Sizda yangi tug'ilgan chaqaloq bilan hayotga moslashish uchun etarli stress bor. Sizga kerak bo'lgan oxirgi narsa - sochlaringiz chiqa boshlaydi. Va shunga qaramay, tug'ruqdan keyingi soch to'kilishi homiladorlikdan keyin gormonlar almashinishining tabiiy (va umuman normal) mahsulotidir. Homilador bo'lganingizda, gormonlar soch o'sishini rag'batlantirdi va to'kilishni oldini oldi. Ammo, hozir siz o'sha quvonch to'plamini tug'dingiz, o'sha gormonlar o'zgardi, endi siz homilador bo'lganingizda sochlaringizni to'kib tashlaysiz. Sog'lom ovqatlanish, faollikni saqlash, dam olishga vaqt ajratish, kerak bo'lganda vitaminlar va qo'shimchalarni qabul qilish soch to'kilishini kamaytirishga yordam beradi. Shu bilan birga, tug'ruqdan keyingi soch to'kilishi bilan shug'ullanayotganda, sizga sochni parvarish qilish vositalarini almashtirish yoki hatto yangi soch turmagi kerak bo'ladi. Bir necha oy ichida sochingiz xuddi homiladorligingizdagidek ko'rinishga qaytadi.
Qadamlar
3 -usul 1: dietangizni sozlash
Qadam 1. Sochingizni mustahkamlashga yordam berish uchun nonushta uchun tuxum eyishga harakat qiling
Tuxum oqsilga boy va omega-3 yog 'kislotalariga boy, shuning uchun tanangiz kuchli va sog'lom soch o'sishi uchun kerak. Har kuni ertalab katta nonushta qilishga vaqtingiz bo'lmasa-da, siz tuxumni oldindan qaynatishingiz mumkin, shuning uchun siz ertalab 1 yoki 2 ni yangi meva yoki engil salat bilan birga eyishingiz mumkin.
Bundan tashqari, mikroto'lqinli pechda pishiriladigan qovoqchalarni sinab ko'rishingiz mumkin. Tuxumni boshqa ingredientlar bilan chashka ichiga sindirib, tuxumni pishirish uchun mikroto'lqinli pechga bir daqiqaga tashlang
2 -qadam. Soch to'kilishini kamaytirish uchun har bir taomga oqsil va temir bo'lgan ovqatlarni qo'shing
Soch to'kilishi oqsil yoki temir tanqisligining alomati bo'lishi mumkin. Boshqa tomondan, ko'p miqdorda protein va temir bo'lgan taomlarni iste'mol qilish sochlaringizni mustahkamlaydi va tug'ruqdan keyingi soch to'kilishini minimal darajada kamaytirishga yordam beradi. Siz muntazam ravishda iste'mol qilishingiz kerak bo'lgan ovqatlarga quyidagilar kiradi:
- Yog'siz go'sht
- Parrandachilik
- Kinuva
- Yasmiq
- Ismaloq
- Bodom
Qadam 3. Yog 'kislotasi darajasini tiklash uchun baliq qo'shing
Yog'li baliqlar, jumladan losos, makkel, sardalya va albakor orkinosida omegalar, ayniqsa omega-3 yog 'kislotalari ko'p. Yog 'kislotalari tanangizga kuchli, sog'lom sochlar yaratishga yordam beradi. Haftada kamida ikki marta baliq iste'mol qilishga harakat qiling.
Simob miqdori yuqori bo'lgan baliqlardan, shu jumladan makkeladan saqlaning. Buning o'rniga, odatda simob va konservalangan engil orkinos kabi simob miqdori past bo'lgan baliqlarga yopishib oling
4 -qadam. Ko'p miqdorda meva va sabzavotlar bilan soch o'sishini rag'batlantiring
Meva va sabzavotlar soch follikulalarini himoya qiluvchi flavonoidlar va antioksidantlarga boy. Ular sochlaringizning mustahkamlanishiga yordam beradi va soch to'kilishining oldini oladi hamda yangi soch o'sishini rag'batlantiradi.
Har ovqatga meva va sabzavotlardan kamida bittasini (mushtingizning kattaligida) qo'shishga harakat qiling. Agar siz ovqatlar orasida atir -upa qilishni xohlasangiz, meva va sabzavotlar ham yaxshi
5 -qadam. Soch to'kilishini kamaytirish uchun halokatli dietadan saqlaning
Garchi siz chaqaloqning vaznidan xalos bo'lishni xohlasangiz ham, qattiq dietalar siz iste'mol qiladigan ozuqa moddalarini ham cheklaydi, bu esa tug'ruqdan keyingi soch to'kilishini yanada yomonlashtirishi mumkin. Homilador bo'lganingizda, asosan, bir xil turdagi ovqatlarni eyishga harakat qiling.
Oziq -ovqatning ma'lum bir turini dietadan chiqarib tashlashni talab qiladigan har qanday dietaga ayniqsa ehtiyot bo'ling. Bu turdagi oziq -ovqat kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin, lekin unda tug'ruqdan keyingi tanaga kerak bo'lgan ozuqa moddalari ham bo'lishi mumkin
Ogohlantirish:
Cheklovli dietalar sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin, ayniqsa siz tug'ilgandan keyin. Yangi dietani boshlashdan oldin, ayniqsa, emizgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan gaplashing.
3 -usul 2: soch va bosh terisiga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Shampunlashdan oldin boshingizga ozgina yalpiz yog'ini surting
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yalpiz yog'i tabiiy ravishda soch o'sishini tezlashtirishi mumkin. Keyingi safar dush qabul qilganingizda, bir necha tomchi yalpiz yog'ini bodom yoki zaytun moyiga aralashtiring va bosh teringizga surting. Keyin sochlaringizni odatdagidek shampun bilan yuving.
- Kekik, bibariya, lavanta va sadr daraxti kabi boshqa efir moylari ham soch to'kilishini oldini olish yoki davolashda yordam berishi mumkin.
- Yalpiz yog'i va boshqa efir moylarini har doim soch yoki teriga surtishdan oldin tashuvchi moy bilan (masalan, bodom, jojoba, uzum yoki zaytun moyi) suyultiring. Tozalanmagan efir moylari tirnash xususiyati keltirishi mumkin.
Qadam 2. Odatdagidek sochlaringizni shampun bilan yuvishda davom eting
Vannaga yoki lavaboga qaraganingizda va sochlarning to'lqinlarini ko'rsangiz, iloji boricha tez -tez shampunlashni o'tkazib yuborish jozibali bo'lishi mumkin. Axir, yangi tug'ilgan chaqaloq bilan, sochingizni yuvish uchun ko'p vaqtingiz yo'qdek tuyuladi. Biroq, odatdagi shampun tartibi sizni to'kib yuboradigan narsa emas.
- Sochingizni og'irlashtirmaydigan, engil formulali, yumshoqroq shampunga o'tish yaxshidir. Bundan tashqari, hajmni oshirishga yordam beradigan ingichka va ingichka sochlar uchun mo'ljallangan shampunni qidirishingiz mumkin. Sulfatlar va parabenlar kabi qattiq ingredientlarni o'z ichiga olgan shampunlardan saqlaning.
- Sochingizning sog'lom bo'lishini va soch o'sishini rag'batlantirish uchun yuvayotganda boshingizni muloyimlik bilan massaj qiling.
- Agar sochlaringiz juda yog'li bo'lmasa, ehtimol siz har kuni yuvishingiz shart emas. Sochingizni haddan tashqari shampunlash soch to'kilishiga olib kelmasa-da, sochlaringizning qurishi va osonroq parchalanishiga olib kelishi mumkin.
- Soch uchlarini haddan tashqari quritmasdan ortiqcha yog'lar va axloqsizlikdan qutulish uchun shampunni bosh terisiga jamlang.
Qadam 3. Buzilmasligi uchun sifatli, yumshoq soch cho'tkasiga mablag 'sarflang
Agar siz sochingizning ko'p qismi eski cho'tkangizning tuklariga tegib ketishidan xavotirda bo'lsangiz, yangisini olish vaqti kelgan bo'lishi mumkin. Sindirishni oldini olish uchun bir -biridan uzoqroq bo'lgan yumshoq tukli cho'tkani tanlang.
Agar siz taroqdan cho'tkadan ko'proq foydalansangiz, sochlar orasidan siljishini ta'minlaydigan keng tishli taroqni qidirib, to'kilmaslikka harakat qiling
Maslahat:
Tarashdan yoki tarashdan oldin sochingizga engil detangler sepib ko'ring.
4 -qadam. Sochingizdagi stressni kamaytirish uchun sochlaringizni qattiq soch turmagidan ajratmang
Sochlaringizni quyuq quyruq yoki jo'xori to'rlariga tortib yoki to'quvda tikish sochingizga qo'shimcha stress yuklaydi va uning zaiflashishiga yoki sinishiga olib kelishi mumkin. Agar siz sochingizni yuzingizdan olib tashlashingiz yoki uni ushlab turmasligingiz uchun orqaga tortishingiz kerak bo'lsa, egiluvchan soch turmagi o'rniga yumshoq skunchli bo'sh quyruqni sinab ko'ring.
- Qalin mato yoki mato bilan qoplangan bosh banti, ortiqcha yuklamasdan, sochlaringizni yuzingizdan saqlaydi.
- Tashqariga chiqsangiz, zamonaviy egiluvchan shlyapa sochlaringizni boshqarishga yordam beradi, shu bilan birga o'zingizni o'ylab ko'rishingiz mumkin bo'lgan nozik joylarni ham yopadi.
Qadam 5. Mous bilan sochlaringizga hajm qo'shing
Mousse - bu sochlarning namligini ushlab turishga yordam beradigan va sochlar hajmini oshiradigan, ularni to'laqonli qilib ko'rsatadigan bitta soch mahsuloti. Mussni bosh terisiga juda yaqin ishlatishdan saqlaning, chunki u sochlaringizni yog'li yoki iflos qilib ko'rsatishi mumkin. Agar siz juda ko'p ishlatsangiz, xuddi shunday bo'ladi. Sizning kaftingizdagi moussning qo'g'irchog'i - bu sochlar ustida ishlash uchun kerak bo'lgan narsa.
Soch to'kilishi bilan shug'ullanmoqchi bo'lganingizda, sochlarning ingichka joylarini yopish uchun soch turmaklash uchun soch mahsulotlariga murojaat qilishingiz mumkin. Biroq, ko'plab soch mahsulotlari aslida sochlaringizni og'irlashtiradi va ingichka ko'rinishga ega bo'ladi. Ular, shuningdek, sochlaringizni quritib, qo'shimcha parchalanishiga olib keladi
6-qadam. Agar uzun sochingiz bo'lsa, parvarishi pastroq, qisqaroq soch turini tanlang
Soch turmagingizni o'zgartirish yoki qisqaroq yurish tug'ruqdan keyingi soch to'kilishining ko'rinishini yashirishga yordam beradi. Soch to'kilishi, agar siz uzunroq sochlardagidan ko'ra kamroq sezilsa ham bo'ladi.
- Qisqa sochlarni tarash va parvarish qilish osonroq, shuning uchun siz yangi tug'ilgan chaqaloqning talablarini qondirgan holda ham har doim eng zo'r ko'rinasiz.
- Agar siz sochlaringizni uzun tutishni xohlasangiz, sog'lom ko'rinishga ega bo'lish uchun, ularni muntazam ravishda qirqib turing va uchlari sinishi va bo'linishini kamaytiring.
Maslahat:
Keng, yorqin rangli boshcha yoki bandana sochlarning to'kilishini yopishi va to'kilishini boshqarishi mumkin, ayni paytda zamonaviy ko'rinishga ega.
7 -qadam. Agar sochingiz o'smasa, minoksidilni qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Tug'ruqdan keyingi soch to'kilishi bilan siz to'kilgan sochlar oxir -oqibat o'sib chiqadi. Biroq, ba'zi joylarda sochlar siz xohlagandan ko'ra sekin o'sishi mumkin. Minoxidil (Rogaine) yordam berishi mumkin.
Minoksidil - bosh terisiga surtadigan loson. Bu sochlarning tabiiy o'sishini rag'batlantirishga yordam beradi
Ogohlantirish:
Agar emizayotgan bo'lsangiz, minoksidil yoki shunga o'xshash mahsulotlardan foydalanmang. Doktoringiz bilan emizikli bolangiz uchun xavf tug'dirmaydigan soch o'sishini rag'batlantirish usullari haqida gapiring.
Qadam 8. Soch to'kilishi og'ir bo'lsa, shifokoringizdan gormonal muvozanat haqida so'rang
Ba'zi tug'ruqdan keyingi soch to'kilishi normal bo'lsa -da, ba'zi hollarda bu tug'ruqdan keyingi qalqonsimon bez kasalliklari kabi asosiy kasallikning belgisi bo'lishi mumkin. Agar siz soch to'kilishi haqida qayg'urayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz bilan jiddiyroq narsa yuz berayotganini bilish uchun testlar o'tkazish haqida gapiring.
Agar tug'ruqdan keyingi gormonlarning muvozanati aniqlansa, vahima qo'ymang. Homiladorlikdan keyin tanani qayta sozlash natijasida bu holatlarning aksariyati hal qilinadi. Shifokor sizning ahvolingizni kuzatib borish va kerak bo'lganda dori -darmonlarni yozish uchun siz bilan birga ishlaydi
3 -usul 3: Vitaminlar va qo'shimchalarni qabul qilish
Qadam 1. Prenatal qo'shimchalarni olishni davom ettiring
Prenatal vitaminlar bolangiz bachadonda o'sganda kerakli ovqatlanishni ta'minlaydi. Farzandingiz tug'ilgandan so'ng, tug'ruqdan oldingi vitaminlarni qabul qilish sizni o'sha vitaminlar etishmasligidan saqlaydi.
Prenatal qo'shimchalarga, shuningdek, soch o'sishini rag'batlantiruvchi vitaminlar kiradi va sochlar sog'lom bo'lib, ular qalin va kuchli bo'lib o'sishda davom etadi
2 -qadam. Biotin va S vitamini bilan sochlarning o'sishini rag'batlantiring
Ushbu vitaminlar ko'pincha sochlarning holatini yaxshilash uchun mo'ljallangan qo'shimcha kombinatsiyalarda mavjud. Biotin soch o'sishini rag'batlantiradi va S vitamini immunitet tizimini mustahkamlaydi, bu stress va soch to'kilishini kuchaytiradigan boshqa muammolar bilan kurashishga yordam beradi.
Biotin - bu B vitamini (aniqrog'i B7), shuning uchun B vitamini kompleksini qabul qilish soch o'sishini rag'batlantiradi va to'kilishni kamaytiradi
Ogohlantirish:
Agar siz emizayotgan bo'lsangiz, qo'shimchalarni qabul qilishdan oldin, bolangizga zarar etkazmasligiga ishonch hosil qilish uchun shifokoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Agar temir miqdori past bo'lsa, temir qo'shimchasini qo'shing
Homiladorlikdan keyin temir darajasi pasayishi mumkin va temir tanqisligi tug'ruqdan keyingi soch to'kilishini kuchaytirishi mumkin. Agar sizda temir tanqisligi bo'lsa, og'iz qo'shimchalari soch to'kilishini kamaytirishga yordam beradi.
- Agar anemiya bo'lmasa, shifokor qo'shimcha temir qo'shimchalarini tavsiya qilmasligi mumkin. Umuman olganda, agar siz temirni qo'shimchadan ko'ra ovqatdan olsangiz, tanangiz yaxshiroq so'riladi.
- Agar sizning shifokoringiz temir qo'shimchasini tavsiya qilsa, siz uni temir darajangiz tiklanmaguncha odatda bir necha hafta ichasiz. Shundan so'ng, siz oziq -ovqatdan barcha temirni olishingiz kerak.
Maslahat:
Vejeteryanlar va vegetarianlar go'sht iste'mol qiladiganlarga qaraganda deyarli ikki barobar ko'proq temirga muhtoj. Agar sizda vegetarian yoki vegetarian dietangiz bo'lsa, shifokoringiz sizga temir qo'shimchasini qabul qilishi mumkin.
