Bilak chig'anoqlari ko'pincha karpal tunnel sindromi (CTS), revmatoid artrit (RA) va bilak og'rig'i, qattiqligi yoki zaifligining boshqa sabablari bilan shug'ullanadigan odamlar tomonidan qo'llaniladi. Ular turli shakllarda, o'lchamlarda va materiallarda bo'ladi, lekin ikkita asosiy toifaga bo'linadi: dam olish va ishchi paychalari. Siz uchun eng yaxshisini tanlash uchun siz tibbiy mutaxassis bilan maslahatlashingiz kerak, agar iloji bo'lsa, dastani maxsus o'rnatib oling, uni faqat tavsiya etilgan darajada kiying va uni qanday to'g'ri kiyish va unga g'amxo'rlik qilishni bilishingizga ishonch hosil qiling.
Qadamlar
3 -usul 1: Cheklangan muddatga dam olish payini taqish
Qadam 1. Dam olish uchun tayoqchani faqat shifokor tavsiyasiga binoan kiying
Dam olish paychalari odatda qattiq, qolipli plastmassadan yasalgan va bilagingizni neytral holatda to'liq immobilizatsiyalash uchun mo'ljallangan. Sizning paypoq qo'lingiz va bilagingizni neytral holatda ushlab, og'riq va shishishni ketkazishi kerak. Dam olish naychalari uxlash yoki dam olish paytida foydalanish uchun mo'ljallangan. Biroq, bu zarur va mosligini aniqlash uchun siz shifokor, fizioterapevt yoki sertifikatlangan qo'l terapevtiga murojaat qilishingiz kerak.
- Ko'pgina hollarda, dam olish paypoqlari uxlab yotganingizda bir kechada kiyilishi kerak. Shifokoringiz, agar sizda alangalanish yoki bo'g'imlaringiz og'riyotgan bo'lsa, kunduzi kamon kiyishni tavsiya qilishi mumkin. Uni faqat shifokor ko'rsatganidek kiyishingizga ishonch hosil qiling.
- Agar siz uni juda uzoq yoki tez -tez kiysangiz, bilagingiz bo'g'imlari qattiqlashadi va ularni ishlatmasligingiz tufayli qo'llab -quvvatlovchi mushaklar zaiflashadi.
2-qadam. Bilagingizga mos keladigan splintdan foydalaning
Qattiq material sizning bilagingizning o'ziga xos joyiga mos keladigan tarzda qoliplangan bo'lsa, dam olish paylari eng yaxshi ishlaydi. Shifokoringiz, fizioterapevtingiz yoki boshqa tibbiyot mutaxassisi sizga maxsus jihozni qanday va qayerdan sotib olish haqida ma'lumot berishi kerak.
- Sifatsiz tikuvlar to'g'ri yordam bermaydi va ko'pincha terining tirnashiga va bo'g'imlarda noqulayliklarga olib keladi.
- Boshqa birovga mo'ljallangan shlyapa kiymang-bu yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar keltirishi mumkin.
Qadam 3. CTSga murojaat qilish uchun kamida bir oy tunda kiying
Agar sizga karpal tunnel sindromi (CTS) tashxisi qo'yilgan bo'lsa, shifokorning birinchi tavsiyasi, bir oy davomida tunda dam olish shlyuzini kiyish bo'lishi mumkin. KTSga chalingan bemorlarning taxminan uchdan bir qismi, faqatgina bir yil davomida simptomlarini kamaytirish uchun bu davolashning o'zi kifoya qiladi.
Bilakni tunda uzoq vaqt davomida (bilagingizdagi karpal tunnelini toraytiradigan tarzda) egishingiz osonroq. Bu, odatda, har kuni klaviaturada ishlash bilan bog'liq deb taxmin qilsangiz ham, CTSning asosiy ishtirokchisi
Qadam 4. RAni boshqarishga yordam berish uchun uni kechasi yoki alangalanish paytida qo'llang
Agar siz romatoid artrit (RA) bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, sizga tunda dam olish paychasini kundalik ish joyini alangalanish paytida birlashtirish tavsiya etiladi. Bir oy davomida faqat shu kombinatsiyadan foydalanish RA kasalligiga chalinganlarning uchdan birida bilak og'rig'ini kamaytirishi isbotlangan.
- Agar siz shifokor tomonidan maxsus tavsiya qilinmagan bo'lsa, tun bo'yi dam olish va ish kunida kiymang. Aks holda, siz bo'g'imlarning qattiqlashishiga va mushaklarning kuchsizlanishiga olib kelishi mumkin.
- Har doim shifokor yoki fizioterapevt tavsiyalariga amal qiling, shunda sog'ayib ketasiz. Bu mushaklarning kuchsizligini oldini olishga yordam beradi.
3 -usul 2: kerak bo'lganda ishchi chiziqdan foydalanish
1-qadam. Iloji bo'lsa, ishchi dastani moslashtirilgan holda o'rnating
Ish chig'anoqlari dam olish paychalari kabi qattiq va maxsus shakllanmaganligi sababli, do'konlarda ham, Internetda ham yaxshi mos keladigan modelni topish mumkin. Shunga qaramay, iloji bo'lsa, bilagingizni maxsus bilaguzuk bilan bog'lab qo'yish yaxshidir.
- Hech bo'lmaganda, sizning ehtiyojlaringizga mos keladigan eng yaxshi modelni topishga yordam berishga tayyor bo'lgan xodimlar bilan tibbiy buyumlar do'konida shaxsan sotib olishni o'ylab ko'ring.
- Ba'zi ishchi nayzalarda kaft ostidan bilagidan o'tib ketadigan tekis metall qo'shimchalar mavjud. Bular bilagingizning konturiga qulayroq joylashishi uchun qo'l bilan egilishi mumkin.
- Ishlaydigan splint sizning qo'llaringiz va bilaklaringizdagi bo'g'imlarni barqaror qiladi.
2 -qadam. Shlyapani doim kiymang
Hech bo'lmaganda bilak harakatining erkinligini ta'minlaydigan har xil elastik materiallardan yasalganligi sababli, kundalik ishlarning ko'pini bajarayotganda ishchi paychalarni osongina kiyish mumkin. Biroq, dam olish paychalari singari, ishchi naychalarni haddan tashqari ishlatish, bo'g'imlarning qattiqlashishiga va vaqt o'tishi bilan mushaklarning kuchsizlanishiga olib kelishi mumkin.
- Agar sizning shifokoringiz bir oy davomida har kuni kiyishingizni maslahat bersa, bilak bo'g'inlarini bo'shatish va mushaklarni ishlash uchun uni qanchalik tez -tez olib tashlash kerakligini so'rang.
- Agar sizga bilagingiz ishini, harakatlanuvchi mebelni va boshqalarni yuklaydigan ishlarni bajarishda kiyish tavsiya qilingan bo'lsa-uni faqat o'sha paytlarda kiying.
3 -qadam. O'zingizni yaxshi his qilgandan so'ng, chayqalishni to'xtatmang
Odamlar ko'pincha bilakdagi og'riqlar susaygani uchun, bilaklarning egiluvchanligi pasayganini yoqtirmaydilar, yoki bilaguzukning ko'rinishini yoqtirmaydilar (va bu boradagi savollarini). Ammo, agar shifokor sizga uni bir oy kiyishni maslahat bergan bo'lsa, masalan, uni uzoq vaqt ishlatishni davom ettiring.
- Agar bilagingiz yaxshi bo'lsa ham, u hali ham shifo topishi va qayta shikastlanish yoki og'irlashuvga moyil bo'lishi mumkin.
- Agar estetika siz uchun muhim bo'lsa, bilak burmalari ko'p uslub va ranglarda bo'ladi.
Qadam 4. Ikkita bo'lakni olishni o'ylab ko'ring, shunda siz ularni o'chirib qo'yishingiz mumkin
Ba'zida odamlar ifloslanganidan yoki yoqimsiz hid chiqa boshlagani uchun bilagini paypog'ini kiyishni to'xtatishadi. Ko'pgina paypoqlar sirt bilan yuvilishi yoki suv ostida qolishi va qo'l bilan yuvilishi mumkin bo'lsa-da, siz ulardan ikkitasiga sarmoya kiritishingiz mumkin, shunda ularni tozalash kerak bo'lganda aylantirish mumkin.
Agar siz ikkita ishchi nayzasini olsangiz, aynan bir xil modelga ega bo'lishingiz yaxshiroqdir. Shkaf bilan muvofiqlashtirish uchun siz turli xil ranglarni topishingiz mumkin
3 -usul 3: Umumiy bilak burmalarini qo'llash va tekshirish
Qadam 1. Bilakka va bosh barmog'ingizga mahkam o'rnashishi uchun shinani siljiting
Qattiq yoki egiluvchan bo'lsin, shpalning ichki qismi bosh barmog'ining tagiga, kaftning tagiga va bilagingizga mahkam o'rnashgan bo'lishi kerak. Bu joylar bilan aloqa qilmaguncha, uni pastki qo'lingizdan yuqoriga siljitganingizga ishonch hosil qiling.
Maxsus o'rnatish yaxshi fikr bo'lishining bir sababi. Shunday qilib, siz bilaguzuk barcha asosiy aloqa joylariga yaxshi joylashishini bilasiz
2 -qadam. Velcro tasmalarini paypoqning yuqori yoki pastki qismidan mahkamlang
Qattiq dam olish uchun, birinchi navbatda, yuqori Velcro tasmasini (tirsagiga yaqinroq) mahkamlash yaxshidir, so'ngra pastga tushing. Moslashuvchan ishchi chiziqlar uchun, avvalo, eng past bilaguzukdan boshlash yaxshidir, keyin yuqoriga qarab ishlash. Asosiysi, mahkamlagichni joyiga mahkamlanganda uni to'g'ri joylashtirish.
- Bilak chig'anoqlarining deyarli har bir modeli joyida qolishi uchun bir nechta Velcro (yoki shunga o'xshash ilgak bilan bog'langan) tasmalaridan foydalanadi. U elastik, neopren yoki sintetik kauchukdan yasalgan paypoq tanasida biriktiruvchi tasma bo'ladi.
- Velcro tasmalarini mahkamlang, lekin unchalik qulay emas. Agar barmoqlaringiz qichqirsa yoki normal rangini yo'qotsa, bilaguzuklar, albatta, juda qattiq.
- Shifokorni kiyish bo'yicha ko'rsatma berish uchun tibbiyot xodimidan so'rang.
3 -qadam. Terining tirnash xususiyati, bo'g'imlarning qattiqligi yoki mushaklarning kuchsizligini tekshiring
Har safar nayzani olib tashlaganingizda, teringizni qizarish, tirnash xususiyati va hatto pufakchali joylarni tekshiring. Bundan tashqari, bo'g'imlarning qattiqlashib ketganini (yoki oldingisidan ko'ra qattiqroq) ekanligini aniqlash uchun bilagingizni yuqoriga, pastga va atrofga sekin egib, qo'lingizni bir necha marta oching va yoping. Nihoyat, bir nechta engil narsalarni oling va sizda mushaklarning qo'shimcha kuchsizligi bor -yo'qligini baholang.
- Bu faqat umumiy maslahat-shifokorning ko'rsatmalariga amal qiling, agar bunday tekshiruvlarni qanday va qanchalik tez-tez bajarish kerak bo'lsa.
- Agar siz tirnash xususiyati, qattiqlik yoki kuchsizlikni sezsangiz, taqish joyini almashtirish yoki kiyish paytida o'zgartirish haqida doktoringizga murojaat qiling.
- Bilagingizni iloji boricha quruq saqlash juda muhim, chunki namlik, shu jumladan ter, pufakchalar yoki terining shikastlanishiga olib kelishi mumkin. Agar siz tez -tez terlasangiz, terining ishqalanishini sezishingiz mumkin.
