Sarkoidoz - bu sizning tanangizning bir qismida, masalan, o'pkada granulomalar deb ataladigan mayda yallig'lanish hujayralari to'planib o'sadigan holat. Hech qanday davo bo'lmasa -da, siz simptomlaringizni boshqarishingiz mumkin va granulomalar o'tib ketishi mumkin. Siz sarkoidozni tabiiy ravishda davolashingiz mumkin. Ammo, siz uchun individual reja tuzish uchun shifokor bilan ishlash yaxshidir. Bundan tashqari, to'g'ri davolanishga ishonch hosil qilish uchun siz to'g'ri tashxis qo'yish uchun shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
Qadamlar
4 -usul 1: dietangizni o'zgartirish
1 -qadam. Yangi mahsulot, oqsil va to'liq donni tanlab sog'lom ovqatlaning
Oziq -ovqatlaringizni yangi mahsulotlar va to'liq donalar asosida tayyorlash sizning ahvolingizni boshqarishga yordam beradi. Sog'lom ovqatlanish sizning umumiy sog'lig'ingizni qo'llab -quvvatlaydi va tananing yallig'lanish reaktsiyasini boshqarishga yordam beradi. Bu sizning sarkoidozingizga yordam berishi mumkin.
Yangi uzilgan mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar, parranda go'shti, baliq, dukkakli o'simliklar, yong'oqlar, tofu, tempeh va kam yog'li sut mahsulotlarini tanlang
2 -qadam. Yallig'lanishni kamaytirish uchun qizil go'sht o'rniga ozg'in variantlarni o'rnating
Afsuski, qizil go'sht tanangizda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Garchi bu sarkoidozni keltirib chiqarmasa ham, bu sizning tiklanishingizni qiyinlashtirishi mumkin. Qizil go'shtdan ko'ra ozg'in oqsillarni tanlang.
Protein manbalari uchun parranda, baliq, tofu, dukkakli, loviya yoki yong'oqni tanlang
Qadam 3. Yaxshi yog'laringizni ko'paytirish uchun zaytun yoki o'simlik yog'i kabi sog'lom yog'lardan foydalaning
Sog'lom yog'lar sog'lig'ingizni yaxshilaydi va yallig'lanishni engillashtiradi. Shuningdek, ular tanada yog'da eriydigan ozuqa moddalarini qayta ishlashga yordam beradi, bu sizga kerakli vitamin va minerallarni olishingizga yordam beradi. Ovqat pishirayotganda, zaytun yoki o'simlik yog'idan foydalaning.
Qo'shimcha foyda sifatida sog'lom yog'lar yurak xastaligi va 2 -toifa diabet xavfini kamaytirishi mumkin
4-qadam. Yallig'lanishni nazorat qilish uchun antioksidantlarga boy ovqatlar iste'mol qiling
Agar siz ovqatni yangi meva va sabzavotlar asosida tayyorlayotgan bo'lsangiz, ehtimol siz antioksidantlarga boy ovqatlar ko'p iste'mol qilasiz. Kuniga kamida 1 ta yuqori antioksidant ovqatni qo'shishga harakat qiling. Bu sizning umumiy sog'lig'ingizni qo'llab -quvvatlaydi va ehtimol sarkoidoz belgilarini kamaytirishga yordam beradi.
Antioksidantlarga boy ovqatlar orasida pomidor, gilos, ko'k, bolgar qalampiri va qovoq bor. Boshqa meva va sabzavotlar ham antioksidantlar beradi, shuning uchun ularni har kuni iste'mol qiling
Qadam 5. Oziq moddalar muvozanati uchun kaltsiy miqdori past bo'lgan magniyga boy ovqatlarni tanlang
Sarkoidoz sizga kaltsiy miqdorining oshishiga olib kelishi mumkin, chunki u tanangizni D vitamini tezroq qayta ishlashiga undaydi. Bu sizning magniy miqdorini pasayishiga olib kelishi mumkin. Minerallar muvozanatini saqlash uchun ko'p miqdorda magniy, lekin kaltsiy miqdori kam bo'lgan ovqatlarni iste'mol qiling.
Ajoyib variantlarga kepak, jo'xori, makkajo'xori, arpa, jigarrang guruch, soya, kartoshka, avakado va banan kiradi
Qadam 6. Qayta ishlangan ovqatlar va shakarni kesib tashlang, chunki ular yallig'lanishni keltirib chiqaradi
Qayta ishlangan ovqatlar sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin va ular tanangizning yallig'lanish reaktsiyasini qo'zg'atadi. Bundan tashqari, ular ko'pincha ozuqa moddalariga ega emaslar. Qayta ishlangan ovqatlar va shakarni dietangizdan chiqarib tashlash uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
Masalan, qadoqlangan gazaklar, tozalangan non, pishirilgan mahsulotlar, makaron va shirinliklar yemang
Qadam 7. Kofeinni yo'q qiling va spirtli ichimliklar, chunki ular yallig'lanishni keltirib chiqaradi.
Qahva, kofeinli choy, shokolad va spirtli ichimliklarni chiqarib tashlang. Bu sizning alomatlaringizni nazorat qilishga yordam beradi.
- Oddiy qahvani kafeinsiz qoldiring va kofeinsiz choyni tanlang.
- Agar siz spirtli ichimliklardan voz kechishda qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam guruhiga murojaat qiling.
8 -qadam. Har kuni namlanib turish uchun kamida 8 stakan (1,9 L) suv iching
Gidrotexnikani saqlash umumiy salomatlik uchun juda yaxshi. Bundan tashqari, bu tanangizga hujayralaringiz ishlashiga va ovqat hazm qilish muammosiz ishlashiga yordam beradi. Har kuni ko'p miqdorda suv va boshqa suyuqlik ichishingizga ishonch hosil qiling.
Meva, sho'rvalar va o'simlik choylari ham sizni namlikni saqlashga yordam beradi
4 -ning 2 -usuli: O'simliklardan foydalanish
1-qadam. Omega-3 qo'shimchalarini tabiiy yallig'lanishga qarshi sifatida baliq yog'i kabi qabul qiling
Omega-3lar tanangizning yallig'lanish reaktsiyasini tinchlantirishga yordam beradi, shuning uchun ular sizning sarkoidozingizga yordam beradi. Har kuni baliq yog'i yoki zig'ir urug'i qo'shimchasini oling. Mahsulotingizdagi yorliqni o'qing va to'g'ri dozani oling.
Qo'shimchalarni olishdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing. Shuni ham yodda tutingki, omega-3 qon ketishiga olib kelishi mumkin
2 -qadam. Butun vujudingizdagi yallig'lanishni kamaytirishga yordam berish uchun bromelainni sinab ko'ring
Bu ferment ananasdan olingan va tanangizning yallig'lanish reaktsiyasiga qarshi kurashda yordam berishi mumkin. Oddiy dozada kuniga 500 mg dan oling. Dozani tekshirish uchun qo'shimchangizdagi yorliqni o'qiganingizga ishonch hosil qiling. Ko'rsatmalarga aniq amal qiling.
Qo'shimchalarni ishlatishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing. Shuni yodda tutingki, bromelin qon ketish xavfini oshiradi va ba'zi dori -darmonlarni qabul qilishga xalaqit berishi mumkin
3 -qadam. Tanangizning yallig'lanish reaktsiyasini nazorat qilish uchun zerdeçaldan foydalaning
Zerdeçal, shuningdek Curcuma longa sifatida ham tanilgan, bu yallig'lanishni nazorat qilishga yordam beradigan o't. Siz uni qo'shimcha sifatida qabul qilishingiz yoki ovqatga ziravor sifatida qo'shishingiz mumkin. Agar siz qo'shimchadan foydalansangiz, kuniga 3 marta 300 mg dan oling. Agar siz uni ovqatingizda ishlatayotgan bo'lsangiz, uni ta'mingizga qo'shing.
- Zerdeçal-kuchli antioksidant va yallig'lanishga qarshi o't bo'lib, u turli xil yallig'lanish kasalliklarini davolashda yordam beradi.
- Zerdeçal zanjabil oilasining a'zosi bo'lib, yuz yillar davomida ayurveda va an'anaviy xitoy tibbiyotida ishlatilgan.
4 -qadam. Agar sizda otoimmun kasallik yoki saraton bo'lmasa, mushuk panjasini sinab ko'ring
Mushuk panjasi (Uncaria tomentosa) ham tanadagi yallig'lanishni kamaytirishi mumkin. Sog'lom yallig'lanish reaktsiyasini qo'llab -quvvatlash uchun kuniga 3 marta 20 mg dan oling. Ammo avval shifokor bilan maslahatlashing, chunki bu hamma uchun mos emas.
Ushbu vosita ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. Bundan tashqari, bu leykemiya yoki otoimmun kasalliklari bo'lgan odamlar uchun mos emas
Qadam 5. Yengillikka va yallig'lanishga yordam berish uchun romashka choyini iching
Suvingizni deyarli qaynab ketguncha qizdiring. Keyin, bir paket romashka choyi ustiga suv quying. Taxminan 3 daqiqa turib oling, keyin issiq bo'lganda choy iching.
Romashka choyi sizni uyquga olib kelishi mumkin
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Yallig'lanishni oldini olish va yallig'lanishni kamaytirish uchun stress darajasini boshqaring
Stress hayotning bir qismidir, lekin agar siz uni juda ko'p boshdan kechirsangiz, bu zararli bo'lishi mumkin. Stressni engishga yordam berish uchun har kuni qila oladigan stressdan qutulish odatlarini qabul qiling. Mana buni amalga oshirishning ba'zi usullari:
- Har kuni 10-30 daqiqa meditatsiya qiling.
- Rang kattalar kitobida.
- Do'stingiz bilan gaplashing.
- Uy hayvoningiz bilan o'ynang.
- Jurnalga yozing.
- Kitob o'qimoq.
- Vannada namlang.
- Aromaterapiyadan foydalaning.
Qadam 2. Charchoq bilan kurashish va salomatligingizni qo'llab -quvvatlash uchun har kuni 30 daqiqa mashq qiling
Jismoniy mashqlar tanaga juda ko'p foyda keltiradi. Bu stressni engillashtiradi, yallig'lanishni kamaytiradi, charchoqni yaxshilaydi va kayfiyatingizni ko'taradi. Bundan tashqari, bu nafas olish tizimini mustahkamlashga yordam beradi. Sizga yoqadigan va alomatlaringizni kuchaytirmaydigan mashqni tanlang.
- Ajoyib variantlarga yoga, yurish, suzish, past ta'sirli aerobika yoki raqs kiradi.
- Jismoniy mashqlar dasturini boshlashdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing, ayniqsa nafas qisilsa.
Qadam 3. Chekishni tashlasangiz
Chekish o'pkaga zararli, shuning uchun sarkoidozni kuchaytirishi mumkin. Bundan tashqari, tamaki iste'moli tanangizda yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin. Doktoringiz bilan yordam berishni to'xtatish haqida gapiring.
- Chiqish juda qiyin, lekin sizning shifokoringiz yamalar, saqich yoki retsept bo'yicha dori -darmonlar kabi chiqib ketish vositalarini buyurishi mumkin.
- Akupunktur terapiyasi sizni tashlab ketishingizni ham osonlashtirishi mumkin.
Qadam 4. Havoning sifati past bo'lgan joylardan qoching
Tutun, tutun va boshqa ifloslantiruvchi moddalar o'pkangizni bezovta qilib, sarkoidoz alomatlarini yomonlashtirishi mumkin. Mahalliy ob -havo hisobotini tekshiring yoki kundalik ifloslanish prognozini Internetdan qidiring va agar bashoratlar tutun yoki ifloslanish darajasi yuqori bo'lishini ko'rsatsa, iloji boricha ichkarida qoling. Siz shuningdek o'pkangizni himoya qilishingiz mumkin:
- Ifloslanish darajasi yuqori bo'lganda yopiq joylarda mashq qilish
- Tirbandlik ko'p bo'lgan joylardan saqlaning, ayniqsa jismoniy mashqlar paytida
- Yog'och yoki axlatni yoqmaslik
- Maysazorga benzin bilan ishlaydigan asboblardan ko'ra qo'lda ishlaydigan yoki elektr bilan ishlaydigan maysazorlarni parvarish qilish uskunalari (masalan, o'rish mashinalari, barglarni tozalash mashinalari va qor tozalash mashinalari) dan foydalanish.
- Odamlardan uyingizda yoki mashinangizda chekmaslikni so'rang va chekish mumkin bo'lgan yopiq joylardan uzoqroq turing
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar o'pkada sarkoidoz belgilari bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling
To'g'ri davolanayotganingizni bilish uchun siz o'zingizning ahvolingizni shifokor tomonidan aniqlashingiz kerak. Sarkoidoz simptomlarni boshqa kasalliklar bilan bo'lishadi va sizning shifokoringiz ularni istisno qilishi kerak. Agar siz quyidagi alomatlarni sezsangiz, shifokoringizga murojaat qiling:
- Doimiy quruq yo'tal
- Ko'krak og'rig'i
- Nafas qisilishi
- Xirillash
- Charchoq
- Shishgan limfa tugunlari
- Vazn yo'qotish
- Kecha terlar
- Qo'shish og'rig'i
Maslahat:
Agar siz o'z belgilaringizni tabiiy ravishda davolayotgan bo'lsangiz ham, siz muntazam ravishda shifokorga tashrif buyurishingiz kerak bo'ladi. Shifokor sizning ahvolingizni kuzatadi, shuning uchun agar kerak bo'lsa, davolanish rejasiga o'zgartirish kiritishingiz mumkin.
Qadam 2. Tashxis qo'yish uchun diagnostik testlardan o'ting
Doktoringizga alomatlaringiz haqida aytib berganingizdan so'ng, sizga ba'zi diagnostik testlar kerak bo'ladi. Bu boshqa holatlarni istisno qilishga va o'pkada granulomalar bor -yo'qligini tekshirishga yordam beradi. Shifokoringiz quyidagi testlarni o'tkazishi mumkin:
- Oddiy qon tekshiruvi infektsiyani tekshirish va a'zolaringiz qanchalik yaxshi ishlashini aniqlash uchun.
- O'pkangizni tekshirish uchun rentgen yoki kompyuter tomografiyasi kabi vizual testlar.
- O'pka funktsiyasini tekshirib, siz qancha havo qabul qilishingiz va chiqarishingizni tekshirasiz.
- O'pka to'qimasini sarkoidozga tekshirish uchun biopsiya.
Qadam 3. Doktoringizdan asosiy ahvolingizni davolash haqida so'rang
Siz sarkoidozni davolash uchun tabiiy muolajalardan foydalanishingiz mumkin bo'lsa -da, agar sizda ma'lum sharoitlar bo'lsa, shifokor sizga dori ichishni tavsiya qilishi mumkin. Dori -darmonlarni aniq ko'rsatmalarga muvofiq oling va ularni shifokor ruxsatisiz qabul qilishni to'xtatmang.
- Shifokor nafas olishni yaxshilash uchun o'pka reabilitatsiyasini tavsiya qilishi mumkin.
- Ular kuchli yallig'lanishga qarshi kortikosteroidlarni buyurishi mumkin.
- Agar sizning ahvolingiz autoimmun bo'lsa, shifokor yallig'lanishni kamaytirish uchun sizga metotreksat (Trexall) va azatiyoprin (Azasan, Imuran) kabi immunostimulyatorlarni berishi mumkin.
- Sizning ahvolingizning sababiga qarab, shifokor sizning alomatlaringizni engillashtiradigan boshqa dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
- Agar boshqa davolanish yordam bermasa, shifokor sizga o'sma nekrozining omil-alfa (TNF-alfa) inhibitörlerini berishi mumkin.
Qadam 4. Agar o'pkangiz shikastlangan bo'lsa, shifokor bilan transplantatsiya haqida gaplashing
Garchi siz bu haqda tashvishlanmasangiz ham, o'pkangiz sarkoidozdan zararlanishi mumkin. Bu sodir bo'lganda, siz transplantatsiya qilishingiz mumkin. Agar siz nafas ololmayotgan bo'lsangiz, shifokoringizdan so'rang, bu sizga davo bo'lishi mumkinmi?
