Spirtli ichimliklarni olib tashlash - bu spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilgan odam to'satdan spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni to'xtatgandan yoki uning iste'molini keskin kamaytirgandan keyin paydo bo'ladigan holat. Umumiy, mo''tadil alomatlarga tashvish yoki boshqa kayfiyat buzilishi, fikrlashning buzilishi, titroq yoki titroq, uyqu muammosi, ko'ngil aynishi yoki qayt qilish kiradi. Og'irroq alomatlar orasida soqchilik, gallyutsinatsiyalar, nurga sezuvchanlik (fotofobi) va xotira yo'qolishi kiradi. Agar siz alkogolga qaram bo'lsangiz va undan voz kechmoqchi bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Detoksifikatsiya odatda davolash muassasasida amalga oshiriladi va tibbiy nazoratni talab qiladi.
Qadamlar
3 -usul 1: Alomatlarni aniqlash
Qadam 1. Kayfiyat buzilishlarini qidiring
Anksiyete - bu spirtli ichimlikdan voz kechishning umumiy belgisidir. Hech qanday sabab bo'lmasa ham, siz doimiy yoki vaqti -vaqti bilan stress yoki asabiylikni his qilishingiz mumkin. Agar siz spirtli ichimliklarga qaramlikni tugatganingizdan keyin qo'rquv yoki vahima his qilsangiz (ayniqsa, ijtimoiy vaziyatlarda), siz o'zingizni tutishni boshdan kechirayotgan bo'lishingiz mumkin.
- Siz ichishni tashlaganingizdan keyin asabiylashishingiz yoki o'zingizni "chekkada" his qilishingiz mumkin. Bu spirtli ichimliklarni qabul qilishning normal natijasidir.
- Buzilgan kayfiyat bilan bog'liq bo'lgan boshqa alomatlar, sizning chekinishingiz boshlanganidan keyin bir necha kun davomida qisqa tutash yoki hissiy sezgirlikni o'z ichiga oladi.
Qadam 2. Har qanday silkinishga e'tibor bering
Tremor, titroq yoki titroq spirtli ichimlikdan voz kechishning belgisi bo'lishi mumkin. Bu harakatlar faqat sizga sezilishi mumkin yoki ular juda aniq va ravshan bo'lishi mumkin. Shakarlik sizning ovozingizga ham taalluqli bo'lishi va ob'ektlarni tushunish qobiliyatingizga ta'sir qilishi mumkin.
- Bu alomat bir necha hafta davom etishi mumkin. Odatda chayqalish birinchi marta oxirgi ichimlikdan ikki -to'rt kun o'tgach paydo bo'ladi; ammo, oxirgi marta ichganingizdan 7-10 kun o'tgach, titroq paydo bo'lishi mumkin.
- Chayqalish qanchalik jiddiy bo'lsa, tortish jarayoni shuncha og'ir bo'ladi. Agar butun vujudingiz titray boshlasa, siz deliryum tremens (DTs) deb nomlangan narsani boshdan kechirasiz. Bu holat chalkashlik, qo'rquv, soqchilik, gallyutsinatsiyalar, kayfiyat o'zgarishi va nurga sezuvchanlik (fotofobi) bilan birga kechadi. DTlar favqulodda holat deb hisoblanadi va shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi.
- Deliryumni boshdan kechirgan odam bilan muloqot qilish qiyin bo'lishi mumkin. Agar siz bunday vaziyatga tushib qolsangiz, deliryumli odamga g'amxo'rlik qilish usullarini o'rganing.
3 -qadam. Gallyutsinatsiyalarni qidiring
Agar siz deliryum tremensini rivojlantirmasangiz ham, spirtli ichimliklarni olib tashlash bilan bog'liq gallyutsinatsiyalar (spirtli gallyutsinoz) siz ichishni tashlaganingizdan 12-48 soat o'tgach sodir bo'lishi mumkin. Siz haqiqiy bo'lmagan narsalarni ko'rishingiz, eshitishingiz yoki his qilishingiz mumkin. Bir nechta kichikroq, harakatlanuvchi narsalar - spirtli gallyutsinoz bilan og'rigan odamlarning odatiy gallyutsinatsiyasi. Gallyutsinatsiyalar odatda vizualdir, lekin ular kontaktga asoslangan (teginish) yoki eshitish bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Uyqusizlikdan xabardor bo'ling
Uyqusizlik - uyqu buzilishi, uxlab qolish qiyinligi, uxlab qolish yoki ikkalasini ham o'z ichiga oladi. Agar siz juda erta uyg'ongan bo'lsangiz, uxlaganingizdan keyin ham charchagan bo'lsangiz yoki g'alati soatlarda uyg'onib, uxlay olmasangiz (yoki faqat qiyinchilik bilan uxlay olmasangiz), siz uyqusizlikni boshdan kechirmoqdasiz.
Qadam 5. Ko'ngil aynishi yoki qayt qilishini kuzatib boring
Ko'ngil aynishi - qusishdan oldin paydo bo'ladigan qorin og'rig'i yoki noqulaylik hissi. Agar siz ko'ngil aynishni yoki qusishni his qilsangiz, siz spirtli ichimlikdan voz kechishingiz mumkin.
Qadam 6. Wernicke-Korsakoff sindromini (WKS) qidiring
WKS aslida tiamin etishmasligidan kelib chiqqan ozuqaviy etishmovchilikdir. B1 vitamini sifatida ham tanilgan tiamin - bu nerv impulslarini, metabolizmni va o'sishni tartibga soluvchi vitamin. Spirtli ichimliklarga qaram bo'lgan odamda, tanaga kiradigan spirt tiaminning qabul qilinishiga to'sqinlik qiladi. Ta'sirlarga g'ayritabiiy yurish (ataksiya), ko'zning falajlanishi va ko'rishning xiralashishi kiradi. Xotiraning yo'qolishi, deliryum va boshqa kognitiv muammolar aniq bo'lishi mumkin.
WKSning ba'zi belgilari kunlar yoki haftalarda yaxshilanishi mumkin. Ko'pgina hollarda, WKS bilan og'rigan odamlarda doimiy xotira, ataksiya va g'ayritabiiy qarashlar bo'ladi
Qadam 7. Avtonom giperaktivlikka e'tibor bering
Bu holat avtonom tizimning anormalliklarini (yurak urish tezligini, o'quvchilarni, tuprik bezlarini, terlash va ovqat hazm qilishni boshqaradigan ichki jarayonlarni) bildiradi. Agar siz hech qanday sababsiz yuragingiz tez urayotganini sezsangiz va yaqinda ichishni to'xtatgan bo'lsangiz, siz o'zingizni tutish alomatini his qilyapsiz.
- Avtonom giperaktivlikning yana bir alomati - terlash. Terlash umumiy simptom sifatida paydo bo'lishi mumkin yoki kechasi bilan cheklanishi mumkin. Agar siz uyg'onib, terlab ketsangiz va yuragingiz urayotgan bo'lsa, siz chekinishni boshdan kechirmoqdasiz.
- Siz tez nafas olishdan (giperventiliya) ham azob chekishingiz mumkin.
- Tibbiy ko'riklar sizni qon ketish paytida qon bosimi ko'tarilishini ko'rsatishi mumkin.
8 -qadam. Bosh og'rig'iga e'tibor bering
Bosh og'rig'i ma'badda yoki peshonada og'riq bilan tavsiflanadi. Og'riq kuchli, zonklama, doimiy yoki zerikarli bo'lishi mumkin. Bosh og'rig'i qisqa vaqt yoki bir necha soat davom etishi mumkin.
3 -ning 2 -usuli: Pul olishning oldini olish
Qadam 1. Shifokorga murojaat qiling
Spirtli ichimliklarni tashlamoqchi bo'lganingizda birinchi narsa - tibbiy yordamga murojaat qilish. Shifokorlar dori -darmonlar yordamida sizning jismoniy alomatlaringizni kuzatishi va nazorat qilishi mumkin. Sizning tibbiy tarixingiz va ichish odatlaringiz haqida batafsil ma'lumotga ega bo'lgan holda, shifokor sizni detoksifikatsiyani xavfsiz olib borishga yordam beradigan davolash rejasini ishlab chiqishi mumkin.
Agar siz bir necha marta chekinishni boshdan kechirsangiz, sizning alomatlaringiz har safar yomonlashishi mumkin. Shuning uchun, spirtli ichimliklarni tashlab, shifokorni ko'rish juda muhimdir
2 -qadam. Tekshiruvdan o'ting
Tibbiy xodimlar sizning jismoniy holatingizni yurak urish tezligini, qon bosimi va haroratni tekshirib ko'rishlari mumkin. Bu hayotiy belgilar sizga ma'lum tibbiy aralashuvlar yoki dori -darmonlar kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Qadam 3. Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni asta -sekin kamaytiring
Ba'zi hollarda, "sovuq kurka" dan voz kechish o'rniga, jiddiy chekinishni oldini olishning eng yaxshi usuli - uzoq vaqt davomida iste'mol qilinadigan spirt miqdorini asta -sekin kamaytirishdir. Shunday qilib, siz o'zingizni qaramligingizdan xalos qila olasiz va tanani to'satdan olib ketishga olib keladigan zarbadan qochasiz.
- Tibbiy xodimlar alkogol ta'sirini taqlid qiladigan boshqa tinchlantiruvchi vositani almashtirishi mumkin.
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni qisqartirish kerak bo'lgan vaqt jadvali siz qancha spirtli ichimliklarni muntazam iste'mol qilishingizga va spirtning qanchalik kuchli ekanligiga bog'liq.
- Sovuq kurkadan voz kechish tibbiy nazoratsiz tavsiya etilmaydi.
4 -qadam. Tegishli dori iching
Alomatlarning turiga va zo'ravonligiga qarab, siz ba'zi dorilarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi. Masalan, agar siz tashvishlanayotgan bo'lsangiz, shifokor tashvishga qarshi va kayfiyatni barqarorlashtiruvchi dorilarni tavsiya qilishi mumkin. Agar sizda soqchilik bo'lsa, Tegretol (karbamazepin) yoki Depakote (valproik kislota) ni qabul qilishingiz kerak bo'ladi, bu ikkalasi ham tutqanoqqa qarshi dorilar. Shifokor sizga qaysi dori kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Uzoq vaqt davomida spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish, ehtimol sizda vitamin va minerallar etishmasligidan dalolat beradi. Chiqib ketish alomatlarini oldini olish uchun dori -darmonlardan tashqari, siz sink, fosfat, magniy va tiaminni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan ozuqaviy qo'shimchalar va vitaminlarni olishingiz kerak bo'ladi
Qadam 5. Kechki terlashni oldini olish
Paxta choyshabida uxlab, tungi terlaringizga g'amxo'rlik qiling. Yaqin atrofda zaxira to'plamni saqlang, agar siz tunda uyg'onib, choyshablaringiz ho'llanganini ko'rsangiz, ularni tezda o'zgartirishingiz mumkin. Yotishdan oldin dush qabul qiling va ko'zlaringizni tozalang.
- Yoga yoki meditatsiya tungi terlash ehtimolini kamaytirishga yordam beradi.
- Yotishdan oldin kuchli jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmang.
- Kechqurun uxlashdan oldin achchiq ovqatlardan saqlaning.
- Xonadagi haroratni me'yordan past haroratda saqlang.
3 -dan 3 -usul: Alkogolizmdan yordam olish
Qadam 1. Alkogolizm kasallik ekanligini tushuning
Spirtli ichimliklarga qaramlik - bu kasallik. Bu kasallikdan azob chekayotganlar ishtaha va nazoratni yo'qotadi. Maqsad - o'z xohishingizni nazorat qilish va boshqarish. Ichishga qarshilik ko'rsatishda qat'iyatli bo'ling va o'zingizni ruhiy jangga tayyorlang.
2 -qadam. Maslahat so'rang
Alkogolizm ko'pincha ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolar bilan birga keladi. Ehtimol, siz bu yoki boshqa sharoitlarni engish uchun spirtli ichimliklarni suiiste'mol qila boshlagansiz. Sizni ichishga undagan ruhiy salomatlik muammolarini hal qilish kelajakda qaytalanishning oldini olishning muhim usuli hisoblanadi.
Agar davolanishni xohlasangiz, o'zingizning imkoniyatlaringizni aniqlashga yordam beradigan mutaxassis bilan gaplashing. Siz o'zingiz uchun eng mos keladigan narsani baholaysiz va sizning muvaffaqiyatingizni qo'llab -quvvatlaysiz
Qadam 3. Yordam oling
Do'stlaringiz va oilangiz bilan giyohvandlik haqida gaplashing. Ular bilan nima qilayotganingizni va ichishni tashlash qanchalik qiyinligini aytib bering. Ulardan giyohvandlikka qarshi kurashishda yordam so'rang. Ularning qo'llab -quvvatlashi sizga qaramlikni engishga yordam beradi.
- Do'stlaringiz va oilangizdan tashqari, siz bilan bir qayiqda boshqalar bilan gaplashing. Anonim alkogolizmga, Moderatsiyani boshqarishga yoki boshqa alkogolizm bilan uchrashishga va hushyor turishga yordam beradigan boshqa tashkilotga qo'shiling.
- Do'stlaringiz va oilangiz sizga qanday yordam berishni bilmasligi mumkin. Ularni Al-Anon yoki Voyaga etgan alkogolli bolalarga yo'naltiring, shunda ular sizning kurashingizni yaxshiroq tushunishadi va sizga kerakli yordamni berishadi.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
