Qachonki to'siqlar paydo bo'lsa, qat'iyatlik sizga o'tishga, aylanib o'tishga yoki ular orqali o'tishga yordam beradi. Qat'iylikni har qanday vazifaga qo'llash ko'pincha muvaffaqiyatli odamlarni ajratib turadi. Maqsad sari harakat qilish uchun har kuni vaqt sarflash, masalan, muvaffaqiyat ehtimolini oshiradi. Sizni yomon ko'rganlarga e'tibor bermaslik va qiyinchilik yoki muvaffaqiyatsizlikka duch kelganda ham davom etish muhimdir. Qat'iy bo'lish, nima bo'lishidan qat'iy nazar, bir oyog'ingizni boshqasining oldiga qo'yishni anglatadi.
Qadamlar
Maqsadlarni belgilashda yordam
Aqlli maqsadlarni belgilash
Maqsadni kichik qismlarga ajratish usullari
3 -usul 1: Maqsadlarga qat'iyat bilan intilish
Qadam 1. Maqsad qo'ying
Qaysi natijalarga erishmoqchisiz va iloji boricha aniqroq bo'lishga bir oz vaqt ajrating. Yakuniy maqsadingizning har bir qismiga erishish uchun vaqt oralig'ini belgilang. O'z maqsadlaringizni maqsadga muvofiq maqsadga qo'ying.
- Maqsadni qo'yayotganda, o'zingizdan nafaqat nimaga erishmoqchi ekanligingizni, balki nima uchun bunga erishmoqchi ekanligingizni so'rang. Maqsadingizga nima turtki berayotganini aniqlash, sizga maqsad sari intilish va maqsadingizga erishishga yordam beradi.
- Agar siz kilogramm berishni xohlasangiz, masalan, sizning sabablaringiz orasida o'z teringizni qulayroq his qilish, jismonan qobiliyatli bo'lish va tashqi ko'rinishingizni yaxshiroq his qilish bo'lishi mumkin.
- Bu sizning maqsadingizni devor taqvimingiz kabi mashhur joyga yozishga yordam beradi.
2 -qadam. Maqsadni kichikroq bo'laklarga bo'ling
Maqsadni bajarish uchun ma'lum vaqt kerak bo'ladigan aniq vazifalar to'plamiga bo'ling. 1 soatlik golni 15 daqiqali segmentlarga bo'lish mumkin. Yoki vazifani segmentlarga bo'ling, masalan, har kuni saralanadigan ma'lum miqdordagi fayllar.
Bitta katta maqsadda ko'plab kichik maqsadlarni o'rnatish sizni g'ayratli va yo'lda ushlab turadi
3 -qadam. Har kuni belgilangan vaqtni maqsadingizga bag'ishlang
Hatto maqsadingizga erishish uchun har kuni 5 daqiqani ajratib boshlashingiz mumkin. Keyin, ikkinchi haftaga qadar har kuni 10 daqiqagacha oshiring. Agar sizda taqvim jadvali bo'lsa, bu sizning maqsadingiz ustida ishlashni odatdagi ishingizning bir qismiga aylantiradi va siz buni amalga oshirish ehtimoli ko'proq.
Qadam 4. Maqsad eslatgichini ko'zga ko'ringan joyga qo'ying
Agar siz uy sotib olish uchun pulni tejashga harakat qilsangiz, muzlatgichingizga orzu qilgan uyingizning fotosuratini yopishtiring. Agar siz kredit kartangizni to'lamoqchi bo'lsangiz, hisob nusxasini hammom oynasiga ilova qiling. Agar siz ish joyida mukofot olishni xohlasangiz, o'tgan yilgi mukofot e'lonining nusxasini stolingizga qo'ying.
Qadam 5. Maqsadingizni allaqachon o'rnatilgan odat bilan bog'lang
Agar siz har kecha yotishdan oldin tishlaringizni yuvsangiz, darhol maqsadingizni kiriting. Siz chiqindilarni olib chiqish yoki pochtani olish uchun ko'chaga chiqishingiz bilan bir vaqtda o'simliklaringizni sug'orishingiz mumkin. Yoki ish stolida har safar ish stolidan chiqqanda sovutgichga to'xtab, ko'proq suv iching.
6 -qadam. Maqsadlaringizni qiziqarli va hayajonli qiling
Siz erishishingiz kerak bo'lgan har qanday maqsad, masalan, kredit kartani to'lash, ro'y bermaydi. Biroq, siz uni ma'lum vaqt oralig'ida sovg'alar yoki mukofotlar bilan o'yinga aylantirib, yanada qiziqarli qilishingiz mumkin. Siz hatto qachongacha qancha yutuqlarga erishishingiz mumkinligi haqida garov tikishingiz mumkin.
Masalan, takrorlanadigan vazifa ustida ishlayotgan bo'lsangiz, musiqani yoqing yoki audiokitobni tinglang
7 -qadam. Maqsadlar sari intilayotganda qadriyatlaringizga sodiq qoling
Hozirgi paytda o'zingizni tutib olish va o'jarlikni salbiy xulq -atvor bilan aralashtirib yuborish juda oson. Buning o'rniga, ijobiy qat'iylik g'oyasiga sodiq qoling. Boshqalarga qanday munosabatda bo'lishni xohlasangiz, shunday muomala qiling. Muvaffaqiyatga erishishda qoidalarga rioya qiling.
Siz ijobiy va yoqimli kayfiyatni saqlash sizning maqsadlaringizga erishishda sizga yordam berishga tayyor bo'lishini ko'rasiz
Hisob
0 / 0
2 -usul viktorina
Agar ish jadvali juda band bo'lsa, maqsadingizga qanday erishish mumkin?
Do'stingiz yoki sherigingizdan yordam so'rang.
Majburiy emas! Ba'zi hollarda, tashqi yordam sizning maqsadingizga erishishning eng yaxshi usuli bo'lishi mumkin. Shunday bo'lsa -da, siz juda ko'p qadamlar qo'yishingiz mumkin, bu sizning maqsadingizga mustaqil ravishda, hatto ish jadvali bilan ham borishga imkon beradi. To'g'ri javobni topish uchun boshqa javobni bosing …
Har kuni bir necha daqiqaga maqsadingizga e'tibor qarating.
To'g'ri! Maqsadingizga darhol erishishingiz shart emas. Buning o'rniga, maqsadingizning bir qismi yoki elementi ustida ishlash uchun har kuni bir necha daqiqa ajratishni o'ylab ko'ring. Agar sizda ish jadvali ko'p bo'lsa ham, bu sizga muvaffaqiyat sari borishga yordam beradi. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Maqsadingizni aniq va ravshan joyga qo'ying.
Deyarli! Maqsadingizni uyingizda yoki idorangizda aniq joyda ko'rsatishning ko'p afzalliklari bor. Shunday bo'lsa -da, bu sizning maqsadlaringizni mashg'ulotlar jadvaliga qo'shishga yordam bermaydi. Yana taxmin qiling!
Boshqa loyiha yoki mas'uliyatni chetga surib qo'ying.
Aniq emas! Maqsadingiz uchun joy ajratish uchun o'z jadvalingizdan javobgarlikni olib tashlasangiz yaxshi bo'ladi. Shunga qaramay, buni qilish har doim ham mumkin emas va siz hech qanday jiddiy o'zgarishsiz boshqa qadamlar qo'yishingiz mumkin. Qayta urinib ko'ring…
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -ning 2 -usuli: Qiyinchilik va muvaffaqiyatsizlikka dosh berish
Qadam 1. Eshiting, lekin tanqidchilaringizni ichki his qilmang
Shuni tan olingki, har doim yoningizda sizni yoki maqsadlaringizni qo'llab -quvvatlamaydigan odamlar bo'ladi. Asosiysi, ularning so'zlari sizga hukmronlik qilishiga yo'l qo'ymaslik. Tanqidchilarning noto'g'ri ekanligini isbotlash uchun ularni motivatsiya sifatida ishlating yoki agar ular o'zlarini juda zaharli his qilsalar, ularni sozlang.
- Masalan, agar qarindoshingiz sizning professional ambitsiyalaringizni qo'llab-quvvatlamasa, ular bilan gaplashayotganda siz ishlamaydigan mavzularga rioya qilishingiz kerak bo'ladi.
- Agar kimdir sizga konstruktiv maslahat yoki tanqid taklif qilmoqchi bo'lsa, bu umuman to'g'ri emas. Boshqa odamlar ba'zida siz qila olmaydigan narsalarni ko'rishadi va siz ularning so'zlaridan yo'l -yo'riq uchun foydalanishingiz mumkin. Ularning so'zlari sizga foydali yoki zararli bo'lishini aniqlash uchun eng yaxshi fikringizni ishlating.
Qadam 2. Qo'llab -quvvatlash tarmog'ini yarating
O'z mintaqangizdagi qiyinchiliklar turiga e'tibor qaratadigan qo'llab -quvvatlash guruhini toping. Ishonchli oila a'zolari yoki do'stlaringiz bilan nimalarni boshdan kechirayotganingiz haqida gapiring va ulardan maslahat so'rang. Ovozli taxtaga ega bo'lish uchun maslahatchi bilan uchrashing yoki shunchaki tinglaydigan odam.
Masalan, siz kichik biznes egalari uchun ijtimoiy guruhga qo'shilishingiz mumkin. Siz har qanday qiyinchiliklarni, masalan, ijara narxining ko'tarilishini muhokama qilishingiz mumkin
Qadam 3. Muvaffaqiyatsiz bo'lishini qabul qiling
Hayotdagi eng muvaffaqiyatli odamlarning barchasi muvaffaqiyatsizlikka uchragan. Ularning muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqib yashaydigan odamlardan farqi shundaki, muvaffaqiyatli odamlar muvaffaqiyatsizlikka duch kelishadi, undan saboq olishadi va undan keyingi urinishlarini rag'batlantirish uchun foydalanadilar. Ular muvaffaqiyatsizlikka erishish shunchaki yutuqning bir qismi ekanligini bilgani uchun davom etadilar.
4 -qadam Sizning muvaffaqiyatsizligingizning asosiy sabablarini o'rganing
Agar siz maqsadga erishishda doimo to'siqlarga duch kelsangiz yoki muammolarga duch kelsangiz, buning sababini o'ylab ko'ring. Sizning harakatlaringiz va iste'dodlaringizni tanqidiy ko'z bilan torting, ular haqiqatan ham siz izlayotgan narsaga etarlimi yoki sizga biroz ko'proq ishlash kerakmi yoki yordam kerakmi.
- Masalan, agar siz intervyu bosqichida ish joyida to'xtab qolishni davom ettirsangiz, unda siz intervyu berish texnikasini takomillashtirishingiz kerak bo'ladi.
- O'zingizga sabotaj qilyapsizmi, deb o'ylab ko'ring. Yashirin e'tiqodlar yoki salbiy his -tuyg'ular sizni potentsialingizga erishishga to'sqinlik qilishi mumkin. Agar siz o'zingizni tiqilib qolsangiz va o'tib keta olmasangiz, o'zingizning munosabatingizning asosiy sababini bilib oling.
Qadam 5. Motivatsiyani saqlab qolish uchun yakuniy yutug'ingizni tasavvur qiling
Qachonki ish qiyinlashsa va siz hamma narsani tashlab yubormoqchi bo'lsangiz, o'z tasavvuringizni eslab, maqsad tuyg'usini tiklang. Maqsadingizga erishayotganingizni va bu qanday his etilishini tasavvur qiling. Atrofdagilarning tabriklari va reaktsiyalarini tasavvur qiling.
Qadam 6. Eskapizmdan ehtiyot bo'ling
Agar siz o'zingizni mag'lubiyatga uchragan yoki tushkunlikka tushgandek his qilsangiz, haqiqatdan qochish uchun televizorga yoki hatto ovqatga murojaat qilishingiz mumkin. O'z-o'zini parvarish qilish yoki dam olishning qisqa, nazorat qilinadigan lahzalari sizni qayta yuklash va qayta guruhlashning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz bo'sh vaqtingizni "qochishga" sarflayotgan bo'lsangiz, siz katta maqsadlaringizni ko'zdan qochirasiz.
- Spirtli ichimliklar va boshqa moddalarni suiiste'mol qilish - bu qochishning eng xavfli turi. Vitesni almashtirishning sog'lom usullarini qidiring, masalan, mashq qilish.
- Miyangiz dam olishi va quvvatlanishi uchun vaqt ajratganingiz uchun o'zingizni kaltaklamang. Do'stlar bilan suhbatlashish, sayr qilish, yaxshi kitob o'qish, sevimli ko'rsatuvingizni tomosha qilish yoki hatto uxlash ham o'z-o'zini parvarish qilishning bir turi bo'lishi mumkin. Faqat ularga shunchalik e'tibor qaratmangki, maqsadingizga intilishni to'xtatasiz.
Qadam 7. Agar maqsadga erishib bo'lmasligini aniqlasangiz, energiyangizni qayta yo'naltiring
Bu taslim bo'lish yoki taslim bo'lish emas, balki siz o'z vaqtingiz va mahoratingizdan unumli foydalanishda qat'iyatli bo'lasiz. Maqsadingizni asl nusxangizga parallel ravishda qidiring yoki yo'nalishni butunlay o'zgartiring, agar shunday qilish kerak bo'lsa.
Masalan, siz o'qituvchilik darajasiga ega bo'lish siz uchun emas, deb qaror qilishingiz mumkin, lekin siz qandaydir foydali ish maqsadini topishingiz kerak bo'ladi
Hisob
0 / 0
3 -usul viktorina
Katta maqsadni ko'zdan g'oyib qilayotganingizning alomati nima?
Siz maqsadlaringizni kichikroq qismlarga yoki elementlarga ajratasiz.
Qayta urinib ko'ring! Maqsadlaringizni yanada qulayroq bosqichlarga bo'lish - bu ularga erishishning juda samarali usuli. Bu sizga o'z maqsadingizga, hatto ish jadvali bilan ham erishish imkonini beradi. Boshqa javobni tanlang!
Maqsadingiz haqida hech kimga aytishni xohlamaysiz.
Majburiy emas! Ba'zi odamlar o'z maqsadlari bilan bo'lishishdan zavqlanishadi, boshqalari esa yo'q. Sizning munosabatlaringizga yoki do'stligingizga xalaqit bermasa, buni sir tuting yoki baham ko'ring-bu sizga bog'liq. Yana taxmin qiling!
Siz ovqatlanishni yoki chalg'itishni xohlaysiz.
Bu to'g'ri! Tanaffus qilishning yomon joyi yo'q. Aslida, bu sizning oldinga siljishingizni ta'minlashning eng yaxshi usuli. Shunday bo'lsa -da, agar siz ishlayotganingizdan ko'ra tez -tez tanaffus qilsangiz, siz bir qadam orqaga chekinib, maqsadingizga yo'nalishni xohlashingiz mumkin. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Siz maqsadingizga erishib bo'lmasligini tushunasiz.
Yoq! Sizning asl maqsadingizga erisha olmasligingizni tushunish uchun biroz vaqt ketishi mumkin. Bu yaxshi. Bu muvaffaqiyatsizlik emas. Buning o'rniga, bu sizning maqsadingizga erishishingiz mumkin bo'lgan narsaga o'zgartirish imkoniyatidir. Buni tushunish uchun sizning maqsadlaringiz ko'z oldida bo'lishi kerak. U erda yaxshiroq variant bor!
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
3 -ning 3 -usuli: so'rovlar yoki rad javoblarini berish
1 -qadam. Doimiy ovoz ohangini saqlang
Agar siz so'rov yuborsangiz, siz murosali va do'stona yondashuvni tanlashingiz kerak bo'ladi. Shaxsning rad etishidan yoki to'siqlaridan hafsalasi pir bo'lib, muvaffaqiyatga erishish ehtimoli kamayadi. Xuddi shunday, agar siz rad javobini berayotgan bo'lsangiz, rad javobini berayotganda ishonchli va aniq ovoz ohangini saqlang.
Masalan, agar siz bir necha bor sizni ishtirok etishni xohlamagan tadbirga taklif qilsalar, bu xabarni olmaguningizcha, xuddi shunday ishonch bilan "yo'q" deb ayting
Qadam 2. "Buzilgan rekord" texnikasini qo'llang
Bu qat'iylik mashg'ulotlarida ishlatiladigan keng tarqalgan usul. Siz shunchaki o'z his -tuyg'ularingiz, niyatlaringiz yoki qarorlaringiz haqidagi bir xil aniq va aniq bayonotni takrorlaysiz. Siz xotirjam bo'lasiz va suhbatning o'rtalarida g'azablanish, himoyalanish yoki asabiylashishdan saqlanasiz.
- Masalan, siz: "Menga bu yoqmaydi", deb aytishingiz mumkin. Rad etish uchun hech qanday bahona yoki asoslash kerak emas. Faqat o'z izohingizni aytishda davom eting.
- Bu yondashuv, shuningdek, sizni chetlab o'tishga urinishlardan saqlanishingizni va asl xabaringizni saqlab qolishingizni talab qiladi.
3 -qadam. Ishga yaroqli murosaga ijobiy yechim sifatida qarang
Agar siz biror narsa so'rasangiz yoki rad javobini bersangiz, suhbat shu bilan tugashi dargumon. Buning o'rniga, ikkalangizga ham yordam beradigan echimni topish uchun siz boshqa birov bilan ishlashingiz kerak bo'ladi. Qachonki siz murosaga kelsangiz, uni muvaffaqiyatsiz deb hisoblamang. Buning o'rniga, bu asl maqsadingizga erishishning yana bir usuli.
Masalan, siz hamkasbingizdan sizga ma'lum bir elektron pochta xabarini yuborishni so'rashingiz mumkin, lekin u bunday xabarga ega bo'lmasligi mumkin. Biroq, ular sizga uni sizga yuboradigan odamning ismini berishi mumkin
Hisob
0 / 0
4 -usul viktorina
"Buzilgan rekord" texnikasidan foydalanganda siz:
Yo'q deyish uslubingizni o'zgartiring.
Aniq emas! Buzilgan rekord texnikasi - biror narsadan yoki kimnidir rad etishning kuchli usuli. Shunga qaramay, siz javobingizni o'zgartirmoqchi emassiz yoki u unchalik samarali bo'lmaydi. Boshqa javobni tanlang!
Xafagarchilik va xafagarchilikni ko'rsatishga ruxsat bering.
Aniq emas! Afsuski, bunday salbiy his -tuyg'ularni ko'rsatishga ruxsat berish, sizning obro'ingiz va kuchingizni yo'q qiladi. Biror kishini yoki biror narsani rad qilishda xotirjam va oqilona bo'lish juda muhimdir. Yana taxmin qiling!
Odamdan nima uchun sizni bezovta qilayotganini so'rang.
Qayta urinib ko'ring! Siz buzilgan rekord texnikasini qo'llaganingizda himoyalanishni xohlamaysiz va hujumga o'tishni ham xohlamaysiz. Bu erdagi maqsad sizning rad etishingizni jangsiz aniq qilishdir. Boshqa javobni tanlang!
Asl xabarlaringizni doimiy ravishda kuzatib boring.
Bu to'g'ri! Buzilgan rekord texnikasidan foydalanganda, chalg'itishga yoki chetga chiqishga yo'l qo'ymang. Buning o'rniga, asl xabarni boshqa odam qabul qilmaguncha, tinch ohangda takrorlang. Boshqa viktorina savoli uchun o'qing.
Yana testlar kerakmi?
O'zingizni sinab ko'rishda davom eting!
