Kamera oldida uyatchan bo'lish ko'p odamlar uchun odatiy holdir. Rasmga tushish kundalik hayotning tobora ortib borayotgan qismi bo'lib turibdi, lekin do'stlar bilan ochiq tortishish yoki ish, to'y yoki bitiruv kabi tadbirlarda professional suratga olish. Kamera uyatchanligini hal qilishning ilmiy jihatdan tasdiqlangan usuli hozircha mavjud bo'lmasa -da, ko'p odamlar kamera oldida bo'lishni va kamerani uyaltirishga yordam berish uchun boshqalarni jalb qilishni tavsiya qiladi.
Qadamlar
3 -chi usul: Kamera uyatchanligiga ruhiy yo'l bilan murojaat qilish
Qadam 1. Sababini aniqlang
O'zingizdan so'rang, nima uchun rasmingizni olishni xohlamaysiz? Kameradan voz kechishni xohlashingiz mumkin bo'lgan bir qancha sabablar bor. O'zingizning uyatchanligingiz nimaga olib kelishini bilish, uni engish yo'llarini aniqlashga yordam beradi. O'zingizdan so'rang:
- Sizga tashqi ko'rinishingiz yoqmayotgani uchunmi?
- Siz yashirmoqchi bo'lgan biron bir xususiyat bormi?
- O'zingizning tasviringizni dunyoga qo'yish g'oyasi sizni stress yoki tashvishga soladimi?
Qadam 2. Gevşeme texnikasini toping
Agar siz kamera oldida bo'lishingizni oldindan bilsangiz, stressni engishga yordam beradigan yengillik texnikasini sinab ko'ring. Yoga, chuqur nafas olish yoki hatto fotosessiya oldidan raqsga tushishni kameradan uyaladigan odamlar tavsiya qilgan.
- Kamera oldiga borishdan oldin, chuqur nafas olish tsiklini sinab ko'ring. Ko'zlaringizni yuming va uchgacha sanab, sekin nafas oling, nafasingizni ikki soniya ushlab turing, so'ngra yana uch marta nafas oling.
- Kamera oldiga tushishdan oldin o'zingizni kuldirib, ba'zi endorfinlarni chiqaring. Qiziqarli rasm yoki hazilni toping yoki yoqimli xotiraga qayting.
3-qadam. Fotosuratni ko'rib, o'zingizni ijobiy tasdiqlashni ishlatishga harakat qiling
Ijobiy o'z-o'zini tasdiqlashlar o'zingizni hurmat qilishda yordam berishi mumkin, shuning uchun ular sizga rasmlarda qanday ko'rinishga ega ekanligingizga ishonch hosil qilishingizga yordam beradi. O'zingizga iltifot ko'rsatishga harakat qiling yoki suratga tushganingizda o'zingizni qanchalik baxtli his qilganingiz haqida o'ylab ko'ring.
- Masalan, siz o'zingizga "Mening tabassumim haqiqiy ko'rinadi va men baxtli ko'rinaman" kabi bir narsani ayta olasiz. Yoki, "Men bu kunni eslayman. Bu juda tinch edi va men o'zimni rohatlanayotganga o'xshayman".
- O'zingiz ko'rib turgan har bir rasmingiz haqida ijobiy gaplarni topishga harakat qiling.
Qadam 4. O'zingizning suratlaringizga qarashga vaqtingizni cheklang
Agar siz o'zingizning suratingizga qancha uzoq qarasangiz, u haqida shunchalik salbiy so'zlar aytishingiz kerak bo'lsa, o'z rasmlaringizni tomosha qilish uchun vaqtingizni cheklab qo'yish foydali bo'lishi mumkin.
O'zingizning suratingizni ko'rish uchun uch soniyadan ko'p bo'lmagan vaqtni yoki uni ko'rishga etarlicha vaqt berishga harakat qiling. Keyin rasmni chetga surib qo'ying
5 -qadam. O'zingizga aytadigan tanqidiy iboralarni aniqlang
O'zingizga yoqmagan rasmingizni ko'rganingizda, o'zingizga takror -takror aytadigan ba'zi narsalar bo'lishi mumkin. Fikringizni o'zgartirishni boshlash uchun siz ushbu muhim iboralarni so'roq qilishni va qayta ko'rib chiqishni boshlashingiz kerak bo'ladi.
- Tanqidiy iborani so'roq qilishdan boshlang, masalan, shunday savollar berish bilan: Bu haqiqatan ham to'g'rimi? Diqqatli do'stim yoki oila a'zolarim menga shunday deyishadimi? Bunday o'ylashning foydasi bormi? Agar yo'q bo'lsa, unda nega men o'ylashni to'xtatmayman?
- Keyin, tanqidiy iborani ijobiy narsaga aylantirishga harakat qiling. Masalan, agar siz o'zingizga: "Men barcha rasmlarimda chirkinman", deb aytishga moyil bo'lsangiz, "Bu rasmda ko'zlarim haqiqatan ham porloq va ko'k rangga o'xshaydi" deb aytishga harakat qiling. Yoki: "Men hozirgina uyg'ongan edim va juda uyqudim!"
Qadam 6. O'zingizni qulay qilib qo'ying
Modaga mos yoki zamonaviy ko'rinishga ega bo'lish orqali kameraga yaxshi ko'rinishga urinishning o'rniga, o'zingizga qulay ko'rinishga ega bo'lib ko'ring. Agar sizning qo'rquvingiz kameraga qanday qarashga asoslanmagan bo'lsa ham, o'zingizni qulay his qilish stress va chalg'itishni kamaytiradi.
- O'zingiz uchun kiyin. Siz bo'shashgan terni yoki modaga mos kiyimlarni afzal ko'rasizmi, o'zingizni his qilganingizda kamera oldida o'zingizni eng qulay his qilasiz.
- Qulay muhitlarni toping. Rasmiy fotosessiyalar uchun ham, do'stlaringiz yoki oilangiz bilan bo'lgan rasmlar uchun ham rasmingizni o'zingiz uchun qulay bo'lgan joylardan oling. Agar omma e'tiborida bo'lishni yoqtirmasangiz, masalan, uyda suratga olishdan boshlang.
7 -qadam. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirishga harakat qiling, shunda o'zingizni kamera oldida yaxshiroq his qilasiz. Kamera oldiga tushishdan oldin o'zingizni yaxshi his qilish uchun o'zingizga ishonchni oshirishga harakat qiling.
- O'zingizga bo'lgan ishonchni oshirib, ijobiy tasdiqni tasdiqlang. Kamera oldiga chiqishdan oldin, "Men ajoyib suratga tushaman" yoki "Men kamera oldida qo'rqmayman" kabi iborani takrorlang.
- Turishingizni rostlang. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, to'g'ri pozitsiyani qabul qilish miyaning ish qobiliyatini tasdiqlovchi signallarni yuboradi.
- O'zingizni ruhiy jihatdan tinchlantiring. Eng yaxshi natijani tasvirlash ruhiy taskin berishi mumkin. Kameraga tushishdan oldin ajoyib suratga tushishni tasavvur qilib, qo'rquvingizni enging.
8 -qadam. O'zingizga sabab bering
Qo'rqishingizga qaramay, kamera oldiga qadam qo'yishingiz uchun sabab berib, o'zingizni rag'batlantirishga harakat qiling. O'zingizga eslatib o'tamizki, fotosuratlar siz uchun eng muhim vaqt va odamlar haqidagi xotiralarni aks ettiradi.
- O'zingizga eslatib o'tamiz, sizning suratlaringiz sizga zavqli paytlarni eslashga imkon beradi. Haqiqatan ham eslashni xohlagan paytlaringizni o'ylab ko'ring, masalan, ta'tillar, do'stlaringiz va oilangiz bilan bayramlar, turmush qurish yoki yangi ish boshlash kabi hayotdagi muhim voqealar. O'sha paytlarda kamera oldida bo'lishga harakat qiling.
- O'zingizga yaxshi xotiralarni eslatish va sizni ko'proq suratga olish uchun ilhom berish uchun eski fotosuratlarni ko'rib chiqing.
- O'zingizga maqsadlar qo'ying. Hodisa paytida yoki sizni qiziqtirgan odam bilan bitta fotosuratda bo'lishga urinib ko'ring.
3 -usul 2: Kamera uchun mashq qilish
1 -qadam. Oyna oldida poza bering
Ko'zgu oldida rasm chizish orqali yorug'lik va baliq ovlash sizning tashqi ko'rinishingizga qanday ta'sir qilishi mumkinligini bilib oling. O'zingizga mos keladigan narsani topish uchun vaqtdan foydalaning.
- Yorug'ligingizni va pozitsiyangizni o'zgartiring. Kunduzgi yorug'likni akkor yorug'lik bilan, yoki peshindan keyin kechqurungacha solishtiring.
- Sizga yoqmaydigan pozalarga e'tibor qaratmang. Nega poza sizga mos kelmadi, deb xavotirlanishga vaqt sarflashning o'rniga, o'zingiz yoqtirgan burchaklar va pozitsiyalar bilan ishlashga ko'proq vaqt sarflang.
- Musiqani yoqish yoki do'stingiz bilan suratga tushish orqali tajribangizni o'zingiz uchun qiziqarli qiling.
2 -qadam. Selfi oling
O'zingizning telefoningiz yoki kamerangiz bilan o'zingizni suratga olishga harakat qiling. Ajoyib rasm olish haqida qayg'urmang. O'zingizning suratlaringizni ko'rishga va suratga tushishga odatlanishga harakat qiling.
- O'zingizni eslatib qo'ying, hech kim sizning selfilaringizni ko'rishi shart emas. Ulardan sizga yoqmaganini o'chirib tashlashingiz mumkin.
- Agar siz telefon kamerasini ishlatayotgan bo'lsangiz, rasmlaringizni yanada qiziqarli va qo'rqitmaydigan qilish uchun turli filtrlar va effektlarni sinab ko'ring.
Qadam 3. rekvizitlarni oling
Vaziyatga qarab, har qanday narsani tayanch sifatida ishlatishingiz mumkin. Kamerada o'zingizni bo'sh yoki qulay his qilishingizga yordam beradigan narsani topishga harakat qiling.
- Telefon kamerasidagi foto stend yoki foto stend filtrini sinab ko'ring. Stressni kameraga yaxshi qarashdan xalos qilish uchun bosh kiyimlar, belgilar va boshqa rekvizitlardan foydalaning.
- Agar siz do'stlaringiz bilan ko'chaga chiqmoqchi bo'lsangiz, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak, sharf yoki boshqa aksessuarlarni to'plang. Yuzingizning faqat bir qismi ochiq bo'lishi uchun ko'zoynak taqing yoki sharfga soling. Bu sizga haddan tashqari yuklamasdan rasmda bo'lishga imkon beradi.
3 -usul 3: Kamera oldiga tushish
Qadam 1. Professional bilan ishlash
Sizga mos keladigan narsani aniqlash uchun professional fotograf bilan gaplashing. Ularga kameradan uyalishingizni va sizning suratingiz qulay bo'lishi uchun yordam so'rashingizni ayting.
- Qisqa fotosessiyaga buyurtma bering. Ular bilan savollaringiz bo'lishi mumkin bo'lgan pozitsiya, pozitsiya, yorug'lik yoki boshqa masalalarda ishlang.
- Sizni asabiylashtiradigan narsalar haqida aniq savollar bering. Agar siz, masalan, odamlarning chandiq yoki tug'ilish belgisi kabi xususiyatni ko'rishini xohlamasangiz, ulardan: "Qanday qilib men bu xususiyatni pasaytirib ko'rsataman, lekin baribir o'zimni qulay his qilaman?"
2 -qadam. U erda do'stingiz bor
Bu professional rasmmi yoki samimiy rasmmi, sizga yordam beradigan do'stingizni oling. Agar siz diqqat markazida bo'lishdan xavotirda bo'lsangiz, boshqa odamlarni rasmga jalb qilish - diqqatni tarqatishning ajoyib usuli.
- Agar siz guruh bilan chiqmoqchi bo'lsangiz, do'stingizdan do'stingiz bo'lishini so'rang. Birovdan so'rang: "Hey, kimdir kamerasini tortib olsa, yonimga kirasizmi?"
- Agar yakkaxon suratga olish kerak bo'lsa, u erda sizni qo'llab -quvvatlash uchun do'stingiz yoki sevganingiz bor. Ular suratkash bilan yonma -yon tura oladimi yoki sizning yoningizda, lekin faqat suratga tusha olmasligini so'rang. Fotosuratchi o'rniga "Kuningiz qanday o'tdi?" Deb ularga e'tiboringizni qarating. yoki fotosessiya bilan bog'liq bo'lmagan boshqa narsa.
3 -qadam. O'zingizni chalg'itib qo'ying
Fokusni boshqa narsaga qo'yib, kameradan uzoqlashtiring. Ishlarni osonlashtirish uchun chalg'ituvchi narsani toping yoki olib keling.
- Agar sizda fotosessiya rejalashtirilgan bo'lsa, suratga olish paytida o'ynashi mumkin bo'lgan qurilmaga musiqa yoki video yuklang.
- Rasmiy tortishish paytida do'stingiz yoki oila a'zolaringiz bilan gaplashing. Agar siz tashqarida bo'lganingizda kimdir kamera chiqarsa, do'stingiz bilan gaplashishni boshlang.
- Diqqat qilinadigan boshqa hodisani toping. Masalan, agar siz parkda bo'lsangiz va sizning guruhingiz kameralarini olib tashlasa, e'tiboringizni kameralar o'rniga sayr qiladigan itga yoki g'alati shaklidagi bulutga qarating.
Qadam 4. Faqat suratga olishni davom ettiring
Kamera uyatchanligidan chiqishning eng yaxshi usuli - bu ekspozitsiya. Kamera oldida qadam tashlashga o'zingizni da'vo qiling, shunda oxir -oqibat osonlashishi mumkin.
Maslahatlar
- Ilhom olish uchun sizga juda yoqadigan rasmlarga qarang.
- Hech qachon kameraga to'g'ridan -to'g'ri qaramaslikka harakat qiling. Buning o'rniga fotosuratchiga yoki belgilangan nuqtaga qarang.
- "Yo'q, rahmat" deb aytishdan qo'rqmang. kamera juda ko'p bo'lganda. Siz o'zingizning cheklovlaringizni bilasiz va ularni tinglash ma'qul.
