Mutaxassislarning ta'kidlashicha, agar siz oyoqlaringiz yoki oyoqlaringizda og'riq, shishish yoki og'riq sezsangiz, siz aniqlanmagan stress sinishidan aziyat chekishingiz mumkin. Yugurish, yurish va sakrash ayniqsa og'riqli bo'lishi mumkin, agar siz sportchi bo'lsangiz yoki hatto haftalik piyoda bo'lsangiz ham, sizni xafa qiladi. Har kim stressli sinishi, harakatsiz odamlardan tortib Olimpiya sportchilarigacha rivojlanishi mumkin. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, xavf omillaridan xabardor bo'lish, simptomlarni tushunish va professional tashxis qo'yish orqali siz shikastlanish manbasini aniqlashingiz va tasdiqlashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Umumiy simptomlarni aniqlash
Qadam 1. Kuchli yoki kuchayib borayotgan og'riqqa e'tibor bering
Ta'sir qilingan hududdagi og'riq - stress sinishining eng ko'p uchraydigan alomati, ayniqsa faollik bilan kuchayadigan og'riq. Stress sinishidagi og'riqni dastlab sezish qiyin bo'lsa -da, vaqt o'tishi bilan u yanada kuchayishi mumkin.
Og'riq o'tkir, pulsatsiyalanuvchi va chidab bo'lmas bo'lishi mumkin
Qadam 2. Yallig'lanish, shishish yoki ko'karishlarga e'tibor bering
Agar og'riq joyida yallig'lanish, shishish yoki ko'karish bo'lsa, bu stress sinishi ehtimolini ko'rsatadi. Yallig'lanish, shishish yoki ko'karishlarni sezishingiz mumkin bo'lgan ba'zi joylarga quyidagilar kiradi:
- Oyog'ingizning tepasida.
- Shiningiz bo'ylab (buzog'ingizning old qismi).
- To'piq yoki to'piq atrofida.
3 -qadam. Mahalliy sezuvchanlik borligiga e'tibor bering
Mahalliy sezuvchanlik odatda ma'lum bir joydan kelib chiqadi va dam olish paytida kamayadi. Yumshoq narsaning sezuvchanligi yoki sezilishi zararlangan hududdagi yallig'lanish tufayli bo'lishi mumkin. Yumshoq yoki yo'qligini bilish uchun zararlangan hududga teging.
4 -qadam. Har qanday mushaklarning spazmiga e'tibor bering
Stress sinishi tufayli shikastlangan hududdagi mushak tolalari cho'zilganda yoki yirtilganda, ular qisqaradi. Bu qisqarish mushaklarning spazmiga va zararlangan hududda ko'proq og'riqlarga olib kelishi mumkin. Siz sezishingiz mumkinki, bu hudud qattiq, tor yoki og'riqli.
3 -usul 2: Xavf omillarini baholash
Qadam 1. Har qanday yuk ko'taruvchi mashqlarni yoki takroriy harakatlar bilan mashqlarni kuzatib boring
Stressli yoriqlar tananing og'irlik qiladigan suyaklariga, masalan, oyoq va oyoqlarga haddan tashqari og'irlik yoki bosim o'tkazilishi natijasida yuzaga keladi. Bu vazn yangi suyak hujayralarining o'sishida nomutanosiblikni keltirib chiqarishi mumkin, va yuk ko'taruvchi suyaklarni doimiy ravishda ortiqcha ishlatish suyaklarning charchashiga, suyakning yorilishiga va stress sinishiga olib kelishi mumkin.
- Yoga kabi past ta'sirli mashqlar, agar ular takrorlanuvchi harakatni ko'p ishlatsa, stress sinishiga olib kelishi mumkin. Bu yoriqlar oyoqlarda paydo bo'lishi ehtimoli ko'proq.
- Stressli yoriqlar odatda tibia (shin suyagi), fibula (pastki oyoq suyaklari), metatarsals (oyoq suyaklari), navikulyar (o'rta oyoq suyaklari) da uchraydi. Ular kestirib suyaklari, tos suyaklari va sakrumda kamroq uchraydi.
Qadam 2. Yaqinda faollik oshganini ko'rib chiqing
Uzoq vaqt davomida harakatsiz turgandan keyin jismoniy faolligini oshiradigan odamlarda stress sinishining rivojlanish ehtimoli yuqori. Bu zarba bo'lishi mumkin va bu haddan tashqari mashg'ulotning birinchi belgisi bo'lishi mumkin.
Agar siz yugurish tezligini keskin oshirgan bo'lsangiz yoki yaqinda yangi rejimni boshlagan bo'lsangiz, demak sizda stress sinishi bo'lishi mumkin
3 -qadam. Bilingki, sportchilar stress sindirish xavfi yuqori
Yengil atletika, basketbol, tennis va gimnastika kabi ko'plab sport turlari suyaklarga takroriy stressni keltirib chiqaradi. Bu stress oyog'ining erga urilishi, shikastlanishlarga olib kelishi va stress sinishiga olib kelishi mumkin.
Turli sirtlarda ortiqcha yuklaydigan sportchilar va eskirgan sport poyabzali kabi sifatsiz uskunalardan foydalanadiganlar stress sinishi xavfini oshiradi
Qadam 4. Sizning xavfingizni oshiradigan oldindan mavjud bo'lgan tibbiy sharoitlarni aniqlang
Oldindan mavjud bo'lgan kasalliklarga chalingan odamlar, ayniqsa osteoporoz, suyaklari zaif va mo'rt bo'lgani uchun stressli sinishlarga moyil.
Osteoporoz suyakni zaiflashtiradi va stress sinishi rivojlanishi mumkin
Qadam 5. Kortikosteroidlarni qo'llashni kuzatib boring
Kortikosteroidlar artrit, teri toshmasi va astma kabi holatlarni yengillashtiradi. Ammo kortikosteroidlar sinish xavfini oshirishi mumkin, ayniqsa siz ularni uzoq vaqt ishlatgan bo'lsangiz. Jarohatingizni tekshirayotganda, agar siz kortikosteroidlardan foydalansangiz, bu haqda doktoringizga xabar bering.
Qadam 6. Bilingki, ayollar stress sinishlariga ko'proq moyil
Ayollarda, ayniqsa, jismoniy mashqlar va dietada o'ta og'ir, muntazam bo'lmagan hayz ko'rishi va osteoporozi bo'lgan ayollarda stress sinishi xavfi yuqori. Bu ayol sportchi uchligi deb nomlanadi va bu suyaklarning mo'rt bo'lib ketishiga olib keladi, ular osonlikcha sinadi.
Qadam 7. Oyoq muammosining har qanday tarixini aks ettiring
Yassi oyoq yoki baland va qattiq kamar kabi oyoq muammolari bo'lgan odamlar stressli sinishlarga moyil. Bu og'irliklarni ko'tarish paytida oyoq anomaliyalarining buzilishidan kelib chiqadi. Agar sizda oyoq muammosi bo'lsa, unda sizda stress sinishi kuzatiladi.
Qadam 8. Stress sindirish xavfiga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan turmush tarzi omillarini ko'rib chiqing
Haftada 10 dan ortiq spirtli ichimliklar ichadigan yoki chekadigan odamlarda stress sindirish xavfi yuqori. Buning sababi shundaki, alkogol va sigaret tarkibidagi moddalar suyak zichligini kamaytiradi.
Bundan tashqari, ovqatlanish buzilishi bo'lgan odamlarda suyaklarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan kaltsiy va D vitamini miqdori kamayadi
3 -usul 3: Professional tashxis qo'yish
Qadam 1. Doktoringizga murojaat qiling
Agar yurish, yugurish va yugurish kabi og'irlik mashqlarini bajarayotganda og'riq sezsangiz, shifokor yoki mutaxassisga (podiatrist yoki ortoped-jarroh) murojaat qiling. Esingizda bo'lsin, stress singan bo'lsa, og'riq odatda dam olish paytida tushadi, lekin og'riq, bezovtalik va shishib ketmasa, eng yaqin shifoxona yoki davolash muassasasining tez yordam bo'limiga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Uzoq vaqt davomida davolanmasa, stress sinishi katta zarar etkazishi mumkin
2 -qadam. Tibbiy tarixingizni muhokama qiling
Shifokor sizdan intervyu oladi va ma'lumot to'plash uchun sizga ba'zi savollar beradi. Bu ma'lumot shifokorga stress sinishini aniq tashxislashda yordam beradi. Shifokor, shuningdek, ushbu ma'lumot bilan stressni sindirish xavfi omillarini baholashi mumkin.
3 -qadam. Jismoniy tekshiruvdan o'ting
Jismoniy tekshiruv paytida shifokor zararlangan hududni tekshiradi, palpatsiya qiladi va perkussiya qiladi. Bu shifokorga tashxis qo'yish uchun etarli bo'lishi mumkin, chunki shu tarzda sezuvchanlik, og'riq va shish kabi alomatlarni aniqlash mumkin.
4-qadam. Rentgenni oling
Rentgen tekshiruvi stress singanligini ko'rsatmasligi mumkin, lekin uning yordamida simptomlar boshlanganidan bir necha hafta o'tgach, stress sinish belgilarini aniqlash mumkin. Bu suyak sinish joyida tuzalib, davolana boshlaganini ko'rsatishi mumkin. Bunday holda, rentgen tekshiruvi shifokorga tashxisni tasdiqlashga yordam beradi.
- Stressli yoriqlar faqat suyakning yorilishi bo'lib ko'rinishi mumkinligi sababli, ularning rentgenogrammasida ularning kattaligi va zo'ravonligi ko'rinmasligi mumkin.
- Agar rentgen tekshiruvi muvaffaqiyatsiz bo'lsa, qo'shimcha tasvirni olish kerak bo'ladi.
Qadam 5. Kompyuter tomografiyasi haqida so'rang
Kompyuter tomografiyasi (KT) kompyuterlashtirilgan tasvirlarni oladi va ularni zararlangan joy va uning atrofidagi bo'g'inlar, ligamentlar va suyaklarning aniq tasvirini olish uchun o'zgartiradi. Agar rentgen tekshiruvi muammoni aniqlamasa, bu stress sinishini aniqlashga yordam beradi.
Qadam 6. Suyak skaneriga o'ting
Suyaklarni skanerlashda tomir ichiga yuborilgan radioaktiv izlar yordamida suyak hujayralari faolligi va qon ta'minoti oshgan joylar ko'rsatiladi. Bu joylar skanerlash tasvirida yorqin oq nuqta bilan suyaklarning ta'mirlanganligini ko'rsatadi. Biroq, stress sinishi suyak skanerlashida suyak shikastlanishining boshqa turiga o'xshab ko'rinishi mumkin, shuning uchun bu stress sinishlarini aniqlash uchun eng aniq tasvirlash testi emas.
Qadam 7. Magnit -rezonans tomografiya (MRT) haqida so'rang
MRI radio va magnit maydon to'lqinlaridan foydalanib, skaner qilingan tana tuzilishini yanada aniq va aniq tasvirini yaratadi. Stress sinishini aniqlash uchun shikastlanishning birinchi haftasida MRG o'tkazishingiz mumkin. Bu eng aniq natijalarni beradi va stress sinishi va yumshoq to'qimalarning shikastlanishini ajrata oladi.
Qadam 8. Davolash usullari haqida doktoringiz bilan gaplashing
Ko'pgina hollarda, siz dam olishingiz va jarohatlaringiz davolanmaguncha har qanday faol harakatlarni to'xtatishingiz kerak. Agar sizning jarohatingiz 6-8 xafta davomida davolanmagan bo'lsa, shifokor oyog'ingizga vintlar kiritish uchun jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin. Operatsiyadan bir necha hafta o'tgach, siz maxsus poyabzal kiyishingiz kerak bo'ladi.
- Jarohatdan 6-8 hafta o'tgach, stressni sindirishiga olib kelgan faoliyatni to'xtatish maqsadga muvofiqdir.
- Doktoringizdan kaltsiy yoki D vitamini qo'shimchalari sog'ayib ketishingizga yordam beradimi, deb so'rang.
