Mutaxassislarning ta'kidlashicha, homiladorlik paytida siz isitgichni eng past haroratga qo'yishingiz kerak. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, homiladorlik paytida haddan tashqari qizib ketish zararli bo'lishi mumkin, lekin agar qizib ketmasangiz, isitgichni ishlatish xavfsizdir. Homiladorlik paytida paydo bo'ladigan kichik og'riqlarni engillashtirish uchun siz isitgichni ishlatishingiz mumkin, bu sizga yordam beradi. Agar siz issiqlikni ishlatishdan xavotirda bo'lsangiz, buning o'rniga sovuq muolajalarni qo'llashingiz mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Homiladorlik paytida isitgichni ishlatish
Qadam 1. Yostiqchani qisqa vaqt kiying
Homiladorlik paytida yodda tutish kerak bo'lgan asosiy narsa shundaki, tana harorati 102,2 darajadan past bo'lmasligi kerak. Shu sababli, siz isitgichni uzoq vaqt ishlatmasligingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Issiqlik yostig'i uchun normal kesish 20 daqiqa. Bu bir seans uchun foydalanish uchun to'g'ri vaqt bo'lishi kerak. Qo'llash o'rtasida tanaffus berishingizga ishonch hosil qiling, shunda tanangiz salqinlash uchun vaqt topadi
Qadam 2. Pastroq harorat sozlamalarini ishlating
Haddan tashqari ishlatilganda yoki yuqori sozlamalarda isitish yostiqchalari terining kuyishiga yoki tana haroratining haddan tashqari ko'tarilishiga olib kelishi mumkin. Bunday qilma isitish yostig'idan foydalanganda uxlang va yostiqni eng yengillikka olib keladigan pastda saqlang.
Odatda, siz eng past sozlamadan boshlashingiz va yuqoriga ko'tarilishingiz kerak. Biroq, kerak hech qachon homiladorlik paytida eng yuqori parametrlardan foydalaning.
Qadam 3. Mahalliy maydonda qo'llang
Isitgichni tanangizning katta joylarini isitish uchun ishlatmaslik kerak. Bu sizning teringiz yoki tana harorati uchun yaxshi emas. Isitgich yostig'iga qanchalik ko'p kirsa, tana harorati shuncha yuqori bo'ladi.
Buning o'rniga, bir vaqtning o'zida orqa, tizza yoki elkangizdagi yostiqni ishlating
Qadam 4. Uyg'onganingizda isitish padini ishlating
Isitish yostig'ini faqat uyg'onganingizda ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz uni uyqu paytida ishlatsangiz, bu jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin. Siz tasodifan uni qo'yib yuborishingiz va teringizni yoqib yuborishingiz yoki tana haroratini haddan tashqari qizdirishingiz mumkin.
Yotishdan oldin uni o'chirib qo'yganingizga ishonch hosil qiling va uni yotoqda ishlatmang. Siz tasodifan uxlab qolishni xohlamaysiz
Qadam 5. Qorin og'rig'i uchun shifokoringizga murojaat qiling
Qorin bo'shlig'ida og'riqlar bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Farzandingiz bilan jiddiyroq narsa bo'lishi mumkin. Qorin yaqinidagi og'riqlar uchun siz isitgichni ishlatmasligingiz kerak. Issiqlik yostiqchalari bilan ishlaydigan elektromagnit kuchlar chaqalog'ingizga zarar etkazishi mumkinligi haqida to'g'ridan -to'g'ri dalillar bo'lmasa -da, 39 ° C dan yuqori haroratni ushlab turish rivojlanish muammolariga olib kelishi mumkin.
- Bunday imkoniyat tufayli, hech qachon isitgichni to'g'ridan -to'g'ri qorin bo'shlig'iga qo'ymang.
- Issiqlik yostig'ini issiq zaxira adyol bilan almashtirishni o'ylab ko'ring va teringiz tegib ketganda juda issiq bo'lsa, uni olib tashlang.
Qadam 6. To'shakni isitish uchun isitish yostig'idan foydalaning
Agar homiladorlik paytida terini parvarish qilish yoki ular chiqaradigan elektr tokining ozligi tufayli tanangizga isitgichlar qo'yishdan asabiy bo'lsangiz, siz to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilmasdan isitish yostig'ining ba'zi afzalliklariga ega bo'lishni o'ylab ko'rishingiz mumkin. To'shakni isitish uchun elektr adyolni yoki isitgichni yoqing va uni adyol ostiga yoki choyshab orasiga qo'ying. Yotishga yoki yotishga tayyor bo'lgach, uni olib tashlang yoki o'chiring.
Bu sizga issiqlik yostig'i yostiq bilan to'g'ridan -to'g'ri aloqa qilmasdan yoki elektr tokini oqimisiz ta'minlaydigan issiqlikdan bahramand bo'lishga imkon beradi
Qadam 7. Isitish padini sochiq yoki adyolga o'rang
Isitish yostig'ining ta'sirini bostirish uchun uni boshqa mato bilan yopishingiz mumkin, masalan, sochiq yoki adyol. Kiyimning boshqa qatlamiga, masalan, endi mos kelmaydigan ko'ylakka, isitgich yostig'ini o'rash, mushaklaringizga isitish yostig'ini ishlatishni xavfsizroq qiladi.
Agar belingiz og'riyotgan bo'lsa, divanga yoki to'shakka suyanib yotgan yostiq ostiga isitgichni qo'yib ko'ring. Yodingizda bo'lsin, yong'in yoki kuyish xavfini oldini olish uchun yostiq yoqilgan va uxlashdan oldin uni o'chirish kerak
2 -ning 2 -usuli: Buning o'rniga sovuq usullardan foydalanish
Qadam 1. Oldindan tayyorlangan sovuq kompresdan foydalaning
Ba'zi ayollar, agar salqin muolajalar birinchi bo'lib qo'llanilsa, og'riqni yoki yallig'lanishni yaxshilaydi. Agar siz belning o'ziga xos va engil shikastlanishini boshdan kechirgan bo'lsangiz, dastlabki kunlarda og'riqni davolash uchun sovuq kompresdan foydalaning. Hududni sovutish uchun oldindan tayyorlangan muz to'plami yoki sovuq kompressdan boshlang. Kompressni olishdan oldin, paketni 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qoldiring.
Qadam 2. O'z qo'lingiz bilan sovuq kompress tayyorlang
Oldindan tayyorlangan muzdan yasalgan muz to'plami o'rniga, siz Ziploc sumkasini muz bilan to'ldirish, suv idishini sovuq suv bilan to'ldirish, kir yuvish kiyimini sovuq suv bilan namlash yoki muzlatilgan sabzavotlar sumkasini ushlash va o'rash orqali o'z qo'lingiz bilan sovuq kompres qilishingiz mumkin. sochiqda. Ular teriga issiqlik yostig'i bilan ishlov berish o'rniga qo'llanilishi mumkin.
Xuddi shu muddat ushbu usullar uchun ham amal qiladi. Sovuq sharoitda uzoq vaqt qoladigan terining muzlashi paydo bo'lishi mumkin
3 -qadam. Sovuq va issiq muolajalarni almashtirib ko'ring
Issiq va sovuq muolajalar o'rtasida oldinga va orqaga o'tish mushaklar yoki bel og'rig'ini tezroq engillashtiradi va ikkita muolajani almashtirish terining qizib ketishini oldini oladi.
Issiqlik yostig'ini ishlatishdan oldin teringizni va mushaklaringizni sovitib qo'yish, pastroqda yostiqning issiqroq ko'rinishiga yordam beradi
Maslahatlar
- Mayo klinikasi, Amerika akusherlik va ginekologiya kolleji va Amerika homiladorlik uyushmasi ma'lumotlariga ko'ra, isitgichlar homilador ayollar uchun xavfsiz hisoblanadi. Shuni esda tutish kerakki, yuqori sozlamalardan yoki uzoq vaqt ta'sir qilishdan saqlaning.
- Homiladorlik paytida bel og'rig'i va og'riqlar odatiy holga aylangan bo'lsa -da, agar siz bel og'rig'ini qattiq, doimiy yoki sezilarli darajada yomonlashtirsangiz yoki og'riqlar ritmik xarakterga ega bo'lsangiz, darhol tez tibbiy yordam xodimlariga murojaat qiling, chunki bu sizning homiladorligingiz bilan bog'liq asoratlarni ko'rsatishi mumkin.
