Ildiz chakra umurtqa pog'onasida, birinchi uchta umurtqada va tosda joylashgan. Sizning ildiz chakrangiz xavfsizlik va xavfsizlik hissiga hissa qo'shadi, lekin bu chakra osongina muvozanatsiz bo'lib qolishi mumkin. Ehtiyotkorlik, tabiatda vaqt o'tkazish va yoga kabi yumshoq mashqlar yordamida siz chakrani muvozanatlashtirishga yoki davolanishga yordam bera olasiz.
Qadamlar
2 -usul 1: ongli ravishda chakrani muvozanatlash
Qadam 1. Hozirgi narsaga e'tibor qarating
Hozirgi daqiqaga e'tibor qaratish, o'zingizni ildiz his qilishingizga yordam beradi va chakrangizni davolashga hissa qo'shadi. Atrofingiz, tartibingiz va boshqalar bilan muloqotingizga e'tibor bering. O'tmish yoki kelajak haqida o'ylashdan saqlaning.
- Har kuni o'n daqiqa davomida sokin joyda o'tirishga harakat qiling va his -tuyg'ularingiz, atrofingiz va hozirgi muhitingizga e'tibor bering.
- Oddiy kundalik mashg'ulotlarning sezgir tafsilotlariga e'tibor qarating, masalan, tishlarni tishlash paytida tish go'shti qanday his qiladi.
- Bilaguzuk yoki uzuk kabi narsalarni eslab qolishga yordam beradigan narsalarni kiyishga harakat qiling. Ehtiyotkorlik belgisiga qaraganingizda, hozirga e'tibor qarating.
2 -qadam. Minnatdorchilik bilan shug'ullaning
Siz hayotdagi yaxshi narsalarni bilish va minnatdor bo'lish orqali qoniqish va aloqa tuyg'ularini rivojlantirishga yordam bera olasiz. Har kuni ertalab minnatdorchilik idishiga minnatdorchilik bildirgan qog'ozni joylashtiring. Bundan tashqari, minnatdorchilik jurnalini boshlashingiz mumkin, unda siz o'zingizni minnatdor qiladigan narsalarni yozasiz.
3 -qadam. Mediatsiyani ko'rib chiqing
Meditatsiya stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi, bu sizning xavfsizlik va xavfsizligingizga hissa qo'shadi. Har kuni bir necha daqiqa meditatsiya qilsangiz ham, kundalik meditatsiya amaliyotini yarating. Headspace, Buddhify yoki Calm kabi meditatsiya dasturini sinab ko'ring.
4 -qadam. Tabiatda vaqt o'tkazing
Tabiat bilan aloqa o'rnatish chakrani davolashga yordam beradi. Tashqarida vaqt o'tkazish uchun har kuni vaqt ajratishga harakat qiling. Siz qisqa piyoda yurishingiz, jurnalingizga sevimli park skameykasiga yozishingiz yoki ishdan keyin do'stingiz bilan bog'da sayr qilishingiz mumkin.
2 -usul 2: Ildiz chakrasini turmush tarzi bilan muvozanatlash
Qadam 1. Moliyangizga e'tibor qarating
Hisob -kitoblarni to'lay olmaslik stressni keltirib chiqaradi, bu esa sizning chakrangiz muvozanatini buzilishiga olib keladi. Moliyaviy hayotingizni boshqarishga yangi qaror keltiring. Pulni tejash rejasi bilan birga uy byudjetini tuzishga harakat qiling. Byudjetga rioya qilish va tejash maqsadlariga erishish sizning chakrangizni muvozanatlashingizga yordam beradi.
2 -qadam. Yoga bilan shug'ullanishni o'ylab ko'ring
Yoga meditatsiya, nafas olish va turg'unlik orqali chuqur barqarorlik tuyg'usini rivojlantirishga yordam beradi. Tizdan ko'kragacha pozitsiya, chigirtka pozasi va kamon pozasi ildiz chakrasini muvozanatlash va davolashga yordam beradi.
3 -qadam. Raqsga tushishga harakat qiling
Agar siz o'zingizni raqs malikasi deb hisoblamasangiz ham, uni silkitishga vaqt ajratib, chakrangizni muvozanatlashingizga yordam beradi. Ovqat pishirayotganda raqs tushishga harakat qiling, do'stlaringiz bilan raqsga tushing yoki boshqa oila a'zolarini o'z -o'zidan raqsga taklif qiling.
4 -qadam. Ko'p miqdorda meva, sabzavot va hayvon oqsilini iste'mol qiling
Ba'zi odamlar, parsnips, kamalak va lavlagi kabi sabzavotlarga boy parhez ildiz chakrasini davolashga yordam beradi deb ishonishadi. Tuxum va go'sht kabi hayvon oqsilining sog'lom manbalari ham shifo jarayoningizga yordam berishi mumkin.
5 -qadam. Aromaterapiyadan foydalaning
Ko'p odamlar aromaterapiya ildiz chakrasini davolashda foydali vosita bo'lishi mumkinligiga ishonishadi. Issiq hammomga ylang-ilang, sandal daraxti yoki bibariya kabi bir necha tomchi efir moyi qo'shib ko'ring. Kamida o'n besh daqiqa namlang.
Qadam 6. Kristall yoki toshdan foydalanishni o'ylab ko'ring
Ba'zi odamlar kristallar va toshlarni shifobaxsh va tozalash xususiyatlariga ega deb hisoblashadi. Agar siz ildiz chakrasini muvozanatlashtirmoqchi bo'lsangiz, gematit, qizil jasper, granat yoki qizil karnelian kabi toshlarni kiyish yoki uyingizga joylashtirish foydali bo'lishi mumkin.
