Jismoniy og'riqdan tashqari, surunkali bosh og'rig'idan azob chekish juda achinarli va hatto zaiflashishi mumkin. Surunkali kundalik bosh og'rig'i - bosh og'rig'i, har oyda 15 yoki undan ko'p kunlarda, 3 oydan ortiq. Yaxshiyamki, ularni boshqarish usullari mavjud. Bosh og'rig'ining asosiy sababini aniqlash uchun shifokor bilan maslahatlashishni boshlang. Surunkali bosh og'rig'ining ko'p turlarini dori -darmonlar va turmush tarzini o'zgartirish bilan davolash mumkin. Ba'zi odamlar muqobil davolash usullarini ham foydali deb topishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Tibbiy tashxis qo'yish
Qadam 1. Sog'liqni saqlash xizmati bilan uchrashuvni belgilang
Vaqti -vaqti bilan hamma bosh og'rig'iga duch keladi. Agar siz bir necha hafta mobaynida kundalik yoki deyarli har kuni bosh og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, shifokor bilan maslahatlashing. Shifokorga qo'ng'iroq qiling va quyidagi hollarda uchrashuvni belgilang:
- Siz bir necha hafta davomida haftasiga 2 yoki undan ortiq bosh og'rig'iga duch keldingiz.
- Siz deyarli har kuni bosh og'rig'ingiz uchun og'riq qoldiruvchi vositalarga ehtiyoj sezasiz.
- Bosh og'rig'idan xalos bo'lish uchun tavsiya etiladigan retsept bo'lmagan og'riq qoldiruvchi dorilarning dozalari etarli emas.
- Siz bosh og'rig'ingiz shakli o'zgarganini sezasiz (masalan, bosh og'rig'ingiz kuchayadi, tez -tez uchraydi yoki yangi alomatlar bilan birga keladi).
- Sizning bosh og'rig'ingiz shunchalik yomonki, ular sizni muntazam mashg'ulotlar bilan shug'ullanishga to'sqinlik qiladi.
Qadam 2. Og'ir bosh og'rig'i belgilari uchun shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qiling
Ba'zi hollarda bosh og'rig'i shoshilinch tibbiy yordamning belgisi bo'lishi mumkin. Tez yordam xonasiga boring yoki tez yordam chaqiring, agar:
- Sizning bosh og'rig'ingiz kuchli va to'satdan boshlangan.
- Sizning bosh og'rig'ingizga isitma, bo'ynining qattiqligi, zaiflik, bosh aylanishi, ikki tomonlama ko'rish yoki boshqa ko'rish muammolari, chalkashlik, gapirish qiyinligi yoki uyqusizlik hamroh bo'ladi.
- Bosh og'rig'i bosh shikastlanishidan keyin rivojlangan.
- Bosh og'rig'ingiz dam olayotganingizda ham, og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qilganingizda ham yomonlashib boraveradi.
Qadam 3. Doktoringiz bilan ularni ko'rib chiqish uchun alomatlaringizni kuzatib boring
Agar siz bosh og'rig'ingiz bilan bog'liq tetiklarni yoki naqshlarni payqagan bo'lsangiz, alomatlaringizni yozib olgan daftar yoki daftarni saqlash foydali bo'lishi mumkin. E'tibor bering:
- Sana va vaqt bosh og'rig'i paydo bo'ladi.
- O'sha kuni siz nima yeb -ichgan bo'lsangiz.
- O'sha kundan boshlab har qanday stress.
- Siz ilgari qilgan har qanday harakatlar.
- Og'riq darajasi 1-10 gacha.
- Siz bosh og'rig'ini davolagan narsangiz.
Qadam 4. Doktoringizga alomatlaringizni aytib bering
Kundalik bosh og'rig'i turli shakllarda bo'lishi mumkin va har xil sabablarga ega. Agar sizning alomatlaringiz va siz kuzatgan har qanday naqsh haqida batafsil ma'lumot bersangiz, shifokoringiz bosh og'rig'ini to'g'ri tashxislashi va davolashi yaxshiroq bo'ladi. Ularga xabar bering:
- Semptomlar birinchi marta qachon boshlangan va qancha vaqt davom etgan.
- Og'riq qanchalik kuchli.
- Og'riq nimaga o'xshaydi (masalan, o'tkir, zerikarli, zonklama yoki qattiqlik yoki bosim hissi).
- Og'riq qaerda (masalan, boshning 1 yoki ikkala tomonida yoki ma'lum bir hududda lokalizatsiya qilingan).
Qadam 5. Doktoringizga salomatlik tarixi haqida aytib bering
Sizning aniq alomatlaringiz haqida so'rashdan tashqari, shifokor, ehtimol, sizning o'tmishdagi va hozirgi sog'ligingiz haqida umumiy savollar berishi mumkin. Shuningdek, ular sizning oilangizning sog'lig'i haqida bilishni xohlashlari mumkin. Shifokoringiz so'rashi mumkin:
- Sizda mavjud bo'lgan yoki ilgari bo'lgan har qanday katta tibbiy muammo.
- Siz hozir qabul qilayotgan har qanday dorilar yoki xun takviyeleri.
- Sizning dietangiz, shu jumladan ovqatlanish va ichish odatlari.
- Sizning oilangizda kimdir surunkali bosh og'rig'i bilan kasallanganmi yoki yo'qmi.
- Siz hozir hayotingizda biron bir katta stress yoki o'zgarishlarga duch kelasizmi.
- Har qanday psixologik muammolar yoki ruhiy salomatlik holatlarining tarixi (masalan, anksiyete buzilishi yoki depressiya).
- Sizda bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa alomatlar bosh og'rig'i bilan bog'liq emas.
Qadam 6. Shifokorga jismoniy mashqlar bajarishiga ruxsat bering
Shifokor, ehtimol sizning hayotiy holatingizga qarab va sizga fizik tekshiruvdan boshlaydi. Ular sizning bosh og'rig'ingiz bilan bog'liq bo'lishi mumkin bo'lgan infektsiya, kasallik yoki nevrologik muammolarning aniq belgilarini qidiradilar.
Qadam 7. Tasvirlash testlariga, agar shifokor tavsiya qilsa
MRI yoki kompyuter tomografiyasi kabi ko'rish testlari shifokorga bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan har qanday kasallikni aniqlashga yordam beradi. Ko'pgina hollarda, bu turdagi skanerlar kerak emas. Ammo, agar sizning bosh og'rig'ingiz g'ayrioddiy darajada kuchli bo'lsa va boshqa alomatlar (konvulsiyalar, qusish yoki gapirish qiyinligi) bilan birga bo'lsa yoki jismoniy faoliyatdan keyin paydo bo'lsa, ularni shifokor tavsiya qilishi mumkin.
Shifokoringiz, ehtimol, sizning bosh og'rig'ingiz miya shishi kabi jiddiy kasallik bilan bog'liq deb gumon qilsa, kompyuter tomografiyasi yoki MRGni buyurishi mumkin
8 -qadam. Bosh og'rig'ining turlarini davolash usullarini muhokama qiling
Kundalik bosh og'rig'ining bir nechta keng tarqalgan turlari mavjud va siz bosh og'rig'ining o'ziga xos turiga qarab turli xil davolash usullarini qo'llashingiz mumkin. Kundalik bosh og'rig'ining keng tarqalgan turlariga quyidagilar kiradi:
- Surunkali migren. Bu bosh og'rig'i mo''tadildan og'irgacha va boshning 1 yoki ikkala tomonida pulsatsiyalanuvchi yoki pulsatsiyalanuvchi og'riqni his qiladi. Ular, shuningdek, ko'ngil aynishi yoki qusish, yorug'lik, shovqin va/yoki ba'zi ovqatlarga sezuvchanlik bilan birga bo'lishi mumkin.
- Surunkali kuchlanish bosh og'rig'i. Kuchli bosh og'rig'i boshning har ikki tomonida engil va o'rtacha og'riqni keltirib chiqarishi mumkin va ular bosim yoki siqilish tuyg'usini keltirib chiqarishi mumkin.
- Har kuni doimiy bosh og'rig'i. Bular bosh og'rig'iga o'xshaydi, lekin ular hech qachon bosh og'rig'i bo'lmagan odamlarda paydo bo'ladi. Ular odatda boshning ikkala tomoniga ta'sir qiladi.
- Gemicrania continua (surunkali bosh og'rig'i). Bu bosh og'rig'i, odatda, boshingizning faqat bir tomoniga ta'sir qiladi va o'rtacha va og'ir og'riqlarga olib keladi, ular uzoq vaqt davomida yengilliksiz davom etadi. Bundan tashqari, burun tiqilishi yoki ko'zning tirnash xususiyati bo'lishi mumkin.
- Klaster bosh og'rig'i. Bu bosh og'rig'i 15 daqiqadan 3 soatgacha davom etadigan boshning bir tomonida kuchli og'riq yoki yonish bilan tavsiflanadi. Hujumlar bir necha oydan bir necha oygacha davom etishi mumkin va keyin bir necha hafta, oy yoki yillarga remissiyaga o'tishi mumkin.
4 -usul 2: Bosh og'rig'ingizni tibbiy tarzda boshqaring
Qadam 1. Shifokor tomonidan tavsiya etilgan og'riq qoldiruvchi dorilarni qabul qiling
Ibuprofen (Motrin yoki Advil) va naproksen (Aleve) kabi NSAIDlar (steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilar) engil va o'rtacha surunkali bosh og'rig'i alomatlarini yengillashtirishda yordam berishi mumkin. Asetaminofen (Tilenol) kabi NSAID bo'lmagan og'riq qoldiruvchi vositalar ham yordam berishi mumkin. Ammo, agar biron bir dorini haddan tashqari iste'mol qilsangiz, "bosh og'rig'i" paydo bo'lishi mumkin. Doktoringizdan so'rang, agar siz og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanmasangiz, bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Agar shifokor tavsiya qilmasa, bu dorilarni haftasiga 3 martadan ko'p olmang
Qadam 2. Shifokoringizdan trisiklik antidepressantlardan foydalanish haqida so'rang
Amitriptilin va klomipramin kabi trisiklik antidepressantlar surunkali bosh og'rig'i va surunkali migrenlarning oldini olishda yordam beradi. Ushbu dorilarning foydalari odatda vaqt o'tishi bilan ortadi. Doktoringiz bilan bu dorilar sizning bosh og'rig'ingiz turiga mos keladimi -yo'qmi haqida gapiring.
- Umumiy nojo'ya ta'sirlar orasida uyquchanlik, ko'rishning xiralashishi, ich qotishi, og'izning quruqligi, bosh aylanishi va siydik pufagini bo'shatish qiyinligi kiradi.
- Ba'zi odamlar, shuningdek, vazn va ishtahaning o'zgarishi, haddan tashqari terlash, titroq va jinsiy muammolar kabi yon ta'sirga duch kelishi mumkin.
- Homilador yoki emizikli bo'lsangiz, trisiklik antidepressantlarni qabul qilish xavfsizligi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Trisiklik antidepressantlarni ishlatishni boshlashdan oldin, hozirda siz qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki xun takviyeleri haqida doktoringizga ayting.
- Doktoringiz bilan buni qanday qilib xavfsiz qilish haqida gaplashmasdan, hech qachon antidepressantlarni qabul qilishni to'xtatmang.
Qadam 3. Doktoringiz bilan surunkali migren uchun beta -blokerlar haqida gapiring
Beta -blokerlar, asosan, yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladigan dorilar turidir. Biroq, ular surunkali migrenlarni davolash va oldini olishda ham foydali bo'lishi mumkin. O'chokli kasalliklarni davolashda keng qo'llaniladigan beta -blokerlarga atenolol, metoprolol va propranolol kiradi.
- Yon ta'siri og'irlik, charchoq va sovuq qo'llar yoki oyoqlarni o'z ichiga olishi mumkin. Ba'zi odamlar nafas qisilishi, uyqusizlik yoki tushkunlikka tushishadi.
- Beta -blokerlarni qabul qilishdan oldin, sizda astma yoki qandli diabet borligi haqida doktoringizga xabar bering.
- Beta -blokerlarni qabul qilishni to'xtatishdan oldin har doim shifokoringiz bilan gaplashing.
- Beta -blokerlarni qabul qilishdan oldin siz boshqa dori -darmonlar yoki qo'shimchalarni qabul qilayotganingizni shifokoringizga xabar bering.
- Homiladorlik yoki emizish paytida beta -blokerlarni qabul qilish xavfsizmi yoki yo'qmi haqida doktoringizga murojaat qiling.
4-qadam. Qo'lga qarshi dorilarni qo'llashni muhokama qiling
Siqilishga qarshi dorilar migren va boshqa turdagi surunkali bosh og'rig'ining oldini olishda foydali bo'lishi mumkin. Bu maqsadda keng qo'llaniladigan dorilarga topiramat, divalproeks natriy va gabapentin kiradi.
- Umumiy nojo'ya ta'sirlarga charchoq, oshqozon buzilishi, ko'rishning xiralashishi, bosh aylanishi, chalkashlik, ta'm sezish muammolari yoki xotira muammolari kiradi.
- Agar sizda toshma yoki boshqa jiddiy nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, masalan, teringizda yoki og'izda yaralar yoki pufakchalar, g'ayrioddiy yoki ko'p qon ketishi, oshqozon og'rig'i yoki isitma bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Siz hozir qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki xun takviyeleri haqida doktoringiz bilan gaplashing.
- Homiladorlik yoki emizish paytida soqchilikka qarshi dori-darmonlarni qabul qilish xavfsizligini shifokoringizdan so'rang. Ushbu dorilarning ba'zilari rivojlanayotgan homilaga zarar etkazishi mumkin.
Qadam 5. Surunkali migrenlardan qutulish uchun Botoks in'ektsiyalarini ko'rib chiqing
Botulinum toksin in'ektsiyalari boshqa dorilarga yaxshi javob bermaydigan odamlarda surunkali migren alomatlarini yengillashtirishi mumkin. Doktoringiz bilan botoks in'ektsiyasiga yaxshi nomzod ekanligingiz haqida gapiring. Botoks bilan davolanish paytida, shifokor kichkina igna bilan bosh va bo'ynining bir nechta joylariga botoks yuboradi.
- Botoks in'ektsiyasidan maksimal foyda olishdan oldin sizga bir nechta davolanish kerak bo'lishi mumkin. Davolashning ta'siri 10-12 hafta davom etadi.
- Eng ko'p uchraydigan yon ta'sir - bu in'ektsiya joylari atrofida og'riq va shish. Agar mushaklar kuchsizligi, siydik pufagi nazoratining yo'qolishi, ko'rish muammolari yoki nafas olish, gapirish yoki yutish qiyin bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar siz homilador bo'lsangiz yoki emizsangiz, Botox bilan davolanish haqida doktoringizga murojaat qiling.
- Botoks bilan davolanishdan oldin, hozirda siz qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki xun takviyeleri haqida doktoringizga ayting.
3 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
1 -qadam. Bosh og'rig'iga sabab bo'ladigan ovqatlarga e'tibor bering va ulardan saqlaning
Diyet va surunkali bosh og'rig'i o'rtasidagi bog'liqlik aniq emas. Biroq, ba'zi odamlar, ma'lum ovqatlar surunkali bosh og'rig'ini kuchaytirayotganini payqashi mumkin. Oziq -ovqat kundaligini saqlang va ma'lum ovqatlar va bosh og'rig'i o'rtasidagi bog'liqlikni qayd eting.
- Ko'p odamlar bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin bo'lgan ovqatlar orasida kofein, alkogol, shokolad va pishloq bor. Qayta qilingan shakar miqdori yuqori bo'lgan qayta ishlangan ovqatlar ham bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
- Bargli ko'katlar, rang -barang meva va sabzavotlar, oqsillar (tovuq ko'kragi, baliq va dukkakli ekinlar), sog'lom yog'lar (yog'li baliq, tuxum sarig'i va yong'oq kabi) va murakkab uglevodlarga boy (masalan, butun) donalar).
2-qadam. Stressni engillashtiradigan tadbirlarni o'tkazib ko'ring
Stress bosh og'rig'iga olib kelishi yoki surunkali bosh og'rig'i alomatlarini kuchaytirishi mumkin. Iloji bo'lsa, stressni engillashtiradigan mashg'ulotlar bilan shug'ullaning, masalan, aqlli meditatsiya, nafas olish mashqlari, yoga yoki bo'shashtiruvchi sevimli mashg'ulotlaringiz (masalan, o'qish, san'at va hunarmandchilik yoki tabiatda yurish).
Hatto har kuni 15 daqiqa yoga, meditatsiya yoki boshqa bo'shashtiruvchi mashg'ulotlar qilish stress darajasini pasaytirishga yordam beradi
3 -qadam. Muntazam ravishda mashq qiling
Muntazam ravishda jismoniy mashqlar yoki jismoniy faollik bilan shug'ullanish, ba'zi odamlarda surunkali bosh og'rig'idan xalos bo'lishga yoki oldini olishga yordam beradi. Agar o'zingizni yaxshi his qilsangiz, haftasiga bir necha marta yurish, yugurish, velosipedda yurish yoki suzish kabi engil va o'rtacha kardio mashqlarini bajarishga harakat qiling.
Jismoniy mashqlar uchun ko'p vaqtingiz bo'lmasa ham, tushlik paytida yoki kechki ovqatdan keyin tez yurish foydali bo'lishi mumkin
Qadam 4. Iloji bo'lsa, umumiy bosh og'rig'ini qo'zg'atuvchi omillardan qoching
Stress va ba'zi ovqatlardan tashqari, siz bosh og'rig'ingizni boshqa narsalar qo'zg'atishi yoki kuchaytirishi mumkin. Bosh og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan har qanday harakatlar yoki ogohlantirishlarni qayd qilish uchun bosh og'rig'i jurnalidan foydalaning. Ushbu qo'zg'atuvchilar ta'sirini kamaytirishga harakat qiling. Umumiy tetikler quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Ortiqcha uxlash (masalan, bir vaqtning o'zida 8 soatdan ko'proq uxlash) yoki etarlicha uxlamaslik.
- Bir pozitsiyada uzoq vaqt turish yoki o'tirish.
- Parfyumeriya, havo spreyi yoki kuchli xushbo'y tozalash vositalari.
- Tishlaringni silliqlash.
- Yorqin chiroqlar yoki baland tovushlarga ta'sir qilish.
4 -usul 4: muqobil davolash usullaridan foydalanish
Qadam 1. Akupunktur muolajalarini sinab ko'ring
Ba'zi odamlar akupunktur bosh og'rig'ining chastotasini kamaytiradi deb o'ylashadi. Doktoringizdan sizning hududingizda surunkali bosh og'rig'ini davolash tajribasiga ega bo'lgan malakali akupunkturistni tavsiya qilishini so'rang. Akupunktur muolajalari paytida amaliyotchi bo'yin, orqa yoki bosh terisining turli joylariga bir nechta mayda ignalarni kiritadi.
- Maksimal foyda olish uchun sizga bir nechta muolajalar kerak bo'lishi mumkin (masalan, 6 haftalik mashg'ulotlar ketma -ketligi).
- Eng tez -tez uchraydigan nojo'ya ta'sirlar - bu og'riqli joylar, ko'karishlar yoki igna joylari atrofida qon ketish.
- Agar sizda qon ketish buzilgan bo'lsa, yurak stimulyatori bo'lsa yoki hozirda homilador bo'lsangiz, akupunkturni ishlatishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 2. Surunkali bosh og'rig'ini boshqarish uchun biofeedback -dan foydalaning
Biofeedback - bu elektr datchiklari ma'lumotlarini kuzatish orqali tanangizning tabiiy funktsiyalarini boshqarishni o'rganadigan davolanish turi. Biofeedback terapiyasi surunkali bosh og'rig'ining chastotasi va zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi, shuningdek, bosh og'rig'i alomatlarini nazorat qilish uchun dori -darmonlarga kamroq qaram bo'lishingizga yordam beradi.
- Shifokoringizdan surunkali bosh og'rig'ini davolash tajribasiga ega biofeedback terapevtiga murojaat qilishni so'rang.
- Siz o'zingizning hududingizdagi fizioterapiya klinikasida, shifoxonada yoki tibbiy markazda biofeedback terapiyasini olishingiz mumkin.
- Biofeedback paytida o'rganadigan ko'nikmalar o'zlashtirish uchun biroz vaqt talab etadi. Davolanishning to'liq samarasini olish uchun, ehtimol, siz bir necha seanslarga (masalan, 1-2 hafta oralig'ida 4-10 seans) qatnashishingiz kerak bo'ladi.
- Biofeedback - bu juda xavfsiz davolash usuli. Har qanday yangi terapiyani shifokor bilan muhokama qilish har doim yaxshi fikr. Ular sizga biofeedbackning qaysi shakli sizga ko'proq foyda keltirishini aniqlashga yordam beradi.
3 -qadam. Massaj terapiyasini ko'rib chiqing
Massaj stressni kamaytirish va mushaklarning kuchlanishini engillashtirish orqali ba'zi odamlarda surunkali bosh og'rig'i alomatlarini yengillashtirishi yoki oldini olishi mumkin. Shifokoringizdan bosh og'rig'ini davolash tajribasiga ega bo'lgan massaj terapevtini tavsiya qilishni so'rang.
- Massaj terapiyasi, ayniqsa, surunkali bosh og'rig'i bo'lgan odamlar uchun foydali bo'lishi mumkin.
- Sizning terapevtingiz bosh, yuz, bo'yin va orqada bosh og'rig'i bilan bog'liq bo'lgan mushaklarning tetiklanish nuqtalarini massajlashga e'tibor qaratishi mumkin.
- Massaj terapiyasidan maksimal foyda olish uchun sizga bir necha hafta davomida bir necha seans kerak bo'ladi.
- Massaj terapiyasi ko'pchilik uchun xavfsizdir. Ammo, agar sizda qon ketish yoki ivish buzilishi, og'ir osteoartrit yoki saraton kabi ba'zi tibbiy sharoitlar bo'lsa, bu xavfli bo'lishi mumkin. Doktoringiz bilan massaj terapiyasi sizga xavfsiz va mos keladimi, deb gapiring.
Qadam 4. Doktoringizdan bosh og'rig'ini parhez qo'shimchalari bilan davolash haqida so'rang
Surunkali bosh og'rig'i bo'lgan odamlar vitaminlar, minerallar yoki o'simlik qo'shimchalarining ayrim turlaridan foydalanishlari mumkin. Har qanday turdagi qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, shifokoringizga hozirgi dori -darmonlaringiz va sog'ligingiz bilan bog'liq boshqa muammolar haqida aytib bering. Ba'zi qo'shimchalar homilador yoki emizikli ayollar uchun xavfsiz emas. Surunkali bosh og'rig'ini oldini oladigan yoki kamaytiradigan qo'shimchalarga quyidagilar kiradi:
- Ba'zi o'tlar, masalan, piyoz va sariyog '.
- B-2 vitaminining yuqori dozalari.
- Koenzim Q-10 (CoQ10).
- Magniy sulfat qo'shimchalari.
Qadam 5. Oksipital asab stimulyatsiyasini olishni muhokama qiling
Bu eksperimental jarrohlik davolash usuli bo'lib, unda bo'ynining tagiga kichik elektrod joylashtiriladi. Elektrod sizning oksipital asabingizga engil elektr impulslarini etkazib beradi, bu surunkali migren va klasterli bosh og'rig'ini kamaytirishi mumkin.
- Oksipital asab stimulyatsiyasining asosiy xavfiga og'riq, jarrohlik joyining atrofidagi infektsiya va mushaklarning spazmlari kiradi.
- Bu davolanish hamma uchun ham samarali emas va uning foydalari yaxshi tushunilmagan. Odatda an'anaviy davolanishga yaxshi javob bermaydigan og'ir bosh og'rig'i uchun ishlatiladi.
Qadam 6. Tibbiy muolajalarni kognitiv xatti -harakatlar terapiyasi bilan to'ldiring
Kognitiv xulq-atvorli terapiya (CBT) sizga surunkali bosh og'rig'i bilan birga keladigan stressni engishga yordam beradi. Surunkali bosh og'rig'i bo'lgan odamlar ko'pincha o'z holatlariga bog'liq tashvish va tushkunlikdan aziyat chekishadi. Terapiya nafaqat bu alomatlarni kamaytirishga yordam beradi, balki oxir -oqibat bosh og'rig'ining chastotasi va zo'ravonligini ham kamaytirishi mumkin.
- Doktoringizdan sizni CBT bilan shug'ullanadigan terapevtga yuborishini so'rang.
- Sizning terapevtingiz bosh og'rig'ining alomatlariga hissa qo'shadigan maxsus stress omillarini aniqlash va ularga qarshi kurashishda sizga yordam berishi mumkin.
Maslahatlar
- Bosh og'rig'i, shuningdek, miya yallig'lanishi, infektsiya, o'smalar, bosh jarohati, sinus muammolari, og'riq qoldiruvchi dori -darmonlarni haddan tashqari iste'mol qilish, oziq -ovqat yoki hidlarga allergik reaktsiyalar, kofeinni qayta ishlatish, nitratlar va taninlar kabi boshqa holatlardan kelib chiqishi mumkin.
- Sug'urta kompaniyangizga murojaat qiling, ular sizni qiziqtirgan davolanish usullarini qamrab oladimi yoki yo'qligini bilib oling. Ba'zi maxsus yoki eksperimental davolash usullari, masalan, oksipital asabni stimulyatsiya qilish, ko'plab sug'urta provayderlari tomonidan qamrab olinmasligi mumkin.
