Stiming-autizmli odamlarda tez-tez uchraydigan xiralashish shakli, diqqatni jamlash va o'zini tuta olishning ajoyib vositasidir. Biroq, ba'zida siz odamlarning e'tiborini chalg'itmasligingiz yoki salbiy e'tiborni jalb qilmasligingiz mumkin. Ushbu maqola sizning ehtiyojlaringizni e'tiborini jalb qilmasdan bajarishga yordam beradi.
Qadamlar
3dan 1 qism: Vaziyatni ko'rib chiqish
Qadam 1. O'zingizga savol bering, nima uchun e'tiborni jalb qilmoqchi emassiz
Siz odamlarni qonuniy ravishda bezovta qilyapsizmi (masalan, imtihon paytida odamlarning kontsentratsiyasini buzish) yoki g'aroyib ko'rinishdan qo'rqasizmi? O'zingizga halol bo'ling.
2 -qadam. Rag'batlantirishning ko'zga ko'rinmas oqibatlarini ko'rib chiqing
O'zingizdan so'rang, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan eng yomon narsa nima? Masalan…
- Imtihon paytida siz boshqa o'quvchilarning diqqatini jamlashingizga xalaqit berib, ular uchun stressni yanada kuchaytira olasiz.
- Supermarketda kimdir sizga qarashi mumkin.
- Oilaviy yig'ilishda, sizning eski bobongiz norozi ohangda qichqirishi va otangiz sizni to'g'ri tarbiyalay olmaganligini anglatishi mumkin.
3 -qadam. O'zingizdan so'rang, agar siz bu oqibatlar bilan yaxshi bo'larmisiz?
Masalan, siz oilaviy uchrashuvda jamoaga birini tanlashga qaror qilishingiz mumkin, lekin tasodifiy notanish odamlar supermarketda yomon xulq -atvorlarini namoyish etishlari sizni qiziqtirmaydi.
- Ba'zi autistik odamlar qo'pol odamlarga javoblarini oldindan yozadilar. Masalan, "Sizga nima bo'ldi?" "odob -axloqing nima?" degan ma'noga ega, va agar kimdir senga qoqib qarasa, sen yanada qattiqroq qoqib, orqangga qaraysan.
- Ko'p autistik odamlar o'zlarini senzura qilmaslikni yaxshi his qilishadi.
- Jamoat joylarida ham ehtiyotkorlik bilan rag'batlantirish yaxshi. Siz notanish odamlarning mulohazalarini ko'rib chiqishga juda charchagan bo'lishingiz yoki olomonning hissiy stimullarini boshqarish uchun butun kuchingizga muhtoj bo'lishingiz mumkin. Siz uchun eng qulay bo'lgan narsani qiling.
Qadam 4. Esda tutingki, rag'batlantirish orqali siz xato qilmaysiz
Stiming - bu sizga ishlashga imkon beradigan tabiiy va sog'lom xatti -harakatlar. Hech kim dunyo bilan muloqot qilish uchun bor kuchini sarflaganidan uyalishga loyiq emas.
3dan 2 qism: Tadbirga tayyorgarlik
Qadam 1. Tanaffuslar haqida o'ylab ko'ring
O'zingizni muvozanatlash va muvozanatni tiklash uchun vaziyatdan vaqtincha chekinishingiz mumkinligini ko'ring. Masalan, ziyofatda dam olish va dam olish uchun hammomda uzoq tanaffus qilishingiz mumkin, yoki mashinada yolg'iz qolishingiz uchun yarim pizza haydashni va olib ketishni taklif qilishingiz mumkin.
Agar hozir bo'lganlarning hammasi sizning alohida ehtiyojlaringiz borligini bilsa, siz hech kim bu g'ayrioddiy deb o'ylamasdan, tinchlanadigan burchakka yoki bo'sh joyga chekinishingiz mumkin
2 -qadam. Maxsus ehtiyojlaringizni boshqalarga oldindan aytib bering
Professoringizga nogironligingizni tushuntiring yoki qarindoshlaringizga tinchlantiruvchi burchakda biroz vaqt kerakligini ayting. Bu sizning xatti -harakatingizni, ular sodir bo'lganini ko'rganlarida, unchalik qo'rqinchli emasdek tuyuladi.
- Misol skript: "Salom, men faqat sizga alohida ehtiyojlarim borligini aytmoqchi edim va bu partiya men uchun biroz qiyin bo'ladi. Ehtimol, men muloqotdan tanaffus olishim kerak, ehtimol erta ketishim mumkin. Agar meni ko'rsangiz bir oz g'alati harakat qilib yoki odamlardan qoching, iltimos, bilingki, hammasi joyida va men o'zimni yaxshi his qilsam, qaytadan shug'ullanaman ".
- Odamlar o'zlarini foydali his qilishni yaxshi ko'radilar. Ko'pincha, ular nima bo'layotganini bilganlarida, o'zlarini joylashtiradilar.
Qadam 3. Vaziyatni o'z foydangizga o'zgartira olasizmi, ko'ring
Siz rasmdan tashvishlaringizning manbasini olib tashlashingiz mumkin.
- Ertalab yoki kechqurun xarid qilmang, odamlar ko'p bo'lmasligi uchun. Sizda rag'bat kamroq bo'ladi va notanish odam bilan uchrashish ehtimoli kamayadi.
- Oilangiz bilan uchrashish uchun ko'p vaqtingizni xafa bobongizdan uzoqda bo'lgan bolalarni dam olishga sarflang.
- Nogiron talabalar imtihonlarni alohida, sokin xonada so'rashlari mumkin. Shunda siz odamlarni bezovta qilishdan qo'rqmasdan, qo'llaringizni qalbingizga tekkizishingiz mumkin.
Qadam 4. Vaziyatdan butunlay qochish osonroq bo'ladimi, deb o'ylab ko'ring
Ko'zga ko'rinmas turtki bermaslik, ba'zida ko'p energiya talab qilishi mumkin, ayniqsa siz tez -tez rag'batlantiradigan odam bo'lsangiz. Agar shunday bo'lsa, buning o'rniga vaziyatni tuzatish osonroq bo'lishi mumkin.
Oilaviy uchrashuvga bormaslikka qaror qiling. (Siz "isitma" ni shu maqsadda rivojlantira olasiz.) Bu sizga bobongizning rantiga yoqilg'i bermasdan yoki qachon shikoyat qilishini bilmay stressni boshdan kechirmasdan o'zingizni o'zingiz bo'lishingizga imkon beradi. Agar siz 18 yoshga to'lmagan bo'lsangiz, avval ota -onangizdan ruxsat so'rang
Qadam 5. Sizning hissiy ehtiyojlaringizni qondirish uchun ko'p harakat qiling
Agar siz asabiy bo'lsangiz, etarlicha jismoniy faollikka ega bo'lishingiz, ijtimoiy vaziyatga tushib qolsangiz, rag'batlantirish zaruratini kamaytiradi. Bu, shuningdek, o'zingizni xotirjam va kuchli his qilishingizga yordam beradi.
- Blok atrofida yugurish
- O'tish (ehtimol trambolinda)
- Sevimli musiqangizga raqs tushing
- Daraxtlarga va boshqa narsalarga chiqish
- Belanchak
Qadam 6. Oldindan chuqur bosim o'tkazing
Oyog'ingizdagi adyol bilan Internetga tashrif buyuring, sevganingiz bilan ayiqni uzoq quchoqlashidan zavqlaning yoki singlingiz bilan qo'llaringizni silang. Bir zumda o'zingizga og'ir narsalarni to'plang yoki kiyimingizni tanangizdan mahkam torting. Chuqur bosim katta voqea oldidan o'zingizni erkin his qilishingizga yordam beradi.
7 -qadam. Tadbirdan oldin va keyin dam olish vaqtini belgilang
O'zingizni ortiqcha soliqqa tortishdan saqlaning. Agar siz xafa bo'lsangiz, tinchlantirish uchun ko'proq harakat qilishingiz kerak bo'ladi. Katta tadbirdan bir soat oldin, alohida qiziqish bilan yoki yaxshi kitob o'qish kabi, qiziqarli ish qilish yaxshidir. Keyinchalik, siz, ehtimol, charchaganingizni his qilasiz, shuning uchun ham narsalarni boshqarish qobiliyatini oshirib yubormang.
Qadam 8. O'zingizning muqobil tayanchlaringizni oldindan tanlang
Stimlar ro'yxatini o'qing, nima foydali ekanligini toping va uning ishlayotganini bilish uchun stimul yordamida mashq qiling. Shunday qilib, siz birdaniga siz tanlagan zaxira stimulyatori samarasiz ekanligini aniqlay olmaysiz, keyin nima qilishni bilmay qolasiz.
- Autizm hamjamiyati rag'batlantirish bo'yicha ko'plab maslahatlar beradi.
- Bir nechta alternativ fikrlarni o'ylab topishga yordam beradi, agar siz ulardan biri sizga yordam bera olmaydi deb o'ylasangiz. Shunday qilib, sizda bir nechta zaxira nusxalari bo'ladi.
3dan 3 qism: Muqobil stimlarni tanlang
Qadam 1. Qo'llaringiz band bo'lishi uchun asboblardan foydalaning
Qo'lda ishlaydigan o'yinchoqlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin …
- Tangles
- "Dengiz kirpi" o'yinchoqlarini barmoqlarga surtish
- Aloqalar
- Bilaguzuklar (kichikroq boncukli katta, yumaloq boncuklar, chunki ajratgichlar eng yaxshi ishlaydi)
- Macun (masalan, Theraputty).
Qadam 2. Chuqur bosim o'tkazing
Bu proprioseptiv kirishni ta'minlaydi, tana xabardorligini oshiradi va xotirjamlikka yordam beradi.
- Qo'llaringizni tanangizga mahkam bog'lab, siqib qo'ying.
- Loson yoki qo'l yuvish vositasini qo'llang va yaxshilab ishqalang.
- Qo'llaringizni bir -biriga siqib qo'ying.
- Og'ir teri ko'ylagi yoki og'ir yelek kiying.
Qadam 3. Og'zingizdan foydalaning
Og'iz muskullari o'z-o'zini tinchlantirish uchun ishlatiladi va narsalarni tatib ko'rishni ham stimul deb hisoblash mumkin.
- Lolipop yoki qattiq konfetni so'rib oling.
- Saqich chaynash.
- Maxsus ehtiyojlar uchun mo'ljallangan chaynalgan bilaguzuk yoki o'yinchoq sotib oling. Bular o'rtacha narxlarda mavjud.
Qadam 4. Ko'chishning tabiiy usullarini toping
Jismoniy mashqlar to'pi yoki tebranadigan stulga o'tiring. Odamlar uchun kerakli narsalarni olish uchun tik turishni va ko'chib o'tishni yoki odamlar gaplashayotganda asta -sekin xonada yurishni o'ylab ko'ring. Peysing ba'zi muhitlarda maqbul deb hisoblanadi.
5 -qadam. Jim eshitish vositalarini toping
Shovqin darajasiga qarab, siz boshqalarga xalaqit bermasdan, tovushga bo'lgan ehtiyojingizni qondiradigan sokin stimlar yasashingiz kerak.
- Tishlaringizni birgalikda bosing. Hatto jim xonada ham odamlar buni eshitmasligi kerak.
- Eshitish vositasi bilan musiqa tinglang.
- Ovoz balandroq xonalarda oyoqlaringga, tilingga, barmoqlaringga, xirillab, echolaliyadan, qalamga teging va hokazo.
- Xona baland bo'lsa, qalamni bosing; Bu uy hayvonining zo'ravonligi bo'lishi mumkin.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Shuni yodda tutingki, jamoatchilikda autist bo'lganingiz uchun hech qachon kechirim so'rashingiz shart emas. Siz ajoyibsiz va o'zingiz yoqtirgansiz.
- Har kuni rag'batlantiradigan narsalar bu qalamlar (ularni aylantirib ko'ring), soch bog'lamlari (cho'zish uchun) va zargarlik buyumlari.
- Otistik do'stlaringizdan (Internetda yoki shaxsan) so'rang, ular har xil vaziyatlarda nimani ishlatishni yoqtirishadi. Ularda ajoyib g'oyalar bo'lishi mumkin!
Ogohlantirishlar
- Internetda muqobil g'oyalarni o'rganishda ehtiyot bo'ling. Ko'pgina maqolalarda stimulyatsiyani o'chirishning maqsadi haqida so'z yuritiladi va autizmga chalingan odamlar uchun tushkunlikka tushishi mumkin bo'lgan autizm haqidagi tasavvur taqdim etiladi. Asosan autistik jamiyatda qidirishga harakat qiling.
- Zarar etkazadigan naychalarni ishlatishni boshlamang. Masalan, tirnoqlarni tishlash, terini chizish yoki terish, sochni tortish. Bulardan voz kechish juda qiyin bo'lishi mumkin.
