Orqa miya stenozi - bu sizning umurtqa pog'onangizni bir necha sohalarda toraytirib, orqa miyangizga stress qo'yadigan holat. Bu asab og'rig'i va orqa va orqa miya mushaklarining zaiflashishiga olib kelishi mumkin. Siz bu holatni eskirish va yosh tufayli rivojlantira olasiz. Orqa miya stenozini davolash uchun siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz va dori -darmonlarni qabul qilishingiz mumkin. Shuningdek, siz fizioterapiya, akupunktur va massaj qilishingiz mumkin. Agar sizning ahvolingiz og'ir bo'lsa va siz surunkali og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, muammoni hal qilish uchun sizga jarrohlik amaliyoti kerak bo'ladi.
Qadamlar
4 -usul 1: Yengil cho'zish va mashqlar bajarish
Qadam 1. Orqangizni egilib, bo'shashishi uchun orqaga cho'zish mashqlarini bajaring
Orqa tarafingizda yotib, tizzangizni ko'kragingizga torting. Siz pastki orqa qismida cho'zilgan joyni his qilishingiz kerak. Bu holatda 30 soniya turing, so'ng sekin tizzalaringizni bo'shating. Ushbu mashqni kuniga 4-6 marta bajaring.
Qo'llaringiz va tizzalaringizda o'zingizni joylashtiradigan boshqa mashqni bajaring. Oyoqlaringizni erga tekkizib, sekin tovoningizga o'tiring. Ko'krak va qo'llaringizni oldinga cho'zing. Qo'llaringizni uzaytirib, ko'kragingizni erga tushiring. Ushbu mashqni 30 soniya ushlab turing. Ushbu mashqni kuniga 4-6 marta bajaring
Qadam 2. Yuragingizni mustahkamlash uchun qorin bo'shlig'i mashqlarini bajaring
Orqa tarafingizda yotib, belingizni erga bosing. Buni qilayotganda qorinning pastki mushaklarini siqib, qorin tugmachasini ichkariga va yuqoriga torting. Bu holatda 10 soniya turing. Ushbu mashqni har kuni 8-10 marta bajaring.
- Sizning yadroingiz barqarorlikni ta'minlash uchun belingizni qo'llab -quvvatlashga yordam beradi.
- Shuningdek, siz kıvrılma mashqlarini bajarishingiz mumkin, bu erda siz oyoqlaringizni egib, orqa tomon yotib, qo'llaringizni ko'kragingizga qo'yasiz. Poldan boshingizni va elkangizni ko'tarayotganda pastki orqaingizni erga tekislang. Buni qilayotganda qorinning pastki mushaklarini qattiq ushlab turing. Bu holatda 2-4 soniya turing va keyin pastga tushing. Kuniga bir marta, har biri 10 ta kıvrılmadan 2 to'plamni bajarishga harakat qiling.
3 -qadam. Kardio mashg'ulotlarini kuchaytirish uchun statsionar velosipeddan foydalaning
Kuniga 30 daqiqa statsionar velosipedda o'tirib, etarlicha kardio va faollikka ega bo'ling. Velosipedda yengil mashqlar - sog'lom vaznni saqlashning yaxshi usuli, bu umurtqa va bel og'rig'ini kamaytirishga yordam beradi.
Yugurish, yugurish yoki yugurish kabi kuchli harakatlardan saqlaning. Bu mashqlar umurtqa pog'onangizga haddan tashqari stress qo'yib, ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin
Qadam 4. Kam kontaktli mashqlar uchun suzishga boring
Agar siz suvda mashq qilsangiz, suzish va suv aerobikasi - umurtqa pog'onasi va bo'g'imlarga yuklamasdan mashq qilishning yaxshi usullari. Hovuzda haftada bir necha marta aylaning yoki suv aerobikasiga yoziling.
Qadam 5. Orqa mushaklaringizni mashq qilish uchun Tay Chi qiling
Tay Chi mushaklaringizga qon oqimini oshirish va bo'g'imlarning egiluvchanligini oshirish uchun sekin, boshqariladigan harakatlardan foydalanadi. Bu umurtqa pog'onasi muammolari uchun yaxshi variant, chunki u suyaklarga ta'sir qilmaydi va stress qilmaydi. Mahalliy sport zalida yoki yoga studiyasida Tay Chi sinfini qidiring.
Tay Chi -ni uyda video va darsliklar yordamida ham qilishingiz mumkin
Qadam 6. Mahalliy sport zalida shaxsiy murabbiy bilan ishlash
Murabbiy bilan ishlash umurtqa pog'onasi muammosini hal qilishga yordam beradigan maxsus mashqlar rejasini tuzishga imkon beradi. Murabbiy sizga qorin va kuchaytirish mashqlarini ko'rsatishi mumkin, bu sizning orqa miya holatini qo'zg'atmaydi.
Mahalliy sport zalida o'murtqa kasalliklari bo'lgan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lgan shaxsiy murabbiyni qidiring
4 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Yallig'lanish va og'riqni engillashtirish uchun orqangizga issiq kompress qo'ying
Issiq paketni yoki issiq suv idishini qo'yishdan oldin sochiq bilan o'rab oling. Issiq to'plamni bir vaqtning o'zida 10 daqiqa davomida qo'llang.
2 -qadam. Shishishni oldini olish uchun orqangizga sovuq to'plamni qo'llang
Ehtiyot chorasi sifatida, siz orqa va umurtqa pog'onasida tirnash xususiyati boshlaganingizda sovuq paketdan foydalanishingiz mumkin. Sovuq paketni yoki muzlatilgan no'xat sumkasini oling va sochiq bilan o'rab oling. Bir vaqtning o'zida 10 daqiqa davomida pastki orqa tomonga qo'llang.
Og'riqni engillashtirish uchun siz issiq kompress va sovuq paketni almashtirishga harakat qilishingiz mumkin. Ularni bir vaqtning o'zida 10 daqiqaga qoldiring
Qadam 3. Yurish uchun tayoq yoki tayoqdan foydalaning
Orqa miya holati tufayli siz tanangizni oldinga egib, yurishingiz qulayroq bo'lishi mumkin. Orqa miya stressini kamaytirish uchun siz turganingizda va yurganingizda piyoda yoki tayoqqa suyaning.
Mahalliy tibbiyot do'konida yoki Internetda piyoda yoki tayoq sotib olishingiz mumkin
Qadam 4. Orqa tayanchni oling
Ba'zi hollarda, umurtqa pog'onasini qo'llab -quvvatlash uchun siz belingiz uchun tayanch olishingiz mumkin. Bu variant haqida doktoringiz bilan gaplashing.
O'zingizga mos keladigan orqa o'rash moslamasini Internetda yoki mahalliy tibbiy buyumlar do'koni orqali buyurtma qilishingiz mumkin
Qadam 5. Lomber tayanchli stullarga o'tiring
Orqa tarafga suyanib o'tiradigan stullarga boring. Orqa tarafdagi stullardan voz keching, chunki ular orqa miya holatini yomonlashtirishi mumkin.
Orqa va bel uchun qulayroq bo'lishi uchun stullarni uyda yoki ishda almashtirishingiz mumkin
3 -usul 4: Fizioterapiya, akupunktur va massajdan foydalanish
Qadam 1. Umurtqa pog'onasida barqarorlikni saqlash uchun fizioterapiya qiling
Jismoniy terapevt sizning umurtqa pog'onangizni egiluvchan va kuchli ushlab turish uchun mashqlarni ko'rsatishi mumkin. Ular, shuningdek, orqa miya holati o'sishi bilan muvozanatni qanday yaxshilashni ko'rsatishi mumkin.
- Orqa miya sharoitida tajribaga ega bo'lgan fizioterapevtni izlang. Doktoringizdan yaxshi fizioterapevt uchun tavsiya so'rang.
- Yaxshilanishlarni ko'rish uchun siz muntazam ravishda fizioterapiya mashg'ulotlariga borishingiz kerak bo'ladi. Sizning sug'urtangiz provayderingizga qarab ushbu xizmatni o'z ichiga olishi mumkin.
Qadam 2. Orqa miya muammolariga ixtisoslashgan akupunkturistga boring
Akupunktur sizning ahvolingiz tufayli umurtqa pog'onasidagi og'riq va stressni engillashtiradi. Birlamchi vrachingiz orqali taniqli akupunkturistni qidiring. Nufuzli ekanliklarini tasdiqlash uchun akupunktur shifokorining sharhlarini o'qing. Oldin umurtqa pog'onasi bilan og'rigan bemorlar bilan ishlaganlariga ishonch hosil qiling.
- Akupunkturistga qarab, sessiyalar narxi 45 dan 100 dollargacha bo'lishi mumkin. Natijani ko'rish uchun sizga bir nechta seanslar kerak bo'ladi.
- Ba'zi tibbiy sug'urta kompaniyalari akupunkturistning xarajatlarini qoplaydi. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun sug'urta provayderingizga murojaat qiling.
3 -qadam. Og'riq va noqulaylikni engillashtirish uchun to'qimalarni chuqur massaj qiling
Orqa miya kasalliklari bo'lgan bemorlarni davolashda malakali massaj terapevtini qidiring. Birlamchi tibbiy yordam shifokoringizdan massaj terapevtiga murojaat qilishni so'rang. Pastki orqa va oyoqlaringizga chuqur to'qimali massaj bu sohalarda og'riqni engillashtiradi.
- Og'riq bilan kurashish uchun chuqur to'qimalarni massaj qilish uchun siz muntazam ravishda massaj terapevtiga murojaat qilishingiz kerak bo'lishi mumkin. Oylik massajlar jadvalini tuzing, shunda umurtqa pog'onasi haddan tashqari zo'riqmaydi va yallig'lanmaydi.
- Sizning massaj mashg'ulotlaringiz sizning provayderingizga qarab, sizning sog'lig'ingiz sug'urtasi bilan qoplanishi mumkin. Qo'shimcha ma'lumot olish uchun provayderingizga murojaat qiling.
4 -usul 4: Tibbiy yordam olish
Qadam 1. Doktoringizdan retsept bo'yicha og'riq qoldiruvchi dorilarni so'rang
Sizning shifokoringiz qisqa muddatli og'riqni yo'qotish uchun yuqori dozali NSAID yoki opioidlar kabi dorilarni buyurishi mumkin. Opioidlarni uzoq vaqt ishlatmang, chunki ular giyohvandlikka olib kelishi mumkin. Doktorning dozalari bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling va tavsiya etilgan dozadan oshmang.
- Shifokoringiz, umurtqa pog'onangizning holatini davolash uchun opioidlarni qancha vaqt ichishingiz kerakligini aytishi mumkin. Ular sizning his -tuyg'ularingizga qarab, vaqt o'tishi bilan sizning dozangizni asta -sekin kamaytirishi mumkin.
- Yallig'lanishga qarshi dori-darmonlar kundalik og'riqni engishga yordam beradi. Sizning ahvolingiz uchun qaysi dori to'g'ri ekanligini shifokoringiz bilan muhokama qiling. Ba'zi xavf omillari tufayli, hamma ham og'riq qoldiruvchi vositalarga nomzod emas.
Qadam 2. Ukol in'ektsiyasini oling
Shifokoringiz tirnash xususiyati va shishishni kamaytirish uchun umurtqa pog'onangizga steroid in'ektsiyasini berishi mumkin. Ular umurtqa pog'onasi stenozi tufayli qisilgan dog'larni in'ektsiya qilishadi. Bu in'ektsiyalarni shifokorning kabinetida qilish mumkin va vaqtincha og'riqni engillashtiradi.
Vaqt o'tishi bilan, steroid in'ektsiyalari suyaklaringizni va biriktiruvchi to'qimalarni zaiflashtirishi mumkin. Ular yiliga ko'pi bilan bir necha marta berilishi kerak
Qadam 3. Antidepressantlar va soqchilikka qarshi dori-darmonlarni shifokor bilan muhokama qiling
Orqa miya holatidan kelib chiqadigan surunkali og'riqni tunda amitriptilin kabi antidepressantlar bilan davolash mumkin. Og'riqni kamaytirish uchun shifokor gabapentin va pregabalin kabi tutqanoqqa qarshi dorilarni ham buyurishi mumkin.
- Har doim shifokorning dozalari bo'yicha ko'rsatmalariga amal qiling. Tavsiya etilgan miqdordan oshmang.
- Bu dori o'ziga qaram bo'lib qolishi mumkin, shuning uchun uni faqat og'riqni davolash uchun vaqtinchalik yechim sifatida ishlatish kerak. Shifokoringiz ushbu dori -darmonlarni qancha vaqt qabul qilishingiz mumkinligini aytib beradi va vaqt o'tishi bilan sizning dozangizni kamaytiradi.
Qadam 4. Orqa miya jarrohligi bo'yicha tajribaga ega bo'lgan jarrohni qidiring
Orqa miya stenozi uchun operatsiya odatda boshqa variantlar ishlamasa yoki ahvolingiz og'irlashsa amalga oshiriladi. Birlamchi tibbiy yordam shifokoringizdan jarrohga tavsiyalar so'rang. Jarrohlikdan oldin siz jarroh bilan maslahatlashganingizga ishonch hosil qiling, shunda siz o'zingizning imkoniyatlaringiz haqida bilasiz. Siz jarroh va uning jamoasiga ishonishingiz mumkinligini his qilishingiz kerak, chunki o'murtqa jarrohlik juda invaziv bo'lishi mumkin.
Ko'pgina o'murtqa jarrohlik amaliyotlari malakali va tajribali jarroh tomonidan bajarilganda asoratlar kamayadi. Sizga mos keladiganini topish uchun bir nechta jarrohlar bilan maslahatlashishdan qo'rqmang
5 -qadam. Jarrohlik xavfini bilib oling
Mumkin bo'lgan xavflar orasida infektsiyani yoki umurtqa pog'onangizni himoya qiladigan membrananing yirtilishi bo'lishi mumkin. Shuningdek, siz oyog'ingizda qon quyqasi paydo bo'lishi yoki nevrologik muammolarga duch kelishingiz mumkin. Siz rozi bo'lishdan oldin, jarrohingiz jarrohlik operatsiyasining xavfini ko'rsatishi kerak.
Ko'p hollarda jarrohlik o'murtqa stenoz simptomlarini kamaytirishga va hayotingizni osonlashtirishga yordam beradi
Qadam 6. Orqa miya nervlariga bosimni pasaytirish uchun laminektomiya yoki laminotomiya qiling
Laminektomiya yordamida umurtqa pog'onasi shikastlangan vertebraning orqa qismi olib tashlanadi. Laminotomiya ta'sirlangan umurtqaning orqa qismining bir qismini olib tashlab, bu sohadagi bosimni yo'qotish uchun etarlicha katta teshik ochadi. Ushbu operatsiyalar sizning umurtqa pog'onangizni siqib chiqaradi va asabingizni kamroq stressga olib keladi.
Ushbu operatsiyalar invaziv bo'lib, katta tiklanish vaqtini talab qiladi
Qadam 7. Orqa miyani barqarorlashtirish uchun o'murtqa termoyadroviyni ko'rib chiqing
Orqa miya termoyadroviyasi - eng invaziv va xavfli variant. Ushbu protsedurada jarroh va ularning jamoasi umurtqa pog'onasiga metall tayoq qo'yib, umurtqangizni barqaror qiladi. Bu operatsiya odatda o'murtqa stenozingiz og'ir va degenerativ bo'lsa amalga oshiriladi.
Ushbu operatsiya juda invaziv deb hisoblanadi. To'g'ri tiklanish uchun siz fizioterapiya qilishingiz, dori -darmonlarni qabul qilishingiz va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak bo'ladi
Qadam 8. Operatsiyadan keyin bir necha oydan 1 yilgacha tiklaning
Siz 3,6 kg dan og'irroq narsani ko'tarmasligingiz va ko'p vaqtingizni o'tirish yoki yotish bilan o'tkazishingiz kerak bo'ladi. Sog'ayib ketayotganda sizga ovqat tayyorlash, tozalash va hojatxonaga borishda yordam kerak bo'ladi. Sizning shifokoringiz og'riq qoldiruvchi vositalarni va og'riqni davolashning boshqa variantlarini buyuradi.
- Sog'ayganingizda, infektsiya yo'qligiga ishonch hosil qilish uchun jarrohlik joyini har kuni tozalash va tekshirish kerak bo'ladi.
- Orqa miya termoyadroviy jarrohligi odatda tiklanish uchun kamida 6 oydan 1 yilgacha davom etadi. Agar sizda kamroq invaziv o'murtqa jarrohlik amaliyoti bo'lsa, sizda tiklanish vaqti qisqarishi mumkin.
