Ko'z qovog'ining qisilishi yoki ko'zning qisilishi (blefarospazm deb ham ataladi) noqulay, noqulay va umuman bezovta qilishi mumkin. Agar siz buni hech qachon boshdan kechirmagan bo'lsangiz, qo'rqinchli ko'rinishi mumkin. Ko'z qovoqlarining qisilishi - bu mushaklarning majburiy qisqarishi bo'lib, uning sabablari ko'p bo'lishi mumkin, masalan, ko'zning charchashi, charchash, quruq ko'zlar, stimulyatorlarni (qahva yoki dori -darmonlar kabi) haddan tashqari ko'p ishlatish, suvsizlanish yoki spirtli ichimliklarni ortiqcha iste'mol qilish, lekin asosiy sabab stressdir. Sababidan qat'i nazar, vahima qo'ymang. Ko'z va ko'z qovoqlarining qisilishini to'xtatish uchun sizda bir nechta variant mavjud.
Qadamlar
2 -usul 1: Twitchni to'xtatish
Qadam 1. Qattiq miltillashdan boshlang
Iloji boricha ko'zingizni yuming. Keyin ularni iloji boricha kengroq oching. Ko'zlaringizdan yosh chiqa boshlaguncha, miltillashni davom ettiring. Agar og'riq sezilsa yoki qichishish sezilarli darajada yomonlashsa, darhol to'xtating.
Buni ketma -ket bajarish ko'z yoshli plyonkani teng ravishda tarqatadi. Bu ko'zni namlash, qopqog'ini dam olish, ko'z va yuz mushaklarini cho'zish va ko'zning qon aylanishini oshirish orqali yengillikka olib keladi
Qadam 2. Ko'z massaji yordamida ko'zingizni bo'shashtiring
O'rta barmoqlaringiz bilan dumaloq harakatda pastki qovoqlarni engil massaj qiling. Taxminan o'ttiz soniya davomida ko'zning qopqog'ini massaj qiling. Qichishish yoki infektsiyani oldini olish uchun avval qo'llaringiz va yuzingiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
Bu usul qon aylanishining oshishi bilan bir qatorda mushaklarni rag'batlantirish va kuchaytirish natijalarini ko'rsatdi
Qadam 3. O'ttiz soniya davomida miltillang
Buni kerakli tezlikda bajarishga harakat qiling. Bundan tashqari, siz harakatlarni juda engil qilishingiz kerak. Sizning kirpiklaringiz kapalak qanotlari ekanligini tasavvur qiling. Ko'zni qamash jarayoni juda muhim. Ko'z mushaklarining ko'p qismini bo'shashtiradi, shuningdek, ko'z olmasini moylash va tozalash, bu esa silkinishni to'xtatishi mumkin. Agar og'riq sezilsa yoki qichishish sezilarli darajada yomonlashsa, darhol to'xtating.
Qadam 4. Ko'z qovog'ingizni yarmigacha yoping
Siz sezasizki, sizning yuqori ko'z qovoqlaringiz doimo turli amplituda titraydi. Bu harakatni to'xtating.
Ko'zni qisish va ko'rish keskinligiga yordam berish orqali siz ko'zlarga kamroq yuk berasiz. Bu charchagan ko'zdan kelib chiqadigan chayqalishga yordam berishi mumkin
5 -qadam. Ko'zni siqish bilan ko'zlarni mashq qiling
To'liq bir daqiqa ko'zingizni yuming. Shu vaqt ichida ko'zingizni mahkamroq yuming va keyin ochmasdan qo'yib yuboring. Ko'zni ochishdan oldin uchta takrorlashni bajaring.
Ushbu mashq ko'z yoshlarini ko'paytirish orqali ko'zlarni moylashi mumkin. Qichishishda yordam berishdan tashqari, siz ko'z mushaklarini mustahkam ushlab turish uchun mashqdan foydalanishingiz mumkin
Qadam 6. O'zingizga akupressur massajini bering
Ko'z atrofidagi nuqtalarga nuqta qo'yish uchun yuqoridagi rasmdan foydalaning. Har bir nuqtani dumaloq harakatlar bilan engil massaj qiling va 5-10 soniya davomida keyingisiga o'ting. Siz ketma -ketlikni tugatganingizdan so'ng, yana boshidan boshlang. Taxminan ikki daqiqa takrorlang.
- Akupressuraning o'xshash texnikasi uchun ko'rsatkich va o'rta barmoqlaringizni qoshlaringizga qo'ying. Sekin bosing va ularni ko'z teshigi suyagining chetiga besh daqiqa aylantiring.
- Akupressura usullari ko'zning aylanishiga yordam beradi, yopiq qopqoq ko'z yosh plyonkasini ko'zni namlantirishga imkon beradi.
- Qichishish yoki infektsiyani oldini olish uchun avval qo'llaringiz va yuzingiz toza ekanligiga ishonch hosil qiling.
Qadam 7. Ko'z gidroterapiyasi usullarini sinab ko'ring
Yopiq ko'zlaringizni sovuq va keyin iliq suv bilan püskürtün. Sovuq suv qon tomirlarini toraytiradi, iliq suv esa xuddi shunday tomirlarni kengaytiradi. Bu jarayon ko'zning qon aylanishini va qon aylanishini oshirishga yordam beradi, bu esa chayqalishga yordam beradi.
Iliq suv bilan püskürtmeden oldin, ho'l muz kubini ko'z qopqog'i ustida ishlatishingiz mumkin, aksincha iliq va sovuq suv. Jarayonni 7-8 marta takrorlang
2 -usul 2: Mumkin bo'lgan sabablarni bartaraf etish
Qadam 1. Kofein va boshqa ogohlantiruvchi vositalarni iste'mol qilishni cheklang
Juda ko'p qahva, soda yoki hatto ogohlantiruvchi dorilar ko'zning qisilishiga olib kelishi mumkin. Qabul qilishni qisqartirishga harakat qiling. Dozani o'zgartirishdan oldin, avval shifokoringiz bilan maslahatlashing.
2 -qadam. Suvli bo'lib turing
Suvsizlanish ko'zning qisilishiga olib kelishi mumkin. Suv iste'molini ko'paytirishga harakat qiling. Kuniga 8-10 stakan suv iching.
3 -qadam. Ko'proq uxlang
Umumiy charchoq ko'zlarning quruq va charchashiga olib kelishi mumkin va natijada ko'zning qisilishi tez -tez uchraydi. Har kecha to'liq 7-8 soat uxlashga harakat qiling. Shuningdek, yotishdan oldin televizorlar, mobil qurilmalar va kompyuter ekranlari kabi elektron ekranlardan foydalanishni cheklang.
Qadam 4. Ko'z shifokoriga murojaat qiling
Quyidagi alomatlarning har biri jiddiyroq holatni ko'rsatishi va ko'z shifokoriga borishni talab qilishi mumkin:
- Qichishish bir haftadan ko'proq davom etadi
- Ko'z qovog'ini butunlay yopadigan seğirme
- Boshqa yuz mushaklarining spazmlari
- Ko'zdan qizarish, shishish yoki oqindi
- Yuqori ko'z qovog'ining osilganligi
- Bosh og'rig'i yoki ikki tomonlama ko'rish bilan birga
- Agar sizning shifokoringiz ko'zning qisilishi (masalan, Parkinson kasalligi yoki Tourette sindromi) uchun miya yoki asab kasalliklari sabab bo'lgan deb gumon qilsa, u sizni boshqa umumiy belgilar uchun tekshiradi. Ko'z shifokori sizni nevrolog yoki boshqa mutaxassisga yuborishi mumkin.
- Borganingizda shifokoringiz bilan hozirgi qo'shimchalar, dori -darmonlar, mashqlar va dietani muhokama qilganingizga ishonch hosil qiling.
5 -qadam Qo'shimchalarni muhokama qiling
Shifokoringiz vitamin, mineral va elektrolitlar miqdorini o'lchash uchun testlar o'tkazishi mumkin, chunki ba'zi kamchiliklar (masalan, kaltsiy) ko'zning qisilishiga olib kelishi mumkin. Sinov natijalariga ko'ra, shifokor retseptsiz qo'shimcha sifatida oddiy narsani buyurishi mumkin.
Qadam 6. Davolash imkoniyatlarini muhokama qiling
Agar sizda surunkali, yaxshi ko'z qisilishi bo'lsa, shifokoringiz davolanishning bir nechta variantini muhokama qilishi mumkin. Botulinum toksin (Botox ™ yoki Xeomin) - eng ko'p tavsiya etilgan davolash usuli. Engil holatlarda, shifokor klonazepam, lorazepam, trixeksifenidil yoki boshqa mushak gevşetici kabi dori -darmonlarni tavsiya qilishi mumkin.
