Yuz terisi sezgir va nozik, lekin ob -havo, kimyoviy moddalar va ifloslanish ta'sirida juda katta zarba beradi. Qish, ayniqsa, sovuq iqlim sharoitida teriga qattiq ta'sir qiladi, chunki teri namlikni yo'qotadi. Qishning yuz terisiga ta'siriga tayyorgarlik ko'rishning bir qancha usullari, shuningdek, qishda terini parvarish qilish bilan shug'ullanish mumkin.
Qadamlar
4 -usul 1: Qishga tayyorgarlik
Qadam 1. Gidratlang
Sog'lom, namlangan va egiluvchan yuz terisini yilning istalgan oyi tanani to'g'ri namlantirmasdan amalga oshirish mumkin emas. Yil davomida terining namlanishga bo'lgan ehtiyojini hisobga olsangiz, siz qishga teringiz bilan eng maqbul holatda kirasiz.
- Gidratatsiya ichkaridan boshlanadi. Bizning tanamiz asosan suvdan iborat va biz ter, chiqindilar va energiya tufayli yo'qotadigan narsalarimizni to'ldirish uchun har kuni ko'p miqdorda suv olishimiz kerak.
- Og'irligingizni kilogrammga olib, ikkiga bo'lish orqali suvga bo'lgan ehtiyojni hisoblashingiz mumkin. Bu raqam, untsiya bilan aytganda, siz uyda va asosan o'tirgan holda ishlayotganingizda, kuniga qancha suv kerak bo'ladi. Masalan, agar vazningiz 120 kilogramm bo'lsa, sizga 60 untsiya suyuqlik kerak bo'ladi (bunga oziq -ovqat va boshqa ichimliklardagi suv kiradi). Agar siz mashaqqatli ish yoki jismoniy mashqlar qilsangiz yoki terlash uchun issiq bo'lsa, suv miqdorini oshiring.
2 -qadam. Teringizni himoya qiling
Yil davomida, ayniqsa quyoshli oylarda, har kuni quyoshdan himoya kremini ishlatish teringizni quyosh nurlaridan himoya qiladi, bu esa o'z navbatida qishda sog'lom teriga ega bo'lish uchun eng yaxshi imkoniyatni beradi.
- Ochiq havoda ko'p vaqt o'tkazishni rejalashtirmagan kunlarda, kundalik terini parvarish qilish tartibining bir qismi sifatida SPF 15 yoki 30 dan himoya kremlaridan foydalaning, ayniqsa yuzingizga. Agar siz bir soatdan ko'proq ochiq havoda bo'lsangiz, SPF 50 dan foydalaning.
- Agar siz SPFning qaysi darajasidan foydalanishni bilmasangiz, shuni esda tutingki, SPF raqamlari sizga to'g'ridan -to'g'ri quyoshda necha daqiqa yonmasligingizni aytadi. Agar quyoshdan himoyalanadigan krem bo'lmasa, siz bir daqiqada ochiq havoda bo'lishingiz mumkin, agar quyosh shikastlanmagan bo'lsa, SPF 15 - quyosh shikastlanishidan 15 daqiqa oldin.
- Tonal krem yoki nemlendirici kabi ba'zi bo'yanish mahsulotlarida quyoshdan saqlovchi krem mavjud, lekin odatda qo'llaniladigan nozik qatlam o'z -o'zidan etarli darajada qoplamaydi. Makiyajni ishlatishdan oldin quyoshdan himoya kremini ishlatganingizga ishonch hosil qiling. Yog'li yoki kek ko'rinishini oldini olish uchun, bo'yanish qo'shishdan oldin, quyoshdan saqlovchi kremni bir necha daqiqaga namlang.
3 -qadam. Sog'lom ovqatlaning
Sizning teringizning salomatligi turli omillarga bog'liq, ulardan biri siz iste'mol qiladigan dietadir. Yil davomida ozuqa moddalarining to'g'ri muvozanatini iste'mol qilish, qishga yaqinlashganda teringizni sog'lom saqlashga yordam beradi.
- Sizning dietangiz omega-3 va DHAga boy ekanligiga ishonch hosil qiling, uni orkinos yoki losos kabi yog'li baliqlardan olish mumkin. Agar siz ko'p baliq iste'mol qilmasangiz, DHA kapsulalari bilan to'ldiring.
- Yong'oq, zaytun moyi, hindiston yong'og'i, kokos moyi va sariyog 'kabi boshqa sog'lom yog'larni o'z ichiga olgan ovqatlarni iste'mol qiling. Qovurilgan ovqatlar, to'yingan yog'lar va tarkibida shakar ko'p bo'lgan ovqatlardan saqlaning, bu terining salomatligi va ko'rinishiga putur etkazadi.
- Selen o'z ichiga olgan taomlarni iste'mol qiling. Selen - bu mineral va tadqiqot shuni ko'rsatadiki, u teringizni erkin radikallar ta'siridan quyosh nurlaridan himoya qiladi. Selen yuqori bo'lgan ba'zi ovqatlar orasida Braziliya yong'oqlari, qisqichbaqalar, qo'zichoq va tugma qo'ziqorinlari bor. Bundan tashqari, ko'pchilik dorixonalarda va sog'lom oziq -ovqat do'konlarida mavjud bo'lgan selenli qo'shimchani olishingiz mumkin.
- Sizning dietangizda antioksidantlar borligiga ishonch hosil qiling, bu ham terining shikastlanishini kamaytiradi. Rangli meva va sabzavotlar rezavorlar, qalampir va lavlagi kabi antioksidantlarga boy.
4 -usul 2: Qishda yuzingizga g'amxo'rlik qilish
Qadam 1. Yuzingizni yuvish texnikasini sozlang
Teri turiga mos keladigan narsani bilish uchun biroz sinov va xato talab qilinishi mumkin, lekin umuman olganda, hech qachon yuz terisiga, ayniqsa qishda, qattiq sovun ishlatmang.
- Alkogolsiz va tarkibida sulfatlar bo'lmagan yumshoq tozalash vositasini tanlang (lipidlarni teridan tozalaydigan, himoya to'sig'ini kamaytiruvchi). Qishda, terining eng zaif qismi bo'lganida, sezgir teri uchun formuladan foydalanish yaxshidir, garchi siz odatda teringizni sezgir deb hisoblamasangiz ham.
- Agar siz tanlagan yuz sovuni teringizni qattiq, quruq yoki "qichqirayotgan toza" his qilsa, boshqasini toping. Bu sizning teringiz tabiiy yog'lar va lipidlarning himoya qatlamidan tozalanganligini ko'rsatadi.
- Eng yaxshi yumshoq sovunlar nozik namlagichga o'xshaydi (ko'piksiz va qaymoqli qatlamda). Nozik teri uchun Cetaphil, Olay yuz yuvish vositalarini yoki Burt's Asalarilarga sezgir yuz tozalagichni sinab ko'ring.
- Agar sizda akne yoki boshqa teri muammolari bo'lmasa, terini tozalash uchun ozgina kokos moyidan foydalanish kifoya. Bu juda yumshoq va teringizni namlashning qo'shimcha afzalliklariga ega. Qo'llash uchun barmoqlaringizga oz miqdorda kokos moyi oling (kokos moyi 72 ° F yoki 22 ° C dan past haroratda qattiq bo'ladi, lekin teringizga tegib eriydi). Yuzning terisiga surting va iliq, nam mato yoki ro'molcha bilan muloyimlik bilan olib tashlang. Qattiq silamang, chunki bu teringizni bezovta qilishi mumkin. Hindiston yong'og'i yog'i bo'yanishni olib tashlashning ajoyib usuli hisoblanadi.
- Ertalab, agar sizda juda yog'li teringiz yoki davolanishingiz kerak bo'lgan akne bo'lmasa, yuzni yuvish uchun suvdan boshqa hech narsa ishlatmang. Sovunlar tabiiy himoya yog'larini olib tashlaydi, bu sizning teringizni shikastlanishiga olib keladi va ertalabki teringiz iflos emas, chunki siz tun bo'yi toza yostiqda bo'yanmagansiz.
2 -qadam. To'g'ri nemlendiricini toping
Bu terining turiga qarab o'zgaradi, lekin umuman olganda, og'irroq kremlar quruq va sovuq qish oylari uchun eng yaxshisidir.
- Sizning iliq ob -havo namlagichingiz qish oylarida samarali bo'lishi dargumon. Bahor va yozda engil nemlendirici ishlatadigan ko'p odamlar qish uchun og'irroq krem yoki malhamga muhtoj.
- Yuzingizga yog'larni surtishdan qo'rqmang. Bir necha yillar oldin, ko'p odamlar yuz mahsulotlarida yog'lar akne paydo bo'lishiga ishonishgan, ammo jojoba, shirin bodom, primrose, avakado, argan yoki kokos moyi kabi yangi mahsulotlar bu mantiqni boshidan o'tkazdi. Qishda eng yaxshi namlantirish uchun "suvga asoslangan" emas, balki "yog'li" malham yoki kremni qidiring.
- Agar sizda sezgir teringiz bo'lsa, "xushbo'y hidsiz" deb belgilangan mahsulotlarni qidiring, chunki xushbo'ylik tirnash, qichishish va quruq dog'larni keltirib chiqarishi mumkin.
3 -qadam. Kechasi foydalanish uchun og'irroq namlovchi vositani ko'rib chiqing
Kechasi - teringizga dam olish va kelgusi kunga tayyorgarlik ko'rish uchun qo'shimcha namlikni yutish uchun ajoyib vaqt. Bundan tashqari, yopiq isitgichlar bir kechada yuzida juda ko'p quruqlikni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun og'irroq namlovchi krem uni oldini oladi.
- Sof argan yog'i yoki tunda yuzni namlovchi niqob kabi yog'li muolajani ko'rib chiqing, bu asosan og'ir krem.
- Ko'pchilik tungi yuz kremlari yostiqsimon qoplamaga zarar bermasa-da, yog'li yog'lar dog 'qoldirishi mumkin, shuning uchun siz yostiqsimon sumkangizga o'ralgan yoki bo'yashga qarshi bo'lmagan yostiq kiyib uxlashni o'ylab ko'ring.
Qadam 4. Yuzni haddan tashqari davolashdan saqlaning
Yilning qolgan qismida siz kurort muolajalaridan bahramand bo'lishingiz mumkin, lekin qishda, terining kimyoviy va aşınmaya nisbatan sezgirligi ko'proq bo'ladi.
- Qish oylarida ishlatiladigan peellar, niqoblar va skrablar allaqachon buzilgan qish terisini bezovta qilishi mumkin. Ularni minimal darajada ishlating yoki umuman ishlatmang.
- Skrablar, ayniqsa, terining yuzasiga zarar etkazishi mumkin. Tarkibida zarrachalar (yong'oq qobig'idan yasalganlar kabi) va drenajni yuvishda yovvoyi tabiatga xavf tug'dirmaydigan plastik mikrobalar bo'lganlardan saqlaning. Agar siz skrabdan foydalansangiz, natriy bikarbonatdan (ya'ni, sodali suvdan) yasalgan peeling zarralarini o'z ichiga oladigan, uni drenajdan yuvishda eriydi. Olay Pro-X brendi siz sinab ko'rishingiz mumkin.
- Agar siz tonikdan foydalansangiz, uning alkogolsiz ekanligiga ishonch hosil qiling, chunki alkogol terini juda quritadi.
5 -qadam. Dudoqlar haqida unutmang
Dudoqlar nozikroq va suvsizlanish, qattiq shamol va quruq havo tufayli chayqalishga moyil. To'g'ri ehtiyot choralari bilan bu muammolarning oldini oling.
- Chirishni oldini olish uchun har kuni lablar balzamidan foydalaning, ayniqsa E vitamini va asal mumi. Agar siz umuman ochiq havoda bo'ladigan bo'lsangiz, ayniqsa G'arbiy yarim sharda ertalab soat 10 dan 15 gacha (quyosh cho'qqisida) yoki erga qor yog'ganda, SPF 15 bilan lab bo'yog'ini qo'llang. yoki undan yuqori.
- Kechasi qalinroq lab bo'yog'idan foydalaning. Shea yog'i va kokos moyining uy qurilishi aralashmasi (mikroto'lqinli pechda birgalikda eritiladi) arzon va samarali hisoblanadi. Uni ozgina shirin apelsin efir moyi bilan aralashtiring, shunda sizda uy qurilishi uchun ajoyib sovg'a bo'ladi!
- "Mat" lab bo'yog'idan saqlaning, chunki ular terini quritishga moyil bo'ladi (shuningdek, har bir quruq po'stlog'i va ajinlarini ta'kidlaydi). Umuman olganda, porloq yoki yaltiroq lab bo'yog'i eng namlantiruvchi bo'ladi, lekin sizga mos keladiganini topish uchun siz bir nechta brendlarni sinab ko'rishingiz kerak bo'ladi. Agar siz mat lab bo'yog'ining trendini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, avval lablaringizni muloyimlik bilan tozalang va namlang (buning uchun ozgina kokos moyi qo'yilgan yumshoq tish cho'tkasi juda yaxshi ishlaydi).
- Eng muhimi: lablaringizni yalamang. Garchi ko'p odamlar buni qilsa -da, tupurik bug'langanda lablaringizni quritib, tirnash xususiyati kuchayadi. Agar lablaringizni yalamoqchi bo'lsangiz, lab balzamidan foydalaning.
4 -ning 3 -usuli: Atrof -muhitni sozlash
Qadam 1. Issiq dush va hammomlardan saqlaning
Qishning sovuq oylarida issiq dush yoki hammomda dam olish jozibali bo'lishi mumkin bo'lsa -da, bu butun vujudingizning namligini olib tashlaydi va uni quruqlik va parchalanishdan himoyasiz qiladi.
- Issiq yomg'ir energiyani tejaydi va yuz va tanadagi tabiiy namlikni saqlaydi.
- Haroratni kuzatishdan tashqari, dush yoki hammomni tez tuting. Siz har qanday haroratdagi suvda qancha uzoq bo'lsangiz, shuncha ko'p tabiiy yog'laringizni yuvasiz.
Qadam 2. Uyingizda iqlim nazorati sozlamalarini moslashtiring
Quruq, sovuq qish havosi teringizni shikastlanishdan himoya qilish uchun yashash maydonini o'zgartirishni talab qiladi.
- Termostatni pastda saqlang. Ayniqsa, markaziy isitishdan foydalanish terining holatiga salbiy ta'sir qiladi, chunki bu uning suvsizlanishiga olib keladi, bu esa qichishish va quruq joylarga olib keladi. Agar sizda radiatorli isitish tizimi bo'lsa, uning o'rniga foydalaning.
- Namlagichni yoqing. Quruq qish havosi qishda quruq teriga olib keladi, shuning uchun namlagichni havoga qaytarish uchun ulang, u sizning teringizga singib ketadi.
3 -qadam. Ekologik xavflardan saqlaning
O'z uyingizda yashash tarzingizni o'zgartirishdan tashqari, boshqa xavf -xatarlardan qochish, yuzingizni terini qish oylarida himoya qilishga yordam beradi.
- Qishki havo havoning kimyoviy ifloslanishini erga yaqin tutadi va sovuq oylarda tutunni ko'proq muammoga aylantiradi. Havodagi tutunning ifloslanishi erkin radikallarga aylanadi, tadqiqotchilarning fikricha, terining tashqi qatlamiga zarar etkazishi va erta qarishga olib kelishi mumkin. Havo ifloslanishi yuqori bo'lgan shaharlarda va boshqa joylarda ochiq havoda o'tkazadigan vaqtingizni kamaytirishga harakat qiling.
- Qishda quyosh yonishidan ehtiyot bo'ling. Ko'p odamlar quyoshdan saqlaydigan kremni qish oylarida qo'llashni unutishadi, lekin quyoshning shikastlanishi va quyosh yonishi sovuq oylarda bo'lgani kabi issiq oylarda ham tashvishga soladi. Qishda, iliq bo'lish uchun butun vujudingizni yopishingiz mumkin, lekin ko'pincha bo'yin va yuzingiz ochiq qoladi. Agar siz har kuni quyoshdan himoya kremini qo'llashni eslamasangiz, bu teri saratoni xavfining oshishiga olib kelishi mumkin.
4 -usul 4: Qishki teri muammolarini davolash
Qadam 1. Namlanish darajasini oshiring
Agar siz qish oylarida odatdagi nemlendiricinizin qalinligini oshirgan bo'lsangiz ham, siz mavsumning oxirigacha terining qattiqlashishi yoki qichishishining oldini olish uchun hatto qalin krem etarli emasligini sezishingiz mumkin. Bu kremning og'irligini yoki qalinligini oshirish kerakligini ko'rsatadi.
- Yuz namlagichlarida ishlatiladigan marketing atamalari sizga ular taqdim etadigan namlik darajasi haqida ma'lumot berishi mumkin. Bu atamalarni ishlatish bo'yicha butun sanoat qoidalari bo'lmasa-da, "zardob", "loson", "krem" yoki "moy" deb nomlangan mahsulotlarda moy miqdori ko'payib ketadi. Boshqacha aytganda, zardob asosan suvga asoslangan, loson asosan yog'li suvni o'z ichiga oladi, qaymoq ko'proq yog'ni o'z ichiga oladi va yuz moyi ko'pincha moy bo'ladi, garchi u ko'pincha boshqa ingredientlarni ham o'z ichiga oladi.
- Qo'shimcha namlantirish uchun siz bir nechta mahsulotni ishlatishingiz mumkin; avval suvga asoslangan mahsulotdan boshlaganingizga ishonch hosil qiling, shunda u keyingi mahsulotni qo'llashdan oldin teringizga singib ketishi mumkin.
Qadam 2. Qattiq yorilgan lablarni davolang
Agar siz qishda lab bo'yog'ini qo'llashda astoydil harakat qilgan bo'lsangiz ham, qishki quyosh, shamol va yopiq havo kabi haddan tashqari ekologik sharoitlar lablar to'kilishiga, tozalanishiga yoki hatto yoriq va qon ketishiga olib kelishi mumkin. Ularni to'g'ri davolash muammoning kuchayishiga yo'l qo'ymaydi va kelgusidagi muammolarni oldini oladi.
- Carmex yoki Blistex kabi dorivor lab bo'yog'ini sinab ko'ring. Bu dorivor balzamlarda og'riq qoldiruvchi vosita sifatida kofur, quruqlikni davolash uchun dimetikon va boshqa muammolarni oldini olish uchun quyoshdan saqlovchi krem kabi moddalar mavjud.
- Agar lablar balzamidan muntazam foydalanishiga qaramay, lablaringiz tirnashni davom ettirsa, balzamning o'ziga allergiya bo'lishi mumkin deb o'ylang. Ko'p odamlar lablaridagi tabiiy va o'simlik moylarini (asal mumi va shiypon yog'i) ishlatib, tirnash xususiyati sezadilar. Vazelin yoki Aquaphor kabi neftga asoslangan nemlendiricidan foydalanishga harakat qiling, bu sizning teringizni himoya qatlamini ta'minlaydi.
Qadam 3. Dermatolog yoki estetikaga murojaat qiling
Bu mutaxassislar sizning hududingizga ob -havoni hisobga olgan holda, terini parvarish qilish ehtiyojlarini aniqlay oladi va qish oylarida shaxsiy davolanish rejasini tuzadi.
- Agar sizda terining ekzema yoki toshbaqa kabi jiddiy muammolari bo'lsa, sizga faqat shifokor ko'rsatadigan steroidli retsept kerak bo'lishi mumkin.
- Davolanish davom etayotganiga qaramay, davolanmaydigan yuzingiz yoki labingizdagi yarali, quruq yoki tirnash xususiyati beruvchi teri osti bezi kasalligining asosiy belgisi bo'lishi mumkin. Dermatologga tashrif buyuring va saraton xavfini istisno qilish uchun bunday muammolarni baholang.
