Sinus bosh og'rig'i - bu sinusit epizodi bilan birga keladigan bosh og'rig'i. Og'riq yuqori yuzda seziladi va uni zerikarli va zonklama deb ta'riflash mumkin. Yaxshiyamki, sinus bosh og'rig'ini davolash uchun ham, oldini olish uchun ham ba'zi narsalar bo'lishi mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Sinus bosh og'rig'ini dori bilan davolash
Qadam 1. Sudafedni oling
Agar siz darhol shifokoringizga murojaat qila olmasangiz, siz 325 mg/5 mg kapsuladan keladigan Sudafed PE sinus bosh og'rig'ini qabul qilishingiz mumkin. Ularni retseptisiz sotib olish mumkin.
- Ular og'riqni engillashtiradigan asetaminofenni o'z ichiga oladi. Ular tarkibida fenilefrin gidroxloridi ham bor, u qon tomirlarini toraytirib, burun tiqilishini engillashtiradi.
- Siz har to'rt soatda yoki kerak bo'lganda to'rtta kapsulani olishingiz mumkin. Siz 24 soat ichida maksimal o'n ikki kapsulani olishingiz mumkin. Qabul qilishdan oldin uning tarkibiy qismlariga allergiya yo'qligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 2. Burun spreyi ishlatishga harakat qiling
Burun purkagichidan foydalanish foydali bo'lishi mumkin, chunki u tiqilib qolgan burunni zararsizlantiradi va shu bilan havo cho'ntaklaridagi bosimni yengillashtiradi. Bosimning kamayishi yoki umuman bo'lmasligi bosh og'rig'iga yordam beradi.
- Dorixonadan sotib olinadigan burun spreyi brendlaridan biri - Vicks Sinex dekonjestan burun spreyi. U ikki shaklda mavjud: 0,025% eritma va 0,05% eritma.
- Dozalar quyidagicha: 0,025% eritma uchun - har burun teshigiga kuniga ikki marta to'rt yoki olti tomchi yoki kerak bo'lganda. 0,05% eritma uchun - har burun teshigiga kuniga ikki marta yoki kerak bo'lganda ikki -uch tomchi.
- Mutaxassislar, agar shifokor maslahat bermasa, uch kundan ortiq burun spreyi ishlatmaslikni maslahat beradi.
3-usul 2: Sinus bosh og'rig'ini o'z-o'ziga yordam berish strategiyasi yordamida engillashtirish
Qadam 1. Bosim nuqtasi massaji nima ekanligini tushuning
Sinus bosh og'rig'ini engillashtiradigan yana bir usul - bu massaj. Massaj og'riqni keltirib chiqaradigan burun yo'lining bosimini pasaytirishi mumkin. Quyida har xil massaj turlari va ularni bajarish bo'yicha ma'lumotlar keltirilgan.
2 -qadam. O'zingizni massaj qilishga harakat qiling
Siz massaj qilishni tanlashingiz mumkin bo'lgan ikkita oddiy tetik nuqtasi bor: qoshlaringizning o'rtasi burun ustida va burun ko'prigining yon tomonlari.
- Sekin -asta bu tetiklantiruvchi nuqtalarga bosim o'tkazing. Mushakda noqulaylik yoki qarshilik sezmaguningizcha itaring.
- Barmoqlaringizni 5-60 soniya ushlab turing yoki bosilgan joy xiralashguncha ushlab turing.
- Noqulaylik sezilmaguncha bosimni oshirish uchun yana bir marta bosing.
- 2, 3 va 4 -qadamlarni har bir tetik nuqtasida uch -to'rt marta bajaring.
- Har bir tetik nuqtasini kuniga uch -olti marta massaj qilish mumkin.
Qadam 3. tegib usulini harakat qilib ko'ring
Ushbu massajni bajarish uchun sizga boshqa odamning yordami kerak bo'ladi. Kresloga o'tiring va boshqa odam bilan yuzma -yuz turing. Boshqa odamdan qo'llarini boshingizning yon tomonlariga qo'yishini so'rang.
- Ko'rsatkich barmoqlarini ishlatib, boshqa odam chertishni boshlaydi, ma'baddan boshlab, keyin yonoq suyagiga tushadi va barmoqlar burunga tegmaguncha davom etadi.
- Burundan sekin urish sekin yonoq suyagiga, so'ng ma'badlarga o'tadi.
- Tiqilish ibodatxonalarni engil massaj qilish bilan tugaydi.
- Buni kerak bo'lganda tez -tez bajarish mumkin.
Qadam 4. Issiq yoki sovuq kompresdan foydalaning
Issiqlik tiqilib qolishni bartaraf etishga va burunning katta qon oqimiga olib kelishi mumkin. Boshqa tomondan, sovuqqonlik og'riqni engillashtiradi. Sinus bosimi bilan bog'liq bosh og'rig'ini engillashtirish uchun siz issiq va sovuq kompresslarni qo'llashingiz mumkin:
- Sizga issiq suv sumkasi va muz to'plami kerak bo'ladi. Issiqlik yoki sovuqlik teringizga haddan ziyod ta'sir qilmasligi uchun ularning har birini mato bilan o'rab oling.
- Issiq kompressni sinus bo'ylab joylashtiring. Uni uch daqiqa ushlab turing.
- Sovuq kompres bilan shu joyni 30 soniya davomida bajaring.
- Har bir davolanish uchun 2 va 3 -bosqichlarni uch marta takrorlang. Agar kerak bo'lsa, buni kuniga ikki -olti marta bajarish mumkin.
Qadam 5. Vaporizator yoki namlagichdan foydalanishga harakat qiling
Agar siz nafas olayotgan havo juda quruq bo'lsa (masalan, havo juda sovuq bo'lsa), burundagi va sinuslardagi shilimshiq to'g'ri oqmaydi.
- Bu sodir bo'lganda, sinuslar yaxshi drenajlana olmaydi, shuning uchun burun yo'llarida tiqilish paydo bo'ladi. Natijada sinusit va bosh og'rig'i paydo bo'ladi.
- Siz havo namlagichi yoki bug'latgich yordamida vaziyatni o'zgartirishingiz mumkin. Uni yotoqxonangizga qo'ying va uxlab yotganingizda qoldiring.
6 -qadam. Bosh og'rig'ingizni bug 'bilan tozalashga harakat qiling
Agar uyda namlagich bo'lmasa, siz improvizatsiya qilishingiz va quyidagilardan birini qilishingiz mumkin.
- Bug 'dushini yoqing va yoningizda o'tiring, shunda siz bug'da nafas olasiz. O'zingizni yaxshi his qilmaguningizcha dush xonasida qoling.
- Vannani yoki lavaboni issiq suv bilan to'ldiring. Qarang, o'tiring yoki turing va burun tiqilishi bo'shashmaguncha u erda qoling.
- Shu bilan bir qatorda, siz aslida dush yoki vannaga kirishingiz mumkin.
7 -qadam. Choy iching
Ma'lumki, o'simlik choyi bosh og'rig'ini kamaytiradi, og'riqni, bosimni va tiqilishni ketkazadi. Siz uyda choyni o'zingiz tayyorlashingiz mumkin. Sizga faqat bosh barmog'ingizdek ikki bo'lak zanjabil kerak. Bu erda bir nechta oddiy qadamlarni bajarish kerak:
- Bosh barmog'i kattaligidagi ikki bo'lak zanjabilni yuving. Peel qilmang.
- Ularni kesib oling va bir stakan yangi qaynatilgan suv qo'shing.
- Zanjabil bo'laklarini 15 daqiqa davomida suvga botirishga ruxsat bering.
- Issiq bo'lganda choy iching.
- Bosh og'rig'i hujum qilganda, siz chashka ichishingiz mumkin.
3 -usul 3: Sinus bosh og'rig'iga nima sabab bo'lishini bilish
Qadam 1. Infektsiyalardan xabardor bo'ling
Sinus bosh og'rig'iga nima sabab bo'lganini bilish, uni to'xtatish uchun juda muhim, chunki bu sizni to'g'ri davolanishga olib keladi.
- Sinus bosh og'rig'i epizodiga burun infektsiyasi yoki allergik reaktsiyalar sabab bo'lishi mumkin.
- Bunga javoban, burunda ko'proq shilimshiq ishlab chiqariladi, bu esa bosimni sinus bosh og'rig'iga olib keladi.
2 -qadam. Bosh og'rig'ining sababi shish va shilimshiq tiqilib qolishiga e'tibor bering
Shish va mukus burunni tiqib qo'yadi, bu esa odamning bosh suyagi oldidagi havo cho'ntaklariga ko'proq bosim o'tkazadi. Bu sinus bosh og'rig'iga olib keladi.
Qadam 3. Bilingki, allergiya sinus bosh og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin
Agar sut, yong'oq yoki tovuq kabi ba'zi ovqatlar allergiyangizni qo'zg'atsa, ularni dietadan chiqarib tashlang.
- Agar biron bir dori allergik reaktsiyaga sabab bo'lsa, shifokoringizdan uning o'rnini bosuvchi dori so'rang.
- Agar sizda allergiya bormi yoki nima sabab bo'lganiga ishonchingiz komil bo'lmasa, testlarni o'tkazadigan shifokor buni aniqlash uchun yordam so'rashingiz mumkin.
Qadam 4. Sovuq havoda bosh og'rig'ingizni kuzatib boring
Agar sovuq ob -havo sharoitida rinit va shamollash kabi burun muammolari paydo bo'lsa, uyda qolishga harakat qiling, iliq bo'lishga harakat qiling, ayniqsa poyabzal va kiyimni tashqariga chiqayotganda kiying.
Maslahatlar
-
Sinus va migren bosh og'rig'i ko'pincha bir -biri bilan yanglishadi. Sizda faqat bosh og'rig'i bilan bir qatorda sinusli bosh og'rig'i bor:
- Suvli ko'zlar
- Burun qichishi, qichishi yoki qichishi
- Og'riq harakat bilan kuchayadi
- Sizda migrenli bosh og'rig'i bor, bu belgilar va alomatlar bilan bir qatorda ko'ngil aynishi, qusish, bir tomonlama zonklama og'rig'i va yorug'lik yoki tovushga sezgirligingiz ham bor.
