Osgood-Shlatter kasalligi (OSD) o'sayotgan o'smirlarda tizza og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Bu sonning takroriy mushaklarining qisqarishidan kelib chiqadi, bu patellar (tizzaning qopqog'i) tendonining rivojlanib borayotgan suyak suyagini (tibia) tortib, yallig'lanish va og'riqni keltirib chiqaradi. OSD ko'pincha o'g'il bolalarda uchraydi, ayniqsa, yugurish, sakrash va to'satdan yo'nalishni o'zgartirish - futbol va basketbol bilan shug'ullanadiganlar. OSD odatda o'zini o'zi cheklaydi va kamdan -kam hollarda doimiy muammolarga yoki nogironlikka olib keladi. Biroq, OSD og'rig'ini kamaytirishning ko'p usullari mavjud va vaziyat o'z -o'zidan hal bo'lmaguncha uni chidab turadigan holga keltiradi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Uyda parvarish qilish vositalaridan foydalanish
Qadam 1. Dam oling va og'riq keltiradigan ishlardan qoching
Ehtimol, OSD og'rig'ini engillashtiradigan eng muhim harakat - bu sport bilan shug'ullanishni to'xtatish yoki muammoga ko'proq hissa qo'shadigan faoliyatni to'xtatish. Basketbol va voleybol kabi sakrashni o'z ichiga olgan sport turlari OSD uchun ayniqsa yomon.
- Kerakli dam olish miqdori har xil va odamga bog'liq, lekin og'riq va shishish sezilarli darajada kamayguncha bir necha haftadan bir necha oygacha kuting.
- OSD bilan og'riq vaqti -vaqti bilan yoki deyarli doimiy bo'lishi mumkin; u odatda bitta tizzada bo'ladi, lekin ba'zida ikkalasida ham rivojlanadi.
Qadam 2. Tizingizga muz surting
Muzni qo'llash, asosan, mushak -skelet tizimining barcha o'tkir shikastlanishlari, shu jumladan OSD uchun samarali davolash usuli hisoblanadi. Sovuq terapiyani tizzangiz ostidan 20 daqiqa davomida, har ikki -uch soatda, bir necha kun davomida yallig'langan bo'rtma (tibial tuberosity) ga qo'llash kerak, so'ngra og'riq va shish ketishi bilan chastotani kamaytiring.
- Teri ustida muzlashdan saqlanish uchun har doim muz yoki muzlatilgan jel paketlarini yupqa sochiq bilan o'rab oling.
- Agar sizda muz yoki jel bo'laklari bo'lmasa, muzlatgichdan muzlatilgan no'xat sumkasidan foydalaning.
Qadam 3. Tiz tizzasidan yoki patellar immobilizatoridan foydalaning
Tinchlanayotganda va tizzangizga muz surtayotganda, patellar tendonidan stressni olib tashlash uchun piyoda yurganda maxsus tizza yoki tizza qopqog'i immobilizatoridan foydalanishni ham o'ylab ko'ring.
- Tiz tizzalarini reabilitatsiya va tibbiy buyumlar sotiladigan do'konlarda topish mumkin - qo'shimcha ma'lumot uchun fizioterapevt, shifokor yoki chiropraktordan so'rang.
- Shu bilan bir qatorda, siz tizzangizdan pastda oyog'ingizga mos keladigan paychalarining tendon tasmasini sinab ko'rishingiz mumkin. Jismoniy faollik paytida tizzangizning tendonini qo'llab -quvvatlaydi va tibial tuberozitdan kuchning bir qismini tarqatadi.
- OSD bilan to'liq harakatsizlik shart emas, lekin suzish, eshkak eshish yoki golf kabi sakrash yoki yugurishni o'z ichiga olmaydigan boshqa qiziqarli mashg'ulotlarga o'tishni o'ylab ko'ring.
4-qadam. Yallig'lanishga qarshi yoki og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling
Steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan, ibuprofen, naproksen yoki aspirin, OSDning og'rig'i va yallig'lanishini engishga yordam beradigan qisqa muddatli echimlar bo'lishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, asetaminofen (Tilenol) kabi retseptisiz analjeziklarni (og'riq qoldiruvchi vositalarni) sinab ko'rishingiz mumkin. Bu dorilar oshqozon, buyrak va jigarga qattiq ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun ularni 2 haftadan ko'proq vaqt davomida ishlatmaslik yaxshiroqdir. Dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin, shifokor bilan maslahatlashing.
- Shuni yodda tutingki, NSAIDlar OSD kursini qisqartirmaydi.
- Kortizon kabi steroidlar kuchli yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega, ammo xavf omillari tufayli OSD bo'lgan o'smirlarga in'ektsiya o'tkazilmasligi kerak - asosan tendonlarning zaiflashishi, mushaklarning mahalliy atrofiyasi va immun tizimining funktsiyasi pasayishi.
5 -qadam. Quadrisepsni cho'zing
O'tkir tizza og'rig'i to'xtagach, quadrisepsni cho'zish bilan shug'ullaning. OSD sabablaridan biri - takrorlanuvchi quadriseps qisqarishi (masalan, haddan tashqari sakrashdan), shuningdek, quadrisep tendonlarining haddan tashqari qattiqligi. Shunday qilib, bu mushak guruhini qanday cho'zish kerakligini o'rganish, tizza qopqog'i tendonining yuqori suyak suyagiga (tibia) yopishgan joyidagi kuchlanish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi.
- Tik turganingizda to'rt boshli mushakni cho'zish uchun oyog'ingizni orqangizga buking, tizzangiz bukilgan, tovoningiz dumba darajasida. To'piqdan ushlang va oyog'ingizni tanangiz tomon torting, shunda siz son va tizzangizda yaxshi cho'zish sezmaysiz. Taxminan 30 soniya ushlab turing va simptomlar kamayguncha har kuni 3-5 marta takrorlang.
- Shuningdek, tos suyaklari uchun cho'zish ham bajarilishi mumkin. Beldan egilib, oyoq barmoqlariga tekkizishga harakat qilish - hamstringning asosiy qisilishi.
3dan 2 qism: muqobil davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Oyoq massajini qiling
To'qimalarning chuqur massaji engil va o'rtacha shtammlarga yordam beradi, chunki u mushaklarning kuchlanishini kamaytiradi, yallig'lanishga qarshi kurashadi va bo'shashishga yordam beradi. 30 daqiqali massajdan boshlang, son va tizzalaringizga e'tibor bering. Terapevtga chayqalmasdan toqat qila oladigan darajada chuqurroq borishga ruxsat bering.
- Terapevt, agar ular chandiq to'qimasi to'plangan deb o'ylasa, tizzangizdagi fokusli ishqalanish texnikasidan foydalanishi mumkin.
- Yallig'lanish mahsulotlarini va sut kislotasini tanadan olib tashlash uchun har doim massajdan so'ng ko'p miqdorda suv iching. Aks holda bosh og'rig'i yoki engil ko'ngil aynishi mumkin.
2 -qadam. Akupunkturni sinab ko'ring
Akupunktur og'riq va yallig'lanishni kamaytirish uchun tananing ma'lum joylariga ingichka ignalarni yopishtirishni o'z ichiga oladi. Akupunktur odatda OSD uchun tavsiya etilmaydi, lekin bu deyarli xavf-xatarsiz va, albatta, sinab ko'rishga arziydi, ayniqsa, agar bu alomatlar birinchi marta paydo bo'lganda. An'anaviy xitoy tibbiyoti tamoyillariga asoslanib, akupunktur og'riqni engillashtiradigan turli xil moddalarni, shu jumladan endorfin va serotoninni ajratish orqali ishlaydi.
- Tiz tizzasidagi og'riqni engillashtiradigan akupunktur punktlari hammasi og'riq joylashgan joyga yaqin joylashgan emas - ba'zilari tanangizning uzoq joylarida bo'lishi mumkin.
- Akupunkturni shifokorlar, chiropraktorlar, naturopatlar, fizioterapevtlar va massaj terapevtlari, shu jumladan turli xil sog'liqni saqlash xodimlari qo'llaydi - kim tanlasa, akupunktur va sharq tabobati bo'yicha milliy sertifikatlashtirish komissiyasi (NCCAOM) tomonidan tasdiqlanishi kerak.
Qadam 3. Poyafzal ortezini ko'rib chiqing
OSD uchun xavf omili yugurish va sakrash paytida yomon biomexanikadir, ba'zida esa bu tekis oyoqlar va taqillab turishdan kelib chiqadi. Ortez - bu oyoq kamarini qo'llab -quvvatlaydigan, oyoqlaringizni tekislaydigan va tik turish, yurish, yugurish va sakrashda yaxshiroq biomexanikani targ'ib qiluvchi maxsus poyabzal qo'shimchalari.
- Ortopediya bilan shug'ullanadigan sog'liqni saqlash mutaxassislari orasida podiatristlar, ba'zi osteopatlar va chiropraktorlar bor.
- Ba'zi tibbiy sug'urta rejalari moslashtirilgan ortezlarning narxini o'z ichiga oladi, lekin agar sizniki bo'lmasa, bir nechta sotiladigan tagliklarni o'ylab ko'ring-ular ancha arzon va ular tezda yengillikni ta'minlay oladi.
3 -dan 3 -qism: Tibbiy davolanish
Qadam 1. Terapevtik ultratovushli muolajalarni sinab ko'ring
Terapevtik ultratovush - bu ba'zi shifokorlar, chiropraktorlar va fizik -terapevtlar tomonidan yallig'lanishni kamaytirish va turli xil shikastlanishlar, shu jumladan OSDni davolashni rag'batlantirish maqsadida qo'llaniladigan davolash usuli. Nomlari singari, u kristallar orqali tovush chastotalarini chiqaradi (siz eshitmaysiz), bu tananing hujayralari va to'qimalariga ijobiy ta'sir qiladi.
- Garchi bitta ultratovushli davolanish ba'zida og'riq va yallig'lanishni to'liq bartaraf etishi mumkin bo'lsa -da, sezilarli natijalarga erishish uchun uchdan beshgacha davolanish kerak bo'ladi.
- Terapevtik ultratovush muolajalari og'riqsiz va odatda 10 - 20 daqiqa davom etadi.
2 -qadam. Ba'zi fizioterapiya usullarini izlang
Agar sizning OSDingiz uyda parvarish qilish yoki muqobil davolash usullariga javob bermasa, tizzangizga fizioterapiya o'tkazishni o'ylab ko'ring. Jismoniy terapevt sizga quadriseps va tizzangiz uchun maxsus va moslashtirilgan cho'zish va kuchaytirish mashqlarini ko'rsatishi mumkin.
- Muskul -skelet tizimining surunkali muammolariga ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun odatda fizioterapiya haftasiga ikki -uch marta to'rt -sakkiz hafta davomida talab qilinadi.
- Jismoniy terapevt, shuningdek, tizzangizni terapevtik ultratovush bilan davolashi mumkin, hatto patellani tasma qilib qo'yishi mumkin va ehtimol sizga bir juft ortezni ham tayyorlaydi.
Qadam 3. Tibbiy mutaxassisga murojaat qiling
Tiz og'rig'ining OSDni taqlid qilishi mumkin bo'lgan jiddiy sabablarini - patellar yoki tibial stress sinishi, suyak infektsiyasi, yallig'lanish artriti, suyak shishi, osteoxondrit kabi kasalliklarning jiddiy sabablarini istisno qilish uchun sizga ortoped yoki revmatolog kabi tibbiy mutaxassisni ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. yoki Perthes kasalligi.
- X-nurlari, suyaklarni skanerlash, diagnostik ultratovush, MRG va KT tekshiruvi-bu tizzangizdagi og'riqni aniqlash uchun mutaxassislar foydalanishi mumkin bo'lgan asboblar.
- Shifokor sizni revmatoid artrit yoki suyak infektsiyasini istisno qilish uchun sizni qon tekshiruviga yuborishi mumkin.
Maslahatlar
- Kasallik ikki yildan keyin o'tib ketishini aytadigan ma'lumotlarga e'tibor bermang; bu noto'g'ri. Ko'p odamlar voyaga etgan. Biroq, OSDning aksariyat belgilari bolaning o'sish davri tugashi bilan yo'qoladi - qizlar uchun 14 yosh, o'g'il bolalar uchun 16 yosh.
- OSD ko'pincha bolaning o'sishi, suyaklar, mushaklar va tendonlar tez rivojlanib, o'zgarganda sodir bo'ladi.
- Tiz yostiqchalari nozik shinni keyingi shikastlanishlardan himoya qilishi mumkin.
