Dispraksiya - bu bolalar va kattalarda muvofiqlashtirishga va ba'zida nutqqa ta'sir etuvchi rivojlanishning muvofiqlashtirish buzilishi (DCD). Bu nutqqa xalaqit beradigan va boshqa muammolarni keltirib chiqarganligi sababli, bu tartibsizlik tishlaringizni yuvish yoki haydash kabi oddiy kundalik mashg'ulotlarda qatnashishda qiyinchilik tug'dirishi mumkin. Biroq, siz o'zingizni ahvolingizni yaxshilashga, kundalik vazifalaringizni boshqarishga, munosabatlarni o'rnatishga va davolanishning turli shakllarini izlashga e'tibor qaratib, dispraksiya bilan yashashingiz mumkin.
Qadamlar
4 -qismning 1 -qismi: Muvofiqlashtirishni yaxshilash
1 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Dispraksiya ta'sirini yumshatishda juda foydali bo'lishi mumkin bo'lgan amaliyotlardan biri bu yoga. Yoga sizga muvofiqlashtirishni yaxshilashga, duruş va nafasni yaxshilashga yordam beradi, shuningdek, juda tasalli beradi. Bu ham jismoniy mashqlarning bir turi.
- Mahalliy sport zalingiz yoga mashg'ulotlarini taklif qiladimi yoki Internetda yoga videolarini toping.
- Agar bolangizda dispraksiya bo'lsa, ularni siz bilan uyda o'tkazishi mumkin bo'lgan bir nechta yoga -asanalar bilan tanishtiring.
2 -qadam. Har kuni meditatsiya qiling
Dispraksiya sizga ruhiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va siz o'z fikrlaringizni tez -tez chalkash yoki tartibsiz deb o'ylashingiz mumkin. Meditatsiya bu bilan kurashishga yordam beradi va ayni paytda xotirjam bo'lishga yordam beradi. Sizni "tinchlik" yoki "qat'iyatlilik" kabi tinchlantiradigan so'z, iqtibos yoki mantrani o'ylab ko'ring.
3 -qadam. Mushaklar kuchini yaxshilash uchun mashq qiling
Jismoniy mashqlar dispraksiya holatini yaxshilashga yordam beradi. Mushaklar kuchini oshirish uchun mahalliy sport zaliga tashrif buyuring va engil og'irliklarni ko'taring. Garchi siz oxir -oqibat katta og'irliklardan foydalanishni xohlasangiz ham, buni ehtiyotkorlik bilan bajaring va aniqlagichdan foydalaning.
- Siz mashq qilayotganda, kimdir sizning xavfsizligingizga ishonch hosil qilish uchun sizni kuzatishi kerak. Mushaklaringiz zaiflashishi mumkin, bu esa uskunani yiqilishiga yoki tushishiga olib kelishi mumkin.
- Aksariyat sport zallari har xil og'irlikdagi mashinalarni taklif qiladi, bu esa siz o'lchagichsiz ko'tarishni osonlashtiradi.
- Agar bolangizda dispraksiya bo'lsa, mahalliy yoshlar sport ligalari yoki balet mashg'ulotlariga murojaat qiling yoki bolalar uchun ajratilgan bo'limi bor sport zalini qidiring. Shu bilan bir qatorda, bolangiz bilan har kuni yurish yoki DVD -dastur kabi mashq dasturini bajaring.
Qadam 4. Muvofiqlashtirishni yaxshilash uchun sport bilan shug'ullaning
Jismoniy mashqlar va yoga bilan bir qatorda, sport - bu kuchliroq va muvofiqlashtirilgan o'sishning qiziqarli usuli. O'yin -kulgi va boshqalar bilan muloqot qilishda vosita ko'nikmalarini yaxshilash uchun futbol, basketbol yoki tennis kabi sport bilan shug'ullaning.
- Do'stlaringiz yoki oilangiz bilan qo'shilishingiz yoki o'ynashingiz mumkin bo'lgan mahalliy jamoalar mavjudligini bilish uchun onlayn tekshiring.
- Bolalar kichik ligada beysbol, basketbol yoki futbolni sinab ko'rishlari mumkin. Shuningdek, ular tennis, balet yoki boshqa raqs darslaridan bahramand bo'lishlari mumkin.
- Charchaganingizda tanaffus qiling. Agar o'zingizni yaxshi ishlamayotganingizni his qilsangiz, sportni tashlamang. Agar sizga yoqsa, o'ynashni davom ettiring.
- Dispraksiya bilan og'rigan odam maxsus Olimpiadada qatnashishi mumkin, shuning uchun agar siz haqiqatan ham sportingiz bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ariza topshirishni o'ylab ko'ring. Kattalar va bolalar ishtirok etishlari mumkin.
4 -qismning 2 -qismi: Kundalik vazifalarni boshqarish
Qadam 1. Kalendar va signallardan foydalaning
Dispraksiya bilan kasallanish, kunni samarali o'tkazish uchun sizga biroz ko'proq tashkilot kerak bo'lishi mumkin. Mas'uliyatni unutmaslik uchun rejalashtiruvchilar, taqvim va signallardan foydalaning. Siz bajarishingiz kerak bo'lgan har qanday loyiha, topshiriq yoki vazifani eslatish uchun telefoningizga ogohlantirishlarni o'rnatishingiz mumkin.
Bolalar maktab rejalashtiruvchisidan o'z topshiriqlari va testlarini hamda darsdan tashqari mashg'ulotlarini kuzatib borishlari mumkin. Shuningdek, siz bolangizga dori-darmonlarni qabul qilish, ovqatlarini yeyish yoki uyg'onish kabi vazifalarni qachon bajarishni eslab qolishlari uchun telefonlariga signallarni o'rnatishga yordam berishingiz mumkin
Qadam 2. Ishlar ro'yxatini saqlang
Rejalashtiruvchini saqlashdan tashqari, ishlar ro'yxatini tuzishni ham o'ylab ko'ring. Har kecha oxirida, ertasi kuni nima qilish kerakligini yozing. Buni unutmaslik uchun uni karavot yoniga yoki stolingizga qo'ying. Bu sizning uyushganligingizga va mas'uliyatingiz tartibda bo'lishiga yordam beradi.
3 -qadam. Katta vazifalarni kichik vazifalarga bo'ling
Katta loyihalar yoki yangi ko'nikmalar qiyin bo'lib tuyulsa -da, ularni kichikroq vazifalarga ajratish ularni qo'rqitmaydigan qilib qo'yishi mumkin. Masalan, taom tayyorlash juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin, lekin bu bir nechta kichik va oddiy qismlardan iborat. Kichik qismlar ro'yxatini yozing va keyin hammasini bir joyga to'plang.
- Misol uchun, agar siz guruch pishirmoqchi bo'lsangiz, avval qozon topishingiz kerak bo'ladi. Keyin lavaboga boring va idishni suvning yarmigacha to'ldiring. Keyin idishni pechka ustiga qo'yasiz. Olovni yoqing. Guruch qo'shing. Taymerni o'rnating. Taymer o'chganda, pechkani o'chiring. Va keyin ovqatlaning!
- Bolalar katta vazifalarni, masalan, maktab loyihasini, kichikroq segmentlarga bo'lishni o'rganishlari mumkin. Shuningdek, ular uy ishlarini kichik bo'laklarga bo'lishni o'rganishlari mumkin, bu ularga mustaqil bo'lishni o'rganishga yordam beradi.
Qadam 4. Muayyan vosita mahoratini aks ettiruvchi videolarni tomosha qiling
Bosqichma -bosqich vazifani yozishdan tashqari, siz motorni muvofiqlashtirishning asosiy ko'nikmalarini o'rganishga yordam beradigan videolarni ham ko'rishingiz mumkin. YouTube -da yoki boshqa veb -saytlarda qanday qilish kerakligi haqida videolarni qidiring va keyin videodan harakatlarga taqlid qiling.
Agar kerak bo'lsa, uni pauza qilishingiz yoki chalkashib ketgan bo'lsangiz, uni qayta ishga tushirishingiz mumkin
5-qadam. O'z-o'zini parvarish qilish uchun past texnik vositalarni toping
Dispraksiya bilan yashashda sizni qiziqtiradigan yana bir muammo - bu o'z -o'zini parvarish qilish. Sochingizni quritishni osonlashtiradigan qo'shimchali quritgich kabi asboblarni qidiring. Shuningdek, siz elektr tish cho'tkasi yoki ustara sotib olishingiz mumkin. Sizga kerak bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa vazifalar yoki gigienik parvarishlash uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan parvarish qilinmaydigan boshqa narsalarni toping.
Farzandingizga o'z-o'zini parvarish qilish uchun kerakli narsalarni tanlashiga yordam bering. Farzandingiz uchun maxsus bo'lgan, masalan, bolangiz yoqtirgan rang bilan bezatilgan mexanik tish cho'tkasi kabi narsalarni tanlash orqali, uni yanada qiziqarli qiling
6 -qadam. Katta vazifalarga yordam beradigan mutaxassislarni toping
Siz, albatta, ko'p vazifalarni o'zingiz bajarishingiz mumkin bo'lsa -da, boshqa vazifalar biroz qiyinroq bo'lishi va professional tajribani talab qilishi mumkin. O'zingizga g'amxo'rlik qilishning moslashtirilgan usullarini o'rganish uchun siz kasbiy terapevt bilan gaplashishingiz mumkin, yoki sizga g'amxo'rlik qilish uchun uydagi mutaxassislarni, masalan, tozalovchi va/yoki shaxsiy hamshirani yollashingiz mumkin.
- Dispraksiya bilan og'riganlar uchun eng qiyin vazifalardan biri bu avtomobil haydashdir. Haydash bir vaqtning o'zida ko'plab vazifalarni bajarishni talab qiladi, masalan, ko'r nuqtalarni tekshirish, burilish signallarini ishlatish va tormozni bosish. Ba'zi kasbiy terapevtlar sizga haydash uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam berishi mumkin yoki siz haydovchilarni reabilitatsiya qilish bo'yicha mutaxassislar uyushmasiga murojaat qilishingiz mumkin.
- Haydovchilarni reabilitatsiya qilish bo'yicha mutaxassislar uyushmasi bilan haydovchilar o'qituvchilari tarmog'ini qidirish mumkin
- Dispraksiya bilan og'rigan ba'zi odamlar haydashni o'rgana olmaydi, bu yaxshi. Avtobusga chiqish va talabga javob tranziti kabi boshqa tranzit xizmatlaridan foydalanish-bu ajoyib variant.
4 -qismning 3 -qismi: Aloqalarni rivojlantirish
Qadam 1. O'z holatingizni boshqalarga tushuntiring
Siz uchrashadigan ko'p odamlar dispraksiya haqida hech qachon eshitmagan bo'lishlari mumkin, lekin agar siz ular bilan do'st bo'lishni istasangiz, tushuntirishingiz muhim bo'ladi. Ularga buzuqlik nima ekanligini va bu sizga qanday ta'sir qilishini tushuntiring. Shuni esda tutingki, siz ish beruvchiga dispraksiyangizni oshkor qilishingiz shart emas, lekin agar sizga turar joy kerak bo'lsa, bu zarur bo'lishi mumkin.
Masalan, siz shunday deyishingiz mumkin: "Kelli, siz sezgan bo'lishingiz mumkin, lekin mening motorli ko'nikmalarim siz biladigan odamlardan biroz farq qiladi. Sababi, mening koordinatsiyamga ta'sir qiladigan shartim bor”
Qadam 2. Vaqtni yakka tartibda o'tkazing
Garchi siz xohlagan vaqtda guruhlarda vaqt o'tkazishga intilishingiz kerak bo'lsa -da, ko'pincha dispraksiya bilan og'rigan odamlarning ahvoli yaxshiroq bo'ladi. Do'stlaringiz bilan kichik kechki ovqatlarga boring yoki bir nechta hamkasblaringiz bilan kinoga boring. Atrof -muhit gavjum bo'lganda, o'zingizni zabt etishdan saqlaning.
Shaxsiy muhitda aloqa o'rnatish va do'stlikni mustahkamlash ko'pincha osonroq bo'ladi
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhini toping
Siz, albatta, dispraksiyani boshqarish va yaxshilash usullarini ishlab chiqishingiz mumkin bo'lsa -da, uning hissiy va jismoniy voqeliklari bilan kurashishga e'tibor qaratish lozim. Dispraksiya umr bo'yi boshqarilishi kerak bo'lsa -da, ko'p odamlar kasallikni engishga yordam beradigan yordam guruhlarini topdilar. Sizga yaqin bo'lgan guruhlarni qidiring.
4 -qadam. Oilangiz bilan vaqt o'tkazing
Siz ishonishingiz mumkin bo'lgan qo'llab -quvvatlash tizimining biri - bu sizning oilangiz. Har hafta ota -onangiz bilan vaqt o'tkazing va kechki ovqatga boring. Qarindoshlaringizni kino ko'rishga taklif qiling. Sizni eng yaxshi ko'radigan odamlar bilan sifatli muloqot qilish, buzuqlik bilan muvaffaqiyatli yashashda muhim ahamiyatga ega.
4dan 4 qism: Davolashni qidirish
Qadam 1. Kasb terapevtiga murojaat qiling
Mashinani haydash kabi katta vazifalar uchun kasbiy terapevt izlashdan tashqari, boshqa asosiy vazifalarni o'rganishda sizga yordam berish uchun umuman kasbiy terapiyani ko'rib chiqing. Bu terapevtlar sizga ish yoki uy uchun zarur bo'lgan kundalik asosiy ko'nikmalarni o'rgatishga yordam berishi mumkin, masalan, cho'milish yoki hatto yurish.
Kasbiy terapevt sizning uyingizga kelsa yaxshi bo'ladi. Keyin ular sizning hayotingizni osonlashtirish uchun biron bir o'zgartirish kiritish kerakligini aniqlay oladilar
2 -qadam. Nutq terapiyasini ko'rib chiqing
Dispraksiya ham nutqqa ta'sir qilishi mumkin, xuddi vosita ko'nikmalariga ham. Nutq terapevti sizga yaxshi va samarali muloqot qilish uchun zarur bo'lgan ko'nikmalarni rivojlantirishga yordam beradi. Ular yanada izchil nutq modelini ishlab chiqish strategiyasini o'rgatishlari mumkin.
3 -qadam. Ot terapiyasini ko'rib chiqing
Dispraksiya bilan og'rigan bemorlarning boshqa davolash usuli - bu otlar terapiyasi. Ot terapiyasi - bu ot terapiyasi, bu vaqt mobaynida ishtirokchi yaxshi muvozanat va muvofiqlashtirishga erishish uchun ot minadi. Ot terapiyasi, dispraksiya alomatlarini bilishni rag'batlantirish, kayfiyatni yaxshilash va keyinchalik yurish paytida kerak bo'ladigan yordam miqdorini kamaytirish orqali isbotlangan.
4 -qadam. Ijobiy fikrlashni saqlang
Ba'zilar dispraksiyani cheklov deb bilishlari mumkin bo'lsa -da, bu kasallikka chalingan odamlar ko'pincha yuqori ijodiy qobiliyatga ega. Siz muammosiz bo'lganlarga qaraganda har kungi muammolarni hal qilishingiz kerak bo'ladi, chunki ular siznikidek cheklanmagan. Buni o'zingizning foydangiz uchun ishlating va o'zingiz bo'lgan odamni nishonlang.
