Siz dietali suhbatlar bilan bog'lana olmasligingizning ko'p sabablari bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha bu dietani muhokama qilishda o'zingizni noqulay his qilishingizga olib keladi. Siz dietaga qo'shilish haqida gaplashayotganda, siz u bilan bog'lanishga qiynalasiz, suhbatga o'z hissangizni qo'shishni xohlaysizmi, deb o'ylang. Qiziqish yoki savol berish yoki o'z tajribangiz bilan bo'lishish usullarini toping. U bilan muomala qilish va ular haqida o'ylash orqali odamga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsating. Og'irlik haqidagi munozaralardan qochish va odamlarning ovqatlanish muammolariga e'tibor berish orqali ushbu munozaralarga ba'zi chegaralar qo'ying.
Qadamlar
2dan 1 -qism: Suhbatga hissa qo'shish
Qadam 1. Ularning fikrlari va his -tuyg'ularini tasdiqlang
Siz dietaga aloqador bo'lmasligingiz mumkin, lekin siz odamning his -tuyg'ularini bilishingiz mumkin. Insonning fikrlarini, his -tuyg'ularini yoki kurashlarini tasdiqlash orqali tushunish va g'amxo'rlikni ko'rsating. Odam nima deganini tushunishingizni aks ettiring. Masalan, "Men sizga vegetarian bo'lishni ishtiyoqli deb ayta olaman" deb ayting. Shuningdek, siz ularni o'z his -tuyg'ularini aytib berishga undashingiz mumkin, shunda siz buni tasdiqlay olasiz. Ratsionning o'zi emas, balki odamning his -tuyg'ulariga e'tibor qarating.
2 -qadam. Savollar bering
Agar parhez ovqatlanish umumiy muhokama mavzusi bo'lsa, bu suhbatlardan boshqa odamlarning ovqatlanish odatlari haqida ko'proq bilib olish uchun foydalaning. Agar kimdir doimo oqsillarni kuzatsa, bu haqda undan so'rang. Odamning dietasi, nima uchun unga rioya qilishini va qanday foyda ko'rayotganini so'rang. Agar siz mavzuga qiziqsangiz, munozaraga qo'shilish osonroq bo'ladi.
- Nima uchun ular maxsus dietani tanlaganlarini so'rang. Masalan, ular axloqiy sabablarga ko'ra, sog'liq uchunmi yoki ozish uchunmi?
- Agar siz dietaga qiziqmasangiz ham, siz ko'proq narsani bilib olishingiz va qiziqishingiz mumkin.
3 -qadam. Halol javob bering
Agar odamlar dietalar, kaloriyalarni hisoblash yoki boshqa ovqatlanish odatlari haqida gapirayotgan bo'lsa, o'z xohishingizga o'z hissangizni qo'shing. Agar odamlar paleo dietasi haqida gapirishsa, ayting: "Men bu dietani yaxshi bilmayman, lekin men vegetarianman, shuning uchun bu qiyin bo'lishi mumkinligini bilaman". Agar kimdir kaloriyalarni hisoblash haqida gapirayotgan bo'lsa, ayting: "Men bu haqda ko'p narsa bilmayman".
- Esda tutingki, mavzu haqida ko'p narsa bilish yaxshi emas. Siz gaplashayotgan odamdan buni tushuntirishini so'rang va ularni yaxshiroq tushunishingiz uchun diqqat bilan tinglashga harakat qiling.
- Agar odamlar ovqatlanish va ovqatlanishga bo'lgan yondashuvlari haqida gaplashayotgan bo'lsa, siznikini ham qo'shing. Masalan, siz: "Men kaloriyalarni cheklamayman, lekin men vegetarian dietasiga amal qilaman", deb ayta olasiz.
4 -qadam. Maqsadlarini qo'llab -quvvatlang
Agar siz dietangizni o'zgartirishni xohlamasangiz ham, odamni dietadagi o'zgarishlarni qo'llab -quvvatlang. Misol uchun, agar siz biladigan odam diabetik dietaga o'tishi kerak bo'lsa, uni o'tishda qo'llab -quvvatlang. Agar ular o'zlarini odatdagidek his qila olmasalar yoki ovqat eyishni xohlamasalar, ularni rag'batlantiring. Xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun ularning tanlovini qo'llab -quvvatlang va ularni yo'nalishda qolishga undang.
- Ayting: "Bilaman, bu o'tish siz uchun qiyin kechdi, lekin men sizning ovqat almashinuvingizga rioya qilganingizni payqadim. Aytishim mumkinki, siz bunga ko'p harakat qilyapsiz.”
- Qolaversa, kimdir o'z ratsioniga qiynalib qolsa, uni qo'llab -quvvatlashingiz mumkin. Shaxsga ayting: "Menimcha, sizning shaxsiy sog'ligingiz va farovonligingiz uchun shunday fidoyilik va kuch kerak".
5-qadam. Diyetaga mos ovqatni o'z vazifalariga keltiring
Bu ish vazifasi bo'ladimi yoki oilaviy yig'ilish bo'ladimi, o'zingiznikidan farqli o'laroq, har xil ovqatlanadiganlarga e'tibor bering. Bir kishi glyutensiz bo'lsa, bu juda og'ir bo'lishi mumkin, boshqasi yog'dan qochadi, boshqasida esa oziq-ovqat allergiyasi bo'lsa, qo'lingizdan kelganicha harakat qiling. Maxsus tayyorlangan taomlarni olib kelish, siz guruhda ovqatlanayotganda o'zingizni boshqacha his qiladigan odam haqida qayg'urayotganingizni va o'ylayotganingizni ko'rsatadi.
Ovqatlanish haqida dietada bo'lganlar bilan gaplashing. Ayting: "Siz glyutensiz bo'lish haqida gapirayotganingizni bilaman, shuning uchun men piknikga olib kelgan narsamga kleykovina bilan hech narsa kiritmaslikka ishonch hosil qildim."
2 dan 2 qism: Suhbat chegaralarini belgilash
Qadam 1. Sezgir gapiring
Ko'p odamlar tartibsiz ovqatlanish bilan kurashishadi. Agar siz ovqatlanish buzilishi bo'lgan odam bilan gaplashayotganingizdan shubhalansangiz, hurmatli va sezgir bo'ling. Masalan, siz vazn yo'qotish haqida gapirmasligingiz yoki kimdir vazni yo'qolganidan keyin qanday ajoyib ko'rinishga ega bo'lishingiz mumkin. Oziq -ovqat yoki tanani baholashdan saqlaning va ovqatning ta'mi yoki ta'miga e'tibor qarating. Agar do'stingiz ovqatlanish buzilishi bilan kurashayotgan bo'lsa, ularga g'amxo'rlik va g'amxo'rligingizni ko'rsating. Agar odam rad etsa, tashvishlaringizni takrorlang va o'zingizni qo'llab -quvvatlovchi tinglovchi sifatida qoldiring.
"Siz ko'proq ovqatlanishingiz kerak" yoki "Sog'lom bo'lishni boshlaganingizda o'zingizni yaxshi his qilasiz" kabi oddiy echimlardan uzoq turing. Buning o'rniga, eng foydali narsa, ularni professional yordam olishga undashdir
2 -qadam. "Men" so'zlarini ishlating
Agar kimdir dietasi o'ta og'irligi va unga rioya qilish qanchalik qiyinligi haqida gapirishni yaxshi ko'rsa, siz ular uchun tashvishlana boshlaysiz. Agar siz ularning sog'lig'i haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz va biror narsa demoqchi bo'lsangiz, ularni ayblashdan va hukm qilishdan yiroq bo'ling. O'z nuqtai nazaringizga ko'ra, "siz" so'zlari o'rniga "men" so'zlarini ishlating. "Siz bunday qilmasligingiz kerak, bu sizning tanangizga zarar etkazayotgandek tuyuladi", deb aytishning o'rniga: "Men bu dietadan xavotirdaman, chunki u o'zingizni yaxshi his qilmayapti".
- Ayting: "Sizni juda charchaganimni ko'rib, siz uchun qayg'u va asabiylashaman" yoki "Men siz haqingizda qayg'uraman".
- Maslahat berishdan saqlaning. Buning o'rniga, odamni davolanishga undang. Ulardan so'rang: "Siz biror ishni siz uchun eng sog'lom tarzda bajarayotganingizga ishonch hosil qilish uchun gaplashishni o'ylab ko'rganmisiz?"
Qadam 3. Siz rozi bo'lmagan dietalarga nisbatan neytral bo'ling
Ba'zilar sizni eng so'nggi parhezga aylantirishga urinishi mumkin yoki ular xohlagan narsaga shunchalik qiziqish bildiradiki, siz bilan baham ko'rishni xohlashadi. Shuni tan olingki, ba'zi odamlar parhezga ishtiyoq bilan yondashishadi va siz ham, siz ham boshqasini o'zgartira olmaysiz. Siz ularning tanloviga qo'shilmasligingiz mumkin, lekin o'zaro munosabatlarda betaraf qolishingiz mumkin. Agar ular shoshilishsa, ayting: "Men siz uchun ishlayotganidan xursandman, lekin men bu dietaga rioya qilishni tanlamayman".
Agar kimdir sizni "aylantirishga" urinayotganini his qilsangiz, neytral javob bering. Ayting: "Bu qiziq" yoki "Men sizga shuni aytamanki, bu sizga ishtiyoqli"
Qadam 4. Og'irlik haqida gapirishdan qoching
Kimdir vazn yo'qotishni, og'irlikni oshirishni yoki bir xil vaznda qolishni xohlasa ham, o'zingizni noqulay his qilsangiz, o'zingizni bu suhbatga qo'shmang. Agar odam yo'qotilgan kilogramm bilan faxrlansa ham, har qanday tabrik so'zidan o'zingizni tiying. Oxir -oqibat, agar vazn yana qaytsa, bundan ham ko'proq zarar ko'rishi mumkin.
