Saraton va uni davolash tashqi ko'rinishda katta o'zgarishlarga olib kelishi mumkin. Ko'pgina bemorlar allaqachon o'zlarini yomon his qilmoqdalar, lekin bu zararli ta'sirlar ko'pincha ularning o'ziga bo'lgan ishonchiga ta'sir qilishi mumkin. Garchi bu o'zgarishlardan xafa bo'lish odatiy va maqbul bo'lsa -da, ularni sizni tushkunlikka tushirishga hojat yo'q. Agar siz o'z uslubingizni ahvolingizga moslashtirsangiz, o'zingizga g'amxo'rlik qilsangiz va qo'llab -quvvatlash va dalda olsangiz, saraton kasalligiga qarshi kurashda tashqi ko'rinishingizni yaxshi his etasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: shaxsiy uslubingizni moslashtirish
Qadam 1. Peru taqing
Kimyoterapiya ta'siri turli xil jismoniy alomatlarga, jumladan soch to'kilishiga olib keladi. Jiddiy jismoniy o'zgarishlarga dosh berish uchun saraton kasalligiga chalingan ba'zi odamlar parik kiyishni tanlaydilar. Peruklar ularga o'zlarini eski qiyofasida ko'proq his qilishlariga imkon beradi.
Agar pariklar boshingizda tirnalganini ko'rsangiz, engil shlyapa tanlang. Bundan tashqari, ba'zi kompaniyalar beysbol shlyapalarini sochlarini pastki qismiga tikib qo'yishadi, shunda siz uzun sochlaringizga shlyapa kiyib olgansiz va sochlarning qichishish ta'sirini sezmaysiz
2 -qadam. Protezdan foydalaning
Shifokorlar saraton manbasini yo'q qilish uchun tana qismlarini olib tashlashlari mumkin. Shubhasiz, bu hamma uchun katta o'zgarish. Protez kiyish sizning tashqi ko'rinishingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, shuningdek, siz ilgari olib borgan hayotingizga o'xshash hayot kechirishga yordam beradi.
Masalan, protezli oyoq sizga yurishga yoki hatto yugurishga yordam beradi. Ko'krak bezi saratoni bilan og'rigan ayollar tashqi ko'rinishi bilan o'zlarini qulay his qilishlari uchun protez sutyenlaridan foydalanishlari mumkin. Ushbu qismlarni qanday olish haqida doktoringizdan so'rang
Qadam 3. Kamuflyaj makiyajini kiying
Ba'zi saraton va saraton operatsiyalari odamda o'z-o'zini hurmat qilishiga ta'sir qiladigan chandiq qoldirishi mumkin. Bundan tashqari, ular terining rangi va umumiy rangi o'zgarishiga olib kelishi mumkin. Oddiy bo'yanish terining kichik o'zgarishi va izlarini yashirishga yordam berishi mumkin, lekin sizga kamuflyajli bo'yanish kabi og'irroq mahsulot kerak bo'lishi mumkin. Ushbu turdagi bo'yanish sizga yangi ko'rinishingiz bilan yanada qulayroq bo'lishga yordam beradigan ko'proq qamrovni taklif qiladi.
Doktoringizdan retsept bo'yicha kamuflyaj makiyajini olish haqida so'rang. Shifokor, shuningdek, makiyajni eng yaxshi qo'llash bo'yicha maslahatlar berishi mumkin
Qadam 4. Kiyim uslubingiz bilan o'ynang
Davolanayotgan saraton kasalligiga chalinganlar, odatda, faol emaslar. Bundan tashqari, ular qabul qilgan har qanday steroidlar vazn ortishiga olib kelishi mumkin. Agar siz vaznni yo'qotish yoki ushlab turish uchun mashq qila olmasangiz, o'zingizni noqulay his qiladigan narsani yashiradigan kattaroq kiyim kiyishni o'ylab ko'ring. Agar teringiz dori -darmonlar va davolanish tufayli haddan tashqari sezgir bo'lsa, bo'shashgan kiyim kiyish ham yordam berishi mumkin.
Biroq, siz juda katta kiyim kiyganingizda o'zingizni noqulay his qilasiz. To'g'ri kiyinish sizga o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Xulosa shuki, siz o'zingizni jismoniy va ruhiy jihatdan eng yaxshi his qiladigan narsani qilishingiz kerak
5 -qadam. O'z uslubingizni ta'kidlang
Siz aksessuarlarni kiyish tashqi ko'rinishingizni yaxshilashga yordam beradi deb o'ylashingiz mumkin. Sirg'alar, sharflar va marjonlarni taqish ayollarga ayollik xususiyatlarini oshirishga yordam beradi, xuddi bo'yanish kiyish va qoshlar ko'rinishini yaratish uchun, agar sizniki yo'q bo'lsa. Siz bu kichik qadamlar bilan o'zingizga bo'lgan munosabatingizni tubdan o'zgartirishi mumkinligini tushunishingiz mumkin.
Agar sizning tirnoqlaringiz saraton yoki davolanish tufayli mo'rt bo'lsa, ularni himoya qilish va sindirishdan saqlash uchun moydan foydalaning. Bundan tashqari, agar siz muolajalar sizning tirnoqlarning rangini yo'qotayotganini ko'rsangiz, quyuq lakdan foydalaning. Yaltiroq asosidagi jilo ham tizmalarni yashirishga yordam beradi
Qadam 6. O'zgarishlarga qaramay, o'zingiz bilan faxrlaning
Saraton kasalligiga qarshi kurash - bu qiyin kurash. Tashqi ko'rinishingizga o'z-o'zini anglab, bunga qo'shimcha qilishning hojati yo'q. Agar siz bo'yanish va materiallardan foydalanishni tanlasangiz, bu sizning tanlovingiz. Ammo, saraton sabab bo'lgan jismoniy o'zgarishlarni yashirish yoki uyalish kerak deb o'ylamang. Sizga mos keladigan narsani qiling.
3 -ning 2 -usuli: Kuchli bo'lish
Qadam 1. O'z mintaqangizda saraton kasalligiga qarshi tadbirlarda ishtirok eting
Sizning hududingizda saraton kasalligi to'g'risida xabardorlik tadbirlarida qatnashish sizning ahvolingizni ijobiy tomonga o'zgartirishga yordam beradi, sizni shunday tajribaga ega bo'lgan boshqa odamlar bilan bog'laydi va sizga yaxshi maqsad uchun pul yig'ish imkoniyatini beradi. Siz qatnashishingiz mumkin bo'lgan ba'zi tadbirlarga quyidagilar kiradi:
- Syuzan G. Komen davolash uchun poyga
- Ko'krak bezi saratoni uchun Zumbathon
- Pushti ko'krak bezi saratonidan xabardorlik yurishi
2 -qadam. Fotosessiyada ishtirok eting
Agar siz tashqi ko'rinishingizdan norozi bo'lsangiz, o'zingizni suratga olishni qiziqtirmasligingiz mumkin. Siz fotosessiyaning yulduzi bo'lish kuch -quvvat bag'ishlashini tushunishingiz mumkin. O'zingizga shu nuqtai nazardan qarash sizning kasalligingiz o'rniga qanchalik kuchli ekanligingizga va bu sayohat sizga nimani o'rgatganiga e'tiboringizni qaratishga yordam beradi.
- O'zingizning hududingizda bunday fotosuratlarni suratga olishga ixtisoslashgan notijorat fotograflarni ko'ring.
- Agar siz o'zingizni suratga olishni xohlamasangiz, buni qilgan boshqa ayollarning kitoblarini ko'rib chiqishingiz va ularning hikoyalarini o'qishingiz mumkin. Yoki odamlarning saraton xastaligi haqidagi boshqa turdagi kitoblarni ko'rib, yanada yaqinroq qarashga ega bo'lishingiz mumkin.
3 -qadam. Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Siz bu jangda yolg'iz emassiz va siz ham xuddi shunday o'zgarishlarni boshdan kechirayotganingizni bilsangiz, o'zingizni yaxshi his qilasiz. Tashqi ko'rinishi bilan bir xil muammolarga duch kelganlar bilan gaplashish sizga dalda va tushuncha berishi mumkin. Bundan tashqari, tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydigan elementlardan maksimal darajada foydalanish bo'yicha maslahatlar olishingiz mumkin.
Agar siz o'zingizni qo'llab -quvvatlash guruhiga borishga o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, Internetda uchrashadigan odamni qidiring. Siz hali ham bir xil miqdordagi yordamni olishingiz mumkin; Buning uchun faqat uyingizdan chiqishingiz shart emas
Qadam 4. Terapevt bilan gaplashing
Saraton kasalligi bilan yashash odatda o'zingizni his qilishingizga qarab juda qiyin bo'ladi. Tashqi ko'rinishingizdagi o'zgarishlar bilan kurashish uni yanada yomonlashtirishi mumkin. Nimani boshdan kechirayotganingiz va sizning ongingizga bu jismoniy o'zgarishlar nima qilayotgani haqida terapevt bilan gaplashish, o'zingizni hurmat qilish va o'zingizga bo'lgan munosabatingizni yaxshilashi mumkin.
Mashg'ulotlardan maksimal darajada foydalanish uchun saraton kasallarini davolashga ixtisoslashgan terapevtni izlang
5 -qadam. Qo'llab -quvvatlash uchun yaqinlaringizga murojaat qiling
Sizning hayotingizdagi odamlar, ehtimol sizning saraton kasalligingizni davolashda sizning kuchingizdan qo'rqishadi. O'zingizni ijobiy his qiladigan odamlarni o'rab oling.
- Qolaversa, yaqinlaringiz bilan bir qancha tashvishlaringizni baham ko'ring. Ko'pgina oila a'zolari va saraton kasalligiga chalingan do'stlar, o'z yaqinlarini kamroq izolyatsiya qilishlari uchun hamma narsani qilishga tayyor. Sizni qo'llab -quvvatlash uchun ular sochlarini oldirishlari yoki boshqa harakatlar qilishlari mumkin.
- Sizning yaqinlaringizga qo'llab -quvvatlash nuqtai nazaridan nima kerakligini bilib qo'ying. Ehtimol, ular har qanday yordam berishdan xursand bo'lishadi.
3 -usul 3: O'zingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Iloji boricha ovqatlaning
Ichki tomondan o'zingizni yaxshi his qilsangiz, tashqi ko'rinishingizni yaxshiroq his qilishingiz mumkin. Siz buni sog'lom ovqatlanishni saqlash orqali qilishingiz mumkin. O'zingizni arzimas ovqatlar bilan to'ldirish siz uchun hissiy tasalli manbai bo'lishi mumkin, lekin keyinchalik o'zingizni qanday his qilsangiz, tushkunlikka tushishingiz mumkin. Sog'lom, muvozanatli dietani iste'mol qiling, shunda siz o'zingizni his-tuyg'ularingizni kuchaytirasiz.
Doktoringiz bilan gaplashing, qaysi diet sizga eng mos keladi. Bundan tashqari, ular o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan qo'shimchalar va vitaminlarni buyurishi mumkin
2 -qadam. Stressni boshqarish usullarini toping
Stress darajasini nazorat qilish sizning umumiy farovonligingiz uchun juda muhimdir. Stressni boshqarish uchun kerak bo'lganda boshqa odamlardan yordam so'rang va har kuni dam olish uchun vaqt ajrating. Siz sinab ko'rishingiz mumkin bo'lgan ba'zi dam olish texnikalari:
- Chuqur nafas olish
- Meditatsiya
- Yoga
- Mushaklarning progressiv gevşemesi
3 -qadam. Massaj qiling
Massaj turli xil jismoniy va hissiy afzalliklarga ega. Shifolashning bu turi sizga dam olishga yordam beradi va ehtimol sizning saraton kasalligingiz uchun tashvish va stressni kamaytiradi. Shuningdek, u tanangizning og'riqli joylarini yaxshi his qilishiga yordam beradi.
Masalan, terapevtik massaj operatsiyadan keyin mushaklaringizni tuzalishiga yordam beradi. Bu, shuningdek, ko'krak devoriga to'qima yopishib qolganda paydo bo'lishi mumkin bo'lgan mastektomiyaga uchraganlarda yopishqoqlikni oldini olishi mumkin
Qadam 4. Iloji boricha dam oling
Sizning tanangiz hozirda katta o'zgarishlarni boshdan kechirmoqda va ko'p narsalarni boshdan kechirmoqda. Odatiy jadvalga rioya qilish o'rniga, o'zingizga dam olishga vaqt bering. Siz qanchalik charchagan bo'lsangiz, shunchalik yomon his qilasiz va ko'rinasiz. Yaxshi dam olishni ta'minlash tanangiz va ongingizga yordam beradi.
5 -qadam. Iloji boricha mashq qiling
Siz tashqariga chiqish va mashq qilish uchun juda charchaganingizni his qilishingiz mumkin, lekin bu harakat sizga o'zingizni tirik his qilishingizga yordam beradi. Hatto atrofda yurish kabi oddiy narsa ham o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi. Siz toqat qila oladigan mashqlar sonini asta -sekin oshirib borishingiz mumkin, va siz tashqi ko'rinishingiz va his -tuyg'ularingizdan mamnun bo'lasiz.
