Uyg'onishdan boshlangan aniq tush yoki YO'LLIK - siz aniq tushga uyg'onish holatidan kirganingizda va hushyorlikdan tush ko'rishga o'tishni bilganingizda. Aniq tushlarning aksariyati oddiy tushdan kelib chiqqan "boshlangan tush" dir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, uyg'onishdan boshlangan tiniq orzular, tushdan boshlangan tiniq orzularga (DILDs) qaraganda, tanadan tashqaridagi tajribalar, suzuvchi yoki uchish hislarini o'z ichiga oladi. Ular aniq tushlardan ko'ra yorqinroq bo'lishi mumkin. Yovvoyi hayvonlarni etishtirish amaliyot va sabr -toqatni talab qiladi va DILD yoki meditatsiya bo'yicha tajribali odamlarga osonroq bo'lishi mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Yirtqich hayvonlar uchun trening
Qadam 1. Tushlarni eslashga mashq qiling
O'zingizni orzularingizni yozib, ularni eslashga undang. Yotog'ingiz yonida faqat tushlar uchun mo'ljallangan jurnalni saqlang. Siz darhol yozishni boshlashingiz mumkin, yoki siz yozishni boshlashdan oldin bir daqiqa o'tirib, tushni to'liq eslab qolishingiz mumkin. Qaysi birini ko'proq eslashga imkon berishini bilish uchun ikkala strategiyani ham qo'llang.
- O'zingizning orzu jurnalingizni tez -tez o'qib turing.
- "Tush belgilarini" yoki tushingizda takrorlanadigan mavzular va narsalarni tekshiring.
- Tushingizda takrorlanadigan joylar, narsalar, belgilar va vaziyatlarni yodlang.
- Aniq orzularingizni yozing! Agar siz tush ko'rsatsangiz ham, tush ko'rsatsangiz ham, aniq tush ko'rsatsangiz, uni yozib olish juda muhimdir.
2 -qadam. Haqiqiylikni tekshiring
Kunduzi har soat yoki undan ko'proq vaqt davomida o'zingizga savol bering: tush ko'rasizmi yoki yo'qmi. Agar siz hushyor ekanligingizga amin bo'lsangiz ham, uni sinab ko'ring. Vaqtni tekshirishga, qo'lingizni devorga qo'yishga yoki oynaga qarashga harakat qiling. O'zingizni chimchilang! Tush belgilarini tekshiring.
Bu odatni o'rganish sizga tush ko'rganingizda tasdiqlashingiz mumkin bo'lgan vositani beradi
3 -qadam. Tasdiqlarni o'qing
Uxlab yotganingizda, tushni eslash yoki aniq tushlar haqidagi iborani indamay takrorlang. Buni boshingizda takrorlaganingizda, mantraga e'tibor qarating. Masalan, siz aytishingiz mumkin:
- "Men tush ko'rsam, tushimni eslayman."
- "Men tush ko'rmoqchiman."
- "Men bu tushimda ravshan bo'laman."
4 -qadam. Orzularingizni tasavvur qiling
Siz boshingizda o'qiganingizdan so'ng, uxlab yotganingizda, yaqinda ko'rgan tushingiz yoki orzu qilgan tushingizni tasavvur qiling. O'zingizni tasavvuringizda chivin kabi qilishni xohlagan narsani qilayotganingizni tasavvur qiling. Tush belgilarini tekshiring. Agar siz shu tarzda tushga kirsangiz, siz YO'LLIKGA ega bo'lasiz.
- Orzularingizni tasvirlash va o'z tasdig'ingizni o'qish o'rtasida oldinga va orqaga borishga harakat qiling.
- Buni aniq natijalarsiz ko'p kecha qilishga tayyor bo'ling. Sizning asosiy maqsadingiz faqat orzularingizni eslash bo'lishi kerak.
- Agar siz o'z orzularingizni eslay olmasangiz, tushunarli bo'lish odatini rivojlantirish uchun bir necha oy kerak bo'ladi.
Hisob
0 / 0
1 -usul viktorina
Agar siz aniq tush ko'rsatsangiz, birinchi qilishingiz kerak:
Uni qayta yaratishga harakat qiling.
Majburiy emas! Siz o'zingizni ravshan orzularga o'rgatish uchun ishlayapsiz, lekin ular bir xil ravshan tush bo'lishi shart emas. Xuddi shu narsani sinab ko'rish, buni yanada qiyinlashtirishi mumkin, shuning uchun variantlaringizni ochiq qoldiring. Boshqa javobni tanlang!
Bu nimani anglatishini aniqlash uchun ishlang.
Yoping! O'z orzularingizni va ularning ma'nosini qanchalik ko'p tushunsangiz, YO'LLIKlarga erishish osonroq bo'ladi. Shunday bo'lsa -da, orzularingizni tushunish uchun ishlash katta soyabon ostiga tushadi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Uxlab yotganingizda, bu tush haqida o'ylab ko'ring.
Aniq emas! Siz bu tushni takrorlamoqchi emassiz, xuddi aniq tush ko'rish tajribasi. Tushning o'ziga xos turini ko'zlamasdan, bu juda qiyin, shuning uchun kengroq rasmga e'tibor qarating. Qayta urinib ko'ring…
Jurnalga tushni yozing.
Albatta! Tushdagi jurnalni yuritish juda muhim va aniq orzu qilishda o'zingizni ishonchli va qobiliyatli bo'lishingizga yordam beradi. Siz jurnalni yotog'ingiz yonida saqlashingiz, ham orzular, ham mavzular, fikrlar va his -tuyg'ularni yozib olishingiz kerak. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 2: Qisqa uyqudan keyin tush ko'rish
Qadam 1. Erta turing
Budilnikni odatdagi uyg'onish vaqtidan bir soat yoki bir yarim soat oldin qo'ying. Odatdagidek vaqtda yoting. Agar sizda oddiy uyg'onish vaqti bo'lmasa, odatda necha soat uxlayotganingizni taxmin qilishga harakat qiling. Uxlashga yotganda, budilnikni shu soatlar uchun, minus bir soatdan bir yarim soatgacha o'rnating.
Aqlingizni tinchlantirish va aniq tush ko'rishga yordam berish uchun sizga 60-90 daqiqa kerak bo'ladi
Qadam 2. Bir soatdan bir yarim soatgacha turing
Erta uyg'onganingizda, 90 daqiqa hushyor turing. Bu vaqtda siz xohlagan narsani qilishingiz mumkin, lekin aniq tush ko'rishga yordam beradigan ba'zi tadbirlar mavjud. Aniq tushlar haqida o'qish yoki tushlar jurnalini o'qishga vaqt sarflash foydali bo'lishi mumkin.
Ba'zi odamlar har qanday o'qish, yozish yoki meditatsiya qilish samarali, boshqalari nonushta yoki gazak yeyishi va oddiy ertalab bo'lishi mumkinligini aytishadi
Qadam 3. Yotib, dam oling
Siz yotoqda yotishingiz yoki xohlagan joyingizga yotishingiz mumkin. Jasad pozasida yotishga harakat qiling, aks holda siz o'zingizni ancha xotirjam his qilasiz. O'nta chuqur, sekin nafas oling. Esda tutingki, sizning maqsadingiz - uxlab qolish jarayonidan xabardor bo'lib, o'zingizni tushga aylantirish.
- Jasadning pozasi-bu sizning orqa tomoningizda, qo'llaringizni yon tomoningizda, oyoqlaringizni elkangiz kengligida.
- Yotayotganda o'z pozitsiyangiz haqida ko'p o'ylamaslikka harakat qiling. Siz imkon qadar qulay bo'lishingiz mumkin.
4 -qadam. Orzularingiz haqida o'ylashga o'n daqiqa vaqt ajrating
Hech bo'lmaganda bir soat uyg'onganingizdan so'ng, yotishga yoki aniq tush ko'rmoqchi bo'lgan joyga qayting. U erda siz o'zingizga "aniq tush ko'raman" yoki "men yana tushimga kirmoqchiman" kabi biror narsani o'qishingiz mumkin. So'nggi tushni tasavvur qiling yoki asta -sekin orzu qilmoqchi bo'lgan tushingizni ixtiro qiling. Qatlamlardan boshlang va tafsilotlarni to'ldiring.
- Shu bilan bir qatorda, o'zingizni uxlagan deb hisoblashga harakat qiling. O'zingizga ayting: "Bir, men tush ko'rayapman, ikkitasi, men uch, uch …"
- Yana bir usul - tananing har bir qismini muntazam ravishda bo'shashtirish. Bir qo'l yoki oyoq bilan boshlang va asta -sekin har bir mushakni bo'shating.
5 -qadam. Gipnagogik tasvirlarni rag'batlantirish
Siz uxlashni boshlaganingizda, siz miltillovchi va rangni ko'rishingiz mumkin. Unga diqqatni qaratmasdan, xira qarang, chunki diqqat sizni uyg'otishi mumkin. Ko'zlaringizni muloyimlik bilan yumib turing. Sahnalar paydo bo'lishi mumkin. Ularni yoningga qo'yib yubor.
Bu tasvirni yaratishga yoki uni tuzishga urinmang. Aqlingizni miltillovchi chiroqlarni tasvirlashga majburlashning o'rniga, ongingiz yaratmoqchi bo'lgan har qanday tasvir o'z -o'zidan paydo bo'lsin
6 -qadam. Tanangiz uxlab qolganini his eting
Siz ketayotganingizda, sizning maqsadingiz - uyquga o'tish to'g'risida xabardor bo'lish. Uxlashning eshitish va jismoniy hodisalariga diqqatli bo'ling. Siz tebranishlarni his qilishingiz mumkin, bu sizning oyoq -qo'llaringiz uxlay boshlaganini anglatadi. Siz shovqinni eshitishingiz mumkin.
Ko'zlaringizni biroz yumib turing va ichkaridan kelgan tasvirlar va tovushlarga diqqatli bo'ling
Qadam 7. Tushingizga kiring
Sahnalar vujudga kelganda, ko'proq tafsilotlarni tasvirlashga harakat qiling yoki siz ko'rib turgan elementlar bilan jismoniy aloqada bo'ling. Velosiped minish, zinapoyaga chiqish yoki suzish kabi faol ish bilan shug'ullanayotganingizni tasavvur qiling. Tushdagi hislaringizni jalb qilish sizning jismoniy tanangizdan tush tanangizga o'tishga yordam beradi.
Bu tafsilotlarni tasavvur qilganingizda, tush yanada realroq tuyulishi mumkin. Masalan, siz suvning sovuq haroratini teringizga sezishingiz mumkin
Qadam 8. Siz tush ko'rayotganingizni tekshiring
Chiroqlarni yoqish yoki o'chirish, vaqtni tekshirish yoki qattiq bo'lishi kerak bo'lgan narsadan barmoqlaringizni yumshoq surish kabi reallik tekshiruvini o'tkazing. Agar vaqtni o'qish imkonsiz bo'lsa yoki nomuvofiq bo'lsa, yoki siz yorug'likni o'zgartira olmasangiz, lekin barmoqlaringiz bilan qo'lingizga yoki devoringizga ura olsangiz, siz tushingizda.
Aniq tush ko'rish sizning orzularingizni boshqarishga imkon beradi. Chiroqni yoqish yoki o'chirish - bu eng yaxshi misol, lekin siz fizika kabi narsalarni ham boshqarishingiz mumkin (masalan, barmog'ingizni devor orqali surish)
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Tush paytida bajarishingiz mumkin bo'lgan haqiqatni tekshirishga qanday misol?
O'zingizdan tush ko'rasizmi deb so'rang.
Aniq emas! Ham uyg'oq, ham uxlab yotganimizda, biz tez -tez o'zimizdan tush ko'rayapmizmi, deb so'raymiz. Bu savolga javobni qalbakilashtirish oson, shuning uchun bu tekshirishning eng samarali usuli emas. Boshqa javobni ko'ring …
Bir lahza ham yolg'on.
Aniq emas! Siz uyquga qaytmoqchi bo'lganingizda, tinchlanishni xohlaysiz, chunki bu sizning ongingizni tinchlantirishga va VILDlarga ko'proq moyil bo'lishga yordam beradi. Qolganlik - tush ko'rayotganingiz uchun yaxshi ko'rsatkich emas. Boshqa javobni tanlang!
Chiroqni yoqish.
To'g'ri! Haqiqatni tekshirish jismoniy harakat bo'lishi kerak. Chiroqni yoqish, eshik tutqichiga tegish yoki o'zingizni chimchilashingiz tush ko'rganingizni aniqlash uchun haqiqatni tekshirishning samarali vositasi bo'lib xizmat qiladi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Ovozlarni tinglash.
Qayta urinib ko'ring! Siz birinchi marta uxlayotganingizda, siz shovqinli ovozni yoki past oq shovqinni eshitishingiz mumkin. Biz ko'pincha tushimizda tovushni sezamiz, shuning uchun bu haqiqatni tekshirish emas. Boshqa javobni ko'ring …
Yorqin ranglarni qidirish.
Yoq! Siz birinchi marta uxlab yotganingizda yorqin ranglarni ko'rishingiz mumkin va siz ularni harakatsiz ko'rishni xohlaysiz, bu sizning orzularingizga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi. Boshqa javobni tanlang!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -ning 3 -usuli: uyqu falajini o'zgartirish
Qadam 1. Uyqu falajining boshlanishiga e'tibor bering
Uyqu falaji tanangiz uxlay boshlaganda paydo bo'ladi va sizni vaqtincha hushyor, lekin qimirlay olmaydi. Uyqu falajining birinchi alomatlarini bilib oling, u qo'rqib ketmasin. Uyqu falaji ko'pchilik uchun yoqimsiz, lekin to'g'ri ishlatilsa, bu tushlarning ravshan tushishida yordam beradi.
- Shovqin, uyqusizlik, og'irlik yoki yiqilish hissi. Og'irlik yoki uyqusizlik hissi butun vujudingizda yuqoriga yoki bo'ylab harakatlansa, uyqu falajining boshlanishini ham ko'rsatishi mumkin.
- Noxush yoki takrorlanadigan shovqin -suronni tinglang. Bu quloq shang'illashiga o'xshash eshitish gallyutsinatsiyasi sizning uxlab yotganingizni anglatishi mumkin.
- Siz o'zingizning ismingiz kabi so'zlarni o'zingiz ichingizda yoki juda yaqin joyda eshitishingiz mumkin. Qo'rqmaslikka harakat qiling.
Qadam 2. Unga dam oling
Xush kelibsiz uyqu falajini tush ko'rishning platformasi sifatida. Har bir bosqichni payqab, tanangizning uyquga ketishi haqidagi xabardorligingizni qabul qiling. Agar siz qo'rquvga tushib qolsangiz, o'zingizni eslang, bu uyqu falajidir va siz uxlab qolasiz. Uyqudagi falaj paytida gallyutsinatsiya qilish odatiy holdir, ko'pincha qo'rqinchli yoki zolim.
- O'zingizga eslatib qo'yingki, siz tush ko'ryapsiz, sizga hech narsa zarar etkaza olmaydi va siz mas'ulsiz.
- Agar siz qo'rqib ketgan bo'lsangiz va tushingizni quchoqlamasangiz, barmog'ingizni yoki barmog'ingizni ohista qimirlatib ko'ring.
3 -qadam. Vujudingizdan suzish, cho'kish yoki o'tirish
Xayolparast harakat qilib, falajdan ravshan tushga o'ting. Shol bo'lib qolgan oyoq -qo'llaringizni qimirlatishning o'rniga, tanangizdan suzishga, to'shagingizga cho'kishga yoki tanangizdan tashqariga o'tirishga harakat qiling. Shu bilan bir qatorda, atrofingizdagi xonani o'zgartirishni ayting. "Endi men plyajga ketayapman" deb ayting yoki siz tez -tez orzu qiladigan sahnani ayting.
- Agar xonada hozirlik bo'lsa, ularga tush ko'rayotganingizni ayting va sizni tushga olib borishni xohlaysiz.
- Sizni olib ketishlarini kuting va ular ham oladilar.
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Falajdan ravshan tushga o'tish uchun siz:
Shovqin yoki droningni tinglang.
Yoping! Shovqinli yoki shovqinli tovushlar - siz uyqusiz falajga tushib qolishingizni ko'rsatadi. Bu belgilarga qanday javob berishni bilish juda muhim, lekin ular falajdan aniq tushga o'tishga yordam bermaydi. Boshqa javobni tanlang!
Suzib yoki cho'kib, xayolan harakat qilishga harakat qiling.
To'g'ri! Oyoq -qo'llaringizni qimirlatib, uyqu falajiga qarshi kurashishni xohlamaysiz, chunki siz uyg'onasiz. Harakatlaringizni oqilona va xayolparast tutish keyingi bosqichga o'tishga yordam beradi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Qo'rqinchli mavjudot bilan kurash.
Aniq emas! Uyqusiz falaj ko'pincha xavfli his -tuyg'ular bilan birga keladi. Siz falaj sizga aniq tush ko'rishga yordam beradi, lekin o'z -o'zidan bu sizni u erga olib bormasligi haqidagi bilimlar bilan kurashmoqchisiz. Boshqa javobni tanlang!
Barmog'ingizni yoki barmog'ingizni qimirlating.
Aniq emas! Uyqu falajini tushunish juda muhim, chunki siz aniq tush ko'rishingiz uchun uni bosib o'tishingiz kerak bo'ladi. Agar siz juda qo'rqsangiz, barmog'ingizni qimirlatishingiz mumkin, lekin bu sizni uyg'otishga yordam beradi, safarda sizga yordam bermaydi. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
4 -usul 4: Umumiy WILD muammolarini tuzatish
Qadam 1. Qo'rquvingiz orqali orzu qiling
Agar siz yovvoyi tabiatga kirganingizda qandaydir gallyutsinatsiyalardan qo'rqsangiz yoki tushingiz tez -tez dahshatli tush ko'rsa, tushingizni boshqara olmasligingiz uchun juda qo'rqasiz va buning o'rniga o'zingizni uyg'otishingiz mumkin. Aniq tushlar uchun mashq qilayotganda, o'zingizni ishonch bilan o'rgating. "Men tushimda xavfsizman" yoki "Men o'z orzularimni tanlayman" kabi tasdiqlarni o'qing. Haqiqiy tekshiruvlarni o'tkazganingizda, o'zingizni xavfsiz ekanligingizni eslatib qo'ying: siz xavfsiz uyg'ongansiz yoki xavfsiz tush ko'rasiz.
- Agar siz uxlab yotganingizda yoki tushingizda qo'rqinchli narsaga duch kelsangiz, o'zingizni o'qitilgan xayolparast ekanligingizni eslatib qo'ying.
- Agar xohlasangiz, o'zingizni uyg'oting. Agar siz nazorat qila olmaydigan yomon tush ko'rsangiz va sizning texnikangiz ishlamasa, o'zingizni uyg'oting. Xuddi shunday, agar siz uyqu falajidan juda qo'rqsangiz, o'zingizni uyg'oting. Barmoqlaringizni va barmoqlaringizni qimirlatib, yo'talib, miltillab, kichik harakatlar qilib ko'ring.
2 -qadam. O'zingizning gallyutsinatsiyalaringizga qarang
Siz aniq uxlab yotganingizda paydo bo'ladigan vizual va eshitish gallyutsinatsiyalari odamni o'ziga jalb qiladi, chalg'itadi va hatto qo'rqitadi. Siz miltillovchi yoki aylanuvchi ranglar, eshitayotgan tovushlar yoki xayoliy mavjudotlarga haddan tashqari e'tibor berib, uyg'onishingiz mumkin. Siz uxlab yotganingizda ajralishni mashq qiling. Agar siz biror narsani ko'rganingizda yoki eshitganingizda va siz hali uxlamagan bo'lsangiz, unga boshingizni qimirlatib, tushingizga kirgizib dam oling.
Agar siz gallyutsinatsiyaga e'tibor bersangiz, oxir -oqibat unga juda ko'p e'tibor qaratasiz va o'zingizni uyg'otasiz. Siz sezayotgan narsani fonda suzib yurishiga yo'l qo'ying
3 -qadam. Asosan yolg'on gapiring
Siz uyg'onganingizda, qichishish, qichishish yoki tupurik paydo bo'lishi tufayli VILDga urinayotganingizda uyg'onishingiz mumkin. Yirtqich harakat qilganda, asosan, yolg'on gapiring. Siz uxlamoqchi bo'lgan holatda yoting. Orqa tarafingizda yoting yoki uxlab yotganingizda odatdagidek yoting. Agar tupurik to'planib qolsa, uni yutib yuboring: siz uxlayotganingizda buni refleksli tarzda bajarasiz.
- Agar meditatsiyaning boshida qichishish hissi paydo bo'lsa, uni muloyimlik bilan qirib tashlang. Siz harakat qilayotganingizda, o'zingizni harakatlar bilan uyg'otishdan saqlanishni xohlaysiz.
- Chizilmaslik uchun his -tuyg'ulardan voz keching. Tasavvur qiling, bu boshqa narsa. Qichishishni o'simlik sizni ishqalayotganini tasavvur qiling, masalan.
- Ko'zlaringizni ochmang. Siz soatga yoki xona atrofiga qarab, yutuqlaringizni tekshirishni xohlaysiz. Ko'zlaringizni yuming. Sizning "orzu ko'zlaringiz" o'z -o'zidan ochiladi.
Qadam 4. Turli usullarni sinab ko'ring
Agar siz bir necha oy davomida aniq tush ko'rmagan bo'lsangiz, usullaringizni o'zgartirishga harakat qiling. Uyqu jadvalini o'zgartiring va uyg'onish vaqtlarini sinab ko'ring. Ishlamaydigan kunlarda signalsiz uxlashga harakat qiling.
Agar siz har kecha -kunduz ko'p usullarni sinab ko'rgan bo'lsangiz, bir necha kecha davomida faqat bittasini yoki umuman ishlatmaslikka harakat qiling. Siz juda qattiq harakat qilishingiz mumkin
5 -qadam. Tushunarli bo'ling
Aniq tushda hayajonlanib, o'zingizni uyg'otish yoki tush haqiqatiga berilib, ravshanlikni yo'qotish oson. Aniq tush ko'rganingizda, unga e'tibor qarating. Atrofingiz bilan jismonan shug'ullaning. Narsalarni oling, harakatlantiring, jismoniy mashqlar qiling va atrofga qarang. O'zingizga har daqiqada aniq bo'lishingizni eslatib turing.
- Agar siz o'zingizni shubha ostiga qo'ysangiz, uyg'onib yoki nazoratni yo'qotib qo'ysangiz, diqqatni tushga qarating.
- Siz o'zingizni topadigan dunyo bilan qanchalik ko'p shug'ullansangiz, shuncha aniq tushingizni uzaytira olasiz.
Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
Agar siz aniq tushingizda ko'p uyg'onayotgan bo'lsangiz, quyidagilarni qilishingiz kerak:
Boshqa vaqtda yotishga harakat qiling.
Aniq emas! Siz aniq orzularga erishishga qodirsiz, endi ayyorlik - uni davom ettirish. Uyqu jadvalini o'zgartirmasdan, bunga turli xil usullar bilan yondashish mumkin. Boshqa javobni tanlang!
O'zingiz orzu qilgan muhit bilan shug'ullaning.
To'g'ri! Agar siz tushingizda shubhalanayotgan bo'lsangiz, uyg'ongan bo'lsangiz yoki nazoratni yo'qotib qo'ysangiz, chalg'ib qolishingiz mumkin. Tuyg'ularingizni ishga solib, diqqatni tushga qaytaring, shunda siz uzoqroq tura olasiz. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Buni jurnalga yozib qo'ying.
Deyarli! Orzularingiz qancha vaqt davom etishidan qat'i nazar, ularni tushlar jurnaliga yozib qo'yish har doim yaxshidir. Shunday bo'lsa -da, siz aniq orzular paytida ularni uzoq umr ko'rish uchun qilishingiz mumkin bo'lgan qadamlar bor. Boshqa javobni tanlang!
Ko'zlaringizni oching.
Yoq! Haqiqiy hayotingiz bilan qanchalik ko'p shug'ullansangiz, uyg'onish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Ko'zlaringizni ochishdan saqlaning va orzularingiz tanasi sizning haqiqiy hayotingizni egallaydi. Ko'zlaringizni ochish sizni aniq tushdan olib chiqadi, qolishga yordam bermaydi. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Tushga kirgandan so'ng, qisqa vaqt ichida hech narsani boshqara olmaslik foydalidir, chunki bu miyangizni tushga kirishiga imkon beradi.
- Uxlashdan oldin o'z niyatingizni eslatib tursangiz, sizning orzularingiz tez -tez ro'y beradi.
- Aniq bo'lgandan keyin aylaning. Bu sizning xabardorligingizni oshiradi va muvozanatni saqlaydi.
- Qo'llaringizni ishqalash - bu orzularga barqarorlik berish va unga kirgandan so'ng uni haqiqatga aylantirishning samarali usuli.
