Revmatizm - bo'g'imlarning, suyaklarning, xaftaga va yumshoq to'qimalarning yallig'lanishiga olib keladigan 200 dan ortiq og'riqli kasalliklarning umumiy atamasi. Agar yaqinda sizga revmatik kasallik tashxisi qo'yilgan bo'lsa, siz yolg'iz emassiz - dunyodagi barcha odamlarning kamida uchdan bir qismi revmatizm bilan umrining bir vaqtida shug'ullanishadi. Revmatizmni davolash uchun revmatolog bilan ishlang va sizga mos keladigan dori -darmonlarni toping va simptomlaringizni yengillashtirishga yordam bering. Sizning turmush tarzingizga ba'zi o'zgartirishlar, shuningdek, sizning alomatlaringizni boshqarishga va ularni engishga yordam beradi. Afsuski, revmatik kasalliklarning aksariyati surunkali bo'lib, siz butun umr o'z alomatlaringizni boshqarishingizga to'g'ri keladi. Agar semptomlar yanada og'irlashsa, turli yordamchi qurilmalar sizning rivojlanishingizni davom ettirishga yordam beradi.
Qadamlar
3 -usul 1: revmatolog bilan ishlash
Qadam 1. O'zingizning alomatlaringiz haqida kundalikni boshlang
Agar siz revmatik kasallik alomatlarini his qila boshlasangiz, ayniqsa sizda oilada revmatizm bo'lsa, alomatlar haqida batafsil ma'lumot yozishni boshlang. Alomatlar paydo bo'lishidan oldin nima qilganingizni qo'shing. Sizning kundaligingiz romatologga sizning ahvolingizni aniqlashga yordam beradi.
- Diqqat qilish kerak bo'lgan alomatlar orasida bo'g'imlarning og'rig'i, shishishi yoki sezuvchanligi kamida 6 kun yoki ertalab bo'g'imlarning qattiqligi 30 daqiqadan ko'proq davom etadi.
- Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "17 -fevral, dushanba. Ertalab soat 6:00 da uyg'onganingizda tizzalari va kestirib, qattiq yurishadi. Dush qabul qilishda qiynalgan. Og'riq va qattiqlik ertalabgacha davom etib, ertalab soat 11:00 atrofida yengil bo'lgan".
Maslahat:
Qo'shish og'rig'i, shuningdek, boshqa jismoniy alomatlar bilan birga bo'lishi mumkin, masalan, quruq ko'zlar yoki og'iz, nurga sezuvchanlikning oshishi yoki nafas qisilishi.
Qadam 2. Birinchi haftalarda simptomlar paydo bo'ladigan revmatologni toping
Agar siz simptomlar boshlanganidan 12 hafta o'tgach, siz revmatologga murojaat qila olsangiz, ular revmatizm bilan bog'liq og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun ko'proq narsani qila oladi. Oxir -oqibat, siz kutayotgan odamlarga qaraganda kamroq og'riq va harakat doirasini yo'qotishingiz mumkin.
- Odatda, agar siz revmatologdan iloji boricha tezroq tashxis qo'ysangiz, davolanishning kengroq variantiga ega bo'lasiz. Agar siz tezda harakat qilsangiz, to'liq remissiya mumkin.
- Romatologga tavsiyanomani olish uchun sizga baholash va laboratoriya ishlari uchun birlamchi tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga murojaat qilish kerak bo'lishi mumkin.
- Tibbiy sug'urta polisiga qarab, siz revmatologga tashrifingizni ta'minlash uchun sizga umumiy amaliyot shifokorining tavsiyanomasi kerak bo'lishi mumkin.
Ogohlantirish:
Romatologga murojaat qilishni kechiktirmang, chunki og'riq davolanishi mumkin yoki sizning alomatlaringiz ahamiyatsiz ko'rinadi. Davolashni kechiktirish faqat davolanish imkoniyatlarini cheklaydi.
Qadam 3. Revmatizmni aniqlash uchun qon va ko'rish testlarini oling
Tibbiy va oilaviy tarixni o'rganib, alomatlaringizni baholaganingizdan so'ng, sizning romatologingiz, ehtimol, ularning dastlabki tashxisini tasdiqlash uchun, qon yoki ko'rish testlarini buyuradi. Maxsus testlar, odatda, sizning revmatologingiz nima deb o'ylashiga bog'liq.
- Qon testlari revmatoid artrit kabi o'ziga xos revmatik kasalliklar bilan bog'liq yallig'lanish va qon oqsillarini tekshiradi.
- Rentgen, ultratovush yoki MRI (magnit-rezonans tomografiya) skanerlari revmatizmingiz natijasida kelib chiqqan suyaklarning shikastlanishini aniqlay oladi. Agar suyak shikastlanmasa, sizning revmatik kasalligingiz erta bosqichda bo'lishi mumkin.
- Laboratoriya tekshiruvlaridan noto'g'ri ijobiy natijalar olish xavfi yuqori, shuning uchun revmatizmni tasdiqlash uchun sizda tibbiy ko'rik va batafsil tibbiy tarix borligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 4. Davolash maqsadlaringizni muhokama qiling
Sizning revmatologingiz davolanishni xohlagan narsangizga asoslanib, dori -darmonlar va boshqa terapiyalarni buyuradi. Davolashda qanday maqsadlarga erishish mumkinligi revmatizm qanchalik rivojlanganligiga va sizning alomatlaringiz qanchalik og'irligiga bog'liq bo'ladi.
- Agar erta tashxis qo'yilsa, agressiv davolanish simptomlaringizni butunlay remissiyaga yuborishi mumkin. Ammo revmatik kasalliklar odatda surunkali holatdir. Sizning alomatlaringiz remissiyada bo'lsa -da, ular istalgan vaqtda qaytishi mumkin.
- Agar sizning revmatizmingiz yanada rivojlangan bo'lsa, boshqa tomondan, iloji boricha og'riqni engillashtirmaslik uchun davolanishingizni yallig'lanishingizni qattiq nazorat qilishga qaratishingiz mumkin.
5 -qadam Og'riqni yo'qotish va yallig'lanishni kamaytirish uchun dori -darmonlarni qabul qiling
Sizning revmatologingiz sizning revmatizmingiz qanchalik og'irligiga va davolanish maqsadingizga qarab, sizning alomatlaringizni engillashtiradigan turli xil dorilarni buyurishi mumkin. Dori -darmonlaringiz uchun shifokorning ko'rsatmalariga aniq amal qiling. Revmatik kasalliklarga buyuriladigan dorilar turiga quyidagilar kiradi:
- Nonsteroid yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID): ibuprofen (Advil, Motrin IB) va naproksen natriy (Aleve) kabi retseptisiz NSAIDlar yallig'lanishni kamaytiradi va og'riqni engillashtiradi. Kuchli NSAIDlar retsept bo'yicha mavjud.
- Steroidlar: prednizolon kabi kortikosteroidlar odatda o'tkir simptomlarni bartaraf etish uchun buyuriladi. Ular yallig'lanish va suyak shikastlanishini kamaytirishi mumkin.
- Kasallikni o'zgartiruvchi revmatizmga qarshi dorilar (DMARDs). Umumiy DMARDlar, shu jumladan metotreksat (Trexall, Otrexup) va leflunomid (Arava) revmatizmning rivojlanishini sekinlashtiradi va bo'g'imlaringiz va boshqa to'qimalarni doimiy shikastlanishdan himoya qiladi. Odatda ular revmatik kasallikning dastlabki bosqichlarida buyurilgan taqdirda eng foydali hisoblanadi.
- Biologik vositalar, shu jumladan adalimumab (Humira) va etanersept (Enbrel), immun tizimining yallig'lanishni qo'zg'atadigan qismlariga qaratilgan yangi sinf DMARDlar. Ular odatda biologik bo'lmagan DMARD bilan birgalikda olinadi.
Maslahat:
Opioidlar sizning og'riqingizni engillashtirishi mumkin, lekin asosiy yallig'lanishni bartaraf qilmang, shuning uchun og'riq sababi saqlanib qoladi. Shu sababli, ularga revmatik kasalliklarni davolash tavsiya etilmaydi.
6 -qadam. Og'riqni kamaytirish uchun qo'shimcha davolash usullarini sinab ko'ring
Massaj, akupunktur yoki akupressura kabi qo'shimcha terapiya sizning bo'g'imlaringizni tinchlantirishi va qattiq va og'riqli mushaklarni bo'shashtirishi mumkin. Ushbu davolash usullari stress va xavotirdan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Sizning revmatologingiz revmatik kasalliklari bo'lgan boshqalarda ishlaydigan amaliyotchini tavsiya qilishi mumkin. Revmatik bo'g'inlar va revmatizm bilan bog'liq og'riqlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan amaliyotchilarni qidiring.
- Sizning revmatologingiz sizni fizioterapevtga ham yuborishi mumkin, u sizga og'riqni engillashtiradigan va bo'g'imlarning harakatlanishini oshirishga yordam beradigan mashqlar va cho'zilishlarda yordam beradi.
Qadam 7. Buzilgan bo'g'imlarni tuzatish bo'yicha operatsiya haqida so'rang
Agar sizning revmatizmingiz suyaklaringiz shikastlangan darajaga etgan bo'lsa, jarrohlik varianti bo'lishi mumkin. Ideal holda, jarrohlik og'riqni kamaytiradi, bo'g'im funktsiyasini yaxshilaydi va bo'g'imdan foydalanish qobiliyatini tiklaydi. Revmatizmni davolash uchun keng tarqalgan jarrohlik muolajalarga quyidagilar kiradi:
- Sinovektomiya: tizzalar, tirsaklar, bilaklar, barmoqlar yoki sonlarning yallig'langan qoplamini olib tashlaydi
- Tendonni tuzatish: har qanday bo'g'im atrofidagi bo'shashgan yoki yorilgan tendonlarni tuzatadi
- Birgalikda qo'shilish: bo'g'imlarni almashtirish imkoni bo'lmasa, uni barqarorlashtiradi yoki qayta o'rnatadi
- Qo'shimchalarning to'liq almashtirilishi: bo'g'imning shikastlangan qismlari metall yoki plastmassa protez qismlari bilan almashtiriladi
3 -usul 2: Diet va turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Qattiqlikni kamaytirish uchun faol turing va har kuni mashq qiling
Revmatik kasallikning og'rig'i va qattiqligi mashqlarni bajarishni qiyinlashtirishi mumkin. Ba'zi kunlarda bu imkonsizdek tuyulishi mumkin. Biroq, iloji boricha faol bo'lish sizning ahvolingizni vaqt o'tishi bilan yaxshilaydi va bo'g'imlardagi yallig'lanishni kamaytiradi. Bundan tashqari, bo'g'inlarni qo'llab -quvvatlaydigan atrofdagi mushaklarni kuchaytiradi, natijada bosim kamayadi.
- Sizning revmatologingiz sizning alomatlaringiz va sizning ahvolingiz talablariga moslashtirilgan o'quv dasturida siz bilan birga ishlaydigan fizioterapevtni tavsiya qilishi mumkin.
- Yoga va tay -chi - revmatik kasalliklarga chalingan ko'p odamlar yoqadigan ikkita amaliyot. O'z hududingizda revmatizmga chalingan odamlar bilan ishlashni eslatuvchi o'qituvchilar yoki darslarni qidiring.
Qadam 2. Triggerlarni aniqlash uchun oziq -ovqat kundaligini saqlang
Siz iste'mol qiladigan ba'zi ovqatlar alomatlaringizni kuchaytirishi yoki alangalanishiga olib kelishi mumkin. Ba'zi umumiyliklar mavjud bo'lsa -da, bu ovqatlar asosan sizning tanangiz kimyosiga asoslangan. Oziq -ovqat kundaligi sizga qanday ovqatlar sizning alomatlaringizni qo'zg'atishi mumkinligini ko'rish imkonini beradi, shunda siz ularni dietadan chiqarib tashlashingiz mumkin.
- Siz yeyayotgan hamma narsani yozib oling, so'ngra bir necha soat ichida alomatlar alangalanishini sezing. Bir necha haftadan so'ng siz naqshlarni aniqlashni boshlashingiz mumkin. Ba'zi ovqatlar sizning alomatlaringizga ta'sir qilmasligi mumkin, boshqalari deyarli har doim alangalanishni keltirib chiqaradi. Bu ovqatlar yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
- Siz aniqlagan naqshlar haqida revmatolog bilan gaplashing. Ular sizga sog'lom va muvozanatli ovqatlanish rejasini tuzishga yordam beradi, bu sizning dietangizdan chiqarib tashlaydi.
- Agar sizda podagra bo'lsa, purinlar ko'p bo'lgan ovqatlar, jumladan hamsi, qushqo'nmas, sos, sardalya, qo'ziqorin, yirtqich go'sht, buyrak va jigarni iste'mol qilmang.
Maslahat:
Oziq -ovqat sezuvchanligi, masalan, engil laktoza intoleransi yoki kleykovina sezuvchanligi ham revmatik simptomlarni kuchaytirishi mumkin.
Qadam 3. Yallig'lanishni kamaytirish uchun spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni cheklang
Spirtli ichimliklarni haddan tashqari iste'mol qilish yallig'lanishni kuchaytiradi va sizning alomatlaringizni kuchayishiga olib kelishi mumkin. Bu odatda erkaklar uchun kuniga 2 tadan ko'p emas, ayollar uchun kuniga 1 martadan ko'p emas. Ammo sizning umumiy amaliyot shifokori yoki revmatologingiz sizning ahvolingizga va siz qabul qilayotgan dorilarga qarab kamroq ichishni maslahat berishi mumkin.
Ayniqsa, agar sizda podagra bo'lsa, pivo alangalanishiga olib kelishi mumkin
Ogohlantirish:
Shuningdek, siz tamaki iste'mol qilishdan bosh tortishingiz kerak, chunki bu yallig'lanishni kuchaytiradi va otoimmun kasallikni kuchaytiradi.
4 -qadam. To'g'ri vaznni saqlab qolish uchun ko'proq meva, sabzavot va donni iste'mol qiling
Agar sizning revmatologingiz ortiqcha vazn yoki semirib ketganingizni aytgan bo'lsa, vazn yo'qotish revmatik simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradi. Ortiqcha vazn sizning bo'g'inlaringizga, ayniqsa tizzalaringizga, to'piqlarga va kestirib, jiddiy qo'shimcha bosim o'tkazishi mumkin. To'liq ovqatlar dietasi ortiqcha vazndan xalos bo'lishga yordam beradi.
- Agar siz revmatizm bilan og'rigan bo'lsangiz, ro'za tutish va o'ta cheklovchi dietalar tavsiya etilmaydi. Siz dietada bo'lganingizda alomatlaringiz kamayishi mumkin bo'lsa -da, ular odatda siz dietadan chiqqaningizdan so'ng darhol qaytadi va yomonlashishi mumkin.
- To'liq don, dukkakli ekinlar, mevalar, sabzavotlar va zaytun moyi bilan to'ldirilgan O'rta er dengizi dietasi qizil go'sht va shirinliklarning kamayishi bilan birgalikda barcha revmatik kasalliklar uchun foydali bo'ladi.
5 -qadam. Vazifalarni bajarish uchun katta muskullar va bo'g'imlarga ustunlik bering
Kattaroq mushaklar va bo'g'imlardan foydalanish kichik bo'g'imlarning bosimini pasaytiradi, ayniqsa sizning barmoqlaringiz va bilaklaringiz kabi bo'g'imlaringiz revmatizmga ko'proq ta'sir qilsa. Garchi siz ba'zi vazifalarga ijodiy yondashishingizga to'g'ri kelsa -da, bu sizga ko'proq narsani bajarishni osonlashtirishi mumkin.
- Masalan, og'ir eshikni qo'li bilan itarib ochish o'rniga, unga suyanib, tana vaznini ochib qo'yishingiz mumkin.
- Agar kattaroq bo'g'inni ishlatish mumkin bo'lmasa, og'irlik va kuchni bir nechta bo'g'inlarga taqsimlang. Masalan, siz og'ir narsani bir qo'li bilan emas, balki ikki qo'li bilan ko'tarishingiz mumkin.
Qadam 6. O'zingizning holatingizni yaxshilash uchun piyoda yoki suzishga harakat qiling
Yaxshi holat sizning bo'g'imlaringizni bir tekisda ushlab turadi va ularga stressni kamaytiradi. Muntazam yurish yoki suzish - bu nafaqat yaxshi mashq, balki o'zingizni tik va baland turishga o'rgatishi mumkin.
Agar sizda revmatik tizzangiz bo'lsa, suzish ayniqsa yaxshi, chunki hech qanday ta'siri yo'q
Qadam 7. Og'riq va qattiqlikni kamaytirish uchun qo'shimchalar qabul qiling
Ba'zi o'simlik va ozuqaviy qo'shimchalar, shu jumladan zerdeçal va omega-3 yog 'kislotalari, revmatik simptomlaringizni yaxshilashi mumkin. Ammo, sizning rejimingizga biron bir qo'shimchani qo'shishdan oldin, romatolog bilan gaplashing. Ular siz qabul qilayotgan dorilarga xalaqit berishi mumkin.
Qo'shimchaning darhol ishlashini kutmang. Odatda, biron bir muhim natijani sezmaguningizcha, tanangizda kerakli miqdordagi moddani to'plash uchun uni kamida 2 yoki 3 hafta davomida qabul qilishingiz kerak bo'ladi
3 -usul 3: Har xil yordamchi qurilmalarni sinab ko'rish
Qadam 1. Zaiflashgan bo'g'inlarni qo'llab -quvvatlash uchun shpilka yoki tayanch oling
Qavslarni dorixonalarda va chegirmali do'konlarda yoki Internetda sotib olish mumkin. Qanday bo'lmasin, romatologga sotib oling, uning to'g'ri o'rnatilganligiga ishonch hosil qiling va uni qanday qilib qo'yish va olib tashlashni bilasiz.
Sizning revmatologingiz, sizning holatingizni hisobga olgan holda, bo'g'imlaringiz uchun eng yaxshi bo'g'in yoki tayanch turini tavsiya qilishi mumkin. Hatto ularning ofisida paypoqlar yoki qavslar ham bo'lishi mumkin, siz ularni sotib olishdan oldin ulardan foyda olasizmi yoki yo'qligini bilib olishingiz mumkin
Qadam 2. Yurish paytida og'riqdan qutulish uchun tayoq yoki poyabzal qo'shimchasidan foydalaning
Agar sizda tizzada, kestirib yoki to'piqda revmatizm bo'lsa, bo'g'imlarga bosim tarqatadigan tayoq bilan yurish osonroq bo'lishi mumkin. Agar oyoq bo'g'im atrofidagi yallig'lanish tufayli boshqasidan bir oz uzunroq bo'lsa, oyoq kiyimlarini muvozanatlashi mumkin.
Agar sizning qo'llaringiz va bilaklaringiz revmatizmga ham chalingan bo'lsa, siz qamish yoki tayoqqa suyanishda qiynalishingiz mumkin. Agar o'zingizni barqaror his qilmasangiz, alomatlaringiz yomon bo'lgan kunlarda nogironlar aravachasini ishlatib ko'rishingiz mumkin
Qadam 3. Barqarorlik uchun hammomingizga vannalar va relslarni qo'shing
Agar siz vannaga yoki dushga kirishda va chiqishda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, tutqichlar qo'shimcha yordam beradi va sizni toymasligingiz yoki yiqilishingizdan saqlaydi. Agar siz o'tirish va turish qiyin bo'lsa, hojatxonaga tutqich o'rnatishingiz mumkin.
- Ko'tarilgan hojatxona o'rindig'i, hojatxonadan o'tirishni yoki turishni osonlashtirishi mumkin.
- Vannada va lavaboda, agar sizda ushlash bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa va suvni yoqolmasangiz, siz kranni yoki muslukni burab qo'yishni sinab ko'rishingiz mumkin.
Qadam 4. Artritli qo'llaringiz bo'lsa, qurilgan tutqich va tutqichlarni qidiring
Revmatizm ko'pincha bo'g'imlarga ta'sir qiladi, masalan, barmoqlar. Barmoqlaringiz bo'g'imlarida harakatlanish diapazoni pasaygan bo'lsa, yumshoq va semiz tutqichli idishlarni ushlash va ushlash osonroq bo'ladi.
Maslahat:
Agar sizga ishda yordamchi qurilmalar kerak bo'lsa, kasbiy terapevt sizning vazifalaringiz asosida sizga mos keladigan vositalarni tavsiya qilishi mumkin. Sizning revmatologingiz ham ba'zi tavsiyalarga ega bo'lishi mumkin.
Qadam 5. Agar tugmalar yoki fermuarlar bilan muammo bo'lsa, mahkamlash vositalarini toping
Qo'lingizdagi revmatizm, shuningdek, tugmachalar va fermuar tortish kabi kichik kiyim biriktirgichlaridan foydalanishni qiyinlashtirishi mumkin. Agar siz ertalab kiyinishdan hafsalangiz pir bo'lsa, mahkamlash vositalari yordam berishni osonlashtiradi.
- Bundan tashqari, tugmachalar yoki fermuarlardan ko'ra ochilishi va yopilishi osonroq bo'lgan ilgakli kiyim sotib olishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
- Agar yetishish yoki egilish qiyin bo'lsa, paypoq va poyabzal kiyishga yordam beradigan uzun tutqichli poyabzaldan foydalaning. Shkaflar va tortmalardagi narsalarni olishda sizga yordam beradigan shunga o'xshash yo'lovchilar ham mavjud.
