Chiqib ketgan yelka-bu qo'l suyagining to'pga o'xshash uchi (humerus) elkama-kamarning uyasiga o'xshash bo'g'imdan tashqariga chiqarilganda paydo bo'ladigan og'riqli shikastlanish. Yelka bo'g'imi boshqa joyga ko'chirilgach, uni belbog 'yoki lenta bilan immobilizatsiya qilish og'riqni kamaytiradi, qo'llab -quvvatlaydi va cho'zilgan tendonlar va ligamentlarning tezroq tuzalishiga yordam beradi. Bundan tashqari, elkama -elka dislokatsiyasini davolashda qo'llaniladigan bir xil belbog 'usuli ularni oldini olish uchun ishlatilishi mumkin, shuning uchun ba'zi sportchilar profilaktika chorasi sifatida elkalarini bog'lab qo'yishadi.
Qadamlar
2 -qismning 1 -qismi: Chiqib ketgan elkasini bog'lashga tayyorgarlik
Qadam 1. Agar siz elkangiz joyidan chiqib ketganidan shubhalansangiz, shifokorga murojaat qiling
Chiqib ketgan elkalar, odatda, sport jarohatlari yoki cho'zilgan qo'lga yiqilish natijasida yuzaga keladi. Yelkaning dislokatsiyasining belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi: kuchli yelka og'rig'i, elkasini qimirlata olmaslik, darhol shishish va/yoki ko'karish va yelkaning ko'rinadigan deformatsiyasi (masalan, boshqa yelkadan pastroqda osilib turadi). Agar siz biron bir jismoniy shikastlanishdan keyin elkaning dislokatsiyasidan shubhalansangiz, davolanish uchun darhol sog'liqni saqlash mutaxassisi (shifokor, chiropraktor, atletik terapevt) ga murojaat qiling.
- Shifokor sizning elkangizning rentgenogrammasini olib, dislokatsiyani tasdiqlashi va suyaklar singanligini tekshirishi mumkin.
- Sizning shifokoringiz elkaning dislokatsiyasining kuchli og'rig'iga qarshi dori -darmonlarni tavsiya qiladi yoki buyuradi.
- Yodda tutingki, yelka ajratilgan elkadan juda farq qiladi. Ikkinchisi - bo'g'im suyagini (klavikula) elkama -kamarining old qismiga ushlab turadigan bo'g'imning shikastlanishidir - elkaning dislokatsiyasida bo'lgani kabi, "to'p va soket" yelka bo'g'imi joyidan siljimaydi.
Qadam 2. Yelka qo'shimchasini boshqa joyga ko'chiring yoki tiklang
Yelkangizni bog'lash yoki urish haqida o'ylashdan oldin, qo'l suyagining "to'pi" ni (elkama -elka) "elka kamarining" uyasiga "ko'chirish kerak. Bu protsedura odatda yopiq bo'g'imlarni qisqartirish deb ataladi va suyaklarni elkama -elka bo'g'imlari hizasiga qaytarish uchun qo'lingizni biroz tortish (tortish) va aylantirishni o'z ichiga oladi. Og'riqning og'irligiga qarab, sizga mahalliy og'riqsizlantiruvchi in'ektsiya yoki kuchli og'riq qoldiruvchi dorilar kerak bo'lishi mumkin.
- Hech qachon o'qimagan odamga (masalan, do'stingiz, oila a'zolaringiz yoki yaqinlaringiz) yelkangizni boshqa joyga ko'chirishga urinishiga yo'l qo'ymang - ular yaxshilikdan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- Sizning elkangiz boshqa joyga ko'chirilganda, og'riq darajasi tez va sezilarli darajada pasayishi kerak.
- Ko'chirilgan yelkani taxminan 20 daqiqa muzlatish yallig'lanishni va og'riqni kamaytirishga yordam beradi, lekin uni teriga surtishdan oldin har doim muzni plastmassa yoki yupqa mato bilan o'rab oling.
- Hali ham joyidan chiqib ketgan yelkani bog'lash har doim ham yomon fikr va hech qachon tavsiya qilinmaydi.
Qadam 3. Yelkani tozalash va tarash orqali tayyorlang
Yelka boshqa joyga ko'chib, og'riq kamayib, nazorat ostida bo'lgach, elkama -elka bog'lab qo'yishga tayyorgarlik ko'rish vaqti keldi. Tasma va tasma yelka sohasiga yopishib qolishi uchun bo'g'inni yopadigan terini tozalash va sochlarini olib tashlash kerak. Shunday qilib, yelka atrofidagi terini sovun va suv bilan muloyimlik bilan tozalang, so'ngra ozgina sochingizni kremini qo'llang va sochlarini (agar kerak bo'lsa) ehtiyotkorlik bilan ustara bilan olib tashlang.
- Terini tarashni tugatgandan so'ng, joyni yaxshilab quriting va terining tirnash xususiyati ketguncha kamida bir necha soat kuting. Har qanday lentani qo'llashdan oldin, yopishtiruvchi spreyi qo'llashni o'ylab ko'ring - bu tasmalar va/yoki lentaning teriga yaxshiroq yopishishiga yordam beradi.
- Sochlar nafaqat lentaning yopishib qolishiga to'sqinlik qiladi, balki lenta va/yoki bintni keyinroq olib tashlanganda ham og'riq keltiradi.
- Qancha sochlar borligiga qarab, elkasini, elka pichog'ini, nipellarini va bo'ynining pastki qismini tarash kerak bo'ladi.
4 -qadam. Kerakli materiallarni to'plang
Chiqib ketgan elkasini to'g'ri va ishonchli bog'lash uchun kerak bo'lgan barcha materiallarni to'plang (yoki mahalliy dorixonadan yoki tibbiyot do'konidan sotib oling). Bir oz spreyi yopishtiruvchi bilan bir qatorda sizga ortopedik taglik yoki ko'pik ham kerak bo'ladi (doka qatlamlari ham chimchilab ishlaydi). Bu sezgir nipelni lenta va tasmalardan himoya qilishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizga qattiq tasma (kengligi 38 mm) va elastik bandaj (ideal 75 mm kenglik) kerak bo'ladi. Shuni yodda tutingki, agar sizda tayyorgarlik va tajriba bo'lsa ham, sizga yelkangizni bog'lab qo'yish uchun yordam kerak bo'ladi.
- Agar siz allaqachon ortoped -vrach, fizioterapevt, sport murabbiyi yoki sport terapevtining ofisida bo'lsangiz, ehtimol ular sizning elkangizni bog'lab qo'yish uchun zarur bo'lgan barcha materiallarga ega bo'lishadi. Oilaviy shifokorlar, shifokor yordamchilari, chiropraktorlar va hamshiralarda zarur bo'lgan barcha materiallar bo'lmasligi mumkin, shuning uchun ularni o'zingiz bilan olib keling.
- Kasalxonaning shoshilinch tibbiy yordam bo'limiga borish - dori -darmon olish va yelkangizni boshqa joyga ko'chirish - yaxshi fikr, lekin keyinchalik siz uchun uni bog'lab qo'yish uchun vaqt va motivatsiya bo'lmaydi. Ehtimol, ular sizga qo'lqopni kiyib berishadi.
- Ko'chirilgan elkani bog'lash / tasmalash foydali bo'lishi mumkin yoki hatto yelkaning chiqib ketishining oldini olishga yordam berishi mumkin, lekin bu tibbiy jihatdan zarur deb hisoblanmaydi, shuning uchun uni standart tibbiy yordamingizning bir qismi deb kutmang.
2 -qismning 2 -qismi: Ko'chirilgan elkasini bog'lash / tasma
Qadam 1. Ortopedik taglik yoki ko'pikni qo'llang
Yelka sohasidagi teriga yopishtiruvchi materialni tozalash, tarash va püskürtmeden so'ng, emizikli joy va sivilceler, qaynab ketish, yaralarni davolash va hokazo kabi nozik joylarga yupqa taglik / ko'pik surting. lenta keyinroq olib tashlanadi.
- Materiallar va vaqtni tejash uchun taglik ostidagi materialning kichik joylarini kesib oling va ularni to'g'ridan -to'g'ri nipel va boshqa sezgir joylarga qo'ying. Astar yopishtiruvchi purkagichga hech bo'lmaganda qisqa vaqt davomida yopishadi.
- Shuni tushunib etingki, odatda qo'l slingi ko'ylak va ichki kiyimlarga taqilgan bo'lsa -da, yelkangizni lenta bilan bog'lash har doim yalang'och teriga va barcha kiyim ostiga o'tkaziladi.
2 -qadam. "Langar" tasmalar
Yelkaga "langar" va yuqori qo'lning old qismidagi biceps mushaklarini qo'llang. Yelkaning yuqori qismidan yuqoriga va yuqorisiga elka pichog'ining o'rtasiga qadar lenta bo'lagini qo'llang. Qattiq qo'llab -quvvatlash uchun, birinchisining ustiga yana bir yoki ikkita lenta qo'ying. Keyin, biseps mushaklarining o'rtasiga ikki yoki uchta tasma tasmasini o'rang.
- Bu qadam tugagach, sizda ko'krak qafasidan yuqori orqa tomonga bitta lenta langari va bitsepsga o'ralgan ikkinchi langar yoki tasma bo'lishi kerak.
- Ikkinchi lentani mahkam bog'lamang, aks holda qo'lingizda qon aylanishi to'xtashi mumkin. Qo'lingizda uyqusizlik va karıncalanma - bu qon aylanishining pasayishining belgisidir. Tirnoqlaringizni bir necha soniya bosib tekshiring. Agar rang tezda qaytsa, u holda lenta yaxshi mos keladi. Agar rangni qaytarish uchun vaqt kerak bo'lsa, unda lenta juda qattiq bo'lib, uni qayta yopish kerak.
3 -qadam. Tasma bilan elkaga "X" tasmasini yasang
Bir langardan ikkinchisiga qarama -qarshi yo'nalishda diagonal ravishda ikki yoki to'rtta lentani qo'llash orqali elkangizni qo'llab -quvvatlang va himoya qiling. Bu elkaning atrofida "X" yoki "xoch" naqshini hosil qilishi kerak, chorrahasi (xochning o'rtasi) lateral elka mushaklari (deltalar) ustida joylashgan. Ikkita chiziqli lenta minimaldir, uni to'rtta chiziq bilan ikki baravar ko'paytirish yanada barqarorlikni ta'minlaydi.
- Lenta mahkam yopishtirilishi kerak, lekin siz baribir nisbatan qulay bo'lishingiz kerak. Agar siz tasma / tasma tufayli ortiqcha og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, uni olib tashlang va qaytadan boshlang.
- Garchi nafas oladigan lenta boshqa jarohatlarga tasma qo'yish uchun yaxshi fikr bo'lsa -da, ko'chirilgan elkasini bog'lash eng samarali bo'lishi uchun qalinroq va mustahkamroq lentani talab qiladi.
Qadam 4. Ko'krakdan bisepsgacha "tirnoqli" naqsh yasang
Nipelning tashqi chetidan boshlang va elkangizga tasma chizig'ini o'tkazing va uni yuqori qo'lning bitseplari ostiga o'rab oling. Asosan, siz ikkita langarni yana birlashtirasiz, lekin yon tomondan emas, balki old tomondan. Qopqoqni (yoki spiralni) yuqori qo'lning ostiga va atrofiga ikki yoki uch marta o'rab olganda naqsh hosil qilish kerak.
- Qo'l ostiga va atrofiga o'ralgan holda, "tiqin vintlari" qattiq siqilmasligi va aylanishni to'xtatmasligi uchun ikki yoki uchta alohida tasmani ishlatish yaxshiroqdir. Har bir yangi lenta qo'llanilgandan keyin barmoqlaringizdagi qon aylanishini tekshiring.
- Ushbu qadam tugagach, har bir asl langarga bitta qo'shimcha lenta tasmasini yopishtirib, ishni qayta bog'lang (yuqoriga qarang). Umuman olganda, siz qanchalik ko'p lenta ishlatsangiz, uning tutqichi shunchalik yaxshi bo'ladi.
- Eslatib o'tamiz, bu tasma / tasma usuli, shuningdek, yelkaning shikastlanishi yoki og'irlashuvining oldini olish uchun, ayniqsa, futbol va regbi kabi sport o'yinlaridan oldin amalga oshiriladi.
Qadam 5. Tasma ishini elastik bandaj bilan mahkamlang va yoping
Yelka maydonini lenta bilan bog'lab bo'lgach, elastik Tensor yoki Ace bandajini ishlatish vaqti keldi. Ko'krakning old qismidan elastik bandaj uzunligini shikastlangan yelka ustidan va biseps ostida yuring. Bandajni orqaga, shikastlanmagan yelkaning qarama -qarshi qo'ltig'iga, ko'kragining old qismiga va orqasiga shikastlangan yelkaning ostiga o'rashda davom eting. Agar sizda etarlicha bandaj bo'lsa, qo'shimcha qo'llab -quvvatlash uchun yana bir marta o'tkazing va bandajni tagiga metall qisqich yoki mahkamlagich bilan mahkamlang. Elastik bandaj bilan aylanishni tekshirishni unutmang.
- Elastik qoplamani ishlatishning asosiy sabablari - lentani yopish va uning tushishiga yo'l qo'ymaslik, shuningdek, biroz ko'proq qo'llab -quvvatlash.
- Sovuq terapiyadan foydalanganda, elastik o'rashni olib tashlash, muzni shikastlanish joyiga surtish (lekin lentaning tepasida), so'ngra yana muz ustidan qo'llang.
- Eslatib o'tamiz: sizda ikkita "tasma" langari bo'lishi kerak, ular yon tomondan "X" va ichki "tirnoqli" tasma bilan o'ralgan, hammasi elastik bandaga o'ralgan bo'lib, ular orqa va ko'krak bo'ylab cho'zilgan.
Maslahatlar
- Odamlar har xil tezlikda shifo berishsa -da, umuman olganda, elkalari joyidan chiqib ketishi uchun bir oydan uch oygacha davolanadi.
- Yelkani ko'chirgandan so'ng darhol tasma va bog'ich tiklanish vaqtini tezlashtirishi mumkin.
- Yelkangizni boshqa joyga ko'chirib, lenta bilan mahkam bog'lab qo'ygandan so'ng, bo'g'inga tortish (tortish) ta'sirini kamaytirish uchun sling kiyish ham to'g'ri.
- Tasmani olib tashlashni o'ylab ko'ring, so'ngra jarohatdan tuzalib qolsangiz, taxminan bir hafta o'tgach, elkangizga qo'llang.
- Jarohatlangan elkangizdagi funktsiyani tiklash fizioterapiya talab qilishi mumkin. Bog'lanishdan 2-3 hafta o'tgach, shifokor sizni mashqlarni kuchaytirish va barqarorlashtirish uchun fizioterapevtga, shuningdek, elkalarni cho'zish rejimiga yuborishi mumkin.
