Qichishish terining, kiyimning yoki tananing boshqa qismining terisiga ishqalanib, tirnash xususiyati keltirib chiqarganda paydo bo'ladi. Qichishish ko'pincha sonlar, sonlar, qo'ltiq osti va nipellarda sodir bo'ladi. Bu juda keng tarqalgan muammo, shuning uchun biror narsa noto'g'ri ketayotganidan xavotir olmang. Ko'pgina hollarda, uni tozalash uchun ozgina nemlendirici va yengillik etarli bo'ladi. Shuni yodda tutingki, terlash chayqalishni yomonlashtirishi mumkin, shuning uchun mashg'ulotlardan tanaffus qilish uchun yaxshi vaqt. Agar chayqalishlaringiz davolanib qolmasa, shifokoringiz bilan gaplashib, boshqa muammo borligini bilib oling.
Qadamlar
4 -usul 1: teringizni moylash va namlantirish
1 -qadam. Ishqalanishni kamaytirish uchun teriga ozgina neft jeli surting
Chayqalishning asosiy sababi odatda ishqalanishdir. Terini moylash uchun, bir parcha neft jeli oling va uni to'g'ridan -to'g'ri teringizga surting. Bu sizning teringizni boshqa narsalar bilan ishqalanishdan saqlaydi. Bu, shuningdek, teshiklarni tirnash xususiyati berishdan himoya qilib, teringizni tuzatishga yordam beradi.
- Agar xohlasangiz, vazelin o'rniga shi yog'i yoki kokos moyidan foydalanishingiz mumkin. Siz har ikki soatda sariyog 'yoki moyni qayta surtishingiz kerak bo'lishi mumkin. Neft jeli juda yaxshi, chunki u namlikni ushlab, terini uzoq vaqt yog'li saqlashga intiladi.
- Neft jeli mutlaqo tabiiy emas, lekin aslida teringizga zarar etkazadigan hech narsa yo'q. Ingredientlarning aksariyati tabiiy manbalardan olingan.
Qadam 2. Terini tiklash uchun sink oksidi bo'lgan krem yoki losondan foydalaning
Terining sog'ayishiga yordam berish uchun tarkibida sink oksidi bo'lgan organik krem yoki loson oling. Chorak o'lchamli qo'g'irchoqni to'g'ridan-to'g'ri teringizga surting, bu teshiklarni to'ldirib teringizni himoya qiladi. Tirnoqlarni tuzatishda juda samarali. Biroq, bu eng yaxshi moylash vositasi emas, shuning uchun siz uyga kelguningizcha sink oksidini qo'llashni kutishingiz yaxshiroqdir.
Sink oksidi dermatit, ekzema, akne va boshqa teri kasalliklarini davolashda ishlatiladigan eng keng tarqalgan ingredientlardan biridir
Qadam 3. Agar kerak bo'lsa, og'riqni kamaytirish uchun aloe verani teriga qo'llang
Agar sizning chayqalishingiz asabiylashishdan og'riqli holatga o'tgan bo'lsa, aloe verani oling. No'xat o'lchamidagi aloe vera tomchisini tekis, dumaloq harakatlar bilan teringizga surting. Aloe vera tarkibidagi mentol nozik teridan og'riqni yumshatadi.
Og'riq qaytishini his qilganingizda aloe verani qayta qo'llang. Odatda aloe veraning ta'siri 1-2 soatdan keyin yo'qoladi
Maslahat:
Ba'zi odamlar aloe veraning yoqimsiz tuyg'usini yoqtirmaydilar. Agar bu og'riqni engillashtirmasa, davom eting va sink oksidi yoki neft jeli bilan yopishib oling.
4 -usul 2: to'g'ri kiyim kiyish
Qadam 1. Teri sovuq bo'lishi uchun keng kiyim kiying
Qattiq kiyimlar chayqalishga olib kelishi mumkin, chunki teringiz matoga ishqalanadi. Bundan tashqari, u sizni terlashga olib keladi, bu esa chayqalishni yomonlashtirishi mumkin. To'g'ridan -to'g'ri teringizga tikilgan kiyim kiyishdan saqlaning. Ishqalanishni oldini olish va terining tuzalishi uchun vaqt berish uchun oqilona bo'shashgan kiyim kiying.
- Qattiq belbog'lar, qattiq ichki kiyimlar va terlashga olib keladigan kiyimlardan saqlaning. Bularning barchasi terining nafas olishiga to'sqinlik qiladi va chayqalishni yomonlashtirishi mumkin.
- Qishda, buning aksini qilishingiz mumkin. Bo'shashgan kiyimlar tanadagi issiqlikni ushlab, ko'proq terlashga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Paxta yoki boshqa nafas oladigan materialdan tikilgan kiyimni tanlang
Iloji boricha paxta kiying. Chiroyli polyester ko'ylaklar va jinsi shimlar jozibali bo'lishi mumkin, lekin ular issiqlikni ushlab, terlashga olib kelishi mumkin, bu esa ishqalanishni keltirib chiqarishi mumkin. Paxta liboslari, shortilar va ko'ylaklarni har xil uslubda topish oson. Teri xonasini nafas olish bilan ta'minlash - terining tabiiy tiklanishiga vaqt berishning eng yaxshi usuli.
Umuman olganda, har doim teringizga yaxshi ta'sir qiladigan materiallarni tanlashingiz kerak. Jun va teri kabi har qanday materiallardan saqlaning
Maslahat:
Jismoniy mashqlar paytida, ba'zi odamlar namlikni yutadigan sintetik materiallarni afzal ko'rishadi. Bu sintetik materiallar terlashni kamaytiradi va tabiiy materiallarga qaraganda tezroq quriydi. Ammo, agar siz ishlamayotgan bo'lsangiz, ehtimol ular ideal tanlov emas.
3-qadam. Agar muammo sizning sonlaringizda bo'lsa, piyodalarga qarshi qisqa kiyim kiying
Ko'p odamlar yugurish yoki mashq qilish paytida sonlar orasiga tiqilib qolishadi. Agar bu sizniki bo'lsa, bir-biriga mahkam o'rnashib turadigan ishdan chiqishga qarshi shortilarni oling. Ishqalanishni shikastlamaslik uchun bu shortilar sonlaringizga to'ldirilgan. Bu joyni nafas olish qiyin bo'lgani uchun, ehtimol bu tirnash xususiyati bilan kurashishning eng yaxshi usuli.
Qadam 4. Jahlni chiqarmaslik uchun kiyimingizni bir marta kiyganingizdan keyin yuving
Teringizdagi minerallar va yog'lar kiyganingizdan keyin kiyimingizga o'tadi. Agar siz kiyimni qayta kiysangiz, siz teringizni shu minerallar va yog'larga ta'sir qilasiz. Bu terini bezovta qilishi va shifo berish vaqtini ko'paytirishi mumkin.
4 -ning 3 -usuli: Kelajakdagi xafagarchilikni oldini olish
Qadam 1. Suyuqlikni to'ldirish va teringizni suyultirish uchun ko'p suv iching
Qancha ko'p suv ichsangiz, teringizda tuz va minerallar shunchalik kam bo'ladi. Terining yaxshi ko'rinishi va yaxshi ko'rinishi uchun kuniga kamida 4-5 stakan suv iching. Agar siz namlikni yaxshi saqlasangiz, kelajakda xiralashish ehtimoli kamroq.
Agar zerikarli eski suvdan kasal bo'lsangiz, suvga bir bo'lak ohak yoki limon qo'shing
2 -qadam. Teringizni toza qilib artib, issiqdan saqlaning
Terlamaslik uchun uyingizdagi haroratni etarlicha salqin tuting. Tashqarida juda issiq bo'lsa, tashqariga chiqishdan saqlaning. Terlaganingizda, joyni quruq va toza mato bilan yaxshilab tozalang. Terlashdan saqlanish va teringizni quruq holda ushlab turish - chayqalishning oldini olishning ajoyib usuli.
- Agar teringiz shunchalik quruq bo'lsa, bu sizni bezovta qiladi, sog'lom namlik qo'shish uchun krem yoki losondan foydalaning.
- Ter terlashni yomonlashtirishi mumkin, chunki u terini yanada bezovta qiladigan minerallarga nisbatan ancha yuqori. Terlashdan keyin kiyimingizni echib oling, dushda yuving va teringizni to'liq quriting.
Qadam 3. Teri bilan aloqa qilmaslik uchun bir necha kilogramm to'kib tashlang
Agar sizda ortiqcha vazn bo'lsa, ayniqsa, sonlar haqida gap ketganda, sizda terining shikastlanish ehtimoli ko'proq. Muntazam ravishda sport bilan shug'ullaning va don, meva, sabzavotlar va oqsillardan iborat muvozanatli ovqatlaning. Kilo berishning eng yaxshi usuli - iste'mol qilinadiganidan ko'proq kaloriyalarni yoqish, shuning uchun bo'lak hajmini cheklab, iloji boricha harakatlaning.
- Maqsadingiz sog'lom, muvozanatli taomlarni iste'mol qilish, tez ovqatlanish va shirin ichimliklardan voz kechish.
- Agar siz bir tonna shakarli ichimliklar ichsangiz, sodali suv va sport ichimliklarini suv bilan almashtirish mashqlar uchun asboblarni buzmasdan ozgina vazn tashlashning ajoyib usuli hisoblanadi.
Maslahat:
Doktoringiz bilan yaxshi vazn yo'qotish strategiyasi haqida gaplashing. Kilogramm yo'qotish dasturiga kelsak, hamma uchun mos keladigan narsa yo'q. Motivatsiyali va baxtli bo'lish uchun sizga velosiped yoki sport kabi zavqlanadigan narsani toping.
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
1 -qadam. Agar sizning asabiylashishingiz uy sharoitida davolanmasa, shifokoringizga murojaat qiling
Ko'pincha, chayqalishni uyda oddiy davolanish usullari va turmush tarzini o'zgartirish orqali osonlikcha davolash mumkin. Agar bir necha kunlik uy parvarishidan keyin ham tirishishlar yo'qolmasa, shifokor bilan gaplashing. Ehtimol siz singan terida infektsiyani rivojlantirgansiz, bu holda ular yordam beradigan antibakterial yoki antifungal malhamni buyurishi mumkin.
Kechasi uyqusiz qolish uchun qichishgan teringiz juda og'riqli yoki qichiydigan bo'lsa, siz ham shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak. Agar sizda boshqa alomatlar bo'lsa, masalan, isitma yoki shish, qizarish, qon ketish yoki zararlangan hududda oqish bo'lsa, siz ham shifokorni ko'rishingiz kerak
Qadam 2. Agar sizda infektsiyaga qarshi himoyasiz holatingiz bo'lsa, shifokorni chaqiring
Qandli diabet kabi ba'zi sog'liq kasalliklari, agar terining tirnash xususiyati yoki singan bo'lsa, teri infektsiyasini rivojlanish xavfini oshiradi. To'g'ri davolanmasa, bu infektsiyalar jiddiy asoratlarga olib kelishi mumkin.
Agar og'riyotgan bo'lsa, shifokoringiz bilan gaplashing va:
Qandli diabet.
Qon aylanishining yomonligi.
Immunitet tizimini zaiflashtiradigan har qanday holat, masalan, OIV/OITS yoki saraton. Agar siz steroidlar yoki kimyoterapiya kabi immunitetni pasaytiradigan dori-darmonlarni qabul qilsangiz, siz ham xavf ostida qolasiz.
Tez -tez pozitsiyani o'zgartirishga to'sqinlik qiladigan har qanday holat, masalan, falaj yoki keng yotoqda dam olishni talab qiladigan kasallik.
Noto'g'ri ovqatlanish.
Semizlik.
Siz 60 yoshdan oshdingiz.
3 -qadam. Chofingni yomonlashtiradigan sharoitlarni davolash usullarini muhokama qiling
Haddan tashqari terlash (masalan, giperhidroz) kabi ba'zi tibbiy sharoitlar sizni chayqalishga moyil qiladi. Shifokor bilan gaplashing, agar u o'z -o'zidan o'tib ketmasa yoki doimiy ravishda qaytib kelsa, uning asosiy sababini qanday davolash mumkin.
- Masalan, agar sizda giperhidroz bo'lsa, siz terlash bilan bog'liq nervlarni to'sib qo'yadigan retsept bo'yicha antiperspirantlar yoki dorilar kabi davolanishdan foydalanishingiz mumkin.
- Agar sizda semirib ketish bilan bog'liq jiddiy og'riqlar bo'lsa, shifokor sizning vazningizni boshqarishning xavfsiz va samarali usullarini tavsiya qilishi mumkin.
