Oddiy qilib aytganda, yangi ko'rinish o'zingizni eng yaxshi versiyasiga o'xshab qolishni anglatadi. Odamlar to'liq dam olganda va maksimal quvvatga ega bo'lsalar, eng zo'r ko'rinadi. Albatta, biz barcha talablarga javob bermasak ham, shunday ko'rinishni xohlaymiz. Yangi ko'rinishga ega bo'lish - bu tashqi ko'rinishning muhim qismidir, va sizda asosiy narsalarga moyil bo'lishga vaqtingiz bormi yoki charchashingizga qaramay, shunday ko'rinishga ega bo'lishni xohlaysizmi, potentsialni ko'paytirishning ko'plab usullari mavjud. sizning tashqi ko'rinishingiz haqida.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: tanangizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. etarli darajada uxlang
Uyqu - bu yangi ko'rinishning eng muhim qismi. Axir, odamlar tazelik haqida o'ylashganda, birinchi navbatda, uzoq va samarali dam olishdan keyin kunining boshida bo'lgan odam haqida o'ylashadi. Kechasi kamida 8 soat uxlaydigan odamlar o'zlarini yanada jozibali his qilishadi va ular ham shunday qarashadi. Uzoq vaqt uyqusizlik, salbiy xususiyatlarning kir ro'yxati bilan birga keladi, ular orasida ko'zlarning qora doiralari va qon to'kilishi ham bor.
- Agar siz o'z vaqtida uxlashga qiynalayotgan bo'lsangiz, har kecha bir vaqtning o'zida uxlashga harakat qiling. Avvaliga moslashish qiyin bo'lishi mumkin, lekin oxir -oqibat tanangiz charchash odatiga aylanadi.
- Uyqusizlik odatda odamlar uchun katta xavf tug'dirmaydi, lekin siz buni unutmasligingiz kerak. Agar siz haddan ziyod uxlasangiz, o'zingizni xuddi uyqusiz bo'lgandek his qilasiz, lekin uxlab yotganingizda qimmatbaho ertalabki soatlarni ham yo'qotasiz.
2 -qadam. Sochingizni muntazam yuving
Tozalik ko'p jihatdan sochingizning ko'rinishiga bog'liq. Yog'li sochlar hech kimga yaxshi ko'rinmaydi. Sochingizni har kuni ertalab dushda yuvish tavsiya etilgan va o'zingizni yaxshi his qilsa -da, siz o'ylayotganingizdek tez -tez shampun ishlatmasligingiz mumkin. Har kimning sochining o'ziga xos ehtiyojlari bor, shuning uchun bitta qat'iy ko'rsatmalarga rioya qilishning o'rniga, tanangiz ko'rsatkichlarini tinglash va eng yaxshi ko'rinadigan narsani qilish yaxshidir.
- Sochingizni qancha miqdorda yuvishingiz qisman sizning turmush tarzingizga bog'liq bo'lishi kerak, aniqrog'i siz qanchalik jismoniy faolsiz. Jismoniy faollik qanchalik ko'p bo'lsa, sochni tez -tez tozalash kerak.
- Shampunlar bilan yuvish ham yomon fikr. Hech kim sizga qarshi hech qachon gigienani qadrlamasa ham, siz sochlarni tozalagichlarga haddan tashqari oshirib, sog'lom tabiiy yog'larni sochlaringizdan (va teridan!) Bexosdan olib tashlashingiz mumkin.
3 -qadam. Yaxshi ovqatlaning
Yaxshi ovqatlanish - hamma bilishi kerak bo'lgan narsa, shuning uchun ozchilik bunga amal qilishi achinarli. Shunga qaramay, agar siz yangi ko'rinishni xohlasangiz, birinchi o'ringa qo'yilishi kerak. Sog'lom ovqatlanish tanangizning deyarli har bir qismida, sochlardan teriga va ichki narsalarga qadar namoyon bo'ladi. Garchi har bir insonning ratsioni tanasining ehtiyojlariga mos ravishda tuzilgan bo'lishi kerak bo'lsa-da, lekin siz muntazam ravishda iste'mol qiladigan narsalar borki, siz ularsiz qila olasiz.
- "Bo'sh kaloriyalarni" (soda kabi) chiqarib tashlash va ularni sog'lom alternativalar bilan almashtirish sizning tashqi ko'rinishingizni bir oy ichida o'zgartiradi.
- Yaxshi ovqatlanish sizning kayfiyatingizga va tashqi ko'rinishingizga katta ta'sir ko'rsatadi. Chipper ruhida bo'lish, boshqalarga sizni odatdagidan ko'ra yangi ko'rinishga olib keladi.
Qadam 4. Muntazam ravishda kardio mashqlarini bajaring
Kardio mashqlari suzish va yugurish kabi mashqlarni o'z ichiga oladi, ular o'pka va yurakni zo'riqtiradi. Ushbu mashqlarning afzalliklari juda ko'p. Agar o'pka va yuragingiz nafaqat kuchliroq bo'ladi, teringiz qattiqroq ko'rinadi va vazn siz uchun dolzarb muammo bo'lsa, siz ozishingizga to'g'ri keladi.
Agar boshida motivatsiya bo'lmasa, xavotir olmang. Siz borganingizdan so'ng, endorfinlarning o'ziga xos o'ziga xos xususiyatlari sizni odat qilib qo'yganingizdan keyin yana qaytib kelishingizga yordam beradi
3 -qismning 2 -qismi: Kosmetika bilan yangilanish
Qadam 1. Suv chizig'iga oq ko'z qalamchasini taqing
Bu ko'zlaringizni ochishga va yangi ko'rinishga yordam beradi. Hatto kattaroq ko'rinishi uchun pastki kirpiklaringizga qora ko'z qalamini surtishingiz mumkin.
Aniqroq yoki tabiiyroq ko'rinish uchun yalang'och ko'z qalamchasini ishlating
2 -qadam. Teri jonlanishini tiklash uchun teriga nemlendirici qo'llang
Agar siz muntazam ravishda etarli darajada uxlamasangiz, bu juda muhim, chunki sizning tanangiz tabiiy ravishda suvsizlanish uchun to'liq uyquga bog'liq. Kundalik gigiena marosimining bir qismini namlantiruvchi qismga aylantiring, shunda siz terining ko'rinishini uzoq vaqt oldin ko'rishingiz kerak.
Ko'z ostiga namlovchi krem ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Oddiy nemlendirici tarkibida tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan tarkibiy qismlar bo'lishi mumkin
Qadam 3. Manikyur va pedikyur qiling
Har bir inson vaqti -vaqti bilan o'zlarini erkalashga loyiqdir. Agar sizning qo'llaringiz va oyoqlaringiz charchagan bo'lsa, ularni muolajaga olib, ko'rinishingizni sezilarli darajada yaxshilaydi. Agar siz muntazam ravishda ketayotgan bo'lsangiz, bu biroz qimmatga tushishi mumkin bo'lsa-da, tashqi ko'rinishingizning o'zgarishi o'zingizga bo'lgan ishonchning o'zgarishiga va o'zingizni qabul qilishingizga ta'sir qilishi mumkin.
Agar byudjetingiz xavotirga solsa, o'zingizga uyda manikyur qiling! Siz mukammal ko'rinishga ega bo'lmasligingiz mumkin, lekin kelajakda ko'p pulni tejaysiz
Qadam 4. Kirpiklaringizni burish
Siz charchaganingizda, birinchi navbatda ko'zlaringiz azoblanadi. Shuni yodda tutgan holda, bo'yanish bilan yangi ko'rinish ko'zlaringizni yanada hushyorroq qilish bilan bog'liq. Kirpiklar ko'zlarini qamrab olganda, ularni yuqoriga burish ularni keng ochishi mumkin. Kirpik kıvırıcıdan foydalaning va uni besh soniya ushlab turing.
- Xuddi shunday effektga jingalak maskara yoki soxta kirpiklar yordamida erishish mumkin.
- Siz faqat yuqori kirpiklaringizni burishingiz kerak. Pastki kirpiklar juda qisqa bo'lib, samarali kıvrılabilir.
5 -qadam. Ko'z bo'yog'idan foydalaning
Yengil soyalar ko'zingizni kirpiklarni o'rashga o'xshatib ochishi mumkin. Ko'z bo'yog'i, ko'zoynaklar yoki maskara bilan taqqoslaganda, berilgan voqealar va vaziyatlar uchun har tomonlama moslashuvchan bo'lsa -da, siz hali ham yangi ko'rinishga ega bo'lishni xohlasangiz, bu narsaga e'tibor qaratishingiz mumkin.
Tabiiy ko'rinish uchun yalang'och soyalarni tanlang, ular terining ohangidan bir necha tonna ochroq va bir nechta quyuqroq bo'ladi
Qadam 6. Bir oz yoritgich yoki yoritish kukuni qo'ying
Teri rangidan bir necha tonna ochroq porloq porloq yoki oqartuvchi kukunni tanlang. Kukunli cho'tkadan foydalanib, yuzingizning quyosh nurlari eng ko'p tushadigan joylariga surting: burun ko'prigi, peshona, iyak va yonoq suyaklari.
- Bu odatda konturlash tartibining bir qismidir, lekin agar siz soyani tark etsangiz, siz oddiy, yangi yuzli ko'rinishga ega bo'lasiz.
- Yuzingizga engil chang tushishi sizning yuzingizga nurni yanada samarali qabul qilish imkonini beradi, bu esa sizning tashqi ko'rinishingizga tetiklantiruvchi ta'sir ko'rsatadi.
3dan 3 qism: kiyinish va yangi harakat qilish
Qadam 1. Kiyimlaringizni muntazam yuving
Agar siz hayotingizning eng yaxshi uyqusiga ega bo'lsangiz va uzoq cho'milishga harakat qilsangiz ham, kiyimingiz katta tartibsizlik bo'lsa, siz yangi ko'rinishga ega bo'lmaysiz. Biror narsani "hidlash testi" bilan berish har doim ham uni kamaytirmaydi. Buning o'rniga, siz har xil kiyim -kechaklarga turli qoidalar qo'yishingiz kerak. Masalan, jinsi va shimlarning ko'pchiligida, siz ularni egiluvchanligini yo'qotishni boshlashidan bir necha kun oldin kiyishingiz mumkin. Cho'tkalarni tez -tez yuvish kerak, chunki tananing hidlari ko'pincha torsondan yuqoriga qarab to'planadi.
Agar sizda ter yoki tana hidiga moyil bo'lsangiz, choyshablaringizni haftasiga bir marta yuvish yaxshidir. Yostiqlar va yostiqlar yiliga bir necha marta bajarilishi mumkin
2 -qadam. Moda tendentsiyalarini kuzating
Kunning oxirida siz o'zingiz uchun o'ziga xos va shaxsiy qiyofani o'ylab topishingiz kerak. Bu, hech bo'lmaganda, vaqt o'tishi bilan keladigan va ketadigan moda turlarini qadrlash kerak emas degani emas. Bu, ayniqsa, agar siz uchun yangi ko'rinish muhim bo'lsa. Yangilanish sizni zamonaviy va zamonaviy ko'rinishga olib kelishi mumkin va yangiliklardan xabardor bo'lish nisbatan oson.
- Bir nechta zamonaviy moda jurnallariga obuna bo'ling yoki qanday uslublar namoyish qilinayotganini bilish uchun savdo markaziga boring.
- Agar siz haqiqatan ham jasoratli bo'lsangiz, hozirgi tendentsiyalarni o'zingiz uchun yaratilgan uslubda ishlashingiz mumkin. Keyin, vaqt o'tishi bilan siz o'zingizning shaxsiy uslubingizni ushbu tendentsiyalar taqdim etadigan yangi ko'rinish bilan kashf etishni davom ettirishingiz mumkin.
3 -qadam. Yoshingiz va tanangiz turiga qarab kiying
Formaga mos kiyimlar sizni eng yangi ko'rinishga olib keladi. Juda og'ir (yoki noqulay qisilgan) narsani kiyish sizning kiyimingizga juda ko'p o'ylanganga o'xshamaydi. Sizning eng yaxshi pul tikishingiz - bu tananing ba'zi turlariga eng mos keladigan kiyim turlarini o'rganishdir. Aytish kerakki, bitta tabiiy tana turi boshqasidan yaxshiroq yoki yomon emas. Aksincha, u bilan qanday ishlashingiz muhim.
Shu bilan birga, o'zingizni tanangizning turiga bog'liq bo'lishiga yo'l qo'ymang. Agar sizda moda tuyg'usi bo'lsa, uni ozod qilish kerak, va agar siz ko'rsatmalarda aytilganlarga qaramay, siz kiyimni echib tashlashingiz mumkin deb o'ylasangiz, albatta
4 -qadam. Qiziqarli harakat qiling
Agar siz iyagingizni yuqoriga ko'targan bo'lsangiz va boshingiz hozir nima bilan shug'ullanayotganingizga sarmoya kiritgan bo'lsa, odamlar sizni yomon ko'rayotganingizdan va dunyoni yomon ko'rganingizdan ko'ra boshqacha qabul qilishlari shart. Albatta, yaxshi kayfiyatda bo'lishni xohlash etarli emas. O'zingizning eng yaxshi tomoningizni qanday chiqarishni bilish juda muhimdir. O'zingizni qanday his qilayotganingizni eslang va kulishdan qo'rqmang. Agar kayfiyatingiz yaxshi bo'lsa, atrofdagilarning his -tuyg'ulariga ijobiy ta'sir ko'rsatasiz.
- Kulgi - kayfiyatni ko'tarishning eng oson yo'li. Agar hech kim sizni kuldirmasa, komediya o'qing yoki komediya ko'ring. Hayotning engil tomonlarini ko'rish, butun hafta davomida o'zingizni kayfiyatingizni o'zgartirishi mumkin.
- Qora shokolad iste'mol qilish tanadagi stress gormonlarini yumshatishi isbotlangan. Aniq ta'sirni uyg'otish uchun bir necha bo'lak etarli bo'lishi kerak.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Makiyaj va bezakni bir zumda qilish mumkin bo'lsa -da, haqiqat shundaki, hech narsa haqiqiy narsadan ustun kelmaydi. Hushyor bo'lishga urinishning o'rniga, doim hushyor bo'lish yaxshiroqdir.
- Bunday holda, munosabatlarning ahamiyatini e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Agar siz bu qismga qarasangiz ham, agar siz ahmoqona ko'rinish bilan vaziyatga kirsangiz, hech kim sizni yangi deb o'ylamaydi.
- Hidratlangan holatda qoling. Ichgan suv lablaringiz va teringizga yordam beradi.
Ogohlantirishlar
- Tozalikni qidirishda o'zingizni zo'riqtirmang. Stress tabiiy ko'rinishni yo'q qiladi va sizni charchoqdan ham tezroq qonli ko'rinishga olib kelishi mumkin. Dam olish va yoqilg'ini to'g'ri miqdorda iste'mol qilganingizdan so'ng, o'zingizni yangi qiyofada saqlashning eng yaxshi usuli - dam olish va oson ish.
- Hech qachon biror narsani haddan tashqari ko'tarmaslik yoki o'zingizni ortiqcha yuklamaslik muhim. Bu uyqu, parhez va jismoniy mashqlar uchun, xuddi bo'yanish kabi. Yangi ko'rinish - bu bitta narsa, lekin agar siz shu qadar uzoqqa borayotgan bo'lsangiz, teskari natijaga erishasiz.
