Gipofiz bezi sizning tanangizning eng muhim qismlaridan biridir, chunki u ko'plab gormonlar ishlab chiqaradi. Agar u maqsadli ishlayotgan bo'lsa, siz o'zingizni yaxshi va kuchliroq his qilasiz. Gipofiz bezining ahvoli qanday ekanligini bilish uchun shifokor bilan uchrashuvga yoziling. Agar sizning bezingiz boshlanishiga muhtoj bo'lsa, ular gormon terapiyasini yoki dietani o'zgartirish kabi oddiy narsani taklif qilishi mumkin.
Qadamlar
3dan 1 qism: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz gipofiz bezingiz bilan bog'liq muammolardan shubhalansangiz, shifokorning qabulxonasi sizning birinchi to'xtash joyingiz bo'lishi kerak. Siz birinchi navbatda birlamchi vrachga murojaat qilishingiz yoki to'g'ridan-to'g'ri endokrinologga, endokrin (gormonlar ishlab chiqaruvchi) tizimga ixtisoslashgan shifokorga borishingiz mumkin. Shifokor, ehtimol, qon tekshiruvi bilan bezning chiqishini o'lchashdan boshlaydi.
Dastlabki maslahatlashuvdan so'ng shifokor magnit-rezonans tomografiya (MRT) kabi chuqurroq diagnostik testlarni taklif qilishi mumkin
2 -qadam. Har qanday asosiy kasalliklarni davolang
Ehtimol, sizning gipofiz bezi katta kasallikning bir qismi sifatida ishlamayapti. Shifokor, ehtimol, tekshiruv paytida bu imkoniyatni ko'rib chiqadi. Masalan, Kushing kasalligi bezda o'simta o'sishi bilan qo'zg'atiladi. O'simta keyinchalik bezning chiqishiga olib keladi va uni shifokorlarsiz davolash deyarli mumkin emas.
Qadam 3. Gormonlarni almashtirish terapiyasini bajaring
Gipofiz bezi barcha ichki sekretsiya bezlarida gormonlar hosil bo'lishini tartibga solgani uchun, avvalo, shifokor qaysi gormonlar darajasi o'chirilganligini aniqlashi kerak bo'ladi. Keyin ular gormonal nomutanosiblikni davolash uchun dori -darmon yozadilar. Dori -darmonlar hap, suyuq, otish, yamoq yoki jel shaklida bo'lishi mumkin.
- Masalan, tiroksin-qalqonsimon bez stimulyatsiya qiluvchi gormon (TSH) nomutanosibligi uchun buyuriladigan bir kunlik planshet.
- Shuni yodda tutingki, siz gormonlarni almashtiradigan dori -darmonlarni qabul qila boshlagandan so'ng, siz odatda butun umr shu dori -darmonlarni qabul qilishingiz kerak bo'ladi.
Qadam 4. O'simtani olib tashlashga rozi bo'ling
Agar sizning shifokoringiz gipofiz bezida yoki uning yonida o'sma borligiga ishonsa, ular tashxisni tekshirish uchun skanerlash va qon tekshiruvidan boshlanadi. Ular jarrohlik rejasini aniqlash uchun endokrinolog va ehtimol oftalmolog (ko'z shifokori) bilan ishlashadi. Shundan so'ng, jarroh shishni olib tashlash uchun buruningizda kichik kesma qiladi. Agar operatsiya muvaffaqiyatli bo'lsa, sizning bezingiz to'liq tiklanishi kerak.
Gipofiz o'smalarining aksariyati o'z vaqtida davolansa, hayot uchun xavfli emas. Ammo, ular bezga bosim o'tkazish yoki gormonlarni chiqarish orqali tizimingizni buzishi mumkin
Qadam 5. Radioterapiyaga rozilik
Jarrohlikdan keyingi har qanday o'smani tozalash yoki gipofiz shishi uchun jarrohlik yordami bo'lmasa, sizning shifokoringiz nurli terapiya deb ataladigan nurlanish bilan davolash kursini taklif qilishi mumkin. Gap shundaki, nurlanish nurlari vaqt o'tishi bilan o'simtani sindirib tashlaydi. Davolanish tugagandan so'ng, sizga gormonlarni almashtirish terapiyasi kerak bo'ladi.
6 -qadam. Muntazam kuzatuv uchrashuvlariga rozilik
Jarrohlik bilan yoki bo'lmasdan va sizda shish paydo bo'lishidan qat'i nazar, shifokor sizning tashxisdan keyin har bir necha oyda qon tekshiruvi natijalarini kuzatib borishni xohlaydi. Shuningdek, ular rentgen yoki ko'z tekshiruvlari kabi qo'shimcha testlarni buyurishi mumkin. Ushbu uchrashuvlarga rioya qilish sizning muvaffaqiyatli davolanish ehtimolingizni sezilarli darajada yaxshilaydi.
Agar sizda gipofiz kasalligi bo'lsa va homiladorlikni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, muntazam monitoring yanada muhimroqdir
Qadam 7. Tasdiqlanmagan tibbiy takliflar yoki davolanishlardan qoching
Agar siz gipofiz bezining ishlashini o'zgartirish yo'llarini izlayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz bir qancha soxta ilmiy ma'lumotlarga duch kelasiz. O'zgarish kiritish uchun vaqt va kuch sarflashdan oldin, siz o'qiyotgan yoki kuzatayotgan ma'lumot faqat shaxsiy fikrlar emas, balki taniqli tibbiy tadqiqotlar orqali olinganligini tekshiring.
Masalan, ba'zi odamlar gipofiz bezini "dekalsifikatsiya qilish" ni kashf qildik deb da'vo qilishlari mumkin, garchi u tibbiy jihatdan isbotlanmagan bo'lsa
8 -qadam. Hech qanday chora ko'rmang
Esda tutingki, hozirgi gormonal muvozanatni o'zgartirish har doim ham yaxshi emas. Shunday qilib, gipofiz bezini rag'batlantirish, agar tom ma'noda qabul qilinsa, noto'g'ri tushuncha bo'lishi mumkin. Siz gipofiz bezi kerakli miqdordagi turli xil gormonlarni chiqarishni xohlaysiz, bundan ko'p ham, kam ham emas. Har qanday gormonal tuzatish rejasini bajarishdan oldin, shifokor bilan gaplashishga ishonch hosil qiling.
3 -qismning 2 -qismi: Ratsionga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Shakar iste'molini kamaytiring
Bezni muvozanatlash uchun dietangizdan shirin taomlarni chiqarib tashlang. Qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarining o'rniga yangi, tabiiy mahsulotlar bilan boring. Yorliqlarni diqqat bilan o'qing va makkajo'xori fruktozasi kabi g'ayrioddiy nomlar bilan yashiringan shakarlarni qidiring. Gipofiz bezi inson o'sish gormoni (HGH) ishlab chiqarishni tartibga soladi. Juda ko'p shakar va tozalangan uglevodlar insulin darajasini ko'tarib, HGH ishlab chiqarishni yomonlashtiradi va asab tizimida yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
- Yogurt, don mahsulotlari, granola barlari va xushbo'y ichimliklar kabi yashirin shakar miqdori yuqori bo'lgan ovqatlarga e'tibor bering.
- Sog'lom lazzat o'rnini bosish usullarini qidiring. Masalan, soda ichishning o'rniga, bir bo'lak limonli suv bilan boring.
2 -qadam. Agar kerak bo'lsa, oqsil miqdorini oshiring
Protein miqdori kunlik kaloriyalarning 10-35 foizini tashkil qilishi kerak. Qabul qilishni hisoblang va ko'proq yog'siz mol go'shti, yong'oq, tuxum va baliq iste'mol qilish kerakmi yoki yo'qligini aniqlang. Sizning tanangiz, ehtimol, biftekli kechki ovqatni aminokislotalarga aylantiradi, gipofiz bezi keyinchalik gormonlar ishlab chiqarish uchun yoqilg'i sifatida ishlatishi mumkin. Har qanday tavsiya etilgan dietadagi o'zgarishlar singari, boshlashdan oldin ularni shifokor tomonidan bajarilganligiga ishonch hosil qiling.
Buyrak kasalligi bo'lgan odamlar uchun ko'proq protein iste'mol qilish muammoli bo'lishi mumkin. Agar sizda buyrak kasalligi bo'lsa, avval shifokorning ruxsatini oling
3 -qadam. Yotishdan oldin katta ovqat yemang
Sizning gipofiz bezi uxlab yotganingizda yuqori tezlikda ishlaydi va ko'p miqdorda foydali gormonlar chiqaradi. Yotishdan ikki soat oldin og'ir ovqatlardan, ayniqsa uglevodlar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning, insulin darajasini barqaror ushlab turishi mumkin. Ushbu tavsiyalarga rioya qilish sizning bezingizga o'z ishini bajarishga e'tibor beradi.
Yotishdan oldin kichik gazaklar ba'zi odamlarning gormonlarini muvozanatlashga yordam beradi
Qadam 4. Ko'proq D, E va A vitaminlarini oling
Siz ushbu vitaminlar va boshqalarni o'z ichiga olgan sifatli multivitaminlarni sotib olishingiz mumkin. Ammo, sizning dietangizga losos yoki bolgar qalampiri kabi ko'proq vitaminlarga boy ovqatlar kiritish yaxshiroqdir. Bu vitaminlarning barchasi gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bezlaringizdan erkin radikallar va zararli kimyoviy moddalarni olib tashlaydi.
D vitamini olish uchun orkinos va bug'doy donlari kabi ovqatlarni iste'mol qiling. E vitamini olish uchun ismaloq va bodom kabi taomlarni iste'mol qiling. A vitamini olish uchun har bir taom sabzi va bargli ko'kat kabi
Qadam 5. Ko'proq marganets oling
Dukkakli va bargli ko'katlar kabi ovqatlar tanangiz foydalanishi mumkin bo'lgan tezkor marganetsni beradi. Bu minerallarning bir qismi suyaklaringizga kiradi, lekin gipofiz bezi ham saqlaydi. Marganetsga boy ovqatlar iste'mol qilish gipofiz bezini ushlab turishi va muhim antioksidant foyda keltirishi mumkin.
6 -qadam. O'simliklarni sinab ko'ring
Sut qushqo'nmasini yoki chig'anoqni choyga yoki boshqa ichimliklarga aralashtirish mumkin. Gipofiz bezining yaxshilanishi munosabati bilan ginseng va beda haqida ham aytilgan. Siz bu qo'shimchalarni hap shaklida qabul qilishingiz mumkin. Dorivor o'tlarni ishlatishni boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa siz retsept bo'yicha dori -darmonlarni qabul qilsangiz.
3dan 3 qism: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Dam oling
Stress holatida tanangiz kortizol ishlab chiqaradi. Kortizolning haddan tashqari ko'pligi gormonal muvozanatni buzadi va gipofiz va buyrak usti bezlarini buzadi. Boring ko'pikli hammom. Qiziqarli kitob o'qing. Do'stlaringiz va oilangiz bilan vaqt o'tkazing. Yoga darsiga qatnashing. Stressni nazorat ostida ushlab turish uchun hamma narsani qiling.
2 -qadam. Kechasi tavsiya etilgan uyqu miqdorini oling
Gipofiz bezi kechasi gormonlar ishlab chiqarishda cho'qqisiga chiqadi, unga ishlash uchun ko'p vaqt ajratish muhim. Kechqurun kofein iste'mol qilishdan yoki yotishdan oldin telefonlar kabi ko'k ekranlarga qaramang. 18-60 yoshli kattalarga kechasi 7 yoki undan ko'p soat uxlash tavsiya etiladi. Bolalar, o'smirlar va kattalar ko'proq uxlashni talab qiladi.
Uyquning etarli bo'lishi kortizol darajasini pasaytirishi mumkin, bu sizning bezingizning yaxshi ishlashiga yordam beradi
Qadam 3. Haftada kamida uch marta mashq qiling
Yurak urish tezligini oshirish tanangizning yanada samarali ishlashiga va gormonlar ishlab chiqarishni muvozanatlashiga yordam beradi. Yuqori intensiv mashqlar bilan shug'ullanishning hojati yo'q, faqat yurak urish tezligini 30 daqiqaga ko'tarish, haftasiga uch marta ijobiy foyda keltirishi mumkin. Shunday ekan, imkon bo'lganda lift o'rniga zinapoyaga chiqing.
4 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Tepaga burilgan yoga pozitsiyasi yoki Urdhva Dhanurasana kabi ba'zi teskari yoga pozitsiyalari gipofiz beziga qon oqimini yaxshilash orqali ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Yoga mashg'ulotlarini ko'rish uchun Internetga kiring va ba'zi harakatlarni bajaring. Yoki sizga yaqin bo'lgan studiya darslariga yoziling.
Bilingki, teskari yoga pozasini bajarish ba'zi odamlar uchun, masalan, insultni boshdan kechirganlar uchun xavfli bo'lishi mumkin. Har doimgidek, mashq dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing
5 -qadam. Sog'lom tana vaznini saqlang
Qo'shimcha funt ko'tarish gipofiz bezining ishlab chiqarilishini to'xtatib qo'yishi mumkin, bu uni HGH kabi juda ko'p gormonlarni ishlab chiqarishga undaydi va boshqalar etarli emas. Oziqlanish rejasi orqali ozish sizning bezingizni muvozanatga keltiradi. Shuningdek, siz dietologdan yordam so'rashingiz mumkin.
