Tish bo'shlig'ini tabiiy ravishda davolashning 3 usuli

2024 Muallif: Louis Wesley | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2023-12-16 13:07

Tishlar-tish go'shtiga ko'milgan ko'p qatlamli qotib qolgan to'qima. Tish emallari va dentin (tish tuzilishining eng tashqi va ikkinchi qatlami) tishlarning va tishlarning o'rtasida bakteriyalarning ko'payishi natijasida paydo bo'lgan tishlarning parchalanishidan ta'sirlanganda, bo'shliq yoki teshik paydo bo'la boshlaydi. Bu sodir bo'lgach, ko'pchilik stomatologlar professional davolanish (bo'shliqni to'ldirish orqali) yagona samarali yondashuv ekanligiga qo'shiladilar. Shu bilan birga, dental bo'shliqlarni dietani o'zgartirish kabi uy sharoitida davolash orqali yaxshilash mumkinligi haqida ba'zi anekdot dalillar mavjud. Eng muhimi, to'g'ri og'iz gigienasi va muntazam stomatologik parvarish ko'pchilik bo'shliqlarning oldini oladi.

Qadamlar

3 -usul 1: Bo'shliqlaringizni tabiiy ravishda davolash

Qadam 1. Ko'proq D vitamini oling

Suyaklarning umumiy salomatligi uchun foydali bo'lganligi ma'lum bo'lgan D vitamini kaltsiy metabolizmini yaxshilaydi va tanangizga katekisidin ishlab chiqarishga yordam beradi, bu mikroblarga qarshi peptid bo'lib, u tish bo'shlig'iga olib keladigan bakteriyalarga hujum qiladi.

D vitamini-bu yog'da eriydigan vitamin, uni sizning dietangizda osonlikcha olish mumkin emas, lekin yog'li baliq (losos, makkel va orkinos kabi) vitaminning ajoyib manbaidir. Buning o'rniga, quyosh nuri ko'p bo'lsin (garchi siz quyoshdan himoya kremini kiyolmaysiz va D vitamini metabolizatsiyasini davom ettira olmaysiz, shuning uchun vaqtingizni maksimal 15-30 minut bilan cheklang). Qish oylarida, quyosh nuri tushganda, siz D vitamini qo'shimchalarini ichishingiz mumkin

2 -qadam. K vitamini o'z ichiga olgan ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling₂.

K vitamini₂ tabiiy ravishda K vitaminiga o'xshash birikma bo'lib, u yuz suyaklari, shu jumladan tishlarning rivojlanishida ajralmas hisoblanadi. Umuman olganda, zamonaviy parhezlar etishmayotganligi sababli, ovqatlanishni ko'paytirish uchun birgalikda harakat qilish sizning bo'shliqlaringizni tabiiy ravishda davolashga yordam beradi. K vitamini₂ Odatda fermentlangan ovqatlar va hayvonot mahsulotlarida uchraydi, masalan:

• Hayvonlarning (ayniqsa, Qisqichbaqa va omar) ichaklar
• Skate jigar yog'i
• Ilik

3 -qadam. Bu yog'li vitaminlarni olish uchun fermentlangan cod jigar yog'ini sinab ko'ring

Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bo'shliqlar qisman zamonaviy dietalarda yog'li vitaminlar (A, D va K vitaminlari) etishmasligi tufayli paydo bo'ladi. Bu baliq yog'ining distillangan emas, achitilgan bo'lishi, u hali ham tishlaringizni remineralizatsiyasi uchun ajralmas D va A vitaminlari bilan to'lganligini anglatadi.

• Agar siz jigar yog'ini achitmagan bo'lsangiz yoki sinab ko'rishni xohlamasangiz, ko'p miqdorda tovuq jigari yoki echki pishloqini iste'mol qilish yoki to'liq sut ichish orqali dietangizga ko'proq A vitamini qo'shishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, 2 untsiya (57 g) jigar, 17 untsiya (480 g) echki pishloqi va 2 gallon (7,6 l) sut faqat 1 choy qoshiq (4,9 ml) achitilgan cod jigar yog'iga teng bo'ladi.
• Xuddi shunday, siz ko'p miqdorda qizil ikra, tuxum iste'mol qilib, yana sutni ichib, dietangizga ko'proq D vitamini qo'shishingiz mumkin. 1 choy qoshiq fermentlangan cod jigar yog'idagi D vitamini miqdorini tenglashtirish uchun siz 18 untsiya (510 g) losos, 5 ta tuxum va 21 gallon (79 L) sutni iste'mol qilishingiz kerak bo'ladi.

4 -qadam. Kaltsiy miqdori yuqori bo'lgan taomlarni iste'mol qiling

Kaltsiy tishlarni mustahkamlashga yordam beradi, shuning uchun kaltsiy miqdorini oshiring. Buning eng oson yo'li - sut, pishloq va qatiq kabi ko'proq sut mahsulotlarini iste'mol qilish. Kaltsiy tishlarni remineralizatsiya qilishga yordam beradi.

Iloji bo'lsa, pishloq eyishga harakat qiling. Pishloq tupurikni rag'batlantiradi, bu esa minerallarni tishlarga qaytaradi va qolgan oziq -ovqat zarralarini yuvadi

Qadam 5. Mineralizatsiya qiluvchi tish pastasidan foydalaning

Siz ftorsiz tish pastalarini sotib olishingiz mumkin, ular tishlarni remineralizatsiya qilishga va ularni mustahkamlashga yordam beradi. E'tibor bering, bu tish pastalari sizning odatiy brendingizdan qimmatroq bo'lishi mumkin.

Agar siz ozgina tejashni xohlasangiz, o'zingiz ham mineralizatsiyalovchi tish pastasini tayyorlashingiz mumkin. 4 osh qoshiq (59 ml) hindiston yong'og'i yog'i, 2 osh qoshiq (29 g) pishirish soda, 1 osh qoshiq (13,4 g) ksilitol (yoki bir chimdik steviya), 20 tomchi yalpiz yog'i va 20 tomchi izli minerallarni yoki kaltsiy/magniy kukuni

Qadam 6. Sog'ayish jarayonini kuzatib boring

Agar sizda bo'shliq paydo bo'lsa, bakteriyalar va kislotalar tishingizni bo'yab qo'yadi. Rangning o'zgarishi shikastlanish darajasini ko'rsatadi; quyuq rang katta bo'shliqni bildiradi. Bo'shliqni davolash uchun ishlayotganingizda, yana tekshiring va tish rangining o'zgarishini sezasizmi?

• Bundan tashqari, og'riq hissi haqida o'ylang. Agar og'riq uzoq davom etadigan og'riqdan, tasodifiy og'riqqa yoki issiq va sovuq ovqatlarga sezgirlikka aylanayotganday tuyulsa, bo'shliq yaxshilanishi mumkin. Ammo, agar og'riq kuchaysa, davolanish uchun tish shifokoringizga murojaat qilishingiz kerak.
• Har qanday oziq -ovqat ta'siriga e'tibor bering. Tish singanida, oziq -ovqat bo'shliqqa yopishib qolishi mumkin. Bu siqilish effektini yaratadi va noqulaylik va sezuvchanlikni keltirib chiqaradi. Bundan tashqari, u shifo jarayonini sezilarli darajada yomonlashtirishi mumkin.
• Yoriqlarga e'tibor bering. Sizning asl bo'shlig'ingizning kattaligiga qarab, sizning bo'shliq bilan to'ldirilgan tishingiz normal va sog'lom tishga qaraganda ancha zaif bo'lishi mumkin. Agar siz tish davolashdan bosh tortmoqchi bo'lsangiz, bu haqda ayniqsa ehtiyot bo'ling.

3 -usul 2: bo'shliqlarni tabiiy ravishda oldini olish

Qadam 1. Tishlaringizni muntazam tozalang

Siz kuniga kamida ikki marta tishlaringizni yuvishingiz kerak. Ideal holda, siz ovqatdan 30 minut o'tgach va suvdan boshqa narsani ichganingizdan keyin tishingizni yuvishingiz kerak. Tish cho'tkasini tish go'shtiga 45 ° burchak ostida ushlab turing va tish cho'tkasini sekin -asta siljiting. Tishlarning ichki, tashqi va chaynash yuzalarini yuvganingizga ishonch hosil qiling.

• Tilingizni cho'tkalashni unutmang, chunki tilda bakteriyalar va oziq -ovqat zarralari ham bo'lishi mumkin.
• Yumshoq tish cho'tkasidan foydalaning. Tishlaringiz juda qattiq cho'tkasi yoki qattiq tukli tish cho'tkalari yordamida shikastlanishi mumkin. Tish cho'tkasini har 3-4 oyda bir marta almashtirish kerak.
• Tish pastasini yuvmasdan og'izda qoldiring. Qo'shimcha ko'pikni tupuring, lekin og'zingizni suv bilan yuvmang. Siz tish pastasida minerallarni tishlarga singib ketishi uchun biroz vaqt berishni xohlaysiz.
• Agar sizning tishlaringiz sezgir bo'lsa, tish pastasida pasta ishlating-bu tish go'shti yallig'lanishini kamaytirishga yordam beradi.

2 -qadam. Har kuni tishlaringizni ipdan tozalang

Taxminan 18 dyuym (46 sm) ipdan foydalanib, ipning ko'p qismini bir qo'lning o'rta barmog'iga, qolgan qismini esa ikkinchi qo'lining o'rtasiga o'rab qo'ying. Bosh barmog'ingiz bilan barmog'ingiz orasidagi ipni mahkam ushlang. Yumshoq oldinga va orqaga harakat qilib, hamma tishlaringiz orasidagi ipni sekin boshqaring. Ipni har bir tishning tagiga egib qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Ip tishlar orasiga kirgandan so'ng, yuqoriga va pastga siljiting (sekin!) Har bir tishning har bir tomonini ishqalang. 1 ta tish tugagach, ko'proq ipni bo'shating va keyingi tishga o'ting.

Agar siz to'g'ri tish iplari texnikasi haqida ishonchingiz komil bo'lmasa, siz Amerika Stomatologlar Assotsiatsiyasi tomonidan tayyorlangan videoni ko'rishingiz mumkin

Qadam 3. Ftoriddan foydalaning

Tish pastasida va tish yuvishda florid gidroksiapatit tarkibidagi kaltsiy komponentining o'rnini kislotalar bilan demineralizatsiyaga chidamli bo'lgan va shuning uchun bo'shliqlarning oldini olishga yordam beradigan florapatitga almashtiradi. Tish pastasida ftorid emalni mustahkamlashga yordam beradi. Ftor, shuningdek, bo'shliqlarning oldini olish jarayoniga yordam berishi mumkin, chunki u mikroblarga qarshi ta'sir ko'rsatadi va asosiy sabab yoki bo'shliq bo'lgan og'iz bakteriyalarini yo'q qiladi.

• Ba'zilar ftoriddan xavotir bildirgan bo'lsalar -da, 2007 yilgi Milliy tadqiqot kengashining hisobotida ftor muhim mineral ekanligi, sog'lom va tish va suyak tuzilishi uchun zarurligi ko'rsatilgan.
• Emalni qayta tiklash uchun maxsus tish pastasini ham ishlatishingiz mumkin, masalan, Squigle Emaye Saver tish pastasi (ftorli).

Qadam 4. Atıştırmalık va qultumni kamaytiring

Kun bo'yi atıştırmalık qilish yoki u erda va u erda ichimliklar ichish sizning tishlaringiz doimo xavf ostida bo'lishini anglatadi. Har safar (suvdan tashqari) biror narsa yeyganingizda yoki ichganingizda, og'zingizdagi bakteriyalar tish emalini parchalaydigan kislotalar hosil qiladi.

Agar siz ovqatlanishingiz kerak bo'lsa, pishloq, qatiq yoki meva kabi sog'lom tanlov qiling. Tishlaringizga yoqmaydigan gazaklardan, masalan, chiplardan yoki shirinliklardan saqlaning

5 -qadam. Uglevodlar va shakar iste'molini kamaytiring

Bo'shliqni keltirib chiqaradigan bakteriyalar omon qolish uchun oziq-ovqatga (ya'ni uglevodlar va shakarga) muhtoj. Keyin ular ovqatni kislotaga aylantiradi, bu esa tishlarni zaiflashtiradi. Uglevodlar va shakarni iste'mol qilishni cheklang, shunda bakteriyalar ovqatlanadigan narsaga ega bo'lmaydi. Bu shuni anglatadiki, barcha qayta ishlangan va qadoqlangan ovqatlardan, masalan, pechene, kek, chip, kraker va boshqalardan voz kechishga harakat qilish kerak.

• Bundan tashqari, sodali suv va boshqa shirin ichimliklardan voz kechish kerak, chunki bu ovqatlar ko'p miqdorda shakar qo'shadi. Bundan tashqari, gazlangan ichimliklar juda kislotali bo'lib, tish emaliga zarar etkazishi mumkin.
• Agar siz hali ham shirinlikdan bahramand bo'lishni xohlasangiz, bakteriyaga qarshi bo'lgan asalni ishlatishga harakat qiling. Siz steviyadan ham foydalanishingiz mumkin, bu shakardan 200 baravar shirin.
• Donni iste'mol qilish istagingizni qondirish uchun, achitilgan donalarni, xuddi haqiqiy xamirturushli non kabi, sinab ko'ring va faqat me'yorida.
• Qachonki siz uglevodlar yoki shakar iste'mol qilsangiz, tishlaringizga yopishib qolishi va parchalanishni tezlashtirishi mumkin bo'lgan axlatdan tozalash uchun tishlaringizni yuvishni unutmang.

6 -qadam. Ba'zi yangi mevalarni iste'mol qiling

Ko'pgina mevalarda bakteriyalar unchalik mashhur bo'lmagan boshqa shakar turi bor, shuning uchun meva, olma, nok, shaftoli yoki boshqa mevalarni me'yorida iste'mol qiling. Bundan tashqari, yangi mevalar, sabzavotlar bilan bir qatorda, tupurik oqimini oshirib, tishlaringizdagi ovqat qoldiqlarini yuvishga yordam beradi.

Tsitrus mevalarini me'yorida bo'lishga harakat qiling, chunki ular juda kislotali va vaqt o'tishi bilan tish emalini parchalaydi. Ularni ovqatning bir qismi sifatida iste'mol qiling (va o'z -o'zidan emas) va ovqat zarralarini yuvish uchun har doim og'zingizni suv bilan yuving

7 -qadam. Har bir luqmani to'liq chaynash

Chaynash tupurik ishlab chiqarishni rag'batlantiradi, bu tabiiy ravishda bakteriyaga qarshi va tishlarga yopishgan oziq-ovqat zarralarini yuvishga yordam beradi. Tuprik tarkibida kaltsiy va fosfat bor va ular oziq -ovqat tarkibidagi kislotalarni zararsizlantirishga va ba'zi bakteriyalarni yo'q qilishga yordam beradi.

Nordon ovqatlar tuprik ishlab chiqarishni ko'paytiradi, lekin nordon ovqatlar ham kislotali bo'ladi, shuning uchun siz ishlab chiqaradigan tuprik miqdorini oshirish uchun chaynang, chaynang va chaynang

Qadam 8. Fitik kislotani cheklashni o'ylab ko'ring

Ba'zilar fitik kislota minerallarning so'rilishini oldini oladi degan fikrga asoslanib, tarkibida fitik kislotasi bo'lgan (masalan, loviya va dukkakli) oziq -ovqat mahsulotlarini kamaytirishni tavsiya qiladi. Fitik kislota minerallarni bog'laydi, lekin bu minerallarning bir qismi pishirish, dukkakli va dukkakli ekinlarni pishirishdan oldin suvga botirish va oshqozonning kislotali muhitida chiqariladi.

Qadam 9. Mineral qo'shimchasini oling

Agar siz multivitaminli vitaminlarni qabul qilsangiz, uning tarkibida minerallar, xususan kaltsiy va magniy borligiga ishonch hosil qiling. Esingizda bo'lsin, kuchli tishlar uchun kaltsiy va magniy (va ayniqsa, kaltsiy, sizning tishingizdagi asosiy mineral) muhim ahamiyatga ega. Umuman olganda, mineral qo'shimchada quyidagilar bo'lishi kerak.

• Kaltsiy etarli, siz har kuni kamida 1000 mg olasiz. 71 yoshdan oshgan erkaklar va 51 yoshdan oshgan ayollar har kuni 1200 mg qabul qilishlari kerak.
• Har kuni taxminan 300-400 mg olish uchun etarli magniy. Bolalarning ehtiyojlari har xil-tug'ilishdan 3 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kuniga 40-80 mg; 3 yoshdan 6 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun kuniga 120 mg; 10 yoshgacha bo'lgan bolalar uchun - kuniga 170 mg. Bolalar uchun bolalar vitaminlaridan foydalaning.

10 -qadam. D vitamini etarli miqdorda oling

D vitamini suyaklar va tishlardagi kaltsiy va fosfat muvozanatini nazorat qiladi. Bularga yog'li baliqlar (losos, makkel va orkinos kabi), soqol, kokos suti, sigir suti, tuxum va qatiq kiradi. D vitamini olishning yana bir usuli - quyosh nuri tushishi yoki har qanday sog'liqni saqlash oziq -ovqat do'koni yoki dorixonada xarid qilish mumkin bo'lgan qo'shimchalar.

Kattalar va bolalar har kuni taxminan 600 IU (Xalqaro birliklar) D vitamini olishi kerak. 70 yoshdan oshgan kattalar har kuni 800 IU olishlari kerak

11 -qadam. Ko'p suv iching

Suv, ayniqsa, ftorli suv- ba'zi odamlar tish salomatligi uchun eng yaxshi ichimlik deb hisoblashadi. Umumiy tavsiya - kuniga taxminan 8 stakan musluk suvi. Ko'pchilik umumiy suv tizimlarida tishlarning parchalanishini oldini olish uchun ftor qo'shilgan. Ichimlik suvi sizda namlikni saqlashga yordam beradi, shunda siz etarli miqdorda tuprik ishlab chiqarishni davom ettirishingiz mumkin. Bundan tashqari, suv oziq -ovqat qoldiqlarini yuvishga yordam beradi.

Ftorli suv atrofida juda ko'p tortishuvlar mavjud. Ftorlangan suvning tish sog'lig'iga qanchalik ta'sir qilishi noma'lum, ba'zilari esa ftor ichish va uzoq vaqt ta'sir qilishning mumkin bo'lgan yon ta'siridan xavotirda

Qadam 12. Bo'shliqlarning oldini olish uchun o'tlardan foydalaning

Og'izdagi bakteriyalarni nazorat qilish va ularning o'sishini oldini olish uchun antibakterial o'tlardan foydalanish mumkin. Eng samarali antibakterial o'tlardan ba'zilari chinnigullar, kekik, oltingugurt, oregon uzum ildizi va oregano. Siz har qanday o'tlardan konsentrlangan choy tayyorlashingiz yoki og'iz yuvish vositasi sifatida suyultirishingiz mumkin.

• Choy tayyorlash uchun: Suvni qaynatib, yopiq idishga quying. Har 2 stakan (470 ml) suv uchun 2 choy qoshiq (taxminan 2 g) quritilgan o'tdan foydalaning. O'simliklarni muloyimlik bilan aralashtiring va idishni yoping. Suvni to'liq sovushini kutib turing, so'ngra konsentratsiyalangan choyni elak orqali qopqog'i bo'lgan idishga quying (quritilgan o'tni ushlab olish uchun) va muzlatgichga qo'ying. Siz ularni muzlatgandan keyin 2 haftagacha ishlatishingiz mumkin.
• Og'iz chayish uchun: Agar siz antibakterial og'iz yuvish vositasini xohlasangiz, bir stakan oling va unga teng qismli choy va suv qo'shing. Buni yuvish vositasi sifatida ishlating. Og'izda 1-2 daqiqa ushlab turing va taxminan 5 daqiqa davomida suv bilan yuvmang.

3 -usul 3: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak

Qadam 1. Agar sizda bo'shliq bor deb o'ylasangiz, tish shifokoringizga murojaat qiling

Agar sizda bo'shliq bor yoki gumon qilinayotgan bo'lsa (masalan, siz tish og'rig'i, tish sezgirligi, ovqat yoki ichimlik paytida og'riq yoki dog '), darhol tish shifokoriga murojaat qilishingiz kerak. Tish kasbi tishlarning parchalanishini to'xtatish va tishlaringizning sog'lig'ini qo'llab -quvvatlashning bir qancha samarali usullariga ega va bu usullar uy davolanishidan ko'ra xavfsizroq va ishonchli.

• Plomba - davolashning eng keng tarqalgan shakli bo'lib, tishning chirigan qismini olib tashlash va kompozitsion qatron, chinni yoki boshqa materiallar bilan "to'ldirish" ni o'z ichiga oladi.
• Tabiiy muolajalar haqidagi dalillar juda cheklangan va eskirgan. Darhaqiqat, bitta tadqiqot shuni ko'rsatadiki, meva, sabzavot, go'sht, sut va D vitaminiga boy parhez bo'shliqlarni davolaydi.
• Sizga kerak bo'lgan yordamni iloji boricha tezroq olish yaxshidir. Bo'shliqni tish shifokori qanchalik tez davolasa, bo'shliqning rivojlanishining oldini olish imkoniyati shuncha yuqori bo'ladi. Bundan tashqari, agar siz og'riqni boshdan kechirmasangiz, bo'shliq davolansa, sizga, ehtimol, ildiz kanali kabi, ilg'or va qimmatroq davolanish kerak bo'lmaydi.

Qadam 2. Tekshiruv va tozalash uchun muntazam ravishda tish shifokoriga murojaat qiling

Tish shifokori bilan uchrashganingizga va kamida 6 oyda tish gigienisti tomonidan tishlarini professional tozalashga ishonch hosil qiling. Biroq, siz tish shifokoriga qanchalik tez-tez murojaat qilishingiz kerakligi haqida hamma ham bir xil fikrda emas. Masalan, agar sizning tishlaringiz o'rtasida chuqur chuqurchalar bo'lsa, tish shifokori sizni har 4 oyda bir marta tozalash va tekshiruvdan o'tishingizni talab qilishi mumkin.

• Doimiy stomatologik yordam olish yangi bo'shliqlarning paydo bo'lishining oldini olishga yordam beradi. Bundan tashqari, sizning tish shifokori ko'pincha siz bilmagan yangi bo'shliqlarni aniqlay oladi va ular og'irlashguncha davolanadi.
• Tishlaringizga, ularning tuzilishi va bo'yanishiga qanday to'g'ri g'amxo'rlik qilish bo'yicha tish shifokorining ko'rsatmalariga amal qiling.

3 -qadam. Agar sizda og'ir alomatlar bo'lsa, tish shifokorining tez yordam raqamiga qo'ng'iroq qiling

Ba'zi tish kasalliklari jiddiylashib ketishining oldini olish uchun zudlik bilan tibbiy yordamga muhtoj. Agar siz stomatologik yordamga duch kelsangiz, darhol tish shifokoringizga murojaat qiling yoki sizga yaqin stomatologiya klinikasini qidiring. Agar siz shoshilinch tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak, agar:

• Tishlaringizdan biri singan, yiqilgan yoki joyidan siljigan.
• Sizda tish yoki og'iz infektsiyasining alomatlari bor, masalan, jag'ning atrofida shishish, nafas olish qiyinligi yoki kuchli og'riq, ayniqsa, agar siz og'riq qoldiruvchi vositalarsiz ham hushyor tursangiz.
• Siz shirinliklarga yoki issiq yoki sovuq ovqat va ichimliklarga keskin sezuvchanligingiz bor.

Maslahatlar

• Og'iz bo'shlig'ining sog'lig'i sizning umumiy sog'ligingiz bilan bog'liqligini biling. Tishlaringiz bilan bog'liq muammolar diabet va yurak kasalliklari kabi tibbiy kasalliklarning yuqori xavfi bilan bog'liq.
• Og'iz va tishlarni sog'lom saqlash uchun sizning eng yaxshi pul tikishingiz, birinchi navbatda, bo'shliqlarning rivojlanishiga yo'l qo'ymaslikdir. To'g'ri og'iz gigienasi bilan shug'ullaning va shakarli ovqatlar va ichimliklarni cheklang.