Agar siz bir kecha-kunduzda homilador bo'lsangiz, siz turli xil his-tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. Siz uxlagan odamga xabar berish biroz qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin buni inoyat bilan hal qilish mumkin. Siz bu masala bo'yicha o'z his -tuyg'ularingizni ishlab chiqish, so'ngra samarali muloqot qilish uchun ishlash va nihoyat, nima qilishingizni hal qilish orqali ushbu nozik suhbatni boshqarishingiz mumkin. Sizda muhim qarorlar bo'lishi mumkin, lekin xayriyatki sizda variantlar bor.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: his -tuyg'ularingizni ishlab chiqish
Qadam 1. Homiladorligingizni tasdiqlang
Hech kim bilan muhokama qilish zarurligini his qilishdan oldin, siz homilador ekanligingizni tasdiqlashingiz kerak. Siz aniq bilmaguningizcha, bu suhbatni o'tkazishning hojati yo'q. Agar siz hayz ko'rishni o'tkazib yuborsangiz va/yoki boshqa alomatlarni sezsangiz, davom eting va homiladorlik testini o'tkazing.
- Ba'zi homiladorlik testlari hayz ko'rishdan besh kun oldin o'tkazilishi mumkin, ammo bu aniq emas.
- Eng yaxshi natijaga erishish uchun, sizning davringizni o'tkazib yubormaguningizcha kutib turing, keyin birjadan tashqari testdan o'ting.
- Shuningdek, siz siydik yoki qon testini o'tkazish uchun shifokorni ko'rishingiz mumkin.
2 -qadam. O'zingizni qanday his qilayotganingiz haqida o'ylang
Bir kecha turgandan keyin homilador bo'lish shok bo'lishi mumkin. Bu yangilik cho'kishni boshlaganda, bu ma'lumotni qayta ishlashga va o'zingizni qanday his qilayotganingizga biroz vaqt ajrating. Qanday davom etish kerakligini o'ylab, siz turli xil his -tuyg'ularni boshdan kechirishingiz mumkin. O'zingizning his -tuyg'ularingizni aniqlash uchun yaqin do'stingiz bilan suhbatlashish va/yoki vaqt o'tkazishga vaqt ajrating. Uxlagan kishiga darhol aytishning hojati yo'q.
Qadam 3. O'z variantlaringizni ko'rib chiqing
Sizda kamida bitta qaror bor. Siz homiladorlikni davom ettirasizmi yoki yo'qligini hal qilishingiz kerak. Agar siz davom etishni tanlasangiz, siz boshqa ota -onaning ishtirokini xohlaysiz. Oxir oqibat, bu sizning qaroringiz. Siz ularning fikrlarini xohlaysizmi yoki yo'qmi? Qanday bo'lmasin, siz u bilan gaplashishdan oldin o'zingizni qanday his qilayotganingizni hal qilishingiz kerak. Sizning ba'zi variantlaringiz quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Abort qilish.
- Farzand asrab olishni qidirmoqda.
- Bolani ushlab turish va otasini qo'shish.
- Bolani yolg'iz o'zi ushlab turish.
3 -qismning 2 -qismi: samarali muloqot
Qadam 1. Siz aytmoqchi bo'lgan narsani rejalashtiring
Qachonki siz muhim suhbatga duch kelsangiz, aytmoqchi bo'lgan narsangizni rejalashtirish va uni bajarishga vaqt ajratish foydali bo'ladi. Qog'oz va qalam olib, muloqot qilish uchun kerak bo'lgan hamma narsani yozing. Aloqangizni to'g'ridan -to'g'ri va aniq tuting va barcha tegishli ma'lumotlarni qo'shing. Keyin bu so'zlarni baland ovozda gapirishni mashq qiling. Aytishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar, jumladan:
- "Men hayz ko'rishni sog'indim va homiladorman."
- "Men allaqachon homiladorlik testini o'tkazganman va ishonchim komil."
- "Men nima qilishni xohlayotganimni bilaman" yoki "nima qilishni xohlayotganimni aniq bilmayman" yoki "men nima qilishim kerakligini bilaman deb o'ylayman, lekin men sizning fikringizni xohlardim."
- "Men sizning otangiz ekanligingizga aminman" yoki "Men sizning otangiz ekanligingizga aminman."
- "Menimcha, buni bilish siz uchun muhim".
Qadam 2. Uchrashuv vaqtini belgilang
Unga u bilan gaplashish kerakligini va buni shaxsan qilishni xohlayotganingizni ayting. Siz sayr qilishni (jamoat joyida) yoki qahvaga (jim joyda) borishni taklif qilishingiz mumkin. Agar u sababini so'rasa, unga kompaniyadasiz va hozir gaplasha olmaysiz, deb ayting. Agar u rozi bo'lsa, mos joy va vaqtni belgilang.
- Bilingki, u siz bilan birga o'tkazgan tuningizni kuzatishga chaqirasiz deb o'ylashi mumkin. Qabul qilish sovuq bo'lishi mumkin, agar u xohlamasa.
- Agar u shaxsan uchrashishdan bosh tortsa, uni telefon orqali aytishingiz kerak bo'ladi.
3 -qadam. Aniq gapiring
U bilan uchrashganingizda, o'z so'zlaringizni baland va aniq gapiring, shunda o'zingizni takrorlamasligingiz kerak. Qisqa suhbatdan so'ng, davom eting va ta'qibni to'xtating. Siz aytmoqchi bo'lgan yozuv kartasini olib kelish foydali bo'lishi mumkin. Shunday qilib, siz asabiylashmaysiz va rejalashtirganingizni unutmaysiz.
Siz darhol chiqib: "Men homiladorman va siz buni bilishingiz kerak deb o'yladim", deb ayta olasiz
4 -qadam. Bir qator reaktsiyalarga tayyor bo'ling
Esda tutingki, sizda bu ma'lumotni qayta ishlashga ozgina vaqtingiz bor edi va bu, ehtimol, uni hushyor tortadi. U chalkash, g'azablangan yoki rad javobida bo'lishi mumkin. U darhol o'z yordamini taklif qilishi mumkin. U bir vaqtning o'zida ko'plab reaktsiyalar/his -tuyg'ularni namoyon qilishi mumkin. Unga ma'lumotni qayta ishlash uchun bir oz vaqt berishga harakat qiling. Uning birinchi reaktsiyasi uning his -tuyg'ularini ko'rsatmasligi mumkin.
- Agar u g'azablansa, kechroq gaplashishingiz yoki ketishingiz mumkinligini tushuntiring. U tinchlanganidan keyin siz bilan bog'lanishi mumkin.
- Agar u mehribon va tushunarli bo'lsa, siz u bilan o'z imkoniyatlaringiz va his -tuyg'ularingizni muhokama qilishni tanlashingiz mumkin.
- Siz kelgusida bir hafta yoki undan keyin keyingi uchrashuvni taklif qilishingiz mumkin-siz undan ko'ra ko'proq narsani o'ylashga ko'proq vaqtingiz borligini tan olasiz.
- Oxir oqibat, nima qilayotganingiz - bu sizning qaroringiz.
3 -qismning 3 -qismi: nima qilish kerakligini hal qilish
Qadam 1. Stressingizni boshqaring
Ko'p omillarga qarab, bu stressli jarayon bo'lishi mumkin. Homiladorlikni davom ettirmoqchimisiz yoki xohlamasligingizdan qat'i nazar, sog'ligingiz sezgir holatda. Siz o'zingizga g'amxo'rlik qilishingiz kerak. U bilan gaplashgandan so'ng, o'z fikrlaringizni qayta ishlash va stressni boshqarish uchun biroz vaqt va joy ajrating.
- O'z-o'zini parvarish qilish bilan shug'ullaning, masalan, massaj, hammom, kundalik yoki o'zingizni gazak bilan davolash.
- Do'st, ishonchli oila a'zosi yoki terapevt kabi birov bilan gaplashing.
- Ko'p dam oling.
2 -qadam. Qaror qabul qiling
U bilan gaplashib, mulohaza yuritgandan so'ng, siz qaror qabul qilishga tayyor bo'lishingiz mumkin. Ehtimol, siz nima qilishni xohlayotganingizni bilgansiz yoki ishonchingiz komil emas. Bola tug'ilishining haqiqatlari haqida o'ylang va sizda xohish va/yoki imkoniyat bormi. Qolaversa, shaxsiy e'tiqod va his -tuyg'ularingizga e'tibor bering. Umuman olganda, sizda to'rtta variant bor. Sizga mumkin:
- Homiladorlikni to'xtatishni tanlang.
- Bolani asrab olishga topshirishni tanlang.
- Homiladorlikni davom ettirishni va ota bilan ota-onani tanlashni tanlang.
- Homiladorlikni davom ettirishni va bolani o'zingiz yoki oilangiz yordami bilan tarbiyalashni tanlang.
3 -qadam. Shifokor bilan maslahatlashing
Qanday qilib davom etishni rejalashtirganingizni bilganingizdan so'ng, shifokor bilan maslahatlashing. Homiladorlikni davom ettiryapsizmi yoki yo'qmi, shifokor sizga qimmatli manbalar va maslahatlar berishi mumkin. Konsultatsiya uchun OBGYN bilan uchrashuvni belgilang va uni o'sha erdan oling.
