini va hatto ular haqida hali ham yaxshi his -tuyg'ularingizni yozing. Ishingiz tugagach, xatni yirtib tashlang yoki tashlab yuboring. Bu sizning his -tuyg'ularingizdan voz kechishning terapevtik usuli bo'lishi mumkin va haqiqatan ham ularni kechirishni boshlashingizga yordam beradi.
Bu xat sizning yuragingizni buzgan odamdan ko'ra ko'proq siz uchun. G'azablangan maktubni xafa qilib yuborish yaxshi emas. Bu sizni yomon his qilishingizga olib kelishi mumkin va bu sizni kechirishga yordam bermaydi
10 -ning 4 -usuli: Yangi sevimli mashg'ulotlar va ehtiroslarga sho'ng'ing
0 8 YAQINDA
Qadam 1. O'z hayotingizga e'tibor qaratish sizni qo'yib yuborishga yordam beradi
Yangi asbobni o'rganing, kitob klubiga qo'shiling va do'stlaringiz bilan qiziqarli sayohatlarni rejalashtiring. Hayotingizni boyitadigan chalg'ituvchi narsalarni toping. Bular sizning yurak xurujining xiralashishiga yordam beradi. O'zingizni baxtli va sog'lom his qila boshlaganingizda, sizning xafagarchilikingiz, g'azabingiz va noroziligingiz pasayishi mumkin. Bu sizning yuragingizni buzgan odam bilan bo'lgan tajribangizni yangi, kechirimli nurda ko'rishga yordam beradi.
- O'zingiz qila olmaydigan narsalarni sinab ko'ring. Skeytbord bilan shug'ullaning, yakkaxon sayohatga boring yoki hatto restoranda menyudan yangi narsalarni buyurtma qiling.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni kuchaytirganingizda, siz yurak xurujidan boshdan kechirgan yaxshi narsalarni ko'rishni boshlashingiz mumkin.
10-dan 5-usul: O'z-o'ziga g'amxo'rlik qilishni birinchi o'ringa qo'ying
0 2 Yaqinda
Qadam 1. O'zingizga yaxshi g'amxo'rlik qilish, sog'lom joydan narsalarni ko'rishga yordam beradi
Ijobiy turmush tarziga o'zgartirishlar kiriting, masalan, sog'lom, ozuqaviy moddalarga boy dieta va har kecha 7-9 soat uxlash. O'zingizning ijodiy tarafingiz bilan shug'ullanish ham engish uchun ajoyib usul bo'lishi mumkin. Chizish, rasm chizish yoki kollajlar yaratishga harakat qiling. O'z-o'zini rivojlantirishga e'tibor qaratish, o'tmishda yashamaslikka yordam beradi. Siz oldinga siljishda davom etsangiz, qo'yib yuborish va kechirish osonroq bo'ladi.
10 -dan 6 -usul: Minnatdorchilik bilan shug'ullaning
0 4 Yaqinda
Qadam 1. Yuragingiz dardidan chiqqan har qanday ijobiy narsalar uchun minnatdor bo'ling
Og'riqli bo'lsa -da, yurak urishi haqiqatan ham o'zgaruvchan tajriba bo'lishi mumkin. Tajribani boshdan kechirganingizdan so'ng, hayotingiz yaxshi tomonga o'zgarganini sanab o'ting. Bu nima bo'lishidan qat'i nazar, ularni ovoz chiqarib ayting yoki qog'ozga yozing. Vaziyatga ijobiy nuqtai nazar bilan qarash, kechirim so'rashga yordam beradi.
- Balki siz har kuni gitara chalishni boshlagansiz va hozir virtuozsiz. Ehtimol, siz o'zingiz haqida ko'p narsalarni bilib olgan bo'lishingiz mumkin, masalan, munosabatlarda nimani qidirayotganingiz va o'z sezgiingizga qanday ishonishingiz mumkin.
- Qachonki o'zingizni yomon his qilsangiz, o'z ro'yxatingizga qayting. Bu haqiqatan ham sizni haqiqatga qaytarishga yordam beradi, ayniqsa, agar siz sobiq odamingizni sog'indingiz yoki g'azablangan spiralda qolsangiz.
10 -dan 7 -usul: Boshqa odamning nuqtai nazariga hamdard bo'ling
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Bu ular qilgan ishni yoqtirish yoki qo'llab -quvvatlash kerak degani emas
Tayyor bo'lgach, tajribani boshqa odam nuqtai nazaridan qayta baholang. Balki ular tarbiyasi qiyin bo'lgan, bu munosabatlarga kirishni qiyinlashtiradi. Ularning nuqtai nazarini tan olish, ehtimol ularning harakatlarining sizga hech qanday aloqasi yo'qligini tushunishga yordam beradi. Bu sizga haqiqatan ham narsalarni kamsitishga va qilgan ishlarini kechirishga yordam beradi.
Bu, shuningdek, o'z harakatlari uchun o'zingizni ayblashdan qochishga yordam beradi
10 -usul 8: Do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'rang
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Ishonchli do'stingiz yoki qarindoshingizga yurak xuruji haqida xabar bering
Ular sizga maslahat berishlari, yurak xurujlari haqida o'z tajribalari haqida gapirishlari va sizga kerakli nuqtai nazarni berishlari mumkin. Eng yaqin do'stingizga qo'ng'iroq qiling yoki kunni onangiz bilan o'tkazing. Kim sizni sevishini va qo'llab -quvvatlanishini his qilsa, unga murojaat qiling. O'z tajribangiz haqida gapirish og'riqni engishga yordam beradi va oxir -oqibat kechirishga tayyor bo'ladi.
Yuragingizni buzgan odamning do'stlari bilan his -tuyg'ularingiz haqida gaplashishdan saqlaning. Siz aytganlaringizni sobiq odamingizga qaytarishni xohlamaysiz, va bu ularni ishning o'rtasida qolganini his qilishi mumkin
10 -dan 9 -usul: O'zingizning his -tuyg'ularingizni terapevt bilan ishlang
0 10 YAQINDA
Qadam 1. Agar siz haqiqatan ham kechirishga qiynalayotgan bo'lsangiz, terapevt yoki maslahatchi yordam berishi mumkin
Ular sizga og'riqni engish strategiyasini berishi mumkin va sizga barcha his -tuyg'ularingizni qayta ishlash uchun xavfsiz joy beradi. O'z hududingizda ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassisni topish uchun https: psychologtoday.com kabi obro'li veb -saytlardan onlayn qidiring. Siz hatto ajralishga ixtisoslashgan terapevtni topishingiz mumkin.
Yurak xurujini boshdan kechirganingizda, mutaxassisdan yordam so'rash odatiy holdir. Agar siz kurashayotgan bo'lsangiz, og'riqni engish va o'zingizni yana yaxshi his qilish uchun ajoyib manba bo'lishi mumkin
10 -dan 10 -usul: Agar siz odamni kechirganingizni aytmoqchi bo'lsangiz, qaror qabul qiling
0 1 YAQINDA
Qadam 1. Birovni kechirish, bu odam bilan qayta bog'lanish kerak degani emas
Aslida, siz ularni boshingizdan kechirib, davom ettirishingiz mumkin. Agar siz ular bilan bog'lanishni va ularga xabar berishni xohlayotganingizni tushunsangiz, ularni telefon orqali chaqirishni yoki suhbatlashish uchun ular bilan uchrashishni o'ylab ko'ring. Tushuning, kechirim so'rash sizdan kechirim so'rashni anglatmaydi.
- Kechirim - bu sizga shifo berishga, boshqa odamdan kechirim so'ramaslikka, boshqa odamni o'zgartirishga yoki yarashishga yordam beradi.
- Bu odamni kechira olmasligingiz ham mumkin. Agar kimdir sizga yomon munosabatda bo'lsa yoki ular bergan og'riqni tan olmasa, ularni kechirish sog'lom bo'lmasligi mumkin. O'zingizga mos keladigan narsani qiling va o'zingizga e'tibor qarating.
