Vaqt o'tishi bilan teri egiluvchanligini yo'qotishi tabiiyki, vazn yo'qotishidan, homiladorlikdan yoki oddiy qarish jarayonidan. Sizning tanangiz kollagen ishlab chiqarishni sekinlashtiradi, shuning uchun teringiz tezda tuzalmaydi va yosh ko'rinmaydi. Yaxshiyamki, siz kollagen ishlab chiqarishni rag'batlantirish va teringizni boshqa shikastlanishlardan himoya qilish orqali teringizga ozgina yordam bera olasiz. Ishonchli maslahatlarimizga qarang, siz bugun qila boshlaysiz.
Qadamlar
12-usul 1: Teringizni qarishga qarshi vosita bilan namlang
0 8 YAQINDA
1 -qadam. Elastiklikni yaxshilaydigan E va B3 vitaminlari bo'lgan nemlendirici xarid qiling
Garchi teringizni qattiqlashtiradigan mo''jizaviy kremlar yoki losonlar bo'lmasa -da, tanangizga ko'proq kollagen ishlab chiqarishga yordam beradigan vitaminlar bor, shuning uchun teringiz qattiqroq ko'rinadi. Kuniga kamida bir marta yoki terining quruqligi sezilsa, qarishga qarshi nemlendiricidan foydalaning.
- Yaxshi natijaga erishish uchun, kremni qo'llaganingizdan keyin 1 daqiqa davomida teringizni massaj qiling.
- Bundan tashqari, E va B3 vitaminlarini o'z ichiga olgan tana losonlarini topishingiz mumkin, shunda siz butun tanangizdagi bo'shashgan terini taranglashtirasiz.
- Siz mahsulot tarkibidagi yorliqda ko'rsatilgan vitaminlarni ko'rishingiz mumkin. Ba'zilar kimyoviy nomi bilan ro'yxatga olinishi mumkin. Masalan, nikotinamid, nikotin kislotasi amidi va niatsinamid - bu B3 vitaminining barcha shakllari, lauriminodipropionat disodiy fosfatlar esa E vitamini.
12 -usul 2: Teringizga mustahkamlovchi sarum surting
0 3 Yaqinda
1-qadam. S va E vitaminlari bo'lgan yog'li sarumni topish uchun yorliqlarni o'qing
Bundan tashqari, siz ushbu vitaminlarni o'z ichiga olgan mustahkamlovchi kremni topishingiz mumkin. Sarumni teringizga surtganingizda, vitaminlar kollagenni rag'batlantirish va terining tiklanishiga yordam berish uchun chuqur ishlaydi. Siz sarumni kuniga bir marta ishlatishingiz mumkin.
Terini parvarish qilish tartibiga zardob qo'shish juda oson-barmoqlaringiz orasiga bir necha tomchi surting va kuniga bir marta yuzingizga massaj qiling. Sarumni yotishdan oldin yoki ertalab birinchi marta ishlatish yaxshi
12 -ning 3 -usuli: Vaqtinchalik qisish uchun tuxum oq niqobidan foydalaning
0 2 Yaqinda
1 -qadam. 1 tuxum oqini ko'pik bo'lguncha ko'pirtiring va teringizga yoying
Tuxumni suv bilan yuvishdan oldin 10 dan 20 minutgacha qoldiring. Keyin yumshoq nemlendirici qo'llang. Tuxumli niqobli uy vositasi terining yallig'lanishini yumshatish va tinchlantirish orqali ishlaydi, bu esa uni bir muncha vaqt qattiqroq qilib ko'rsatishi mumkin.
Siz tuxum niqoblariga limon sharbati yoki pishirish soda qo'shishingiz mumkinligini eshitgandirsiz, lekin dermatologlar bu ingredientlar teringizga juda qattiq ta'sir qiladi deb bahslashishadi
12 -usul 4: Og'izdan kollagen qo'shimchalarini oling
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Gidrolizlangan kollagen kapsulalarini sotib oling va dozalash ko'rsatmalariga amal qiling
Ko'proq tadqiqot kerak bo'lsa -da, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, kollagen qo'shimchalari terining elastikligini yaxshilaydi. Ishlab chiqaruvchining dozalash bo'yicha tavsiyalarini o'qing-tadqiqotchilar qancha foyda ko'rishingiz kerakligi haqida hali aniq emas.
Ko'p kollagen mahsulotlari vegetarian bo'lmaganligi sababli, agar siz hayvonot mahsulotlaridan voz kechsangiz, vegetarian kollagen qo'shimchasini qidiring
12 -usul 5: Mushaklar qurish uchun kuch -quvvat mashqlarini bajaring
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Bir oz egilgan terini to'ldirish uchun qarshilik mashqlarini bajarishga harakat qiling
Agar siz ozgan bo'lsangiz va teringiz bo'shashgan bo'lsa, mushaklaringizni mustahkamlang, shunda teringiz mustahkam bo'ladi. Agar siz qorin bo'shlig'ingiz atrofidagi terini nishonga olsangiz, bir qator o'tirish yoki tortish mashqlarini bajarishdan oldin yumshoq kardio isinishdan boshlang. Oshxona, qo'l va bel atrofidagi mushaklarni siqish uchun dastgoh presslari ham juda yaxshi.
- Ish tartibini osonlashtirishga ishonch hosil qiling. Faqat engil vazndan boshlang va yuqoriga ko'taring. Agar siz charchagan bo'lsangiz, tanaffus qilish juda yaxshi.
- Masalan, 6-8 minutlik kardio isinishni bajaring, so'ngra 6-8 marta takrorlanadigan 5 ta o'lik mashqlar to'plamini bajaring. Keyin 6 dan 8 tagacha 5 ta dastgoh pressini bajaring.
12 -usul 6: Teringizni qattiqroq qilish uchun har kuni yuzingizni cho'zish mashqlarini bajaring
0 2 Yaqinda
Qadam 1. Yuzingizga loson surting va og'iz atrofidagi mushaklarni cho'zing
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, yuz mashqlari mushaklar faoliyatini yaxshilaydi. Bu sizning teringizni yanada qattiq va qattiq ko'rinishga yordam berishi mumkin. Hatto chandiqlarning ko'rinishini ham kamaytirishi mumkin. Ushbu oddiy mashqlarni kuniga kamida bir marta bajarishga harakat qiling:
- Sekin harakatda tabassum qiling, shunda siz to'liq tabassum bo'lguncha og'zingizning burchaklarini asta -sekin yuqoriga ko'tarasiz. Mushaklarni asta -sekin bo'shatishdan oldin, tabassumni 10 soniya ushlab turing.
- Yonoqlarni cho'zish uchun, yonoqlardan tabassum qiling. Keyin yonoq suyaklarini 10 soniya bosib turing. Bo'shating va 5 marta takrorlang.
7 -usul 7: Kimyoviy peelingni olib, silliq va qattiq terini oching
0 6 Yaqinda
Qadam 1. Sizning dermatologingiz kimyoviy eritmani qo'llaydi va uni teringizga qoldiradi
Eritma terining yuqori qatlamini olib tashlaydi, shuning uchun uning ostidagi yangi teri tekis, qattiq va silliq ko'rinadi. Kimyoviy peeling ko'pincha bo'yin va jag 'sohasidagi sarkma teriga o'tkaziladi. Dermatologingiz bilan ular qanday qobiqdan foydalanishlari haqida gaplashing, chunki terining holatiga qarab, siz chuqur va chuqur peeling qilishingiz mumkin.
- Qattiq terini sezmasdan oldin sizga bir nechta muolajalar kerak bo'ladi. Bundan tashqari, protseduradan qizarish yo'qolishi uchun bir necha hafta kerak bo'ladi. Shuningdek, siz shish, pufakchalar va quyosh nuriga sezuvchanlikni his qilishingiz mumkin.
- Kimyoviy peelingning narxi uning chuqurligiga qarab 150 dollardan minglabgacha o'zgaradi.
12 -ning 8 -usuli: Teringizni tonlash uchun ultratovushli terapiyadan foydalaning
0 4 Yaqinda
1 -qadam. Yangi kollagen o'sishini rag'batlantirish uchun ultratovush to'lqinlari sizning kollageningizga kiradi
Sizning dermatologingiz qo'l terisi ultratovush asbobini bosishdan oldin teringizga, odatda qosh, bo'yin va iyak atrofiga jel surtadi. Bu ultratovush energiyasini kollagenga yuboradi, uni jonlantiradi. Garchi bu qisqa protsedura o'zingizni noqulay his qilsa -da, sizga faqat bitta seans kerak bo'ladi.
- Yon ta'siri orasida engil, vaqtinchalik shishish, karıncalanma va sezuvchanlik bor.
- Ultratovush terapiyasi har seans uchun taxminan 1800 dollarni tashkil qiladi.
12 -usul 9: Dermatologingiz bilan lazerni qayta tiklash haqida gaplashing
0 2 Yaqinda
1-qadam. Lazerni qayta tiklash-terini tarashning jarrohlik bo'lmagan eng samarali usullaridan biri
Siz tinchlanib qolganingizda, dermatolog terining yuqori qatlamini yo'q qilish uchun lazer nuridan foydalanadi. Uning ostidagi yangi teri shifo beradi, shuning uchun u qattiqroq ko'rinadi. Buning sababi shundaki, lazer yangi kollagenni rag'batlantiradi. Har qanday natijaga erishish uchun sizga 3-5 protsedura kerak bo'lishi mumkin.
- Siz tanangizni lazer bilan qayta tiklashingiz mumkin bo'lsa -da, agar sizda qattiq sarkma bo'lsa, dermatologingiz terini ko'tarish uchun an'anaviy jarrohlik amaliyotini tavsiya qilishi mumkin.
- Bu protsedura biroz og'riqli va siz protseduradan keyin shish, qon ketishi, chandiq va rang o'zgarishini sezishingiz mumkin.
- Lazerni qayta tiklash uchun taxminan 2 hafta vaqt kerak bo'ladi, lekin kerakli natijaga erishish uchun sizga bir nechta seans kerak bo'lishi mumkin.
12 -usul 10: Teringizni quyosh nurlaridan saqlang
0 9 YAQINDA
Qadam 1. Quyoshdan himoya kremini kiying va quyosh nuriga ta'sirini kamaytiring
Ultrabinafsha nurlari teriga katta zarar etkazishi mumkin: elastiklik yo'qolishi, ajinlar, quyosh dog'lari va qo'pol teri. Terining yaxshi ko'rinishini saqlab qolish uchun har kuni ko'chaga chiqishdan oldin quyoshdan himoya kremini qo'llang. Agar quyoshli bo'lsa, uzun qisma va bosh kiyim kiying.
- Quyosh nurlari to'g'ridan -to'g'ri tushganda ertalab soat 10 dan kechki 14gacha ko'chaga chiqmaslikka harakat qiling.
- Soch to'kadigan joyni ham o'tkazib yuboring! Milliy saraton instituti ta'kidlashicha, quyosh nurlari yoki quyosh nuri quyosh nurlaridan yoki quyosh nuri nurlanishidan kelib chiqqan holda UV nurlari teri saratoni rivojlanish xavfini oshiradi.
12 usul 11: etuk qarishni to'xtatish uchun chekishni tashlang
0 8 YAQINDA
Qadam 1. Chekishni tashlash yoki chekish uchun choralar ko'ring, shunda teringiz shifo topadi
Chekish qarish jarayonini tezlashtiradi va kollagenni shikastlaydi, shuning uchun siz tashlaganingizda teringiz yaxshilanadi va sog'lom ko'rinishga ega bo'ladi.
Chiqish qiyin bo'lishi mumkin! Mahalliy qo'llab -quvvatlash guruhlarini qidiring yoki shifokoringizdan to'xtatish vositalarini so'rang. Qo'llab -quvvatlanish hissi chekishni muvaffaqiyatli to'xtatishga yordam beradi
12-dan 12-usul: Kollagenni ko'paytiradigan dietani iste'mol qiling
0 3 Yaqinda
1 -qadam. Sog'lom oqsillarni va S vitamini tanlang, shunda tanangiz ko'proq kollagen ishlab chiqaradi
Kollagen - bu sizning teringiz shifo berish va tuzatish uchun foydalanadigan oqsil. Yoshingiz o'tishi bilan tanangiz kollagen ishlab chiqarishni to'xtatadi, bu esa terining yumshashi va ajinlarga olib kelishi mumkin. Tanangizga kollagen ishlab chiqarishga yordam berish uchun oqsillarni iste'mol qiling, shunda siz aminokislotalar va S vitamini, sink va misni olasiz. Ko'proq kollagen olish uchun quyidagi ovqatlarni dietangizga qo'shing:
- Tovuq
- Baliq
- Tuxum
- Yong'oq va urug'lar
- Dukkaklilar
- Sutli mahsulotlar
- Tsitrus mevalari
- Bolgar qalampir va pomidor
- Brokkoli va ko'katlar
Oziq -ovqat va terini siqish uchun mashqlar
Qattiq teri uchun og'irlik mashqlari
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
Ovqatlanadigan va terining qattiqlashishiga yo'l qo'ymaydigan ovqatlar
WikiHow va ni qo'llab -quvvatlang barcha namunalarni oching.
