Yoz - makiyaj uchun eng yaxshi vaqt. Shaxsiy uslubingizni qayta loyihalashdan boshlang, so'ngra yangi ko'rinishingizni to'ldirish uchun turli xil soch turmagi va bo'yanish elementlari bilan tajriba o'tkazing. Quyoshli ob -havodan foydalanib, tanangizni ochiq havoda mashq qiling. Sog'lom ovqatlarni tanlash, ozroq ovqat eyish va ko'p tonna suv ichish sizni orzularingizga yaqinlashtiradi. Yiqil, do'stlaring seni tanimaydi!
Qadamlar
4 -usul 1: shkafingizni o'zgartirish
Qadam 1. Ilhom oling
Yangi ko'rinishingizni mukammal qilish uchun sizga ilhom kerak. Pinterest -da uslublar taxtasini yarating, ijtimoiy tarmoqlardagi moda hisoblarini kuzatib boring yoki o'zingiz yoqtirgan kiyim -kechak g'oyalari papkasini yarating.
Qadam 2. Ranglar palitrasini yarating
Yangi shkafda kerakli soyalar haqida o'ylab ko'ring. Siz yer ohanglari muxlisisiz yoki yangi uslubingiz yorqin va jasur bo'lishini afzal ko'rasizmi? Ranglar palitrasi birlashtirilgan uslubni yaratishda e'tiborga olish kerak bo'lgan muhim omil.
Shuni yodda tutingki, siz bitta rang palitrasi bilan cheklanmaysiz! Ba'zida qora va kulrang ranglarga yopishib olsangiz ham, ba'zida ochiq ranglar kiying. Ranglar palitrasini yaratish sizning uslubingizni yaratishni osonlashtiradi va yangi buyumlarni xarid qilishni osonlashtiradi
3 -qadam. Yangi uslubingizni ishlab chiqing
Endi siz ilhom oldingiz va ranglar palitrasini tanladingiz, siz yangi shaxsiy uslubingizni yaratishga tayyormiz! Siz yozda tashqi ko'rinishingizni biron sababga ko'ra o'zgartirmoqdasiz-ehtimol siz dunyoga yangi qiyofani tasvirlamoqchisiz. Miya hujumini bajaring. Bu tasvir nimaga o'xshaydi?
- O'zingizning teringizga ishonch hosil qiladigan uslubni ishlab chiqishga harakat qiling. O'zingizga sodiq qoling-o'zingizni qulay his qilmaydigan uslubni majburlamang.
- O'z uslubingizni ishlab chiqayotganda, qaysi xususiyatlaringizni ajratmoqchi ekanligingiz haqida o'ylang.
Qadam 4. Imzo kiyimlar to'plamini o'ylab ko'ring
Bu sizning yangi uslubingizni o'zida mujassam etadigan va shubhali paytlarda ishonchli ansambllarni qaytarib beradigan kiyimning asosiy g'oyalari. Sizning imzo kiyimlaringiz juda aniq bo'lishi shart emas-ular ko'proq kiyim-kechak ko'rsatmalariga o'xshaydi.
- Masalan, sizning imzo kiyimlaringizdan biri oddiy futbolkali tekis oyoqli shim bo'lishi mumkin.
- Siz ilhom olish uchun Pinterest taxtasi yoki moda ikonkalarini ko'rishni xohlashingiz mumkin.
5 -qadam. Uni belgilang
Sizning uslubingiz qanday ko'rinishga ega bo'lishi haqida tasavvurga ega bo'lgach, unga nom bering. Bu sizning uslubingizni aniqroq tushunishga yordam beradi. Siz kiyadigan bo'laklarning turlari, ranglar palitrasi va yuqori uslubdagi ikonkalar haqida o'ylab ko'ring. Ijodiy bo'ling! Siz bu erda stilistsiz.
Masalan, agar sizning uslubingiz rang -barang bo'lsa -da, professional bo'lsa, uni "biznes yorqin" deb atashingiz mumkin
Qadam 6. Shkafingizdan o'ting
Sizning uslubingizga mos keladigan yangi kiyimlarni xarid qilishni boshlashdan oldin, shkafning tubidan keraksiz narsalarni tozalang. Shkafning orqa qismidagi sizning ko'p narsalaringiz yoki uzoq vaqt unutilgan narsalar sizning yangi uslubingizga mos kelishi mumkin.
Siz o'zingizga tegishli kiyim -kechak buyumlari bilan butunlay yangi qiyofa yaratishingiz mumkin
Qadam 7. Kiyim xarid qilish uchun boring
Agar o'z uslubingizni hayotga qaytarish uchun sizga yangi kiyim -kechak kerak bo'lsa, do'konlarni bezash vaqti keldi. O'zingizning uslubingiz, imzo kiyimlaringiz va ranglar palitrasini hisobga olgan holda xarid qiling. Sizning uslubingizni aks ettiruvchi asosiy qismlarga e'tibor bering, masalan, tugmachali sovuq ko'ylak yoki chiroyli qora shim. Siz ularni bir -biriga aralashtirib, turli xil ko'rinishlarni yaratishingiz mumkin.
- Agar siz yozda o'z vazningiz ustida ishlagan bo'lsangiz, iloji boricha yiqilishga yaqinroq sotib oling va uning to'g'ri mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun hamma narsani sinab ko'ring - axir sizning tanangiz boshqacha o'lcham va shaklga ega bo'lishi mumkin. bir necha oy oldin edi.
- O'zingizning sarguzashtlaringizdagi ikkinchi va ikkinchi darajali do'konlarni e'tiborsiz qoldirmang! Bir oz qazish kerak bo'lishi mumkin, lekin siz kiyimlaringiz uchun chiroyli, o'ziga xos narsalarni topishingiz mumkin. Do'konlar, ayniqsa, retro uslubidagi ko'rinish uchun juda yaxshi.
Qadam 8. Xarid qilish aksessuarlari
Zargarlik buyumlari va sumkalar kabi aksessuarlarni sotib olishni unutmang. Aksessuarlar nafaqat sizning kiyimingizni birlashtiradi, balki shunga o'xshash kiyimlarni minimal kuch va pul bilan noyob ansambllarga aylantira oladi.
4 -usul 2: sochlar va bo'yanishlarni o'zgartirish
Qadam 1. Yangi uslubingizni to'ldiradigan soch turmagini oling
Siz butunlay yangi soch turmagi sizning yangi ko'rinishingizga mos kelishini xohlashingiz mumkin. Ilhom olish uchun uslublar bloglariga, Pinterest va moda jurnallariga qarang. Soch turmagi sizning shaxsiy uslubingizga mos keladigan soch turmagini tanlang va bir nechta rasmlarni keltiring, shunda sartaroshingiz nimani xohlayotganingizni yaxshiroq tushunadi.
- Misol uchun, agar sizning yangi uslubingiz qaltis va qorong'i bo'lsa, siz qisqa sochli soch turmagini tanlashingiz mumkin.
- Agar sizning uslubingiz shirin va jozibali bo'lsa, oldingi portlashlarni sinab ko'ring.
- Agar sizda yuz sochingiz bo'lsa, uni yangi ko'rinishingizga mos ravishda tarashga yoki tarashga harakat qiling.
2 -qadam. Sochingizni bo'yash
Sochni bo'yash sizning tashqi ko'rinishingizni darhol o'zgartirishi mumkin. Ilhom uchun uslub ikonkalarini ko'rib chiqing va terining rangi va yangi shaxsiy uslubingizga mos keladigan rangni tanlang. Sochingizning tabiiy ohangini hisobga olgan holda, qaysi ranglar yaxshiroq bo'lishini bilish uchun stilist bilan gaplashing.
- Agar siz sochlaringizni salonda bo'yashni xohlasangiz, kerakli rangdagi fotosuratlarni keltiring.
- Shuni yodda tutingki, do'konda sotib olingan bo'yoqlar odatda qutidagi ko'rinishdan bir necha quyuqroq bo'ladi. O'zingiz xohlagan rangdan bir -ikki tonga engilroq rangni sotib oling.
Qadam 3. O'z qismini o'zgartiring
Agar siz soch turmagingizni xohlamasangiz, soch turmagingizni o'zgartirishga harakat qiling. Agar siz odatda markaziy qismni qilsangiz, yanada jozibali ko'rinish uchun chuqur yon qismini harakat qilib ko'ring.
4 -qadam. Turli xil soch turmagini sinab ko'ring
Yozgi o'zgarish uchun repertuaringizga yangi soch turmagi qo'shing. Jingalak va tuzatuvchi kabi turli xil issiq asboblar, shuningdek jel, sprey va muss kabi har xil soch mahsulotlari bilan tajriba o'tkazing. Yana ilhom olish uchun sevimli uslub ikonkalarini qidiring.
- Sochingizni sichqoncha bilan orqaga siljiting, quloqlaringiz orqasiga tiqing, boshqa jingalakdan foydalaning yoki teksturlashtiruvchi spreyi ishlating.
- Tartibsiz bulka, dumli quyruq yoki frantsuz bantlarini sinab ko'ring.
- Kengaytmalar va qisqichlar sizga har xil uzunlikdagi sochlar bilan xavfsiz tajriba o'tkazishga imkon beradi.
Qadam 5. Makiyaj bilan tajriba o'tkazing
Qalin qizil lab yoki qanotli layner sizning ko'rinishingizni butunlay o'zgartirishi mumkin. O'zingizga yoqadigan ko'rinishga ega bo'lmaguningizcha, har xil turdagi poydevor, qizarish, bronzalar, ko'z qopqog'i, lab bo'yog'i va porlashni sinab ko'ring.
- Yangi lab bo'yog'ini tanlash - bu sizning uslubingizni o'zgartirishning tez va oson usuli. Misol uchun, agar siz odatda qalin qizil labda kiysangiz, pushti, yalang'och porlashni ko'ring.
- Ko'zoynak, maskara, ko'z bo'yog'i va lab bo'yog'i kabi xususiyatlarni aniqlaydigan bo'yanish bilan tajriba o'tkazishga e'tibor qarating. "Pop" qilishni xohlagan turli xil xususiyatlarni tanlang.
- Agar siz ko'p bo'yanish qilmasangiz, tashqi ko'rinishingizni o'zgartirish uchun odatdagidan ko'proq bo'yanish qilishingiz mumkin. Agar siz tonna bo'yanish qilishni yaxshi ko'rsangiz, yanada nozik ko'rinishga ega bo'lishni o'ylab ko'ring.
6 -qadam. Teri losonini sinab ko'ring
Yorqin, bronzlangan teri sizning tashqi ko'rinishingizni o'zgartirishi mumkin, lekin uni olish uchun quyoshdan zararlanish kerak emas. Buning o'rniga, har kungi losonni sinab ko'ring. Siz oltin ko'rinasiz va teringiz sizga rahmat aytadi.
Qadam 7. Qoshlaringizni shakllantiring
Qoshlaringiz ahamiyatsiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin ular sizning tashqi ko'rinishingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. Qoshni parvarish qilish yoki tuk olish uchun salonga tashrif buyuring. Sharhlarni Internetda tekshirishni unutmang va do'stlaringiz bilan maslahatlashing! Mum ishining o'sishini kutishni xohlamaysiz.
- Uyda ham qoshlaringizni qisishingiz mumkin. Yengil bo'ling-juda yupqa bo'lgandan ko'ra, juda qalin qilib qo'yish yaxshiroq!
- Har qanday siyrak joylarni qosh qalam bilan to'ldiring.
4 -usulning 3 -qismi: shaklni o'zgartirish
Qadam 1. Yozgi mashg'ulotlar rejasini tuzing
Fitnes maqsadlaringiz haqida o'ylashdan boshlang. Rejangizni shunga muvofiq ishlab chiqish kerak bo'ladi. Agar siz vazn yo'qotmoqchi bo'lsangiz, kardioga e'tibor qaratishingiz mumkin. Agar siz oyoqlaringizni tonlamoqchi bo'lsangiz, energiyangizning ko'p qismini og'irliklarni ko'tarish mashqlariga sarflashingiz mumkin, masalan, o'pka va cho'kish. Mashq qilishni kundalik ishingizga rejalashtiring va rejangizni yozishni unutmang.
Zerikishdan qutulish uchun turli xil tadbirlarni o'z ichiga oladi. Siz og'ir yuk ko'tarishni o'z ichiga olishi mumkin bo'lgan yuqori ta'sirli kunlarni almashtirishingiz kerak
2 -qadam. Har kuni mashq qiling
Haftaning ko'p kunlarida kamida 30 daqiqa mashq qilishga harakat qiling. O'sha kunlarning ikkitasi turli mushak guruhlari bilan ishlash uchun kuch mashqlarini o'z ichiga olishi kerak.
Agar yozda vaqtingiz kam bo'lsa, mashg'ulotlarni kundalik mashg'ulotlaringizga qo'shishga harakat qiling. Masalan, agar siz do'konga borishingiz kerak bo'lsa, velosipedda harakatlaning
Qadam 3. O'zingizning yutuqlaringizni kuzatib boring
Yozning boshida jismoniy tayyorgarligingizni sinab ko'ring, shunda boshlang'ich ko'rsatkichni aniqlang va keyin qanday yaxshilanayotganingizni ko'ring. Siz muntazam ravishda bajaradigan mashqlar, masalan, taxtalar yoki push -uplarni baholashga e'tibor qarating.
- Masalan, siz bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar sonini, taxtani qancha ushlab turishingizni va qancha og'irlikda cho'kishingiz mumkinligini yozib olishingiz mumkin.
- Har bir narsani yozib oling, shunda siz taraqqiyotingizni aniq kuzatib borasiz!
4 -qadam. Tashqariga olib chiqing
Gimnastika zalida o'tirishning o'rniga, yoz quyoshidan foydalaning! Yugurish - bu ochiq havoda o'tkaziladigan eng keng tarqalgan mashg'ulotlardan biri, lekin siz ham tezlikni oshiradigan yuqori intensivlikdagi mashg'ulotlarni o'tkazishingiz mumkin. Mashg'ulotning bu shakli tananing qattiq sxemalarini o'z ichiga oladi va tonna kaloriyalarni yoqadi.
- Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan bitta ketma-ketlik: dumbbelllarni ushlab turish, 30 soniya davomida yugurish, so'ngra 30 soniya turtish. 5 tur davomida takrorlang.
- Agar siz plyaj yaqinida dam olayotgan bo'lsangiz, qum ustida ishlash sizga qo'shimcha qiyinchilik tug'dirishi mumkin!
- Velosiped, suzish yoki plyaj voleybolini o'ynash kabi boshqa ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar hammasi ajoyib variant.
4 -usul 4: Yaxshi ovqatlanish
Qadam 1. Sog'lom ovqatlarni tanlang
To'g'ri ovqatlanish sizning tanangizni yozda o'zgartirishi uchun kalit hisoblanadi, shuningdek, sizga tiniqroq va yorqinroq terini berishi mumkin. Tovuq va baliq, to'liq donalar, kam yog'li sut mahsulotlari, ko'plab meva va sabzavotlar kabi ozg'in oqsillarni tanlang. Pishirilgan mahsulotlar, shakarlamalar va chiplar kabi shakar va yog 'miqdori yuqori bo'lgan mahsulotlardan saqlaning.
- Oddiy qilib, yangi ingredientlarga e'tibor qarating va qadoqlangan va qayta ishlangan ovqatlardan voz keching.
- Oson dietani o'zgartirish uchun sog'lom almashtirishlarni qiling. Misol uchun, nonushta uchun donutni iste'mol qilish o'rniga, yangi meva bilan to'ldirilgan donli jo'xori uni sinab ko'ring. Kechki ovqat paytida, qovurilgan tovuqni panjara ikra uchun almashtiring.
2 -qadam. O'z vaqtida ovqatlaning
Kerakli vaqtda ovqatlanish sizga energiya berib, metabolizmni yaxshilaydi va ideal jismoniy holatingizga bir qadam yaqinlashtiradi. Nonushta qilishingizga ishonch hosil qiling va kechqurun ovqatlanmasligingiz kerak, chunki bu vazn ortishiga olib kelishi mumkin.
Uchta katta ovqatlanish o'rniga, kun bo'yi kichikroq ovqat eyishni o'ylab ko'ring. Bu sizning metabolizmingizni va energiya darajasini yuqori darajada ushlab turadi
3 -qadam. Ovqatni o'zingiz tayyorlang
Ovqatlanish kilogramm berishni qiyinlashtirishi mumkin, chunki restoran taomlari odatda uy qurishdan ko'ra ko'proq kaloriya bilan to'ldiriladi. Yozda, tez -tez uyda ovqatlanishga harakat qiling va ishga jigarrang sumka tushlik qiling.
Sog'lom va mazali tushlik uchun siz tanlagan oqsilli bug'doy tortilla yoki o'zingiz xohlagan donli nonga sendvich tayyorlashga harakat qiling
4 -qadam. Ko'p miqdorda suv iching
Yoz issiq bo'lishi mumkin, va siz bajaradigan barcha mashqlar bilan, namlantirish - bu kalit. Qolaversa, bu teringiz uchun juda yaxshi! Shakarlangan ichimliklar, shu jumladan smetanilar, kokteyllar va shirin qahvali ichimliklardan voz keching va buning o'rniga suvni tanlang. Bu sizning kundalik kaloriya iste'molini sezilarli darajada kamaytirishi mumkin, bu sizga yozgi tana maqsadlariga erishishga yordam beradi.
- Ovqatlanishdan oldin 2 stakan suv ichishga harakat qiling-uni "ishtaha" deb o'ylang. Ovqat paytida siz kamroq kaloriya iste'mol qilasiz.
- Agar siz spirtli ichimliklarni iste'mol qilmoqchi bo'lsangiz, ozgina shirin ichimliklar iching. Misol uchun, super shirin margaritani soda va ohak bilan aroqqa almashtiring.
Maslahatlar
- Terining har xil fazilatlari har xil bo'yanish turlarini talab qiladi. Quruq teriga ega odamlar mineralizatsiyalangan bo'yanishdan uzoq turishlari kerak, bu esa terini yanada quritishi mumkin. Agar teringiz yog'li bo'lsa, aksincha, yog'siz poydevor va kukunga murojaat qiling, shunda uni yomonlashtirmaysiz.
- Agar shubhangiz bo'lsa, mutaxassis bilan gaplashing. Dermatologlar teringizga mos keladigan bo'yanish va losonlarni tavsiya qilishda yordam berishi mumkin; kiyim -kechak do'koni tajribali sotuvchilari ko'pincha ajoyib moda maslahatlarini berishlari mumkin. Savol berishdan qo'rqmang.
- Agar xohlasangiz, qizib ketganda katta soch turmagini qiling. Bu sizni sovuqroq qiladi va yozgi o'zgarishlarga yordam beradi!
- Agar siz har doim sochingizni kiysangiz, uni yuqori quyruq yoki bulochka qilib ko'ring. Yangi uslubni tanlashning yana bir usuli - bu o'zingiz yoqtirgan narsaga qarab o'ziga xos ko'rinishga ega bo'lish. Masalan: agar siz sport bilan shug'ullanishni yaxshi ko'rsangiz, unda siz sport bilan shug'ullanishingiz mumkin, masalan, jinsi kalta shorti va bo'shashgan futbolka bilan.
