Antipsikotik dorilar ko'p odamlarga baxtli va yaxshi hayot kechirishga yordam berdi. Ammo davolanishning kamchiliklari shundaki, ko'pchilik dorilar kilogramm ortishiga olib keladi. Og'irlik nafaqat odamning o'zini qadrlashiga salbiy ta'sir qiladi, balki sog'lig'ining jiddiy muammolariga ham olib kelishi mumkin. Doktoringiz bilan semirib ketish xavfi haqida gaplashganda, shifokoringiz bilan vazn yo'qotish rejasini tuzganingizda va do'stlaringiz va oilangizdan yordam so'raganingizda o'z vazningizni boshqarishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Doktoringiz bilan semirib ketish xavfi haqida gaplashish
Qadam 1. Antipsikotiklar nima uchun kilogramm ortishiga olib kelishi haqida aniq tushuncha oling
Antipsikotik dorilar og'ir vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra, bu ishtahani qo'zg'atadigan tabiiy miya kimyoviy moddalarini qo'zg'atadigan dorilar bilan bog'liq. Natijada, bemor ko'proq ovqatlanishga moyil bo'ladi va og'ir vazn ortishini sezadi.
2 -qadam. Ortish xavfini muhokama qiling
Kilogramm olish nafaqat odamning o'zini o'zi qadrlashiga, balki sog'lig'iga jiddiy zarar etkazishi mumkin. Bu xavflar orasida diabet va yurak kasalliklari bor. Shifokoringiz bilan xavf omillarini muhokama qiling va sog'lig'ingizni qanday yaxshilashingiz mumkinligini bilib oling.
Qadam 3. Shizofreniya bilan nosog'lom turmush tarzini tanlashga e'tibor bering
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, shizofreniya bilan og'rigan insonlar noto'g'ri turmush tarzini tanlashga moyil bo'lib, ular xolesterin, qon bosimi va yurak xastaligi kabi qo'shimcha sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Bu qisman xulq -atvor va genetik omillarga bog'liq. Bu sog'liq muammolari o'limning ko'payishiga olib kelishi mumkin.
Agar sizda shizofreniya bo'lsa, turmush tarzingizni va sog'lig'ingizni yaxshilash uchun nima qilishingiz mumkinligi haqida doktoringiz bilan gaplashing
Qadam 4. Shizofreniya va diabet o'rtasidagi bog'liqlik haqida doktoringizdan so'rang
Ortiqcha vaznli deyarli har bir kishi diabet rivojlanish xavfi ostida. Biroq, shizofreniya bilan og'rigan odamlar bundan ham ko'proq. Shizofreniya paytida ortiqcha vaznga ega bo'lish bu xavfni sezilarli darajada oshiradi.
Shizofreniya bilan og'rigan odamlarning qon zardobida glyukoza miqdorining sekin o'sishi va pasayishi kuzatiladi va ular odatda me'yoriy ko'rsatkichdan yuqori bo'ladi, bu ularni diabetga moyil qiladi. Dori -darmonlar tufayli ortiqcha vazn olish xavfini oshiring va ularning sog'liq muammolarini boshdan kechirish ehtimoli katta
3-usul 2: Doktoringiz bilan vazn yo'qotish rejasini ishlab chiqish
Qadam 1. Mashg'ulot dasturini yarating
Doktoringiz bilan mashg'ulotlaringiz xavfsiz bo'lishi mumkin bo'lgan mashqlar haqida gapiring. Qandli diabet, yurak kasalliklari yoki yuqori qon bosimi bo'lsa, to'g'ri mashqlarni tanlash ayniqsa muhimdir. Hamma ham bunday sharoitga ega odamlar uchun xavfsiz emas va har qanday mashqni bajarishdan oldin shifokor bilan maslahatlashish juda muhim.
Vujudingizni jismonan sog'lom qilishdan tashqari, jismoniy mashqlar ham ongingizga yordam beradi. Psixiatrik epizodlarni boshdan kechirgan odamlar muntazam jismoniy mashqlar qilib, hayot sifatini yaxshilashi mumkin, chunki faol bo'lish miya faoliyatini yaxshilashga yordam beradi
2 -qadam. Sizning dietangizni o'zgartiring
Agar siz antipsikotik dorilarni qabul qilsangiz va o'z vazningizni nazorat qila olmasangiz, dietangizni o'zgartirish yordam berishi mumkin. Siz o'z vazningizni saqlab qolishni boshlashingiz yoki ortiqcha kilogrammdan qutulishingizni sezasiz.
- Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, oziq -ovqat kundaligini yuritish kabi turmush tarzining o'zgarishi ham vaznga ijobiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Kundalik ovqatlanayotgan hamma narsani yozib olish sizni sog'lom qarorlar qabul qilishga undashi mumkin.
- Atkins, ketogenik yoki O'rta er dengizi dietasi kabi ma'lum bir parhezga rioya qilish sizning vazningizni nazorat qilishning samarali usuli bo'lishi mumkin. Sizga mos keladigan narsani ko'rish uchun turli xil variantlarni sinab ko'ring.
3 -qadam. Chekish, giyohvand moddalarni iste'mol qilish va ichish kabi yomon odatlardan voz keching
Og'irlikni yo'qotish va ushlab turish uchun faqat dietadan va jismoniy mashqlardan ko'ra ko'proq narsa bor. Sog'lom bo'lish uchun siz turmush tarzingizni o'zgartirishingiz kerak. Yomon odatlardan voz kechish va yangi sog'lom odatlar yaratish - bu o'zingizni yaxshi his qilish va yaxshi ko'rinishning kalitidir.
Spirtli ichimliklar, giyohvand moddalar va sigaretalar antipsikotik dorilarning ishlashiga ta'sir qilishi mumkin. Spirtli ichimliklar ham antipsikotik dorilar ta'sirini kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, sizning dori -darmonlaringiz to'g'ri ishlashini ta'minlash va o'zingizni sog'lom saqlash uchun ushbu moddalardan voz kechgan ma'qul
Qadam 4. Ko'p dam oling va dam oling
Yaxshi uxlash ruhiy salomatlikni mustahkamlashga yordam beradi. Shuning uchun, siz har kecha uxlashga bo'lgan ehtiyojingizni qondirishga harakat qilishingiz kerak. Har kecha 7 dan 9 soatgacha uyquga intiling.
Stress uyquga xalaqit berishi va tizimingizda kortizol gormonini ko'paytirib, vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Shuning uchun stressni boshqarish juda muhimdir. Uxlashga va dam olishga yordam beradigan kundalik ishingizga gevşeme usullarini kiritganingizga ishonch hosil qiling. Siz chuqur nafas olish, mushaklarning gevşemesi va meditasyon kabi narsalarni sinab ko'rishingiz mumkin
5 -qadam. Dori -darmonlarni almashtirish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Ba'zi dori -darmonlar bemorlarni boshqalarga qaraganda semirishga moyil qiladi. Shifokoringiz sizni boshqa davolanishga qo'yishi mumkin, bu na vazn ortishiga olib kelmaydi, na ko'p o'sishiga olib kelmaydi.
- Biroq, o'zgartirishdan oldin siz xavf va foyda haqida o'ylashingiz kerak. Masalan, dori -darmonlarni almashtirish sizning vazningizni yo'qotishiga olib kelishi mumkin, lekin sizning alomatlaringizni boshqara olmaydi.
- Ortiqcha vaznga olib kelishi mumkin bo'lgan antipsikotik dorilar qatoriga Seroquel, Clozaril va Zyprexa kiradi. Bundan tashqari, Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan va Tofranil kabi dorilar ham bemorlarni bir kilogrammga yig'ishga majbur qiladi.
3 -usul 3: yordam va yordam so'rash
1 -qadam. Mashg'ulotlarga do'stingizni jalb qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, antipsikotik dorilarni qabul qilishda sog'lom ovqatlanish uchun ijtimoiy qo'llab -quvvatlash, masalan, oila yoki do'stlar, vazn yo'qotishga yordam beradi. Odamlar, agar ular bilan do'sti bo'lsa, ko'proq mashq qilishadi. Jismoniy mashqlar bo'yicha do'stni jalb qilish sizga yo'lda bo'lishga va mashq qilish majburiyatini bajarishga yordam beradi. Ular, agar siz mashq qilishni xohlamasangiz yoki muvaffaqiyatingizdan qoniqmasangiz, rag'batlantirishi mumkin.
Do'stlaringiz, qo'shnilaringiz, hamkasblaringiz va oilangizdan siz bilan yurishni, yugurishni yoki sport zaliga borishni so'rang. Agar siz yordam beradigan hech kimni topa olmasangiz, Internetga kiring va hisobingizni saqlashga yordam beradigan virtual do'stingizni qidiring
2 -qadam. Yaqinlaringizdan sizning oldingizda sog'lom ovqatlanishni so'rang
Agar siz ruhiy tushkunlikka qarshi dori -darmonlarni qabul qilmoqchi bo'lsangiz, oilangiz sizning vazn yo'qotish harakatlariga qo'shilishi juda foydali bo'lishi mumkin. Do'stlaringiz va oilangiz bilan sog'lom turmush tarzining maqsadlari haqida gaplashing. Ulardan so'rang, ular sizning yoningizda arzimagan ovqatni tashlab, sog'lom ovqat eyishni xohlaydilarmi?
- Uyda sog'lom ovqatlanishning eng yaxshi usullaridan biri - faqat siz va oilangiz uchun sog'lom ovqat sotib olishdir. Chips va konfet kabi shirinliklar va gazaklardan voz keching.
- Agar siz oziq-ovqat mahsulotlarini xarid qilishni nazorat qilsangiz, siz nosog'lom taomlarni qabul qilmaslikni tanlashingiz mumkin va faqat oshxonangizda sog'lom tanlovni saqlashingiz mumkin. Agar arzimas ovqatlar yoningizda bo'lmasa, uni eyishga vasvasangiz bo'lmaydi.
3 -qadam. Doktoringiz bilan gaplashing
Agar siz antipsikotik dori -darmonlarni sog'lom vaznda saqlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, yordam uchun psixiatr bilan gaplashing. Ular boshqa dori -darmonlarni sinab ko'rishni yoki boshqa choralarni tavsiya qilishlari mumkin, masalan, ovqatlanish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashish.
