Sizning bo'g'im suyagi, shuningdek, klavikula deb ataladi, uzun bo'yli, ingichka suyak bo'lib, bo'ynining old qismiga yaqin bo'lib, ko'krak qafasi (sternum) va elka kamarini bog'laydi. Odamlarda ikkita suyak bor: o'ng va chap. Singan (singan) suyak suyagi - bu nisbatan tez -tez uchraydigan shikastlanish, ayniqsa bolalar va yoshlarda, chunki suyak balog'at yoshiga qadar (taxminan 20 yoshda) to'liq qattiqlashmaydi. Tirsaklar suyagi sinishining keng tarqalgan sabablari orasida yiqilish, sport jarohatlari va avtohalokatlardan shikastlanishlar bor. Singan suyak suyagi zo'ravonlik va unga bog'liq bo'lgan asoratlarni aniqlash uchun tez tibbiy yordamga muhtoj, garchi ko'p hollarda dam olish, sling, sovuq terapiya, og'riq qoldiruvchi vositalar va fizioterapevtik muolajalardan so'ng yaxshi davolanadi.
Qadamlar
3 -usul 1: Shoshilinch tibbiy yordam
Qadam 1. Imkon qadar tezroq shifokorga murojaat qiling
Agar siz yiqilish yoki avtohalokat natijasida jiddiy shikastlanishni boshdan kechirsangiz va kuchli og'riqni his qilsangiz - ayniqsa, jarangli ovoz bilan - tibbiy ko'rik uchun eng yaqin kasalxonaga yoki poliklinikaga boring. Singan suyak suyagi yelka va ko'kragining yuqori qismida kuchli og'riqni keltirib chiqaradi va qo'llarning yuqori harakatlarini, ayniqsa qo'llarni ko'tarish va cho'zish bilan bog'liq harakatlarni to'xtatadi. Boshqa belgilar va alomatlar orasida sinish joyida ko'karish, shish va/yoki bo'rtma, silliqlash shovqini va og'riq, qo'l harakati, ba'zida qo'lda uyqusizlik va/yoki karıncalanma bor.
- X-nurlari, suyaklarni skanerlashi va MRG-bu shifokorlar sinish joyi va og'irligini aniqlashga yordam beradigan asboblardir-yallig'lanish tinchlanmaguncha (bir haftagacha) bo'yin suyagining kichkina sinishi rentgen nurida ko'rinmasligi mumkin..
- Agar sizning singan suyak suyagi murakkab deb hisoblansa - ko'plab bo'laklar bor, terining ustki qismi kirib ketgan va/yoki bo'laklari bir -biriga to'g'ri kelmagan bo'lsa - jarrohlik kerak bo'ladi. Klavikula yoriqlarining faqat 5-10% jarrohlik amaliyotini talab qiladi.
- Suyak suyagi odatda o'rtada, kamdan -kam hollarda ko'krak suyagi yoki elka pichog'iga yopishgan joyida sinadi.
Qadam 2. Qo'l slingini yoki tayanchini oling
Singan yoqa suyaklari anatomik joylashuvi tufayli quyilmaydi - gips bilan suyakni yoki umumiy maydonni harakatsizlantirish mumkin emas. Buning o'rniga, bilak suyagi uzilishidan so'ng, qo'llab-quvvatlash va tasalli berish uchun oddiy qo'l slingi yoki "sakkizdan iborat" o'rash yoki taqish ishlatiladi. Shikastlangan sakkiz kishilik chiziq ikki yelka va bo'ynining tagiga o'ralgan bo'lib, shikastlangan tomonni qo'llab-quvvatlaydi va uni yuqoriga va orqaga ushlab turadi. Ba'zan slingga torsoga yaqinroq tutish uchun kattaroq tayoq o'raladi. Harakat paytida og'riqlar paydo bo'lmaguncha, siz doimo sling yoki tayanch kiyishingiz kerak bo'ladi - odatda bolalar uchun ikki -to'rt hafta, kattalar uchun esa to'rt -sakkiz hafta.
- Agar siz shifoxonaga yoki shoshilinch poliklinikaga borsangiz, qo'l dastasi yoki qo'llab-quvvatlash olasiz, lekin ular ko'pchilik dorixonalarda va tibbiy buyumlar do'konlarida ham mavjud.
- Slinglar har xil o'lchamda bo'ladi, shu jumladan kichik bolalar uchun ham mos keladi, chunki suyak suyagi bolalarda eng ko'p singan suyakdir - bu odatda cho'zilgan qo'lga tushish natijasidir.
3-qadam. Qisqa muddatli og'riqli tabletkalarni oling
Shifokoringiz, singan suyak suyagi bilan bog'liq og'riq va yallig'lanish bilan kurashish uchun qisqa muddatli yechim sifatida ibuprofen, naproksen yoki aspirin kabi steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni tavsiya qiladi. Shu bilan bir qatorda, sizga og'riq qoldiruvchi vositalar, masalan, asetaminofen (Tilenol) yoki retseptlangan opioidlar (masalan, Vikodin) berilishi mumkin. Shuni yodda tutingki, bu dorilar sizning oshqozoningizga, buyraklaringizga va jigaringizga qattiq ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ularni bir -ikki haftadan ko'proq uzluksiz ishlatmaslik yaxshiroqdir. Opioidlar giyohvandlikka olib kelishi mumkin, shuning uchun ularni shifokor buyurganidek ishlating.
- 18 yoshdan kichik bolalarga hech qachon aspirin berilmasligi yoki berilmasligi kerak, chunki bu hayot uchun xavfli Reye sindromi bilan bog'liq.
- Og'ir og'riqni keltirib chiqaradigan jiddiyroq sinishlarda, shifokoringiz shifoxonada bo'lganingizda sizga kuchliroq dori-darmonlar retseptini berishi mumkin, masalan, morfinga o'xshash opiatlar, lekin shuni bilingki, ular odat bo'lib qolishi va suiiste'mol qilinsa, giyohvandlikka olib kelishi mumkin.
3 -usul 2: uyda suyak suyagi singanini boshqarish
Qadam 1. Yaralangan bo'g'im suyagini dam oling va muz surting
Kasalxonadan yoki poliklinikadan chiqqandan so'ng, shish va og'riqni engillashtirishi uchun qo'lingizni ushlab turing va qo'lingizni ushlab turing. Singaningizdan keyingi birinchi kuni, uyg'onganingizda, har soatda 20 daqiqa davomida muz yoki sovuq terapiyasini qo'llang. Keyingi ikki -to'rt kun davomida yallig'langan va og'riqli joyni har 3-4 soatda bir vaqtning o'zida 20 daqiqaga muzlatib qo'ying. Sovuq terapiyani qo'llash va NSAIDlarni qabul qilish bilan yallig'lanishni bir haftadan keyin yo'q qilish kerak.
- Sizning ishingizga qarab va agar siz dominant qo'lingizni shikastlab qo'ysangiz, tiklanish uchun bir necha hafta ishdan bo'shashingiz kerak bo'ladi. Umuman olganda, shifo yoshlarda to'rtdan olti haftagacha, qariyalarda esa 12 haftagacha davom etadi.
- Yosh sportchilar ko'p hollarda sakkiz hafta ichida o'z sportlarini qaytadan boshlashlari mumkin, lekin bu tanaffusning og'irligiga, sport turiga va boshqa ko'plab omillarga bog'liq. To'liq mashg'ulotlarni, shu jumladan sportni davom ettirish xavfsiz bo'lganda, shifokor bilan maslahatlashing
- Agar sizda muz bo'lmasa, siz muzlatgichdan muzlatilgan jel -paketlardan yoki egiluvchan sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin - makkajo'xori yoki no'xat eng yaxshi ishlaydi. Sovuq terapiyani hech qachon to'g'ridan -to'g'ri teringizga qo'llamang, chunki bu muzning kuyishiga yoki muzlashiga olib kelishi mumkin - avval nozik sochiq bilan o'rab oling.
2 -qadam. Og'riq yo'qolgandan keyin qo'lingizni engil siljiting
Bir necha hafta o'tgach, yallig'lanish yo'qoladi va og'riq deyarli yo'qoladi, slingingizni qisqa vaqtga olib tashlang va qo'l va elkangizni engil harakatlantiring. Qayta ura boshlagani uchun uni og'irlashtirmang, lekin bo'g'inlar, ligamentlar, tendonlar va mushaklarga har xil harakatlarni muloyimlik bilan qaytaring. Sekin-asta to'plang, ehtimol, qahva chashkasini ushlab, vazni 5 kilogrammgacha ko'taring va slingingizni kamroq kiyishni boshlang. Suyakni davolashni rag'batlantirish uchun shikastlanishning dastlabki bosqichida sizning bo'g'im suyagi biroz harakatlanishi kerak.
- Faollikning yo'qligi va elka/qo'lning to'liq immobilizatsiyasi, davolangan vaqtga mutanosib ravishda, suyak mineralining yo'qolishiga olib keladi, bu esa suyak sinishi uchun kuchini qaytarishga harakat qiladi. Ko'rinib turibdiki, ba'zi harakatlar va og'irlik suyaklarga ko'proq minerallarni jalb qiladi, bu esa ularni kuchliroq qiladi va kelajakda buzilish ehtimolini kamaytiradi.
- Suyakni davolashning uch bosqichi bor: reaktiv bosqich (sinishning ikki uchi o'rtasida qon quyqasi hosil bo'ladi), ta'mirlash bosqichi (maxsus hujayralar sinish bo'ylab kallus hosil qila boshlaydi) va qayta tuzilish fazasi (suyak hosil bo'ladi va shikastlanish asta -sekin asl shakliga qaytariladi).
Qadam 3. Tiklanish bosqichida ayniqsa yaxshi ovqatlaning
Suyaklaringiz, boshqa to'qimalar singari, to'g'ri va tez shifo topishi uchun barcha kerakli ozuqalarga muhtoj. Ko'p miqdorda minerallar va vitaminlarni o'z ichiga olgan muvozanatli dietani iste'mol qilish singan suyaklar va boshqa suyaklarni davolashga yordam berishi isbotlangan. Shunday qilib, tanangizga suyak suyagini tiklash uchun zarur bo'lgan qurilish bloklarini berish uchun yangi meva va sabzavotlar, to'liq donalar, yog'siz go'sht va ko'p miqdorda tozalangan suv va sut ichishga e'tibor qarating.
- Boshqa tomondan, sog'lig'ingizga putur etkazadigan narsalarni iste'mol qilmang, masalan, spirtli ichimliklar, sodali ichimliklar, tez tayyorlanadigan ovqatlar va ko'p miqdordagi tozalangan shakar bilan tayyorlangan ovqatlar.
- Kuchli va sog'lom suyaklar uchun minerallar va oqsil muhim ahamiyatga ega. Zo'r oziq -ovqat manbalariga quyidagilar kiradi: sut mahsulotlari, tofu, loviya, brokkoli, yong'oq va urug'lar, sardalya va losos.
Qadam 4. Tiklanayotganda qo'shimchalar olishni o'ylab ko'ring
Balansli dietadan muhim ozuqa moddalarini olish har doim yaxshi fikr bo'lsa-da, suyaklarni tuzatuvchi asosiy minerallar va vitaminlar bilan to'ldirish kaloriya iste'molini ko'paytirmasdan yuqori talablarga javob beradi. Kamroq jismoniy faollik bilan birgalikda ko'proq kaloriya iste'mol qilish, odatda, og'irlik ortishiga olib keladi, bu sizning bo'g'im suyagi yoki jarohatni davolagandan keyin istalgan natija bo'lmaydi. Bog'lovchi va plomba moddalari minimal yoki umuman bo'lmagan sifatli qo'shimchalarni sotib olishni unutmang, chunki siz ularni tanangiz yaxshiroq qabul qiladi.
- Kaltsiy, fosfor va magniy suyaklarda uchraydigan asosiy minerallardir, shuning uchun ularning uchtasini o'z ichiga olgan qo'shimchani toping. Kattalar uchun har kuni 1 000 - 1 200 mg kaltsiy kerak (ularning yoshi va jinsiga qarab), lekin siz shifobaxsh suyak suyagi uchun ko'proq narsani talab qilishingiz mumkin - shifokor yoki ovqatlanish mutaxassisi bilan maslahatlashing.
- Muhim mikroelementlarga quyidagilar kiradi: sink, temir, bor, mis va kremniy. Yaxshi ko'p mineralli qo'shimchalar bularning barchasini o'z ichiga olishi kerak.
- Suyaklarni davolashda yordam beradigan muhim vitaminlar: C, D va K vitaminlari kollagen ishlab chiqarish uchun kerak. D vitamini ichaklarda minerallarning so'rilishi uchun hal qiluvchi ahamiyatga ega, va qo'shimcha ravishda, teringiz quyosh nuriga javoban shunday qiladi. K vitamini kaltsiyni suyaklarga bog'lab, kollagen hosil bo'lishini rag'batlantiradi.
3 -dan 3 -usul: Katta suyak uchun reabilitatsiya izlash
Qadam 1. Fizioterapevtga yo'llanma oling
Qo'lingizni qisib qo'yganingizda yoki yelkangizni yaxshilab olib tashlaganingizdan so'ng, siz elkangiz va ko'kragingiz atrofidagi mushaklar biroz kichikroq va/yoki kuchsizroq bo'lib qolganini sezishingiz mumkin. Agar shunday bo'lsa, unda siz qandaydir jismoniy reabilitatsiyani o'ylab ko'rishingiz kerak. Reabilitatsiya og'riqsiz bo'lgandan keyin boshlanishi mumkin va qo'l/elkaning deyarli barcha harakatlarini bajarishi mumkin. Jismoniy terapevt sizga mushaklarning kuchini, qo'shma harakatini va egiluvchanligini tiklash uchun maxsus reabilitatsiya mashqlarini ko'rsatishi mumkin
- Jismoniy terapiya odatda sinishi bo'lgan joyni sezilarli darajada mustahkamlash uchun kamida to'rt hafta davomida haftasiga 2-3 marta kerak bo'ladi.
- Fizioterapevt, shuningdek, kuchsiz yelka va ko'krak mushaklaringizni elektroterapiya yordamida kuchaytirishi va kuchaytirishi mumkin, masalan, elektron mushak stimulyatsiyasi.
- Ko'pchilik odamlar, oddiy suyak suyagi singanidan uch oy o'tgach, barcha muntazam mashg'ulotlariga qaytishadi, garchi yoshi va sog'lig'ining avvalgi holati muhim omil.
Qadam 2. Chiropraktor yoki osteopat bilan uchrashuvni belgilang
Chiropraktorlar va osteopatlar - bu mushak -skelet tizimining shikastlanishiga ixtisoslashgan va bo'g'inlar, suyaklar va mushaklar ichida normal harakat va funktsiyani o'rnatishga ixtisoslashgan shifokorlar. Sizning suyak suyagi va elka sohasi tuzalgandan so'ng, bo'g'inlar qattiq yoki biroz noto'g'ri joylashishi mumkin. Chiropraktor yoki osteopat sizning bo'g'im suyagingizni sindirib olgan travma tufayli noto'g'ri joylashtirilgan bo'g'imlarning o'rnini o'zgartirish uchun qo'lda bo'g'im manipulyatsiyasidan foydalanishi mumkin. Sog'lom erkin harakatlanadigan bo'g'inlar suyaklar va mushaklarning to'g'ri ishlashiga imkon beradi va kelajakda degenerativ artrit (artroz) rivojlanish xavfini kamaytiradi.
- Siz tez -tez qo'shma sozlamali "popping" ovozini eshitishingiz mumkin, bu singan suyaklar bilan bog'liq "yorilish" tovushiga umuman aloqasi yo'q.
- Garchi bitta qo'lda sozlash bo'g'inni to'liq harakatchanlikka qaytarishi va qattiqlikni yo'q qilishi mumkin bo'lsa -da, sezilarli natijalarga erishish uchun uchdan beshgacha davolanish kerak bo'ladi.
3 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Akupunktur - bu qadimgi xitoylik amaliyot bo'lib, og'riq va yallig'lanishni engillashtiradigan, bosh suyagi suyagi sinishi uchun yordam beradigan va shifo berishni rag'batlantirish uchun teri ichidagi ma'lum energiya nuqtalariga ingichka ignalarni kiritadi. Akupunktur odatda singan suyaklarni davolash uchun tavsiya etilmaydi va faqat ikkinchi darajali deb hisoblanishi kerak, lekin anekdotli hisobotlar shuni ko'rsatadiki, bu singan va boshqa jarohatlarning shifo berishini rag'batlantirishi mumkin. Akupunktur juda yaxshi xavfsizlik rekordiga ega va agar byudjetingiz bunga ruxsat bersa, sinab ko'rishga arziydi.
- Akupunktur og'riq va yallig'lanishni kamaytiradi, bu organizmga turli xil birikmalar, xususan endorfinlar va serotoninlarni chiqaradi.
- Akupunktur energiya oqimini rag'batlantiradi, uni ko'pincha san'atshunoslar chi deb ataydilar, bu suyaklar va boshqa to'qimalarda davolanishni rag'batlantirish uchun kalit bo'lishi mumkin.
- Akupunkturni ko'plab shifokorlar, shu jumladan ba'zi shifokorlar, chiropraktorlar, naturopatlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari qo'llaydilar - siz tanlagan kishi NCCAOM tomonidan sertifikatlangan bo'lishi kerak.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Osteoporoz (mo'rt suyaklar) skelet bo'ylab, shu jumladan yuqori oyoq suyaklari sinishi xavfini oshiradi.
- Ko'p singan suyak suyaklariga "stress" yoki "sochlar chizig'i" singanligi tashxisi qo'yilgan, bu suyaklarning noto'g'ri joylashishi yoki teri yuzasini sindirish uchun etarlicha jiddiy bo'lmagan kichik yoriqdir.
- Tamaki chekishdan saqlaning, chunki isbotlanganki, chekuvchilar suyak suyaklarini davolashda qiynaladi.
- Yo'ka suyagi, shuningdek, qiyin tug'ruq paytida singan eng keng tarqalgan suyak bo'lib, ko'pincha bolaning bachadonida noqulay ahvolda bo'lishi yoki elka distosiyasi deb ataladigan holatning rivojlanishi natijasida yuzaga keladi.
