Agar siz bir joyda uzoq vaqt o'tirgan bo'lsangiz va oyog'ingiz yoki oyog'ingiz "uxlab qolsa", siz paresteziya alomatlari bilan tanishsiz. Paresteziya odatda sizning oyoq -qo'llaringizga, shu jumladan oyoq, qo'l, oyoq va qo'llarga ta'sir qiladi va ko'pincha tashvishga sabab bo'lmaydi. O'tkir paresteziya, masalan, oyog'ingiz uxlab qolganda, odatda uyda davolanadi va nisbatan tez o'tib ketadi. Ammo surunkali paresteziya boshqa kasallik yoki holatning alomati bo'lishi mumkin. Agar siz tez -tez yoki tez -tez uchraydigan paresteziyaga duch kelsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing. Surunkali paresteziyaga yordam beradigan uyda davolanish va muqobil (yoki "qo'shimcha") davolash usullari mavjud bo'lsa-da, tavsiya etilgan davolanish odatda asosiy sababga bog'liq. Agar siz tezda tashxis qo'yilsa, davolanishning yanada samarali variantlarini olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: O'tkir paresteziyani yumshatish
Qadam 1. Boshqa pozitsiyaga o'ting
Paresteziyaning eng keng tarqalgan sababi - asabga bosim. Bu bosim ketgach, paresteziya odatda o'z -o'zidan ketadi. Bu sohada qon oqimining tiklanishiga yordam berish uchun oyoq -qo'llarni silkitib qo'yish yoki bo'g'inni harakatga keltirish mumkin.
Masalan, agar siz tizzangizni egib, oyog'ingizni boshqa oyog'ingiz ostida o'tirgan bo'lsangiz, oyog'ingiz uxlab qolgandir. Hissiyotni tiklash uchun oyog'ingizni cho'zing va to'pig'ingizni aylantiring
Maslahat:
Ta'sir qilingan hududni engil massaj qilish ham simptomlarning yo'qolishiga yordam beradi. Ammo og'riqli bo'lsa, bu joyni massaj qilmang.
Qadam 2. Xonadagi haroratni moslashtiring
Agar siz juda issiq yoki sovuq bo'lsangiz, siz paresteziyaga duch kelishingiz mumkin. Odatda, haroratning mos kelmasligini to'g'irlasangiz, simptomlar hal bo'ladi.
Misol uchun, agar siz sovuqqon bo'lsangiz, siz issiqlik manbasini yoqishingiz, kozok kiyishingiz yoki adyolga o'rashingiz mumkin. Agar siz qizib ketayotgan bo'lsangiz, sovutish yoki fanat oldida turish uchun muz to'plamidan foydalaning
3 -qadam. Og'riqni yo'qotish uchun zararlangan joyga kapsaitsin kremini surting
Siz kapsaitsin kremlarini dorixonalarda va chegirmali do'konlarda yoki Internetda sotib olishingiz mumkin. Ushbu kremlarning faol moddasi, kapsaitsin, chili qalampiriga issiqlikni beradigan modda. Bu kimyoviy vosita asab tizimiga ta'sir qiladi va miyaga signal yuborishining oldini oladi.
- Agar siz "ignalar va ignalar" paresteziya tuyg'usidan tashqari og'riqni boshdan kechirsangiz, kapsaitsin kremi eng yaxshi ishlaydi. Kremni shikastlangan joyga kuniga 3 yoki 4 marta surtish xavfsiz.
- Kapsaitsin kremidan foydalanganda terida yonish hissi paydo bo'lishi mumkin. Sizning teringiz ham yallig'lanishi yoki tirnash xususiyati bo'lishi mumkin. Agar bu noqulay bo'lsa, kremni ishlatishni to'xtating.
4 -qadam. Qon aylanishini yaxshilash uchun mashq qiling va sog'lom vaznni saqlang
Muntazam jismoniy mashqlar, ayniqsa yurak -qon tomir mashqlari, siz paresteziya bilan kasallanishingizni kamaytiradi. Agar siz ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, vazn yo'qotish rejasini ishlab chiqish uchun shifokoringiz bilan ishlang. Farqni sezish uchun ko'p narsani yo'qotishingiz shart emas.
- Agar siz nisbatan harakatsiz hayot kechirgan bo'lsangiz va mashg'ulotlarni endigina boshlayotgan bo'lsangiz, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing. Ular sizga xavfsiz bo'lgan ba'zi mashg'ulotlarni tavsiya qiladilar va sizni shikastlanish xavfi kamroq bo'lgan jismoniy tayyorgarlikka olib boradilar.
- Bu orada oyoq -qo'llaringizga bosimni engillashtiradigan tarzda o'tiring va turing. Masalan, agar siz oyog'ingizni kesib o'tganingizda, tez -tez uyquga ketayotganini ko'rsangiz, oyog'ingizni cho'zib yoki biror narsaga suyangan holda o'tirishga harakat qiling.
3 -usul 2: Surunkali paresteziya bilan kurashish
Qadam 1. Agar kuchli og'riqlar bo'lsa, darhol tibbiy yordamga murojaat qiling
Qattiq og'riq bilan kechadigan paresteziya asabingiz bilan bog'liq jiddiy muammolarni ko'rsatishi mumkin. Bu vaziyat qo'rqinchli bo'lishi mumkin bo'lsa -da, xotirjam bo'lishga harakat qiling va o'z alomatlaringizni shifokorga aytib bering. Bu ularga sizning ahvolingizni yaxshiroq tushunishga va qanday davom etish kerakligini aniqlashga yordam beradi.
Xuddi shunday, agar siz nazoratsiz harakatlarni boshdan kechirsangiz, masalan, shikastlangan a'zolaringizni silkitib yoki burishingizda, shoshilinch yordamni talab qiladigan jiddiyroq muammo bo'lishi mumkin
Ogohlantirish:
Agar sizda paresteziya, noaniq nutq, yuzning osilishi yoki ojizlik bo'lsa, darhol tez yordam raqamiga (AQShda 911) qo'ng'iroq qiling. Bu qon tomirining belgilari.
Qadam 2. Yengil simptomlarni bartaraf etish uchun yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qiling
Yallig'lanishga qarshi dorilar, shu jumladan aspirin va steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar (NSAID), masalan ibuprofen, takroriy paresteziyaga yordam beradi. Agar siz retseptisiz dori-darmonlarni qabul qilsangiz, paketdagi dozalash ko'rsatmalariga amal qiling.
Agar siz 3 kundan ortiq ketma-ket dori-darmonlarni qabul qilayotganingizni aniqlasangiz, shifokor bilan bog'laning. Agar siz ularni muntazam ravishda qabul qilsangiz, bu dorilar muammolarga olib kelishi mumkin. Agar siz simptomlarni boshqarish uchun ularni tez -tez qabul qilishingiz kerak bo'lsa, buni qilishning eng yaxshi usuli bor
Qadam 3. Neyropatik og'riqni engillashtirish uchun akupunkturdan foydalaning
Agar sizning paresteziyangiz surunkali va og'riqli bo'lsa, siz bir qator akupunktur muolajalaridan foydalanishingiz mumkin. Doktoringizdan yoki boshqa tibbiyot xodimidan akupunktur sizga mos kelishini so'rang.
Siz odatda bir oy davomida akupunkturni bir necha marta o'tkazmaguningizcha natijani sezmaysiz. Akupunktur shifokori sizning ahvolingiz va paresteziya sababingizga qarab qancha davolanish kerakligini aniqroq tushuntirib berishi mumkin
Ogohlantirish:
Akupunktur ko'p sohalarda tartibga solinmagan. Tadqiqotchilarni yaxshilab tekshirib ko'ring yoki shifokor yoki boshqa sog'liqni saqlash xizmatlaridan tavsiya so'rang.
Qadam 4. Qon aylanishini va asab faoliyatini yaxshilash uchun massaj terapiyasidan foydalaning
Zararlangan oyoq -qo'llarning terapevtik massaji vaqt o'tishi bilan paresteziyani engillashtiradi. Odatda, sezilarli o'zgarishlarni sezmaguningizcha, bir necha haftadan bir oygacha massaj terapevti bilan bir necha mashg'ulotlar o'tkaziladi.
- Massaj terapevtiga paresteziya bilan og'riganingizni ayting. Ularga alomatlaringiz haqida ma'lumot bering va paresteziya epizodlari tez -tez uchraydigan holatlarni tushuntiring.
- Umuman olganda, agar siz nevropatiya massaj terapiyasi bo'yicha tajribali va paresteziya bilan og'rigan bemorlar bilan ishlagan massaj terapevtiga murojaat qilsangiz, yaxshi natijaga erishasiz.
3 -dan 3 -usul: Boshqa holatlardan kelib chiqqan paresteziyani davolash
Qadam 1. Paresteziyaning mumkin bo'lgan sabablari uchun tibbiy tarixingizni baholang
Surunkali paresteziyaga ko'pincha boshqa holat sabab bo'ladi. Shifokorga to'liq tibbiy tarixni taqdim eting, shunda ular asosiy sababni tezroq aniqlaydilar. Agar bu tashxis bo'lmasa, sizda ko'proq alevlenme bo'lishi mumkin. Paresteziyaning mumkin bo'lgan sabablari quyidagilardan iborat:
- Artrit yoki karpal tunnel sindromi kabi qo'shma kasalliklar
- Oldingi insult yoki miya shikastlanishi (TBI)
- Metabolik kasalliklar, shu jumladan qandli diabet va hipotiroidizm
- Shingles
- O'chokli
- Menopauza
- Alkogolizm tarixi
- Lyme kasalligi
- Og'ir metallar bilan zaharlanish
Maslahat:
Doktoringizga siz qabul qilayotgan barcha dorilar va ozuqaviy qo'shimchalar, jumladan dozasi va chastotasi haqida ham aytib berganingizga ishonch hosil qiling. Ba'zi dorilar yon ta'sir sifatida paresteziyaga olib kelishi mumkin.
2 -qadam. Mumkin bo'lgan sabablarni aniqlash uchun laboratoriya tekshiruvlaridan o'ting
Umuman olganda, laboratoriya tekshiruvisiz paresteziya sababini aniqlash qiyin. B vitamini etishmovchiligi paresteziyaga olib kelishi mumkinligi sababli, shifokor sizning vitamin darajasini tekshirish uchun qon testini buyurishi mumkin. Bundan tashqari, sizga quyidagi testlar kerak bo'lishi mumkin:
- X-ray, MRG yoki KT tekshiruvi: Ushbu testlar sizning shifokoringizga paresteziya bo'lgan hududda asab shikastlanishini aniqlashga yordam beradigan tasvirlarni beradi.
- Nerv o'tkazuvchanligi (EMG) bo'yicha tadqiqotlar: Sizning shifokoringiz bu testlardan foydalanib, sizning asab funktsiyangizni baholaydi va signallarni to'g'ri yuborayotganligini aniqlaydi, bu sizning paresteziyangizni keltirib chiqarishi mumkin.
Qadam 3. Doktoringiz bilan depressiyaga qarshi dorilar bilan davolanish haqida gaplashing
Amitriptilin kabi antidepressantlar surunkali paresteziyaga yordam berishi mumkin. Antidepressantni qabul qilish g'oyasi vahimali ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, bu dorilar odatda depressiyani davolashga qaraganda ancha past dozalarda buyuriladi. Garchi ular og'riqni kamaytirmasalar ham, ular sizning og'riq haqidagi tasavvurlaringizni o'zgartirib, og'riqni kamaytiradi.
- Amitriptilinning umumiy yon ta'siriga quruq og'iz, bosh aylanishi, ko'ngil aynishi, bosh og'rig'i va ich qotishi kiradi. Agar sizda nojo'ya ta'sirlar yoki oddiy hayotingizga xalaqit beradigan yon ta'siri bo'lsa, bu haqda doktoringizga xabar bering.
- Sizning paresteziya sababingizga qarab, shifokoringiz immunitetni pasaytiruvchi prednizolonni ham buyurishi mumkin. Ba'zilar, shuningdek, gabapentin yoki Gabitril kabi antikonvulsan dorilar yordamida yengillikni topadilar.
- Paresteziya uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan boshqa dorilar - gabapentin va lyrica.
Qadam 4. Ba'zi ovqatlar simptomlarni kuchaytiradimi yoki yo'qligini aniqlash uchun oziq -ovqat kundaligini saqlang
Agar siz ovqatdan so'ng paresteziya bilan og'riganingizni sezsangiz, uni keltirib chiqaradigan maxsus ovqatlar bo'lishi mumkin. Agar sizda diabet yoki ko'p skleroz (MS) tashxisi qo'yilgan bo'lsa, bu ayniqsa keng tarqalgan.
- Oziq -ovqat kundaligiga siz aniq iste'mol qilayotgan ovqatlar va miqdorlarni yozing. Agar siz paresteziya boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, simptomlarning paydo bo'lish vaqtini va ular qanday paydo bo'lganini (to'satdan yoki asta -sekin) yozing.
- Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "Ertalabki 6:00 nonushta: 1 ta banan, 2 ta qovurilgan tuxum, 1 ta bo'lak tost". Agar siz bir soatdan keyin paresteziya boshdan kechirgan bo'lsangiz, shunday yozishingiz mumkin: "O'ng oyog'ining uyqusizligi va karıncalanma. Qahva kutayotganda to'satdan paydo bo'ldi. Chayqash yordam bermadi, lekin his 5 daqiqadan so'ng qaytdi".
- Bir necha hafta o'tgach, oziq -ovqat kundaligiga qarang va biron bir tetiklantiruvchi omilni sezdingizmi yoki yo'qligini bilib oling. Bu ovqatlarni dietangizdan chiqarib tashlang va paresteziya to'xtab qoladimi -yo'qligini bilib oling.
- Agar potentsial tetik bo'lishi mumkin bo'lgan bir nechta oziq -ovqat bo'lsa, bir vaqtning o'zida faqat bitta ovqatni chiqarib tashlang. Boshqa ovqatni chiqarib tashlashdan oldin taxminan 2 hafta kuting. Agar sizning paresteziyangizda hech qanday o'zgarish bo'lmasa, oziq -ovqat aybdor emas.
5 -qadam. Agar sizda B vitamini etishmasa vitamin qo'shimchalarini qabul qiling
B vitamini, ayniqsa B12, asablarning to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Odatda, siz g'ayritabiiy yurishingizga ega bo'lasiz, aks holda siz oyoqlaringizdagi pozitsiya va tebranish tuyg'usini yo'qotishingiz mumkin. Agar qon tekshiruvi B vitamini etishmasligini aniqlasa, shifokor qo'shimchalarni tavsiya qilishi mumkin. Kamchilikni tuzatgandan so'ng, siz paresteziya epizodlarini kamroq sezishingiz kerak.
- Vitamin qo'shimchalarini faqat shifokor ko'rsatmasi bo'yicha olishdan ehtiyot bo'ling. B6 vitaminining haddan tashqari dozasi, aslida, paresteziyaga olib kelishi mumkin, shuning uchun qo'shimchalar to'g'ri qabul qilinmasa, yaxshidan ko'ra ko'proq zarar etkazishi mumkin.
- Surunkali paresteziyaga olib kelishi mumkin bo'lgan past B12 ko'p sklerozli odamlarda uchraydi. Agar sizga MS tashxisi qo'yilgan bo'lsa, vitaminlar darajasini tez -tez tekshirib turing.
- Agar siz B12 etishmovchiligi uchun ijobiy natija bersangiz, sizga homosistein va metilmalonik kislota laboratoriyalari kerak bo'ladi.
6 -qadam. Paresteziyani bartaraf etish va oyoq -qo'llar funktsiyasini tiklash uchun fizioterapiya qiling
Karpal tunnel sindromi kabi ba'zi holatlar sizning oyoq -qo'llaringizdan foydalanishni cheklab qo'yishi mumkin. Shifokor sizga fizioterapiya yordam berishi mumkin. Fizioterapevt sizning ahvolingizni baholaydi va sizning ahvolingizni yaxshilash uchun mashqlar va mashqlar rejasini ishlab chiqadi.
