Polikistik tuxumdon sindromi yoki PCOS - ba'zi ayollarda ovulyatsiyaga xalaqit beradigan gormonal kasallik. Agar sizda PCOS bo'lsa va homilador bo'lishda qiynalayotgan bo'lsangiz, tuxum sifatini yaxshilash choralarini ko'rish orqali o'z imkoniyatlaringizni yaxshilashingiz mumkin. Tuxum sifatini yaxshilashning eng yaxshi usulini aniqlash uchun OB-GYN yoki tug'ish bo'yicha mutaxassis bilan maslahatlashishni boshlang. Shuningdek, sog'lom turmush tarzini olib, tanangiz sog'lom tuxum ishlab chiqarishga yordam berishi mumkin.
Qadamlar
2 -usul 1: Tuxum sifatini yaxshilash uchun tibbiy yordam olish
Qadam 1. Doktoringizga tuxum sifatini yaxshilashni xohlayotganingizni bildiring
Birlamchi tibbiy yordam shifokori, OB-GYN yoki tug'ish bo'yicha mutaxassis bilan uchrashuvni belgilang va ular bilan birgalikda sizga eng mos keladigan strategiyani ishlab chiqing. Shifokorning maslahati sizning yoshingizga, sog'lig'ingizga, turmush tarzingizga va tug'ilishni yaxshilash va PCOSni boshqarish uchun ishlatayotgan usullarga qarab farq qilishi mumkin.
- Shifokor, ehtimol siz hozir qabul qilayotgan barcha dorilar va qo'shimchalarning to'liq ro'yxatini so'raydi.
- Shuningdek, ular tuxumlarning sog'lig'ini baholash va sizga qaysi davolanish sizga ko'proq foyda keltirishini aniqlash uchun laboratoriya ishlarini, masalan, qon tekshiruvi yoki ultratovush tekshiruvini o'tkazishi mumkin.
- Shifokor tuxum sifatini yaxshilash uchun turmush tarzini o'zgartirish, xun takviyasini, dori -darmonlarni yoki yondashuvlarning kombinatsiyasini tavsiya qilishi mumkin.
Qadam 2. Coenzyme Q10 qo'shimchalarini ishlatish haqida so'rang
Koenzim Q10 yoki CoQ10 - tuxum sifatini va tuxumdon salomatligini yaxshilaydigan antioksidant. CoQ10 tabiiy ravishda inson tanasida uchraydi, lekin yoshi oshgan sari uning darajasi pasayib ketadi. CoQ10 qo'shimchalarini qabul qilish PCOS bilan og'rigan ayollarga muvaffaqiyatli homilador bo'lishga yordam beradi. Doktoringizdan CoQ10 qo'shimchalari siz uchun yaxshi variant ekanligini so'rang.
- Doktoringizdan CoQ10 ni qancha ichish kerakligini so'rang. Odatda terapevtik dozalar kuniga 200 dan 600 mg gacha.
- Avval shifokor bilan maslahatlashmasdan CoQ10 ni olmang. U ba'zi dorilar bilan, masalan, qon bosimini pasaytiradigan dorilar, qonni suyultiruvchi vositalar va ba'zi beta-blokerlar va kimyoterapiya dorilar bilan yomon ta'sir o'tkazishi mumkin.
- CoQ10 qon shakarini kamaytirishi mumkin. Agar sizda qandli diabet bo'lsa, shifokoringiz bilan CoQ10 ni qabul qilishingiz mumkinmi yoki yo'qligini gapiring.
- CoQ10 yon ta'siri kam uchraydi va odatda engil bo'ladi. Eng tez -tez uchraydigan yon ta'sir - oshqozon buzilishi.
3-qadam. L-karnitinni klomifen bilan birlashtirishga e'tibor bering
L-karnitin-bu organizmda tabiiy ravishda uchraydigan antioksidant. L-karnitin qo'shimchalari tug'ilish dori-darmonlari klomifen bilan birgalikda ovulyatsiya sifatini yaxshilaydi va homilador bo'lish ehtimolini oshiradi. Baliq yog'i qo'shimchalarida bo'lgani kabi, bu kombinatsiya omega-3 yog 'kislotalari bilan birlashganda yanada samaraliroq bo'lishi mumkin. Klomifen odatda 5 kun davomida kuniga bir marta 50 mg dozada beriladi. Shifokor uni har kuni 3 g L-karnitin bilan birlashtirishni tavsiya qilishi mumkin.
- Klomifen jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin va tuxumdon saratoni rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Doktoringiz bilan klomifenni qabul qilish xavfi haqida gaplashing va ularga boshqa dorilar yoki qo'shimchalar haqida aytib bering.
- Klomifenning nojo'ya ta'sirlari orasida oshqozon va qusish, bosh og'rig'i, qindan qon ketish, ko'krak sezuvchanligi va g'ayrioddiy iliqlik kiradi. Agar sizda ko'rishning buzilishi (loyqa, ikki tomonlama ko'rish yoki dog'larni ko'rish), oshqozon og'rig'i va shishishi, vazn ortishi yoki nafas qisilishi kabi nojo'ya ta'sirlar paydo bo'lsa, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar sizda jigar kasalligi, tuxumdon kistasi (PCOSdan boshqa sharoitlar sabab bo'lgan), bachadon miomasi, g'ayritabiiy vaginal qon ketish, qalqonsimon bez, gipofiz o'smalari yoki buyrak usti bezlari kasalligi bo'lsa, klomifenni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
- L-karnitin jiddiy yon ta'sirga olib kelishi ehtimoldan yiroq emas, lekin siz hali ham shifokoringizga sog'ligingiz tarixi va boshqa dori-darmonlar yoki qo'shimchalar haqida aytib berishingiz kerak. L-karnitin qonni suyultiruvchi yoki qalqonsimon bezni almashtiradigan dorilar bilan yomon ta'sir o'tkazishi mumkin.
- L-karnitinning yon ta'siriga diareya (odatda har kuni 5 g va undan ko'p dozalarda), yoki kamdan-kam hollarda toshma, tana hidi yoki ishtahaning oshishi kiradi. Agar sizda yuqori qon bosimi, siroz, qandli diabet, buyrak kasalligi, soqchilik yoki periferik qon tomir kasalliklari bo'lsa, L-karnitinni qabul qilishdan oldin doktoringizga xabar bering.
Qadam 4. N-asetil-sisteinni ishlatishni muhokama qiling
N-asetil-sistein yoki NAC antioksidant bo'lib, PCOS bilan og'rigan ayollarga muvaffaqiyatli homilador bo'lishga yordam beradi. Bu foliy kislotasi bilan birlashganda yanada samaraliroq bo'lishi mumkin. NAC nisbatan xavfsiz bo'lsa -da, u ba'zi odamlarda jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin va nitrogliserin kabi ba'zi dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin. NAC qo'shimchalarini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing va ularning dozalash ko'rsatmalariga diqqat bilan amal qiling.
- Doktoringizdan qancha NAC olish kerakligini so'rang. Ular kuniga 600 mg atrofida tavsiya qilishlari mumkin.
- NACning mumkin bo'lgan yon ta'siriga oshqozon buzilishi, diareya, ko'ngil aynishi va qayt qilish, charchoq, ko'zning tirnash xususiyati yoki teri toshmasi kiradi. Agar siz past qon bosimi, astma, bosh og'rig'i yoki anafilaktik shok kabi kamdan -kam yoki jiddiy yon ta'sirga duch kelsangiz, darhol shifokoringizga murojaat qiling.
- Agar sizda astma kasalligi bo'lsa, NACni qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 5. DHEA qabul qilish haqida doktoringizga murojaat qiling
DHEA - bu inson tanasida tabiiy ravishda paydo bo'ladigan gormon. DHEA odatda qarishga qarshi qo'shimcha sifatida sotilsa ham, tuxum va tuxumdonlarning sog'lig'ini yaxshilashga yordam beradi. Ammo DHEA ehtiyotkorlik bilan ishlatilishi kerak, chunki u jiddiy yon ta'sirga olib kelishi mumkin va ma'lumki, u turli dorilar bilan yomon ta'sir o'tkazadi. PCOS sizning tanangizda ortiqcha DHEA ishlab chiqarishga olib kelishi mumkin, shuning uchun shifokor sizga DHEA qo'shimchalarini tavsiya qilmasligi mumkin.
- Bepushtlikni davolash uchun DHEA ning odatdagi dozasi har kuni 25 mg bo'lgan 3 dozaga bo'lingan holda 75 mg ni tashkil qiladi.
- DHEA turli xil yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, jumladan past qon bosimi, oshqozon buzilishi, charchoq, nafas olish buzilishi, ko'krak og'rig'i, bosh aylanishi, siydikdagi qon, hissiy o'zgarishlar (xavotir yoki maniya kabi), bosh og'rig'i, vazn ortishi yoki toshma. Bu ayollarda gormonal alomatlarga olib kelishi mumkin, masalan, ko'krak yoki jinsiy a'zolar hajmining o'zgarishi, g'ayritabiiy yoki tartibsiz davrlar, akne yoki soch o'sishi.
- Agar sizda prostata, jigar, ko'krak yoki tuxumdon saratoni, siydik yo'llari infektsiyalari, qalqonsimon bez kasalliklari, qandli diabet, yurak xastaligi, insult, yaxshi xolesterin miqdori pastligi, yuqori triglitseridlar, qon ketishining buzilishi, terlash buzilishi bo'lsa, DHEA qabul qilishdan oldin doktoringiz bilan gaplashing., bo'g'imlarning og'rig'i, immunitetning buzilishi yoki psixiatrik yoki emotsional buzilishlar (xavotirlik, depressiya, bipolyar buzilish, TSSB yoki uyqu buzilishi).
- DHEA -ni qabul qilishni boshlashdan oldin, siz qabul qilayotgan boshqa dorilar yoki qo'shimchalar haqida doktoringizga ayting. DHEA bir nechta dori-darmonlar bilan mos kelmaydi, jumladan, ba'zi turdagi antipsikotiklar va antidepressantlar, tutqanoqqa qarshi ba'zi dorilar va estrogen yoki testosteron o'z ichiga olgan gormonal dorilar.
- DHEA saratonning ayrim turlarini rivojlanish xavfini oshirishi mumkin. Shuningdek, u yaxshi xolesterin miqdorini kamaytirishi mumkin.
- Agar emizgan yoki homilador bo'lsangiz, DHEA -ni qabul qilmang.
Qadam 6. Uchinchi tomon tomonidan tasdiqlangan qo'shimchalarni tanlang
FDA oziq -ovqat qo'shimchalarini tartibga solmaganligi sababli, taniqli brend tomonidan ishlab chiqarilgan qo'shimchalarni sotib olish muhimdir. USP, NSF International yoki Consumer Lab kabi tashkilot tomonidan tasdiqlangan qo'shimchalarni qidiring. Uchinchi tomonning tasdiqlash ma'lumotlari yorliqda chop etilishi kerak.
Ba'zi yaxshi qo'shimchalar uchinchi tomon sertifikatidan o'tmaydi. Siz buni Consumer Lab tomonidan qilingan sharhlarni qidirish orqali topishingiz mumkin. Shuningdek, sizga dorivor o'simlik dorilari va qo'shimchalari haqida maslahat beradigan malakali farmatsevt bilan dorixonani qidirishingiz mumkin
Qadam 7. Xitoy o'simlik dorisini sinab ko'rishda ehtiyot bo'ling
Xitoy o'simlik dorilari yoki CHM tuxum sog'lig'ini yaxshilashning mashhur usuli bo'lsa -da, uning qanchalik xavfsiz yoki samarali ekanligi noma'lum. Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu ba'zi ayollarga muvaffaqiyatli homilador bo'lishga yordam beradi. Boshqalar, bu PCOS bilan kasallangan ayollar uchun foydali ekanligi haqida ozgina dalillar borligini aniqladilar, garchi bu klomifen kabi tug'ish uchun dorilar bilan birlashtirilsa, ancha samaraliroq bo'ladi.
Agar siz CHM ni sinab ko'rishga qaror qilsangiz, integratsion tibbiyotga ixtisoslashgan shifokor bilan gaplashing. Zararli o'zaro ta'sirlar xavfini kamaytirish uchun ularga boshqa dorilar yoki qo'shimchalar haqida aytib bering
2 -usul 2: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Kam stressli mashqlarni bajaring
Etarli jismoniy faollik umumiy salomatlikni yaxshilaydi, bu esa sog'lom tuxum ishlab chiqarishga yordam beradi. Agar sizda PCOS bo'lsa, ortiqcha yuklamasdan mashq qilish juda muhim, chunki tanangizni haddan tashqari yuklash gormonlar muvozanatini buzishi va reproduktiv salomatlikka ta'sir qilishi mumkin. Shifokoringizdan ayollarga PCOS bilan yordam berish tajribasiga ega bo'lgan diyetisyen yoki shaxsiy murabbiyni tavsiya qilishni so'rang va ular bilan birgalikda sizga mos mashqlar rejimini ishlab chiqing.
- Yoga, yurish, yugurish, suzish va kuch mashqlari kabi kam ta'sirli mashqlardan boshlang.
- Har doim yangi mashqlar rejimini boshlashdan oldin, shifokoringiz bilan gaplashing.
2 -qadam. Balanslangan ovqatlaning
Tuxumning sog'lig'ini yaxshilashga harakat qilayotganingizda, to'g'ri ovqatlanish muhim ahamiyatga ega. Kilo berishga yoki uglevodlar yoki yog'lar kabi oziq -ovqat guruhlarini kesishga e'tibor berishning o'rniga, tanangizga kerak bo'lgan barcha ozuqa moddalarini olishni birinchi o'ringa qo'ying. PCOS bilan kasallangan har bir ayolning dietaga bo'lgan ehtiyojlari turlicha bo'lgani uchun, siz uchun eng yaxshi dietani aniqlash uchun shifokoringiz yoki ro'yxatdan o'tgan diyetisyen bilan gaplashing. Balanslangan ovqatlanish quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak.
- Bargli yashil sabzavotlar, ismaloq va qayla kabi.
- Yangi, to'liq meva.
- To'liq don, no'xat va loviya kabi murakkab uglevodlarni o'z ichiga olgan ovqatlar.
- Dukkakli (loviya, no'xat va yasmiq), yong'oq va urug'larda, shuningdek baliq, tovuq ko'krak va tuxum kabi hayvon oqsillarida bo'lgani kabi yuqori sifatli oqsillar.
- Yog'lar ko'p bo'lgan ovqatlar, masalan, yong'oq va avakado.
3-qadam. Yallig'lanishga qarshi dietani sinab ko'ring
Yallig'lanishga qarshi parhez tug'ilishni yaxshilashi va PCOSning ba'zi alomatlarini kamaytirishga yordam berishi mumkin. Bu parhez ovqatni hazm qilish va ozuqa moddalarini yaxshiroq qabul qilish uchun mo'ljallangan. Maxsus parhezni boshlashdan oldin, shifokor yoki diyetisyen bilan gaplashing, shunda kerakli ozuqa moddalarini olishingiz mumkin. Yallig'lanishga qarshi dietaning asosiy elementlari:
- Tovuq, kurka, o'tli mol go'shti, kam simobli baliqlar (losos, treska, tilapiya va baliq kabi), oqsillar, yong'oqlar va urug'lar.
- Shirin kartoshka, brokkoli, karam, rezavorlar va sitrus mevalari kabi tolaga boy, ko'p miqdorda sabzavot va mevalar.
- To'liq donalar, masalan, jigarrang guruch, quinoa va bulg'ur bug'doy.
- Yallig'lanishga qarshi ziravorlar, masalan, zerdeçal, doljin, qora murch, sarimsoq va zanjabil.
Qadam 4. Arzimas ovqatlardan saqlaning
Trans yog'lar, tozalangan uglevodlar, shakar va tuz ko'p bo'lgan ovqatlar tanangizni stressga solishi, qondagi qand miqdorini buzishi va ichak faoliyatini buzishi mumkin. Bularning barchasi sizning PCOS belgilaringizni yomonlashtirishi va, ehtimol, tuxumlarning sog'lig'iga ta'sir qilishi mumkin. Qayta ishlangan, qadoqlangan ovqatlar va shakarli yoki tuzli gazaklarni kamaytiring. Ayniqsa, trans yog'lardan saqlanish juda muhim, chunki ular tug'ilishga salbiy ta'sir ko'rsatdi.
5 -qadam. Tamakini kesib tashlang
Tamaki butun vujudingizga, shu jumladan tuxumdonlar va tuxumlarga zarar etkazadi. Chekish paytida nafas oladigan toksinlar tuxum hujayralariga zarar etkazishi va o'ldirishi mumkin, va oxir -oqibat tuxum etkazib berishni butunlay susaytirib, erta menopauzaga olib kelishi mumkin. Agar siz sigaret chekayotgan bo'lsangiz, chekishni tashlashning eng yaxshi usuli haqida doktoringiz bilan gaplashing.
Qadam 6. Spirtli ichimliklar va kofein iste'molini cheklang
Spirtli ichimliklar va kofein ayollarning tug'ilish qobiliyatini pasaytirishi mumkin va ularni birgalikda ishlatganda bu ta'sir yanada kuchayishi mumkin. Ba'zi tug'ish bo'yicha mutaxassislar homilador bo'lishga harakat qilayotganda spirtli ichimliklar va kofeindan butunlay voz kechishni maslahat berishadi.
Agar siz spirtli ichimliklar yoki kofeinga qaram bo'lsangiz, shifokor bilan gaplashing yoki undan voz kechishning eng yaxshi usuli haqida gapiring
Qadam 7. Hamkoringiz bilan sperma sifatini yaxshilash haqida gaplashing
Agar siz erkak sherigining spermatozoidlari bilan homilador bo'lmoqchi bo'lsangiz, u spermani iloji boricha sog'lom saqlash orqali o'z hissasini qo'shishi mumkin. Sizning sherigingiz sog'lom turmush tarzini tanlash orqali spermani yaxshi holatda ushlab turishi mumkin, masalan:
- Antioksidantlarga boy dietani iste'mol qilish.
- O'rtacha jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish.
- Tamaki va spirtli ichimliklardan voz kechish.
- Qo'rg'oshin yoki pestitsidlar kabi toksinlar bilan ishlashda xavfsizlik choralarini qo'llash.
- Jinsiy yo'l bilan o'tadigan har qanday infektsiyani tekshirish va davolash.
