Ijtimoiy anksiyete buzilishi yoki SAD (shuningdek, ijtimoiy fobiya deb ham ataladi) butun dunyodagi ko'plab odamlarga ta'sir qiladigan eng keng tarqalgan ruhiy kasalliklardan biridir. Afsuski, ko'p odamlar SAD haqida bilmaydilar va tushunmaydilar, shuning uchun ijtimoiy tashvishga tushgan odamlarning azob -uqubatlari, bandligi va tormozlanish darajasi ko'pincha tan olinmaydi. Xabardorlikni oshirish uchun siz ruhiy salomatlik tashkilotida ko'ngilli bo'lishga vaqt ajratishingiz mumkin. Shuningdek, siz turli xil mablag 'yig'ish tadbirlarida qatnashishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: Vaqtingizni xabardorlik faoliyatiga bag'ishlang
1 -qadam. Tashkil etilgan axborot kampaniyalarida ishtirok etish
Siz o'z hududingizdagi ruhiy sog'liqni saqlash tashkilotlari ro'yxatini "notijorat ruhiy sog'liqni saqlash" va shaharning nomini qidirish orqali topishingiz mumkin. Keyin, bir nechta telefon qo'ng'iroqlarini qiling, qaysi tashkilotlarda shaxsan ko'ngillilik qilish imkoniyati bor.
- Savdo markazi yoki uyma-uy yig'ilish joylarida varaqalar yoki varaqalarni tarqatish ko'ngilli. Mahalliy festivalda ruhiy salomatlik tashkilotining stendini boshqaring va tashrif buyuruvchilar bilan ma'lumot almashing. Mahalliy ruhiy salomatlik xayriya tashkilotida telefonlarga javob berishni taklif qiling.
- Xavfsizlik nuqtai nazaridan, ayniqsa, uyma-uy yurib, ma'lumot tarqatishda jamoa yoki sherik bilan ishlashga ishonch hosil qiling. Siz shuningdek tashkilot logotipi tushirilgan futbolka kiyishni xohlashingiz mumkin.
- Axborot garovi kampaniyasida qatnashish SAD haqida xabardorlikni oshirishning bir usuli hisoblanadi. Ushbu kampaniyalar yordamida siz ruhiy salomatlik bilan bog'liq muammolarni o'rganishga va berishga rozilik bildirasiz.
2 -qadam. Ommaviy tushuntirish tadbirlarida ishtirok eting
Xavotirdan xabardor bo'lish uchun 5K yoki 10K ni ishlating. Parashyutdan sakrash kabi qiyinchiliklarga duch keling va ruhiy salomatlikni davolashga jamoatchilik e'tiborini jalb qilish uchun uni ommaga e'lon qiling. Tashkilot bilan bog'langach, sizga nima yoqishi mumkinligini bilish uchun ularning tadbirlar taqvimiga qarang.
Voqealar ko'pincha ma'lum haftalar yoki oylar bilan bog'liq. Masalan, Milliy ruhiy kasalliklar alyansi (NAMI) oktyabr oyida ruhiy salomatlik haftaligini o'tkazadi, u ijtimoiy tashvish buzilishiga e'tiborni o'z ichiga oladi
Qadam 3. Ijtimoiy tarmoqlar orqali so'zni chiqarib oling
Ijtimoiy anksiyete buzilishi haqida ma'lumot va hikoyalar uchun barcha ijtimoiy tarmoqlardagi akkauntlaringizni (Facebook, Twitter va boshqalar) ishlating. Har kuni kamida bitta maqolani joylashtirishga harakat qiling, yoki agar siz tez -tez Internetda bo'lsangiz, uni beshta qiziqtirgan narsaga ko'taring. O'quvchilaringiz sizga ishonishi uchun ma'lumotingizni ishonchli manbalardan olganingizga ishonch hosil qiling.
- Keng auditoriyaga erishish uchun postlaringizni diversifikatsiya qiling. Yoshlar, keksalar va boshqalarga murojaat qiling, chunki har xil odamlar ijtimoiy tashvish buzilishi haqida ma'lumotni foydali deb bilishadi.
- Xabaringizni yozishda umidli va foydali ohangni saqlang. Siz ijtimoiy fobiya yoki hatto mashhur guvohliklar bilan hayot kechirayotgan odamlar haqidagi hikoyalarni taklif qilishingiz mumkin. Siz, ayniqsa, ijtimoiy anksiyete buzilishi bilan shug'ullanadigan har kim yolg'iz emasligini bilishini xohlaysiz.
Qadam 4. Axborot byulleteni yozing yoki ruhiy salomatlik haqidagi nashrlarga maqolalar qo'shing
Mehmonlarning maqolalari va xabarlarini qabul qiladigan ko'plab onlayn (va ba'zi bosma) nashrlar va bloglar mavjud. Ruhiy salomatlik muammosini muhokama qiladigan saytni toping va unga yozganingizning bir qismini yuboring. Masalan, agar sizda SAD bo'lsa, siz qanday tashxis qo'yilganingiz haqida yozishingiz mumkin. Buyuk Britaniyadagi xavotirlik, boshqa guruhlar qatorida, ko'pincha shaxsiy aks ettirish hikoyalarini so'raydi.
- Agar sizning yozuvingiz darhol qabul qilinmasa, tushkunlikka tushmang. Siz olgan har qanday tanqidni aks ettirish uchun asaringizni qayta ko'rib chiqing. Yuborishni davom ettiring va siz oxir -oqibat kerakli joyni topasiz.
- Siz olgan har qanday SAD yoki ruhiy salomatlik tashkilotining axborot byulletenlariga obuna bo'lish va keyin ularni yuborish orqali so'zning tarqalishiga yordam bering. Masalan, "Triumph" - bu ADAA axborot byulletenidir va tashvish haqida ko'proq bilishni istaganlar uchun juda ko'p foydali ma'lumotlarni o'z ichiga oladi.
3 -usul 2: Ruhiy salomatlik tashkilotlarini qo'llab -quvvatlash uchun mablag 'yig'ish
Qadam 1. Shaxsiy onlayn pul yig'uvchilarni yarating
Turli sabablarga ko'ra mablag 'yig'ish kampaniyalarini yaratishga imkon beradigan ko'plab veb -saytlar mavjud. Crowdrise va GoFundMe-bu tabiatning eng taniqli saytlari. Ma'lumotlaringizni va so'rovlaringizni ushbu saytlarga joylashtiring, so'ngra to'plangan mablag 'to'g'ridan -to'g'ri ADAA kabi xavotirli xayriya tashkilotiga yuborilishini so'rang.
- Qoidaga ko'ra, sizning so'rovingiz qanchalik batafsil bo'lsa, shuncha ko'p mablag 'yig'asiz. Pul yig'ish orqali SAD haqida xabar tarqatish uchun o'z motivatsiyangizni tushuntirishga harakat qiling. Masalan, siz shunday yozishingiz mumkin: "Mening yaqin do'stim SAD bilan kasallangan va men ko'proq tadqiqotlar o'tkazilishini xohlayman".
- Do'stlaringizdan ham saytlar yaratishlarini so'rab, buni raqobatbardosh qiling. Ma'lum vaqt oralig'ida kim ko'proq pul yig'ishini kuzatib boring. G'olibni bosma sertifikat yoki boshqa arzon, lekin mazmunli mukofot bilan taqdirlang.
2 -qadam. Maqsad bilan xarid qiling
Xaridingizning bir qismini ruhiy salomatlikka yoki SAD bilan bog'liq xayriya tashkilotiga beradigan onlayn bozor va do'konlarni qidiring. Ko'pgina oziq -ovqat do'konlari, masalan, mukofot kartangizni turli tashkilotlarga ulash imkonini beradi. Amazon Smile ba'zi sotib olish narxlarining.5% ni xayriya tashkilotiga qaytaradi.
Ba'zi kompaniyalar hatto ma'lum bir sabab haqida xabar tarqatadigan markali tovarlarni taklif qilishadi. Siz bilaguzukni Bravelets -dan sotib olishingiz mumkin, masalan: "Jasoratli bo'ling". Ular tushgan daromadning bir qismini tashvishli xayriya tashkilotlariga yuboradilar. Agar kimdir sizning bilaguzuk haqida so'rasa, siz ham uning sababini aytib bera olasiz
3 -qadam. Ish joyida mablag 'yig'ish kampaniyasini boshlang
Ko'pincha boshqa odamlar bilan pul yig'ish qiziqroq. Hamkasblaringizga ijtimoiy anksiyete buzilishi uchun xayriya aksiyasiga homiylik qilish haqida murojaat qiling. Siz har kimga konvertni naqd pulga yuborishingiz yoki pul yig'ish uchun avtomobil yuvish kabi tadbirlarni tashkil qilishingiz mumkin.
Agar siz raqobatbardosh bo'lishni xohlasangiz va sizda ko'plab hamkasblar bo'lsa, siz hammani jamoalarga ajratib, kim ko'p vaqt ichida eng ko'p pul yig'ishini ko'rishingiz mumkin. Kampaniya oxirida o'z hissangizni nishonlash uchun ziyofat o'tkazing
Qadam 4. Onlayn auktsionni ishlab chiqish
SAD xayriya ishlari uchun ajratmoqchi bo'lgan narsalarni yig'ing. Do'stlaringiz, oilangiz va hamkasblaringizdan xayriya buyumlarini so'rang. Bu mahsulotlarning barchasini eBay Giving Works kabi auktsion saytida onlayn tarzda ro'yxatlang.
Xayriya qilingan narsalarni diqqat bilan kuzatib borishingizga ishonch hosil qiling. Siz hamma narsani jurnal yordamida yozishni xohlaysiz
3 -usul 3: Agar sizda xafagarchilik bo'lsa, xabardorlikni oshirish
Qadam 1. Ijtimoiy fobiya haqida iloji boricha ko'proq bilib oling
Agar sizda SAD bo'lsa ham, siz har doim bu haqda ko'proq bilib olishingiz mumkin. "Ijtimoiy xavotirlik buzilishi" yoki "Ijtimoiy fobiya" so'zlarini qidirish orqali Internetda ma'lumot qidiring. Xayriya yoki tibbiy tashkilotlar bilan bog'langan ishonchli veb -saytlarga e'tibor qarating. Bu bilimlarni olish sizning shaxsiy tajribangiz kengroq rasm bilan qanday bog'liqligini ko'rishga imkon beradi.
Tadqiqot olib borayotganda, sizga yordam berishni istagan SADni davolash sohalarini qidiring. Masalan, SAD bolalar va keksa odamlarga qanday ta'sir qilishi mumkinligi haqidagi xabarni tarqatishga o'z kuchingizni qaratmoqchimisiz?
Qadam 2. Shaxsiy chegaralaringizga e'tibor bering
Agar sizda SAD bo'lsa, o'zingizni og'ir ijtimoiy muloqot bilan xabardorlik kampaniyasida qatnashishdan noqulay his qilishingiz mumkin. Yoki siz faqat muayyan turdagi o'zaro ta'sirlardan bahramand bo'lishingiz mumkin. Agar siz, masalan, uyma-uy yurishdan saqlanishni xohlasangiz, telefon qo'ng'iroqlarini amalga oshirishingiz mumkin.
3 -qadam. Shaxsiy pulingizni Internetga ehson qiling
Agar siz mablag 'yig'ish kampaniyasiga qiziqmasangiz, siz har doim tashvishlardan xabardor bo'lgan tashkilotlarga bir martalik yoki takroriy to'lovlar orqali pul yuborishingiz mumkin. Bu tadqiqot va axborot jarayonini moliyalashtirishning tez, oddiy usuli. Ba'zi hollarda, siz xayr -ehsoningiz ma'lum bir sohaga, masalan, reklama materiallarini yaratishga tegishli bo'lishi mumkin.
Qadam 4. Ilmiy tadqiqot uchun ro'yxatdan o'ting
Ruhiy salomatlik bo'yicha qonuniy nodavlat agentliklari taklif qiladigan ko'plab tadqiqotlardan birida qatnashishga rozilik bildiring. Ushbu tadqiqot SADning ta'siri va oqibatlari to'g'risida tushuncha berish uchun juda muhimdir. Ba'zi tadqiqotlar umuman ruhiy salomatlikni qamrab oladi, boshqalari aniqroq ijtimoiy fobiyaga e'tibor qaratadilar.
- Maxfiylik to'g'risidagi bayonotlarni o'z ichiga olgan barcha hujjatlarni diqqat bilan o'qing. Qatnashish kerakmi yoki yo'qligini ko'rib chiqish uchun ko'proq vaqt so'rashdan qo'rqmang. Ba'zi tadqiqot ishlari boshqalarga qaraganda ko'proq invazivdir. Ba'zilar kompensatsiyani taklif qilishadi, boshqalari esa yo'q.
- Ba'zi tadqiqotlar MoodNetwork kabi onlayn guruhlar bilan bog'liq. Bu tarmoq kayfiyat buzilishlariga qaratilgan va bemorlarni tibbiy tadqiqotchilar bilan bog'laydi. Bu tezkor, onlayn ro'yxatdan o'tish jarayoniga imkon beradi.
5 -qadam Qo'llab -quvvatlash guruhiga qo'shiling
Xabardorlikni oshirish nafaqat keng jamoatchilikka tegishli, balki SADdan bevosita ta'sirlangan boshqalar bilan ham ma'lumot almashishi mumkin. Qo'llab -quvvatlash guruhlari butun dunyoda uchrashadi va jadvallar har oyda har oydan bir necha oygacha o'zgarib turadi. Internetda "Ijtimoiy fobiya qo'llab -quvvatlash guruhlari" yoki "Ijtimoiy tashvish buzilishlarini qo'llab -quvvatlash guruhlari" ni qidirib, guruh toping.
Ba'zi guruhlar boshqalarga qaraganda ko'proq ochiq qatnashishni talab qiladi. Qatnashishdan oldin, guruh rahbari bilan gaplashayotganingizga yoki Internetda biron bir tadqiqot o'tkazganingizga ishonch hosil qiling, shunda nima kutish kerakligini bilasiz
Maslahatlar
Agar siz ta'sir o'tkazmoqchi bo'lsangiz, shuningdek, tanlangan amaldorlar bilan bog'lanishingiz va qo'shimcha tashvishlarni ijtimoiy tashvishlanish buzilishi bo'yicha tadqiqotlar va xabardorlikka sarflashni so'rashingiz mumkin
Ogohlantirishlar
- Har qanday xabardorlik tashkiloti bilan ishlashdan oldin, ular qanday ishlashlari va o'z mablag'larini qanday sarflashlari haqida Internetda tadqiqot o'tkazing. Masalan, siz tashkilotning yirik dori kompaniyalari bilan aloqasi borligini va bu ularning tadqiqot yoki xabardorlik amaliyotiga qanday ta'sir qilishi mumkinligini ko'rishni xohlashingiz mumkin.
- Ijtimoiy fobiya uyatchanlik bilan bir xil emas. Agar sizning ijtimoiy tashvishlaringiz kundalik hayotingizni salbiy tomonga o'zgartirayotganini sezsangiz, maslahatchi yoki shifokoringiz bilan gaplashishni xohlashingiz mumkin.
