Siz, ehtimol, turli sabablarga ko'ra yaraning tezda shifo topishini xohlaysiz. Yara birinchi marta paydo bo'lganda, uni yaxshilab tozalashga ishonch hosil qiling. Yarani to'g'ri kiyinish infektsiyadan himoya qiladi. Kiyinish ham yarani nam va issiq ushlab turadi, bu esa shifo beradi. Yog'siz protein, bargli ko'katlar va S vitaminiga boy parhez ham shifo jarayonini tezlashtirishi mumkin.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: To'g'ri birinchi yordam bilan parvarishni boshlash
Qadam 1. Qo'lingizni yuving
Kranni oching. Qo'llaringizni namlang. Qo'lingizni sovun bilan arting va 20 soniya davomida tozalang. Qo'lingizni toza suv bilan yuving. Qo'lingizni quritish uchun toza mato yoki qog'oz sochiqdan foydalaning.
Agar siz suv va sovunga kira olmasangiz, qo'llarni tozalash vositasi qiladi
2 -qadam. Yarani tozalang
Yarani oqayotgan suv ostiga qo'ying, uning ichidagi axloqsizlik va qoldiqlarni olib tashlang. Yarani tozalash uchun uning chetiga sovun surting. Barcha axloqsizlik va qoldiqlar tozalanmaguncha yarani yuvishda davom eting.
Yarangizni izopropil spirti, vodorod periks va yod bilan yuvishdan saqlaning, bu juda qattiq bo'lishi mumkin
3 -qadam. Qon ketishini to'xtatish uchun yumshoq bosim o'tkazing
Agar sizda kichik kesma bo'lsa, bu kerak bo'lmasligi mumkin. Chuqurroq kesish uchun, toza mato yoki sochiq bilan 1-2 daqiqa yoki qon ketguncha yumshoq bosim o'tkazing. Qon ketishni to'xtatmaguncha yarani ko'tarib turishga harakat qiling.
Agar qon ketishi 20 daqiqadan keyin to'xtamasa, jarohatdan ko'ra chuqurroq bo'lsa, tez yordam chaqiring 1⁄4 dyuym (0,64 sm), yara yuzingizda, siz suyak yoki organni ko'rishingiz mumkin, yoki yara jiddiy baxtsiz hodisa oqibatida bo'lsa.
Qadam 4. Qoplangan axloqsizlik va qoldiqlarni cımbızla olib tashlang
Cımbızları alkogol bilan tozalang. Pinset yordamida jarohatingizga tushgan axloqsizlik va qoldiqlarni ehtiyotkorlik bilan olib tashlang. Ehtiyot bo'ling, yarangizga axloqsizlik va qoldiqlarni kirgizib yubormang.
- Ehtiyot bo'ling, chunki ob'ekt olib tashlanganidan keyin qon ketishi ko'payishi mumkin.
- Agar siz barcha qoldiqlarni cımbızla olib tashlay olmasangiz, shifokor bilan uchrashuvga yoziling.
Qadam 5. Yupqa qatlamli antibiotikli malham surting
Yarani tozalashdan keyin va antibiotikli malham surtishdan oldin qo'lingizni yuving. Siz neosporin yoki neft jeli ishlatishingiz mumkin. Malhamni toza barmog'ingiz yoki paxta tayog'i yordamida butun yaraga surting. Malham yarani nam saqlaydi, bu esa shifo berishga yordam beradi.
- Mirra, lavanta va bibariya kabi efir moylari shifobaxsh xususiyatlarga ega, ular shifo jarayonini tezlashtirishi mumkin. 1 dan 2 tomchi yog'ni neft jeli bilan aralashtiring. Malhamni toza ko'rsatkich barmog'i yoki paxta tayog'i bilan qo'llang.
- Manuka asal - bu infektsiyani oldini olish va shifo jarayoniga yordam beradigan boshqa alternativa.
Qadam 6. Yarani yopish uchun bandaj yoki yopishtirilmagan dokadan foydalaning
Yarani to'liq qoplaydigan bandajdan foydalaning. Yarani doka bilan o'rab oling, agar u tanangizning bo'g'imlari yoki boshqa joyiga yaqin bo'lsa, bandaj-aid to'g'ri yopolmaydi. Yarani yopish infektsiyaga olib kelishi mumkin bo'lgan mikroblar va axloqsizlikdan himoya qiladi, bu esa davolanishga to'sqinlik qiladi. Yaraning kesilgan dokasidan tolalar chiqmasligiga ehtiyot bo'ling.
Shu bilan bir qatorda, doka bo'lagini kesib oling. Dokani yaraga joylashtiring va uni mahkamlash uchun tibbiy lentadan foydalaning
3 -dan 2 -qism: Yaralarni parvarish qilish orqali davolanishni rag'batlantirish
Qadam 1. Kiyinishni kuniga bir marta o'zgartiring
Kiyinishni har kuni o'zgartirish yarani toza saqlaydi. Agar kiyim iflos yoki ho'l bo'lib qolsa, kiyimni iloji boricha tezroq o'zgartiring. Yarangiz to'liq tuzalguncha yopiq holda turing.
Qadam 2. Kiyinishni tezda o'zgartiring
Agar yaralar nam va iliq bo'lsa, tezroq shifo beradi. Qachonki siz kiyimni almashtirsangiz, uni quriting, harorat pasayishi va bakteriyalar ta'siriga tushmasligi uchun tezda o'zgartiring. Agar siz yarani ochiq qoldirsangiz, bu uning haroratini pasayishiga olib kelishi mumkin, bu esa shifo jarayonini sekinlashtiradi.
Bandajni cho'ntagingizda, sumkangizda yoki sumkangizda saqlang, agar uydan tashqarida kiyinishni o'zgartirish kerak bo'lsa
Qadam 3. Yarangizni qichishishdan saqlaning
Qobiq paydo bo'la boshlagach, sizning yarangiz juda qichishi mumkin. Qichishish yoki qoraqo'tir olishdan saqlanishga harakat qiling, chunki ular yarani qayta ochib, shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Yaraning atrofiga hidsiz, namlantiruvchi loson surtib, qichishishni ketkazing.
Qichishishni ketkazish uchun yaraga mato bilan o'ralgan muzni surtish ham mumkin
Qadam 4. Yarani shamollatishdan saqlaning
Ommabop e'tiqoddan farqli o'laroq, yarani shamollatish shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Yarangizni ochiq qoldirib, siz uni yaraga yuqtirishi mumkin bo'lgan axloqsizlik va bakteriyalar ta'sirida qoldirasiz. Qo'ziqorin paydo bo'lmaguncha, bandajingizni olib tashlamang.
Qo'ziqorin paydo bo'lgandan keyin, uning tezroq shifo topishiga yordam berish uchun uni nam holatda saqlash kerak
Qadam 5. Agar yara infektsiyalangan bo'lsa, shifokor bilan bog'laning
Yaraning infektsiyalanganiga drenaj yoki yiringning ko'payishi, yara atrofida qalin yashil yoki jigarrang yiring paydo bo'lishi va/yoki yaradan yoqimsiz hid kiradi. Agar sizda 4 soatdan ko'proq davom etadigan isitma paydo bo'lsa yoki qo'ltiq ostingiz yoki soningizda mayda bo'laklar paydo bo'lsa, sizda infektsiya bo'lishi mumkin.
Bundan tashqari, 1-2 hafta davomida davolanmaydigan yoki hech qanday shifo topmagan yara yuqishi mumkin
3dan 3 qism: Sog'lom tanlov bilan jarayonni qo'llab -quvvatlash
1 -qadam. Ovqatlanish uchun 4 dan 5 untsiya (110 dan 140 g gacha) protein iste'mol qiling
Sizning tanangiz to'qimalarni tiklash uchun oqsilni ishlatadi. Yog'siz oqsilni dietangizga kiritib, siz jarohatingizning tezroq shifo berishiga yordam berasiz.
Yog'siz oqsillarga misollar: tuxum, tovuq ko'kragi, mol go'shti, mol go'shti yoki cho'chqa go'shti va fileto
Qadam 2. Ratsioningizga yashil, bargli sabzavotlarni kiriting
Yashil, bargli sabzavotlar shifobaxsh vitaminlar va minerallarni o'z ichiga oladi, masalan, K va S vitaminlari. Yashil, bargli sabzavotlarni kamida ikkita taomga qo'shing.
Ismaloq, brokkoli, qayla, yovvoyi ko'kat, shveytsariya shoxi va arugula sizning dietangizga kiritiladigan yashil, bargli sabzavotlarga misol bo'la oladi
3-qadam. S vitaminiga boy ovqatlar iste'mol qiling
S vitamini kollagen o'sishini rag'batlantiradi, bu tez shifo uchun zarurdir. Har bir taomga S vitaminiga boy ovqatlar qo'shing. S vitaminiga boy oziq -ovqatlarga bolgar qalampiri, apelsin, qulupnay, papayya, gulkaram, Bryussel nihollari, ananas, kivi va mango kiradi.
Siz dietangizni kuniga 500 mg S vitamini bilan to'ldirishingiz mumkin
Qadam 4. Sog'ayish jarayonini sekinlashtiradigan ovqatlardan saqlaning
Shakar va vodorodli yog 'yallig'lanishni kuchaytiradi, bu esa shifo jarayonini sekinlashtiradi. Bundan tashqari, qayta ishlangan oziq -ovqat mahsulotlarida shifo jarayonini sekinlashtiradigan bo'yoqlar va boshqa kimyoviy moddalar mavjud.
Spirtli ichimliklar yallig'lanishni rag'batlantirgani uchun, yarangiz bitganda, spirtli ichimlik ichishdan saqlaning
5 -qadam. Kun davomida namlikni saqlang
Suvsizlanish ham shifo jarayonini sekinlashtirishi mumkin. Agar siz erkak bo'lsangiz, kuniga 15,5 stakan (3,7 l) suv ichganingizga ishonch hosil qiling. Agar siz ayol bo'lsangiz, kuniga kamida 11,5 stakan (2,7 l) suv ichganingizga ishonch hosil qiling.
Qadam 6. Har kuni kamida 20 daqiqa mashq qiling
Jismoniy mashqlar shifo jarayonida muhim omil hisoblanadi, chunki u qon aylanishini yaxshilaydi. Yaraning yangi qon bilan ta'minlanishi uning tezroq shifo topishiga yordam beradi. Qon aylanishini yaxshilash uchun har kuni kamida 20 daqiqa piyoda, velosipedda yoki yugurishda yuring.
Shu bilan bir qatorda, haftasiga 5 kun, 30 daqiqa mashq qiling
7 -qadam. Har kecha 9 dan 10 soatgacha uxlang
Uyqu juda muhim, chunki u tanangizga hujayralar shikastlanishini tiklashga imkon beradi. Noto'g'ri uyqu sog'ayish jarayonini sezilarli darajada sekinlashtirishi mumkin. Har kecha kamida 9 soat uxlashni ta'minlaydigan vaqtda yoting.
Masalan, agar siz maktabga yoki ishga borish uchun ertalab soat 6 da uyg'ongan bo'lsangiz, soat 9 yoki 10 da uxlashga ishonch hosil qiling. oldingi kecha
Qadam 8. Chekishdan saqlaning
Chekish shifo jarayonini susaytiradi, bu sizning yarangizni davolashni qiyinlashtiradi. Chekayotganingizda qon oqimi yara bilan chegaralanadi, shuning uchun tanangiz o'zini davolashda qiynaladi. Agar yarangiz tezroq shifo topishini istasangiz, chekmang.
