Menenjit - o'murtqa va miya atrofidagi suyuqlikning yallig'lanishiga olib keladigan yuqumli kasallik. Har qanday yoshdagi odamlar menenjit bilan kasallanishlari mumkin, lekin u ko'pincha bolalarda, 65 yoshdan katta odamlarda yoki immuniteti zaif odamlarda uchraydi. Menenjitning oldini olish uchun siz infektsiyani oldini olish choralarini ko'rishingiz kerak. Qo'lingizni muntazam yuving, ichimliklar va idishlarni boshqalarga bermang. Sog'lom ovqatlanish va muntazam jismoniy mashqlar orqali sog'lom immunitet tizimini yaratish ustida ishlang. Shuningdek, menenjitga qarshi emlash kerak.
Qadamlar
3dan 1 qism: infektsiyani oldini olish
Qadam 1. Qo'lingizni muntazam yuving
Menenjitning oldini olishning eng yaxshi usuli - shaxsiy gigienaga ustuvor ahamiyat berish. Kun davomida qo'lingizni yuving. Hammomdan keyin, ovqatdan oldin va keyin, ovqat tayyorlashdan oldin va keyin, hayvonlar bilan muomala qilish, aksirish yoki yo'talish va kasal odam bilan muloqotda bo'lgandan keyin qo'lingizni yuvish kerak.
- Qo'lingizni taxminan 20 soniya yuvishga harakat qiling. Vaqtni kuzatish uchun "Tug'ilgan kuningiz bilan" qo'shig'ini ikki marta chalg'itishga yordam berishi mumkin.
- Qo'lingizni to'liq yuving. Qo'llaringizni, tirnoqlaringiz ostiga va barmoqlaringiz orasiga beparvo qaramang.
- Qo'lingizni iliq suv ostida yuvganingizga va sochiq bilan quritganingizga ishonch hosil qiling.
2 -qadam. Ichimliklar, somonlar va idishlarni almashmang
Meningit kasal odamning tupurigi orqali yuqishi mumkin. Shuning uchun shaxsiy gigiena qoidalariga amal qiling. Hech qachon ichimliklar, somon yoki idishlarni boshqalar bilan baham ko'rmang. Agar bemor kasal bo'lsa, bu ayniqsa muhimdir.
Qadam 3. Yutalganda va aksirganda og'zingizni yoping
Burun va og'zingizni yopganingizga ishonch hosil qiling. Bu havodagi mikroblar miqdorini cheklashi mumkin. Agar siz tez -tez hapşırırsanız yoki yo'talsangiz, ro'molcha yoki ro'molcha olib yurishingiz mumkin.
Yo'tal va aksirishdan keyin qo'lingizni yuvishni unutmang
Qadam 4. Homiladorlik paytida ovqat bilan ehtiyot bo'ling
Siz homiladorlik paytida listerioz bilan kasallanishingiz mumkin, bu meningitga olib kelishi mumkin. Bu sizning sog'lig'ingizga va chaqalog'ingizning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Listeriozga ifloslangan ovqatni iste'mol qilish sabab bo'lishi mumkin.
- 165 F (74 C) gacha bo'lgan barcha go'shtlarni, shu jumladan, go'shtli go'sht va sosiskalarni tayyorlashga ishonch hosil qiling.
- Pishloq sotib olayotganda yorliqlarni tekshiring. Pasterizatsiya qilinmagan sutdan tayyorlangan pishloq sotib olmang.
5 -qadam. Qachon siz ko'proq xavf ostida ekanligingizni bilib oling
Chaqaloqlar menenjit bilan kasallanish xavfi yuqori, chunki ular emlashga hali juda yosh. Biroq, har qanday yoshdagi odamlar menenjitni rivojlanishi mumkin. Agar siz katta odamlar orasida yashasangiz, xavfingiz katta. Agar siz kollej kabi jamoat muhitida yashasangiz, qo'shimcha ehtiyot choralarini ko'ring.
3 -qismning 2 -qismi: Tibbiy yordam so'rab murojaat qilish
Qadam 1. Emlash haqida doktoringizga murojaat qiling
Menenjitning ayrim shakllarini ma'lum emlashlar yordamida oldini olish mumkin. Menenjitga qarshi emlashni qachon va qachon olganingizni bilish uchun tibbiy yozuvlaringizni tekshiring. Agar sizga emlash kerak bo'lsa, uni iloji boricha tezroq olish uchun uchrashuv tayinlang.
B tipidagi gemofil grippiga qarshi emlash odatda yosh bolalarga tavsiya etiladi. Ammo, agar sizda immunitetni pasaytiradigan kasallik bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing. U sizga bu emlashdan ham foyda ko'radi deb o'ylashi mumkin
2 -qadam. INFEKTSION belgilari va alomatlariga e'tibor bering
Menenjit jiddiy va hatto o'limga olib kelishi mumkin. Ayniqsa, sizning hududingizda meningit kasalligi bo'lsa, alomatlar haqida hushyor ekanligingizga ishonch hosil qiling. Semptomlarga quyidagilar kiradi:
- Ko'ngil aynishi.
- Qusish.
- Yorug'likka sezgirlikni oshirish.
- Chalkashlik.
- Bo'yinning qattiqligi.
Qadam 3. INFEKTSION uchun darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Menenjitning kech belgilari soqchilik va komani o'z ichiga olishi mumkin. Shuning uchun alomatlar paydo bo'lishi bilanoq davolanishni boshlash juda muhimdir. Menenjit o'z vaqtida davolanmasa o'limga olib kelishi mumkin.
Agar sizda chaqaloq bo'lsa, uning alomatlarini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Menenjit bilan kasallangan chaqaloqlar qusishi, asabiylashishi va sekin va harakatsiz bo'lib ko'rinishi mumkin. Agar siz chaqalog'ingizda bu alomatlardan birini sezsangiz, darhol bolangizni shifokorga olib boring
Qadam 4. Agar siz yuqtirgan odam bilan yaqin aloqada bo'lsangiz, antibiotiklar haqida so'rang
Agar siz meningit bilan kasallangan odamga g'amxo'rlik qilayotgan bo'lsangiz, infektsiyani oldini olish uchun antibiotiklar qabul qilishingiz mumkin. Agar menenjit bilan kasallanish xavfi yuqori bo'lgan odam bilan yashasangiz, antibiotiklar ham tavsiya qilinishi mumkin. Agar menenjit bilan kasallangan yoki unga chalingan odam bilan yashasangiz yoki unga g'amxo'rlik qilsangiz, shifokoringiz bilan antibiotiklarni sinab ko'rish haqida gaplashing.
3dan 3 qism: Sog'lom immunitet tizimini yaratish
Qadam 1. O'rtacha iching
Spirtli ichimliklar immunitetni pasaytirib, meningit kabi infektsiyalarga qarshi kurashish imkoniyatini cheklaydi. Shuning uchun ko'p kunlar ichishdan bosh tortgan ma'qul. Siz ichganingizda, buni me'yorida qiling.
- Mo''tadillik - ayollar uchun kuniga bir martagacha, erkaklar uchun - ikki martagacha.
- Spirtli ichimliklar immunitetni pasaytirishi mumkin. Bu ikki soat ichida erkaklar uchun beshta, ayollar uchun to'rtdan ortiq ichimliklar.
- Agar shunday bo'lsa, siz har kuni bir yoki ikki ichimlik ichishingiz kerak. Agar siz hozir spirtli ichimlik iste'mol qilmasangiz, boshlamang.
2 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sog'lom umumiy ovqatlanish immunitet tizimini mustahkamlashi mumkin. Immunitetni oshirish uchun ko'plab qo'shimchalar va maxsus parhezlar mavjud, ammo ularning samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar cheklangan. Eng yaxshi natijaga erishish uchun meva, sabzavot va donlarga boy bo'lgan sog'lom ovqatlanish rejimiga rioya qiling.
- Har xil yangi, muzlatilgan va konservalangan meva va sabzavotlarni iste'mol qiling. Har ovqat paytida siz plastinkaga meva va sabzavotlar qo'shishga harakat qilishingiz kerak. Ovqatga meva va sabzavotlarni qo'shish usullarini izlang. Misol uchun, mac va pishloq retseptiga bir oz ismaloq qo'shing.
- Oziq -ovqatingizni sog'lom usullar bilan tayyorlash usullarini izlang. Tovuqni qovurishdan ko'ra panjara qiling. Retsept bo'yicha quruq, tolasi yuqori bo'lgan loviyalarni go'shtga almashtiring.
- Har doim don, oq non, makaron va guruchni tanlang. Ularda ko'proq ozuqa moddalari bor va ular sizni sog'lom immunitet tizimidan mahrum qiladi.
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Doimiy jismoniy faollik immunitet tizimiga yaxshi ta'sir qiladi. Har kuni jismoniy faollik bilan shug'ullanishga harakat qiling. Agar siz uzoq vaqtdan beri harakatsiz bo'lsangiz, turmush tarzi o'zgarishini shifokor bilan muhokama qiling.
- O'zingiz yoqtirgan jismoniy faoliyat turini tanlang, chunki siz unga ko'proq amal qilasiz. Misol uchun, siz yugurishni yomon ko'rasiz. Kundalik yugurish bilan shug'ullanmang. Buning o'rniga, haftasiga bir necha kecha sport zalida suzishni afzal biling.
- Agar sizda bandlik jadvali bo'lsa, mashg'ulotni odatdagi tartibingizga moslashtirishga harakat qiling. Masalan, haydash o'rniga ishga piyoda yoki velosipedda boshlang.
4 -qadam. Etarli darajada uxlang
Noto'g'ri uyqu rejimi immunitet tizimiga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Agar siz immunitet tizimini mustahkamlamoqchi bo'lsangiz, menenjit infektsiyasiga qarshi kurashishni xohlasangiz, uyquni birinchi o'ringa qo'ying.
- Uyqu jadvaliga rioya qiling. Agar siz yotib, har kuni, shu jumladan dam olish kunlari bir vaqtda uyg'onsangiz, tanangiz tabiiy ritmga moslashadi. Bu tunda uxlashni va ertalab uyg'onishni osonlashtiradi.
- Kitob o'qish yoki iliq dush qabul qilish kabi sizni tinchlantiradigan yotish marosimini bajaring. Elektronikadan voz keching, chunki noutbuk va telefon ekranlaridan chiqadigan ko'k chiroq uyquni qiyinlashtirishi mumkin.
- Uyqudan saqlaning, ayniqsa tushdan keyin, chunki bu tunda uxlashni qiyinlashtirishi mumkin.
