Surunkali yo'tal haqiqiy bezovtalik va ba'zida boshqa kasallikning alomati bo'lishi mumkin. Siz uy sharoitida dori-darmonlar va retseptlarsiz dori-darmonlarni sinab ko'rishingiz mumkin, lekin agar yo'talingiz davom etsa, siz shifokorni ko'rishingiz kerak. Ular, ehtimol, sizning yo'talingizni keltirib chiqaradigan har qanday holatga mos keladigan davolanishni tavsiya qiladi, bu sizga yengillik keltiradi deb umid qilaman!
Qadamlar
4 -usul 1: Uyda davolanish usullarini sinab ko'rish
Qadam 1. Tomog'ingizni va yo'talni tinchlantirish uchun namlangan holda turing
Balg'amni yupqalash uchun ko'p miqdorda suv va boshqa suyuqliklarni iching, bu sizning yo'talingizga yordam beradi. Kuniga kamida tavsiya etilgan suv miqdorini olishingizga ishonch hosil qiling: erkaklar uchun 15,5 stakan (3,7 l) va ayollar uchun 11,5 stakan (2,7 l). Agar tomoq sizni bezovta qilsa, choy, bulon yoki olma sirkasi kabi iliq ichimliklar ichishga harakat qiling.
- Sizni ichishni eslatish uchun har doim bir stakan yoki bir shisha suvni yoningizda saqlashga harakat qiling!
- Issiq suv ichish ko'krak qafasidagi tiqilishni yumshatish uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin. Suv qulay bo'lishi kerak-og'zingizni kuydiradigan darajada issiq emas.
2 -qadam. Drenajlashga yordam berish uchun kechasi boshingizni ko'taring
Burundan drenajlash surunkali yo'talni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun uning chiqib ketishiga yordam berishi mumkin. Bundan tashqari, kislotali reflyuks yo'talni keltirib chiqarishi mumkin va boshingizni ko'tarish simptomlaringizni kamaytirishga yordam beradi.
Tanangizni yuqoriga ko'tarish uchun yostiq bilan harakat qilib ko'ring
Qadam 3. Yo'talingizni qattiq shakarlamalar yoki yo'tal tomchilari bilan tinchlantiring
Yo'talga yordam beradigan yo'tal tomchilarini sotib olishingiz mumkin. Biroq, qattiq shakarlamalar arzonroq va ular ham ishlashi mumkin. Qalampir o'tlarini yoki asalli qattiq shakarlamalarni tatib ko'ring.
Yutalayotgan tomchilaringiz bo'yicha ko'rsatmalarni o'qing, shunda siz kuniga qancha ovqat eyishingiz kerakligini cheklaysiz
Qadam 4. Tovuq yoki suyak bulonini iching
Issiq tovuq bulyoni nafaqat tomoqni namlaydi va tinchlantiradi, balki yo'talingizga yordam beradigan balg'amni bo'shatishga yordam beradi. Oldindan qadoqlangan bulonni qizdiring yoki tovuq suyaklari va xushbo'y sabzavotlarni bir necha soat davomida suvga botirib o'zingiz tayyorlang.
Agar siz vegetarian yoki vegetarian bo'lsangiz, issiq sabzavotli bulon ham tinchlantiruvchi yordam berishi mumkin
Qadam 5. Tushkunlik uchun dushdan yoki qaynatilgan suvdan bug 'bilan nafas oling
Issiq, bug'li dush oling va iloji boricha bug 'bilan nafas olishga e'tiboringizni qarating, ayniqsa burun orqali. Yana bir variant - idishga qaynoq suv quyish. Boshingizni va kosani sochiq bilan yoping va bug 'bilan nafas oling.
- Agar sizda burun tiqilishi bo'lsa, tomoqqa tushgan shilimshiq yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Bug 'bu tiqilishni bartaraf etishga yordam beradi.
- Namlagichni ishga tushirish, ayniqsa, qishda, havo quruqroq bo'lsa, biroz yengillik berishi mumkin.
6 -qadam. O'pkangizdagi mukusni bo'shatish uchun ko'krak perkussiyasini sinab ko'ring
Ko'krak perkussiyasi nafas yo'llarini ochish uchun ko'kragingizga va orqangizga qo'lingizni chayqashni o'z ichiga oladi. Doktoringizdan, hamshiradan yoki fizioterapevtdan to'g'ri texnikani ko'rsatishini so'rang.
Eng yaxshi natijaga erishish uchun sizga hamkor yoki elektron massajchi yordami kerak bo'lishi mumkin
7 -qadam. Yotishdan oldin 1,5 choy qoshiq (7,4 ml) asalni yutib oling
Bu 1 yoshgacha bo'lgan bolalarga berilishi mumkin (lekin yosh emas!). Kechasi uxlashga yordam beradigan va yo'talni kamaytiradigan yo'tal siropi kabi samarali bo'lishi mumkin.
- Asalni yutishga harakat qiling, eng yaxshi ta'sirga ega. Agar xohlasangiz, choyga ozgina asal qo'sha olasiz.
- Agar siz asalni to'g'ridan -to'g'ri yoki choy ichishni xohlamasangiz, asal va limonni bir stakan issiq suvga qo'shing va yotishdan oldin iching.
8-qadam. Tomoq og'rig'i uchun retseptisiz og'riq qoldiruvchi vositalarni oling
Siz ibuprofen yoki aspirin kabi NSAIDlarni qabul qilishingiz mumkin. Asetaminofen ham yaxshi. 24 soat ichida qancha ichish mumkinligi haqida ko'rsatmalarni o'qing va har doim dori -darmonlarni qabul qilishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashing.
- Doimiy yo'tal tomoq og'rig'iga olib kelishi mumkin, bu esa og'riq qoldiruvchi vositalarga yordam beradi.
- Agar siz yo'talga qarshi dori ichsangiz, unda og'riq qoldiruvchi moddalar bor yoki yo'qligini bilish uchun yorliqni o'qing. Agar shunday bo'lsa, uni alohida qabul qilmang, chunki bu dozani oshirib yuborilishiga olib kelishi mumkin.
9-qadam. Guaifenesin kabi retseptisiz yo'talga qarshi dori tanlang
Guaifenesin o'z ichiga olgan yo'talga qarshi dorilar, shu jumladan yo'tal siroplari, yo'talingizga yordam berishi mumkin. Guaifenesin o'pkangizdagi balg'amni yo'talishni osonlashtiradi. Dekstrometorfan - bu alohida -alohida yoki guaifenesinga qo'shimcha ravishda olinadigan boshqa variant.
- Ba'zi yo'tal dorilar sizning yo'talingizni samaraliroq qiladi, boshqalari esa yo'tal refleksini bostiradi. Ba'zi dorilar, masalan, Mucinex DM, bu ikkala xususiyatni birlashtiradi.
- Agar siz voyaga etgan bo'lsangiz, kuniga 1200 mg guaifenesin qabul qilishingiz mumkin. Ushbu dorini to'liq stakan suv bilan iching.
- Qo'shimcha dori -darmon qo'shishdan oldin, har doim siz ichayotgan dori -darmonlar mavjudligini tekshirib ko'ring.
4 -usul 2: Doktorga murojaat qilish
Qadam 1. Agar yo'tal davom etsa, shifokorni ko'rish uchun uchrashuv tayinlang
Doimiy yo'tal astma, GERD va bronxit kabi ba'zi kasalliklarning belgisi bo'lishi mumkin. Agar alomatlar 3 haftadan ko'proq davom etsa, nima bo'lganini aniqlash uchun shifokorga murojaat qilishingiz kerak.
Qadam 2. Jismoniy imtihon kuting
Shifokor ko'kragingizga quloq solib, nafasingiz nimaga o'xshashligini ko'radi. Ular sizdan yo'talishni so'rashlari mumkin, va ular sizning quloqlaringizga, burunga va ko'zingizga qarashlari mumkin.
Imtihon paytida shifokor sizga kasallik tarixi haqida savollar beradi, shuning uchun ularga javob berishga tayyor bo'ling
3 -qadam. Dori -darmonlaringizdan biri yo'talni keltirib chiqaradimi, deb so'rang
Bir nechta dorilar yo'talga hissa qo'shishi mumkin. Masalan, angiotensinga aylantiruvchi ferment inhibitörleri (ACE inhibitörleri) sizga doimiy yo'tal berishi mumkin; Bu dori yurak kasalliklari va yuqori qon bosimini davolash uchun ishlatiladi. Ushbu dori -darmonni muhokama qiling va bu muammoning sababi sizda kimdir bo'lishi mumkinligi haqida gapiring.
Agar sizning dori vositalaringizdan biri muammoga duch kelsa, shifokoringiz bilan boshqa narsaga o'tish varianti haqida gapiring
Qadam 4. Allergiya ehtimoli haqida gapiring
Uzluksiz quruq yo'tal allergiyaning keng tarqalgan belgisidir. Agar yo'talingiz allergiyadan kelib chiqqan bo'lsa, siz uni yilning ma'lum vaqtlarida yoki alohida muhitda bo'lganingizda (masalan, uy hayvonlari bo'lgan uyda yoki ba'zi daraxtlar yoki o'simliklar atrofida) sezishingiz mumkin. Allergiya sizning alomatlaringizga ta'sir qilishi mumkinmi, deb doktoringizdan so'rang.
- Sizning shifokoringiz allergiya alomatlarining o'ziga xos qo'zg'atuvchilarini aniqlash uchun teri testlari yoki qon testlarini o'tkazishi mumkin.
- Agar sizda allergiya borligi aniqlansa, shifokoringiz turli xil davolash usullarini, shu jumladan dori -darmonlar, allergiya suratlari va allergiya qo'zg'atuvchilarining oldini olish strategiyasini taklif qilishi mumkin.
5 -qadam. Diagnostik testlar maqsadga muvofiqligini muhokama qiling
Odatda, agar sizda boshqa alomatlar bo'lmasa, shifokor diagnostika testlaridan ko'ra davolanishni tavsiya qiladi. Ammo, agar bu sizning shifokorga ikkinchi yoki uchinchi safaringiz yoki boshqa alomatlar, masalan, charchoq, balg'amni yig'ish yoki nafas olish qiyinligi bo'lsa, ular boshqa testlarni o'tkazishni xohlashlari mumkin.
- Rentgen va kompyuter tomografiyasi keng tarqalgan. Bular zarar qilmaydi; ular o'pkangizni va ko'kragingizni suratga olish uchun mashinalardan foydalanadilar.
- Shuningdek, sizdan o'pka funktsiyasini tekshirishni so'rashingiz mumkin, u erda siz mashinaga nafas olasiz.
- Agar boshqa testlar muvaffaqiyatsiz bo'lsa, ular tomoqqa tushib o'pkangizga kichik kamerani joylashtiradigan ko'lamli testlarni o'tkazishi mumkin. Bu test biroz noqulay bo'lishi mumkin, lekin og'riqli bo'lmasligi kerak.
3 -usul 4: Umumiy sabablarni davolash
Qadam 1. Bakterial infektsiyalar uchun antibiotiklar kuting
Bakterial infektsiyalar surunkali yo'talni keltirib chiqarishi mumkin. Bunday holda, shifokor antibiotiklarni buyurishi mumkin. Antibiotiklarning butun turini buyurilganidek qabul qiling, hatto davra tugashidan oldin o'zingizni yaxshi his qilsangiz ham; Davrani tugatmasdan to'xtash infektsiyaga qaytish imkoniyatini berishi mumkin.
Agar siz antibiotiklarni tugatganingizdan keyin ham yo'talayotgan bo'lsangiz, yana shifokor bilan gaplashing
2-qadam. Burundan burun tomizish uchun retseptisiz burun sho'rini, antigistaminlarni va dekonjestantlarni oling
Ushbu dorilar postnazal tomchilar ta'sirini kamaytirishi mumkin. Burunning tiqilishi uchun har qanday retseptsiz dori-darmonlar samarali bo'lishi kerak, lekin shifokoringiz bilan siz uchun eng yaxshi variantlar haqida gaplashing.
- Burun yo'llarini tinchlantirish, mukusni tozalash va allergenlarni yuvish uchun har 2-3 soatda har burun teshigiga 2 tomchi tuz eritmasini qo'llang.
- Ko'p dekonjestanlar ko'pincha bitta dori -darmonga birlashtiriladi, shuning uchun agar siz antigistamin va dekonjestantlarni alohida qabul qilsangiz, dori -darmonlarni ikki baravar oshirmasligingizga ishonch hosil qiling. Har doim ingredientlarni o'qing.
Qadam 3. Surunkali allergiya uchun kundalik uyqusiz antigistaminni tanlang
Agar sizda yil davomida allergiya bo'lsa, sizda ham burun tomizishidan yo'tal paydo bo'lishi mumkin. Loratadin (Claritin, Alavert), fexofenadin (Allegra), setirizin (Zirtek) yoki levotsetirizin (Xyzal) kabi kuniga bir marta uyqusiz antigistaminni tanlang.
- Bular asosan retseptisiz sotiladi. Qulay variantlar uchun ularni Internetda sotib olishga harakat qiling.
- Tuzli burun spreyi, HEPA havo filtrlari va allergen ta'sirini kamaytirish ham yordam berishi mumkin.
Qadam 4. GERD (gastroezofagial reflyuks kasalligi) uchun antatsidlarni sinab ko'ring
Bu holat yo'talga olib kelishi mumkin, hatto siz kislotali reflyuksni boshdan kechirmasangiz ham. Uyqudan oldin suyuq antasidlarni sinab ko'ring va kechasi boshingizni ko'tarib, qizilo'ngachga kislota tushishini oldini oling.
- Bundan tashqari, sitrus, sarimsoq, piyoz, yalpiz, kofein va shokolad kabi muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan ovqatlardan voz kechishingiz mumkin.
- Kechasi bitta katta taom o'rniga kun bo'yi kichikroq ovqat iste'mol qiling, bu kislota oqimiga olib kelishi mumkin.
- Agar antasidlar siz uchun ishlamasa, omeprazol, lansoprazol, famotidin, simetidin yoki ranitidin kabi retseptsiz kislota bostiruvchisini ishlatib ko'ring.
- GERDni nazorat ostiga olish uchun bir oy vaqt ketishi mumkin.
Qadam 5. Astma uchun steroid inhalerini muhokama qiling
Astma nafas yo'llarini yallig'lanish bilan toraytirgani uchun yo'talga olib kelishi mumkin; steroid inhaler bu yallig'lanishni kamaytiradi. Ulardan birini ishlatish uchun siz odatda inhalerni silkitib, purkagichni bir marta bosishingiz kerak. Keyin siz og'zingizni oxirigacha qo'yasiz, inhalerni bosing va dorini nafas oling, uni o'pkangizda kamida 15 soniya ushlab turing.
Siz ularni retseptisiz sotib ololmaysiz, shuning uchun shifokoringizdan so'rang, bu siz uchun yaxshi variantmi? Shuningdek, ular boshqa astma davolash usullarini tavsiya qilishlari mumkin
Qadam 6. KOAHni davolash uchun bronxodilatatordan foydalaning
KOAH yoki surunkali obstruktiv o'pka kasalligi o'pkada yallig'lanishni keltirib chiqaradi, nafas olishni qiyinlashtiradi va yo'talga yordam beradi. Bronxodilatatorni xuddi steroid inhaleridan foydalangan holda qo'llang: uni silkitib, ustiga bosish orqali purkagichni to'ldiring. Nafas olgandan keyin og'zingizni oxirigacha qo'ying va nafas olayotganda spreyi bosing. O'pkangizda 10-15 soniya ushlab turing.
Ba'zi inhalerlarda steroidlar ham, bronxodilatatorlar ham bor, chunki ba'zida ikkala dori ham astma va KOAHni davolash uchun ishlatiladi
4 -usul 4: turmush tarzini o'zgartirish
Qadam 1. Yutalishdan qutulish uchun chekishni tashlang
Chekish yo'talning asosiy sabablaridan biridir. Sigaret tarkibidagi kimyoviy moddalar tirnash xususiyati keltirib chiqaradi, bu esa doimiy yo'talga yordam beradi. Bundan tashqari, chekish sizni boshqa kasalliklarga, masalan, bronxit, amfizem, o'pka saratoni va pnevmoniyaga moyil qilishi mumkin.
- Agar sizga chekishni tashlashda yordam kerak bo'lsa, shifokoringiz bilan nikotin yamoqlari yoki saqich haqida gaplashing, bu asta -sekin nikotindan voz kechishga yordam beradi.
- Shuningdek, siz chiqib ketmoqchi bo'lganlar uchun qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shilishingiz mumkin.
- Do'stlaringiz va oilangizga sizni qo'llab -quvvatlashi uchun ishdan ketayotganingizni bildiring.
2 -qadam. Pnevmoniya va bronxit mikroblari bilan aloqani cheklang
Agar sizda kimdir bunday shartlardan biri borligini bilsangiz, qo'l silkitib, ovqat va ichimliklarni bo'lishishdan saqlaning. Atrofda bo'lganingizda qo'lingizni tez -tez yuving.
Sovuq va gripp paytida qo'lingizni tez -tez yuvish yaxshidir
3 -qadam. Immunitetingizni oshirish uchun C, D va sink vitaminlarini oling
S vitamini immunitet tizimini sog'lom saqlashdagi muhim roli bilan mashhur. Bundan tashqari, u tabiiy antigistamin sifatida ishlaydi, bu esa uni yo'tal bilan kurashuvchi kuchga aylantiradi. D vitamini etarli miqdorda olinishi ham tanangizga infektsiyalarga qarshi kurashda yordam beradi. Sink immunitet tizimini mustahkamlaydi, shamollash va boshqa infektsiyalarga qarshi kurashishdan oldin yordam beradi. Ushbu vitaminlarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qabul qilish haqida doktoringiz bilan gaplashing. Siz ularni oziq -ovqat manbalaridan ham olishingiz mumkin:
- Siz C vitaminini sitrus mevalaridan (masalan, apelsin, greyfurt va limon), qulupnaydan, bolgar qalampiridan va brokkoli va ismaloq kabi bargli yashil sabzavotlardan olishingiz mumkin.
- Baliq (makkel, losos yoki alabalık kabi), qo'ziqorin va boyitilgan sut mahsulotlari, sharbatlar va donlarni iste'mol qilish orqali D vitamini iste'molini oshiring.
- Siz ruxni istiridye, parranda, qizil go'sht va boyitilgan nonushta donlarida topishingiz mumkin.
4 -qadam. Ratsiondan umumiy oziq -ovqat allergenlarini chiqarib tashlashga harakat qiling
Ehtimol, sizning yo'talingiz siz yeyayotgan narsaga allergiya yoki sezuvchanlik natijasidir. 2 dan 4 haftagacha dietangizdan tez -tez uchraydigan muammoli oziq -ovqatlarni olib tashlashga harakat qiling va semptomlaringiz yaxshilanganini bilib oling. Keyin yo'qolgan ovqatlarni birma -bir qo'shib ko'rishingiz mumkin. Agar sizning alomatlaringiz qaytsa, siz aybdorni aniqlab, uni butunlay yo'q qilishingiz mumkin.
- Allergiya yoki sezuvchanlikni keltirib chiqaradigan ba'zi oziq -ovqat mahsulotlariga sitrus mevalari, sut mahsulotlari, tuxum, kleykovina, soya, yong'oq, tozalangan shakar va qisqichbaqasimonlar kiradi.
- Ba'zi odamlar, shuningdek, sun'iy tatlandırıcılar, bo'yoqlar, oziq -ovqat ranglari, quyuqlashtiruvchi moddalar va konservantlar kabi oziq -ovqat qo'shimchalariga alerjisi bor.
- Agar muammo tug'dirishi mumkin bo'lgan ovqatlar va qo'shimchalarni qanday aniqlashni bilmasangiz, shifokor yoki diyetisyen bilan ishlang.
5 -qadam. Ichak sog'lig'ini yaxshilash uchun ovqat iste'mol qiling
Ba'zi bir integratsion tibbiyot amaliyotchilari, sog'lig'ining turli muammolari (masalan, surunkali yo'tal) "ichakning oqishi" deb ataladigan holatga bog'liq bo'lishi mumkin deb hisoblaydilar. Bu sizning ichak shilliq qavatida yoriqlar yoki teshiklar paydo bo'lganda, oziq -ovqat va ovqat hazm qilish suyuqliklari chiqib ketishi va yallig'lanish va tirnash xususiyati keltirib chiqarishi bilan sodir bo'ladi. Oqayotgan ichakni davolash uchun, ichak sog'lig'ini yaxshilaydigan ovqatlarni iste'mol qiling, masalan:
- Yogurt va kefir kabi probiyotiklarni o'z ichiga olgan ovqatlar.
- Omega-3 yog 'kislotalari baliq, yong'oq, urug' va urug 'yog'larida uchraydi.
- Meva, sabzavot va to'liq don kabi tolaga boy ovqatlar.
- Glutamin qo'shimchalari.
Qadam 6. Profilaktika chorasi sifatida meva iste'mol qilishni ko'paytiring
Agar siz yetarlicha yangi meva olmagan bo'lsangiz, hozir boshlash vaqti bo'lishi mumkin. Meva tarkibidagi tolalar va flavonoidlar surunkali yo'talni oldini olishga yordam beradi. Kuniga 2-3 bo'lak meva olishga harakat qiling.
- Sizning dietangizga ko'proq meva kiritish uchun, ertalab uni don yoki jo'xori uni iste'mol qilishga harakat qiling. Siz mevali smetanadan nonushta yoki tushdan keyin atıştırmalık sifatida bahramand bo'lishingiz mumkin.
- Tarkibi yuqori bo'lgan boshqa ovqatlardan rohatlaning, chunki ular ham yordam berishi mumkin. Sabzavotlar, to'liq donalar va loviya - yaxshi variant.
