Gipotenziya - past qon bosimi. Agar siz juda tez o'rnidan tursangiz, past qon bosimi paydo bo'lishi mumkin, lekin bunga dori -darmonlar yoki asosiy sharoit sabab bo'lishi mumkin. Ko'p odamlarda qon bosimi past va hech qanday alomat yo'q. Ammo, agar sizda bosh aylanishi, hushidan ketish, charchoq yoki ko'ngil aynishi bo'lsa, siz shifokor bilan bog'lanishingiz kerak. Past qon bosimini davolash uchun, shifokorga borib, dori -darmonlaringizni o'zgartirish yoki asosiy kasallikni davolash kerakligini aniqlang. Siz dietani va turmush tarzingizni o'zgartirishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Gipotenziyani tibbiy davolash
Qadam 1. Shifokorga boring
Past qon bosimining asosiy sabablari ko'p. Davolash usullari har xil va asosiy kasallikka qarab belgilanadi. Shifokor fizik tekshiruvdan o'tadi. Shuningdek, ular to'liq tibbiy tarixga va sizning alomatlaringizning batafsil tavsifiga muhtoj bo'ladi.
- Shifokoringiz, ehtimol, sizning qon bosimingizning sababini aniqlash uchun to'liq qonni (CBC), asosiy metabolik panelni va siydik tahlilini o'tkazadi. Shuningdek, EKG qilish mumkin.
- Doktoringizga ko'rsatish uchun qon bosimini o'lchashga harakat qiling. Qon bosimini o'zingiz yoki biron bir dorixonada o'lchang.
- Yotganingizda, o'tirganingizda va turganingizda qon bosimingizni o'lchang, har o'qish o'rtasida 3 daqiqa kuting. Yotganingizda va o'tirganingizda tik turganingizda qon bosimingizni solishtiring. O'qishlar orasidagi sistolik qon bosimining kamida 20 mm simob ustuni yoki diastolik qon bosimining 10 mm simob ustuni pasayishi bor -yo'qligini tekshirib ko'ring. Agar siz pozitsiyani o'zgartirganda yoki o'rnidan tursangiz, qon bosimining pasayishini sezsangiz, sizda ortostatik gipotenziya degan narsa bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Dori -darmoningizni o'zgartirish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Siz olgan barcha dorilar haqida doktoringizga aytib berishingiz kerak. Ko'p dori -darmonlar past qon bosimini keltirib chiqaradi va ba'zi dorilarning kombinatsiyasi past qon bosimiga olib kelishi mumkin. Doktoringizdan so'rang, agar ular sizning dori -darmonlaringiz past qon bosimiga olib keladi. Shifokor sizning dori -darmoningizni o'zgartirishga yoki dozani to'g'rilashga qaror qilishi mumkin.
3 -qadam. Qon bosimini ko'tarish uchun dorilarni qabul qiling
Past qon bosimining sababiga qarab, shifokor sizning qon bosimingizni ko'taradigan dori -darmonlarni buyurishi mumkin. Gipotenziya uchun odatda fludrokortizon, midodrin va eritropoetin buyuriladi.
Bu odatda ortostatik gipotenziyani davolash uchun buyuriladi, bu holat o'tirish yoki yotishdan keyin o'rnidan turganda past qon bosimi paydo bo'ladi. Bu davolanadigan holat, ammo tasdiqlash uchun qon bosimining takroriy ko'rsatkichlarini hujjatlashtirish kerak
4 -qadam. Asosiy sharoitlarni davolash
Qon bosimi pastligi ko'pincha asosiy sabablarga bog'liq. Agar sizning shifokoringiz past qon bosimining sababini aniqlagan bo'lsa, ular asosiy kasallikni davolashlari kerak. Ba'zida asosiy kasalliklarni davolash qon bosimi bilan bog'liq muammolarni hal qilishi mumkin.
- Asosiy shartlarga yurak kasalliklari, anemiya, diabet, juda past xolesterin va semirish, Parkinson kabi nevrologik kasalliklar va qalqonsimon bez kasalliklari kiradi.
- Ortiqcha ovqatlanadigan odamlar, dietadan barcha kraxmallarni olib tashlaganlar va anoreksiya bilan og'riganlar gipotenziyaga moyil.
- Agar siz yoshi kattaroq bo'lsangiz, sizda ovqatdan so'ng gipotenziya degan narsa bo'lishi mumkin, ya'ni ovqatdan 1-2 soat o'tgach qon bosimi pasayadi. Agar bu siz bilan sodir bo'lsa, ovqatdan keyin 2 soat ichida sekin ko'tarilish yordam berishi mumkin.
- Gipotenziya ham ba'zi qon ketishining nozik belgisi bo'lishi mumkin. Bu og'ir davrlar, oshqozon saratoni, qon ketadigan oshqozon yarasi va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin.
3 -usul 2: Gipotenziyani parhez orqali davolash
Qadam 1. Gidratlangan holatda qoling
Suyuqlik ichish sizning suvingizni ushlab turishga yordam beradi, shunda qoningiz tanangiz orqali o'tadi va qon bosimini ko'tarishga yordam beradi. Suv har doim namlikni saqlashning eng yaxshi usuli hisoblanadi. Natriy va kaliy o'z ichiga olgan sport ichimliklarini ham ichish mumkin.
Spirtli ichimliklardan voz keching, chunki bu sizni suvsizlantiradi
2 -qadam. Sizning dietangizdagi tuz miqdorini oshiring
Tuz suyuqlikni ushlab turishga yordam berish orqali qon bosimini ko'tarishga yordam beradi. Sizning dietangizga tuz qo'shish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Shifokor tavsiyasisiz gipotenziya bo'lsa, dietangizga hech qachon tuz qo'shmang.
3 -qadam Sizning dietangizga ko'proq B vitaminlarini qo'shing
Qizil qon hujayralari etishmasligidan kelib chiqadigan anemiya qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. B12 pastligi, ayniqsa keksa va juda nozik odamlarda, gipotenziyaga olib kelishi mumkin. Ba'zi B vitaminlari qizil qon tanachalarini ishlab chiqarishga va qon bosimini oshirishga yordam beradi. B12 vitamini va folat bilan to'la oziq -ovqat iste'molini ko'paytirishni o'ylab ko'ring.
- B12 go'shtda, masalan, mol go'shti, o't bilan boqiladigan mol go'shti, sardalya, orkinos, losos, qisqichbaqasimon va qo'zichoqda uchraydi. Siz uni tvorog, tuxum va xom sut kabi sut mahsulotlarida ham topishingiz mumkin.
- B12, shuningdek, har oyda suratga olinishi yoki qo'shimcha shaklda olinishi mumkin. Biroq, qo'shimchalarda topilgan B12 ni qabul qilish vaqti juda sekin.
- Folat loviya va yasmiqda uchraydi. Yashil sabzavotlarda folat ham bor. Ismaloq va boshqa quyuq bargli ko'katlar, qushqo'nmas, salat va brokkoli sinab ko'ring. Folat kislotasini avakado va gulkaramdan ham topishingiz mumkin.
4 -qadam. Kichik, kam uglevodli taomlarni iste'mol qiling
Kun bo'yi kichikroq ovqatlarni tez -tez iste'mol qilish bosh aylanishini kamaytirishga va qon bosimini ushlab turishga yordam beradi. Oziq -ovqatingizni uglevodlarga boy qiling. Ovqatdan keyin ko'p harakat qilishga urinmang. Dam oling va tinchlaning, shunda qon bosimi pasaymaydi.
3 -usul 3: Gipotenziyani turmush tarzini o'zgartirish bilan davolash
Qadam 1. O'zingizni hushdan ketayotganda o'tiring
Qon bosimi pastligi odatda hushidan ketish, bosh aylanishi va bosh aylanishiga olib keladi. Qachon hushdan ketish mumkinligini bilish, hushidan ketishdan oldin simptomlar bilan kurashishga yordam beradi. Qachonki siz o'zingizni engil his qila boshlasangiz, o'tiring va boshingizni tizzangiz orasiga qo'ying.
O'zingizni hushdan ketganda ham yotishingiz mumkin
2 -qadam. Sekin -asta harakatlaning
Juda tez turish qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin, bu bosh aylanishi, bosh aylanishi yoki hushidan ketishga olib kelishi mumkin. Agar sizda qon bosimi pastligini bilsangiz, har doim sekin turishingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
- Yolg'on gapirganda, o'tirganda yoki turganda, qon bosimi pasayishi mumkin. Agar siz ushbu pozitsiyalardan birortasiga o'tayotgan bo'lsangiz, juda sekin harakatlaning.
- Ertalab birinchi marta uyg'onganingizda sekin turishingizga ishonch hosil qiling. Siz karavotning oxirida o'tirib, to'pig'ingizni aylantirib, oyoqlaringizni qimirlatishingiz mumkin. Turishdan oldin bilaklaringiz va qo'llaringiz bilan ham xuddi shunday qiling.
Qadam 3. Oyoqlaringizda qon aylanishini saqlang
Oyoqlar orqali aylanib yuradigan qon bosimingizni normal darajada ushlab turishga yordam beradi. Shifokor sizga paypoq yoki paypoqdan foydalanishni tavsiya qilishi mumkin. Bu narsalar sizning pastki oyoqlaringizga bosim o'tkazadi, bu sizning tanangiz orqali qon aylanishiga yordam beradi.
Shuningdek, o'tirganingizda oyoqlaringizni kesib o'tmasligingiz kerak. Bu sizning oyoqlaringizdagi qon aylanishini to'xtatishi mumkin, bu esa qon bosimini pasaytirishi mumkin
Qadam 4. Tik turgan vaqtingizni oshiring
Agar sizda uzoq vaqt yolg'on gapiradigan kasallik bo'lsa, siz o'tirganingizda yoki turganingizda qon bosimi pasayishi mumkin. Asta -sekin tik turish va ko'nikish uchun turish vaqtini ko'paytirishga harakat qiling.
5 -qadam. Salqin turing
Juda qizib ketish qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Sovuq va issiqdan uzoq turing. Ventilyatorlarni xonangizga joylashtiring va termostatni salqin haroratda saqlang. Iloji bo'lsa, to'g'ridan -to'g'ri quyosh nurlaridan saqlaning.
Issiq hammom yoki dush qabul qilmang. Issiq suv qon bosimining pasayishiga olib kelishi mumkin. Buning o'rniga, iliq vannalar oling
6 -qadam. Muntazam ravishda jismoniy mashqlar qiling
Jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish qon aylanishini yaxshilaydi va qon oqimini oshiradi va yuragingizni mustahkamlaydi. Kardio mashg'ulotlari yuragingizni mashq qilishga yordam beradi. Yoga pozalari va tartiblari qon aylanishini yaxshilashga yordam beradi.
