Gestatsion diabet (GDM) tashxisi chalkash va qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Ammo agar sizda shart borligini bilgan bo'lsangiz, siz yolg'iz emassiz. Sizning sog'liqni saqlash guruhingiz tomonidan tavsiya etilgan ovqatlanish va mashqlar rejasiga rioya qilish GDM bilan kurashishning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Agar qondagi qand miqdorini pasaytirish uchun faqat ovqatlanish va jismoniy mashqlar etarli bo'lmasa, shifokor insulin in'ektsiyasini buyurishi mumkin. GDM birinchi trimestrdan keyin rivojlanmaganligi sababli, chaqalog'ingizning tug'ma nuqsonlari xavfi yo'q. Shu bilan birga, bolangizda semizlik, kattalarda esa 2 -toifa diabet rivojlanishi xavfi ortadi. Siz qondagi glyukoza miqdorini nazorat qilish uchun sog'liqni saqlash guruhingiz bilan yaqindan ishlash orqali bu xavfni kamaytira olasiz.
Qadamlar
3 -usul 1: Gestatsion qandli diabet diagnostikasi
Qadam 1. GDM uchun xavf omillarini baholang
Homilador bo'lgan har bir kishi GDM rivojlanishi mumkin. Biroq, sizning xavfingizni oshiradigan ba'zi omillar mavjud. O'zingizning sog'lig'ingiz va tibbiy tarixingizni quyidagilar uchun ko'rib chiqing:
- Semizlik, bu sizning BMI 30 dan oshganda.
- 2 -toifa diabetning oilaviy tarixi
- Hozirgi vaqtda glyukoza bardoshligining buzilishi
- Oldingi homiladorlik paytida: GDM, glyukoza bardoshliligining buzilishi, ochlik glyukozasining buzilishi yoki A1C 5,7 foizdan yuqori.
- Glikozuriya (siydik tahlilida glyukoza) tug'ruqdan oldingi birinchi tashrifda
- Bir vaqtning o'zida bir nechta boladan homilador bo'lish (masalan, egizaklar, uch egizaklar va boshqalar).
- Yoshi 25 dan oshgan
- Afro-amerikalik, amerikalik hind, osiyo-amerikalik, ispan yoki lotin yoki Tinch okeani orollari millatiga ega
Qadam 2. GDMning har qanday alomatlarini hujjatlashtiring va tahlil qiling
Homiladorlik paytida xohlagan vaqtda GDM alomatlarini hujjatlashtirish uchun jurnal tuzing. Keyingi uchrashuvda bu ma'lumotni shifokor bilan bo'lishing. Agar alomatlar buzuq yoki tez -tez bo'lsa, maslahat uchun uchrashuvlar o'rtasida shifokor bilan bog'lanishingiz mumkin. Xususan, ehtiyot bo'ling:
- G'ayrioddiy chanqoqlik
- Tez -tez siyish
- Charchoq
- Ko'ngil aynishi
- Xiralashgan ko'rish
- Tez -tez vaginal, siydik pufagi yoki teri infektsiyalari
Maslahat:
Ushbu alomatlarning aksariyati homiladorlikning birinchi trimestrida tez -tez uchraydi va GDMni ko'rsatmaydi. Ammo, agar homiladorlik davom etsa, alomatlar davom etsa yoki yomonlashsa, GDM testi haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 3. Agar xavf ostida bo'lsangiz, 2-toifa diabet aniqlanmagan bo'lsa, oldindan tekshiruvdan o'ting
2 -toifa diabet uchun ko'plab xavf omillari GDM uchun xavf omillari bilan bir xil. Agar 2 yoki undan ko'p xavf omillari siz uchun to'g'ri bo'lsa, tug'ruqdan oldingi birinchi uchrashuvingizda shifokoringizdan diabet tekshiruvini so'rang. Agar sizda glyukoza intoleransi buzilgan bo'lsa, shifokor avtomatik ravishda skriningni buyurishi mumkin.
- Siz 2-toifa diabetga qarshi testni Internetda https://www.diabetes.org/are-you-at-risk/diabetes-risk-test/ saytida o'tkazishingiz mumkin.
- Agar ro'za tutmaydigan glyukoza darajasi> 200 mg/dl (11,1 mmol/l) bo'lsa, qandli diabet tashxisiga olib kelishi mumkin, agar shunga o'xshash ko'rsatkich birinchi sinovdan keyingi kun ko'rsatilsa.
- Agar siz birinchi trimestrda diabetik belgilarni ko'rsangiz, ehtimol sizda GDM yo'q, lekin 2 -toifa diabet. Sog'lom bola tug'ilishi uchun sizning ahvolingizni diqqat bilan kuzatib borish kerak.
Qadam 4. Homiladorlikning 24-28 xaftaligida GDM testini o'tkazing
Agar homiladorligingizning boshida qandli diabetga mos keladigan glyukoza darajasi bo'lmasa ham, sizning shifokoringiz GDMni tekshiradi. Ko'pgina shifokorlar ushbu davrda barcha ayollarni tekshiruvdan o'tkazadilar, chunki xavf omillari juda keng tarqalgan.
- Agar sizda GDM bilan bog'liq xavf omillaridan birortasi bo'lsa va sizning shifokoringiz GDM testini buyurmasa, uni maxsus so'rang.
- Agar siz shifokoringizga GDM belgilari haqida aytgan bo'lsangiz, ular siydikda shakar borligini tekshirishi mumkin, bu GDMning yana bir alomati.
3 -usul 2: GDMni tibbiy davolash
1 -qadam. Har kuni qondagi glyukoza miqdorini tekshiring
GDM tashxisi qo'yilgandan so'ng, shifokor, ehtimol, har kuni qondagi glyukoza miqdorini tekshiradi. Uyda qondagi glyukoza miqdorini kuzatish uchun provayderingizdan test chiziqlari va lansetlari bo'lgan glyukometr uchun retsept so'rang. GDM belgilarini to'g'ri boshqarish uchun doimiy monitoring zarur.
Kundalik qondagi glyukoza miqdorini jadval yordamida kuzatib boring, masalan, https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Ma'lumotlaringizni har uchrashuvda shifokorlar bilan bo'lishing, shunda ular sizning davolanishingizga o'zgartirish kiritishi mumkin
Maslahat:
Shifokor sizning shaxsiy holatingizga qarab maqsadli raqamlarni beradi. Agar sizning raqamlaringiz maqsadli raqamlardan ancha yuqori yoki sezilarli darajada past bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
2 -qadam. Qon bosimi va siydik oqsilini kuzatib boring
Qon bosimi va siydikdagi protein miqdori diabet kasalligini ham ko'rsatishi mumkin. Yuqori qon bosimi, yurakdagi ortiqcha stress tufayli, qo'shimcha sog'liq holatiga olib kelishi mumkin.
Agar siz homiladorlik davriga nisbatan semirib ketgan yoki ortiqcha vaznga ega bo'lsangiz, shifokoringiz qon bosimingizni tez -tez tekshirib turishi mumkin. Ortiqcha vazn sizni yuqori qon bosimi xavfini oshiradi
3 -qadam. GDMni nazorat qilish uchun parhez va mashqlar etarli bo'lmasa, insulin qabul qiling
Sizning shifokoringiz GDMni nazorat ostida ushlab turishi kerak bo'lgan parhez va mashqlar rejasini taklif qiladi. Ammo, agar bu rejalar muvaffaqiyatsiz bo'lsa yoki ularni saqlashda qiynalayotgan bo'lsangiz, shifokor insulin in'ektsiyasini buyurishi mumkin.
- Agar sizda turli xil insulin turlarini tanlash imkoniyati bo'lsa, NPH (neytral protamin Hagedorn) insulin yaxshi o'rganilgan va homiladorlik paytida xavfsiz deb topilgan.
- Shifokor sizga insulinni qanday kiritishni o'rgatadi va har kuni o'zingizga qachon dozalash kerakligini aytadi. Agar siz biron sababga ko'ra o'zingiz qila olmasangiz, siz bilan birga yashaydigan odamga sizga insulin berishni o'rgatish ham yaxshi bo'ladi.
- Garchi insulin eng yaxshi davo bo'lsa -da, agar siz insulin qabul qilishdan bosh tortsangiz, ba'zi shifokorlar metformin yoki glipizid kabi boshqa diabetga qarshi dori -darmonlarni buyurishi mumkin.
3 -usul 3: turmush tarzingizga o'zgartirishlar kiritish
Qadam 1. Ro'yxatdan o'tgan dietologdan ovqatlanish bo'yicha maslahat oling
Shifokoringiz sizga GDM tashxisini qo'yganida, ehtimol sizni qandli diabetga chalinganlar uchun parhez rejalarini tuzishga ixtisoslashgan ovqatlanish mutaxassisi yoki diyetisyenga yuboradi. Diyetisyen sizning odatiy ovqatlanish odatlaringizni ko'rib chiqadi va sizning sog'lig'ingizga va turmush tarzingizga mos keladigan dietani taklif qiladi.
Diyetisyen yoki ovqatlanish mutaxassisi, ehtimol, bir -ikki hafta davomida ovqatlanish kundaligini yuritishni talab qiladi. Bu ularga nima yeyayotganingizni yaxshiroq tahlil qilishga va qondagi qand miqdorini pasaytirishga yordam beradigan almashtiruvchi vositalarni taklif qilishga imkon beradi
Qadam 2. Agar semiz bo'lsangiz, uglevodlaringizni va umumiy kaloriya iste'molini cheklang
Homiladorlik paytida vazn yo'qotishga urinish siz uchun xavfsiz bo'lmasligi mumkin. Ammo, agar sizning BMI sizda ortiqcha vazn yoki semizlik darajasida bo'lsa, sizning shifokoringiz GDM ni nazorat qilish uchun sizni cheklangan dietaga kiritishni xohlashi mumkin.
- Odatda, siz umumiy kaloriya iste'molini 30-33%kamaytirish orqali GDMni boshqarishingiz mumkin. Xuddi shunday, siz karbongidrat iste'molini umumiy kaloriya miqdorining 35-40% gacha cheklashingiz kerak.
- Siz karbongidrat iste'molini kamaytiradigan ba'zi asosiy almashtirishlarni qilishingiz mumkin. Misol uchun, oq non va makaron mahsulotlarini to'liq donli navlarga almashtirishingiz mumkin. Qovoq yoki gulkaramni yuqori uglevodli kartoshka bilan almashtirishingiz mumkin.
Qadam 3. O'rtacha mashqlar dasturini boshlang
Yurish yoki velosipedda yurish kabi kam ta'sirli mashqlar qondagi qand miqdorini pasaytiradi va GDMni nazorat ostida ushlab turishga yordam beradi. Doimiy mashqlar stress darajasini pasaytiradi, bu esa qondagi qand miqdorining yaxshilanishiga olib keladi.
Shifokoringiz siz bilan birgalikda homiladorlik paytida xavfsiz tarzda bajarishingiz mumkin bo'lgan mashqlar dasturini ishlab chiqadi. Agar siz homilador bo'lishdan oldin nisbatan o'tirgan turmush tarzini o'tkazgan bo'lsangiz, asta -sekin boshlang va kuniga 5-10 daqiqa faol bo'ling. Vaqtni asta -sekin oshiring, lekin tanangizga ortiqcha stress va yuklamaslikka harakat qiling. Masalan, har 2 haftada faol vaqtingizga yana 5 daqiqa qo'shishingiz mumkin
Qadam 4. Hamkoringiz, oilangiz va do'stlaringiz bilan qo'llab -quvvatlash tarmog'ini yarating
Agar sizda sizga g'amxo'rlik qiladigan va sizni qo'llab -quvvatlaydigan odamlar borligini bilsangiz, GDM bilan shug'ullanish ancha oson bo'lishi mumkin. Sizning qo'llab -quvvatlash tarmog'ingiz qondagi qand miqdorini qachon tekshirish kerakligini eslatib, dietangiz va mashqlar rejalaringizga rioya qilishga undashi mumkin.
- Masalan, agar siz kuniga 15 daqiqa yurishni boshlashga qaror qilgan bo'lsangiz, sherigingiz yoki boshqa do'stingiz yoki oila a'zolaringiz siz bilan yurishga tayyor bo'lishi mumkin. Boshqa odam bilan yurish yolg'iz yurishdan ko'ra qiziqarli bo'lishi mumkin. Shuningdek, u sizning dasturingiz uchun boshqa birov oldida javobgarlikni o'z zimmasiga oladi.
- Do'stlaringiz va qarindoshlaringiz sizni dietangiz bilan qo'llab -quvvatlashlari mumkin. Misol uchun, agar siz do'stingiz bilan ovqatlanishga borsangiz, ular siz tanlagan taomlarni tanlash imkoniyatini cheklashlari mumkin. Sizning sherigingiz sizga ruxsat berilmagan ovqatlar sizning uyingizda yo'qligini ta'minlashga yordam berishi mumkin.
Maslahat:
Shuningdek, siz onlayn forumlar va Amerika Diabet Assotsiatsiyasi kabi notijorat tashkilotlarning veb -saytlari orqali yordam va manbalarni topishingiz mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- GDM odatda o'z -o'zidan hal qilinadi va homiladorlikdan keyin yo'qoladi. Shunga qaramay, siz diabetdan xoli emasligingizni tasdiqlash uchun tug'ruqdan keyingi 6-12 xaftalik testlardan o'tishni xohlaysiz.
- Postpartum davrda va undan keyingi davrda turmush tarzini, shu jumladan dietani va mashqlarni o'zgartiring. GDM tashxisi qo'yilganidan 10 yil o'tgach, diabet rivojlanish xavfi taxminan 21,1%ni tashkil qiladi, shuning uchun siz o'zingizni sog'lom saqlashni xohlaysiz.
