Premenstrüel sindrom yoki PMS hayz ko'rish bilan birga keladigan turli xil noqulay alomatlar uchun javobgardir. Ba'zi hollarda, bu alomatlar kayfiyat o'zgarishi bilan bog'liq; ammo, PMSning ko'pgina belgilari jismoniy. Ko'ngil aynishi va diareya o'rtacha PMSning simptomatologiyasi sifatida qayd etiladi va ularni turmush tarzidagi turar joylar va turli retseptlarsiz davolash mumkin. O'zingizning alomatlaringizni eslab qolishni unutmang va ko'ngil aynishi va diareya boshqa jiddiy kasallikni ko'rsatishini biling.
Qadamlar
3dan 1 qismi: ko'ngil aynishni davolash
Qadam 1. Ko'ngil aynishning manbasini aniqlang
Oylik hayz ko'rish bilan bir vaqtda sodir bo'ladigan surunkali ko'ngil aynishi PMS aybdor ekanligini ko'rsatadi. Ammo ko'ngil aynishning boshqa sabablari bor, ba'zilari boshqalarga qaraganda jiddiyroq. Agar ko'ngil aynish alomatlari hayzdan keyin yo'qolmasa yoki jiddiylashmasa, shifokorga murojaat qiling. Ko'ngil aynishning ba'zi umumiy sabablari quyidagilardan iborat:
- Dori -darmonlarni qo'zg'atish: Oshqozonlari sezgir bo'lgan odamlar ko'ngil aynishini oldini olish uchun tez -tez dori -darmonlarni yoki vitaminlarni kichik ovqat yoki bir stakan sut bilan iste'mol qilishlari kerak. Agar siz hozirda yangi dori qabul qilayotgan bo'lsangiz, sizning bezovtalanishingiz o'sha dori bilan bog'liqligini o'ylab ko'ring.
- Hissiy stress: Siz jiddiy shaxsiy fojiani yoki kuchli stress davrini boshdan kechiryapsizmi? Bu tez -tez ko'ngil aynish alomatlari va ishtahaning yo'qligiga olib kelishi mumkin.
- Oshqozon -ichak infektsiyasi yoki "oshqozon grippi": Bu odatda qisqa muddatli bo'lib, ko'ngil aynishi, diareya, kramp va qusishni keltirib chiqaradi. Agar bu alomatlar kuchli bo'lsa va 24 soatdan ko'proq davom etsa, bu jiddiyroq narsaning alomati bo'lishi mumkin.
- Homiladorlik: kamdan -kam uchraydigan bo'lsa -da, ba'zida ayollar homilador bo'lib qolishi mumkin. Ko'ngil aynishi erta homiladorlikning umumiy alomati bo'lgani uchun, homiladorlik testini o'tkazish orqali homilador bo'lmasligingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.
- Oshqozon yonishi: ko'ngil aynishi, shuningdek, yonish sabab bo'lishi mumkin. Agar sizda ko'ngil aynishi bilan birga yonish hissi bo'lsa, demak sizda ko'ngil aynishi bo'lishi mumkin.
2 -qadam. Semptomlarni davolang
PMSni davolash mumkin emas, lekin ko'ngil aynish kabi alomatlarni turmush tarziga moslashtirish bilan davolash mumkin.
- Faqat mayda, mayda taomlarni iste'mol qiling. Siz ko'ngil aynayotgan bo'lsa ham, ovqatlanishingiz kerak. Kichkina taomlarni iste'mol qilish oshqozon bezovtaligini oshirmaslikni ta'minlaydi. Quruq tost, kraker, jello, olma yoki tovuq sho'rva kabi narsalarni sinab ko'ring.
- Kuchli hidlardan saqlaning. Parfyumeriya, pishirishning ayrim turlari va chekish ko'ngil aynishi alomatlarini birlashtiradi. Ular mavjud bo'lgan muhitdan qoching.
- Sayohatni cheklash. Harakat kasalligi ko'ngil aynishni keltirib chiqaradi va mavjud simptomlarni kuchaytirishi mumkin. Agar siz sayohat qilishingiz kerak bo'lsa, mashinaning haydovchisiga yoki old yo'lovchiga o'tiring, chunki bu harakat kasalligi ehtimolini kamaytiradi.
- Zanjabil iste'mol qiling. Kristallangan zanjabil, zanjabil chaynadi va zanjabil choyi ko'ngil aynish alomatlarini yumshatadigan zanjabil o'simlikining faol elementlarini o'z ichiga oladi.
- Yalpizni sinab ko'ring. Yalpiz yog'i kapsulali shaklda va yalpiz choyi ko'ngil aynishi bilan kechadigan hazmsizlik alomatlarini yengillashtirish uchun foydalidir.
- Romashka choyini iching. Moychechak muskullar va nervlarga tasalli beruvchi ta'sir ko'rsatadi va ko'ngil aynishi yoki qayt qilish bilan bog'liq oshqozon siqilishini engillashtiradi.
3 -qadam Dori -darmonlarni qabul qiling
Ko'ngil aynishi bilan bog'liq simptomlarni bartaraf etish uchun mo'ljallangan turli xil retseptli mahsulotlar mavjud. Quyida ba'zi misollar keltirilgan:
- Fosforli uglevod: Glyukoza siropiga solingan fosfor kislotasi oshqozon shilliq qavatiga tinchlantiruvchi, og'riq qoldiruvchi ta'sir ko'rsatadi, asabning tirnash xususiyati bilan bog'liq noqulaylikni kamaytiradi.
- Antasid: chaynash yoki suyuq holatda, antatsid ko'ngil aynishi yoki oshqozon buzilishi bilan bog'liq oshqozon kislotasini zararsizlantirishi mumkin. E'tibor bering, agar siz kislotali reflyuks kasalligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, shifokoringiz xuddi shu simptomlarni davolaydigan dorilarni buyurishi mumkin.
- Dimenhidrinat: Harakatlar uchun dori vositalarida topilgan, bu qusish bilan bog'liq bo'lgan miya retseptorlarini bloklaydi.
3 -qismning 2 -qismi: Diareyani davolash
1 -qadam. Diareya sabablarini aniqlang
Agar diareya hayzdan keyin davom etsa yoki surunkali bo'lib qolsa, darhol shifokor bilan bog'laning. Diareyaning ba'zi umumiy sabablari:
- Tasodifan buzilgan ovqatni iste'mol qilish. Issiqlik tepsisi bo'lgan bufetli restoranlardan saqlaning, ishlatishdan oldin sut tarkibidagi barcha ovqatlar va ziravorlarni tekshiring va buzilgan taomlarni yutib yubormaslik uchun har hafta muzlatgichdan qolgan qoldiqlarini tozalab turing.
- Oziq -ovqat allergiyalari. Oziq -ovqat allergiyalari hayotimizning istalgan vaqtida rivojlanishi mumkin va ovqat hazm qilish tizimini bezovta qilishi mumkin. Laktoza intoleransi yoki Çölyak kasalligi kabi eng keng tarqalganlari surunkali, sirli diareya bilan namoyon bo'ladi.
- Irritabiy ichak sindromi (IBS): intensiv, uzoq muddatli stress va zo'riqish tufayli IBS ko'pincha ayollarda uchraydi va uni achchiq ovqatlar, og'ir ovqatlar, qizarib pishgan ovqatlar va ko'p miqdorda tola yoki sabzavotli moddalar qo'zg'atishi mumkin.
2 -qadam. Semptomlarni davolang
PMS bilan birga keladigan gormonal diareya o'z-o'zidan davolanmaydi, ammo simptomlarni davolash va noqulaylikni kamaytirish usullari mavjud.
- Yogurt iste'mol qiling. Yogurt tarkibida ichak faunasini tartibga soluvchi va hazm qilishga yordam beradigan mikroblar bor. Agar siz hazmsizlik yoki diareya epizodlariga moyil bo'lsangiz, semptomlaringizni tartibga solish uchun qatiqdan foydalaning. Agar siz qatiqni yaxshi ko'rmasangiz, unda siz probiyotikni qabul qilishingiz mumkin.
- Tez ovqatlanish va kofeindan voz keching. Fast tamaddi qilishga moyilligi tufayli diareya sabab bo'ladi, ya'ni gormonal diareyani yomonlashtirishi mumkin. Bundan tashqari, kofein ko'p odamlar uchun ichakni bo'shatuvchi ta'sirga ega bo'lib, mavjud ovqat hazm qilish muammolarini kuchaytiradi.
- Mashq qilish. Muntazam jismoniy mashqlar qon oqimini oshiradi va PMS bilan bog'liq gormonal simptomlarni, shu jumladan kramp va shishishni kamaytiradi. Gormonal sabab bo'lgan diareya ham bostirilishi mumkin deb o'ylashadi. Mashq qilish, shuningdek, kayfiyatingizni yaxshilaydigan endorfinlarni chiqarishga olib kelishi mumkin.
3 -qadam. Tez -tez namlang
Diareya ko'p miqdorda suv yo'qotilishiga olib keladi va to'g'ri namlanmasa, suvsizlanish asoratlarini keltirib chiqarishi mumkin. Suvsizlanish ham ko'proq og'riqlarga olib kelishi mumkin. Qachonki tez -tez ich ketayotganingizda, yoningizda suv idishini olib yuring va tanangiz qancha suv yo'qotsa, shuncha ichishga harakat qiling.
Har kuni 8 dan 13 gacha 8 stakan suv ichishga harakat qiling. Agar sizda diareya bo'lsa, siz bundan ko'ra ko'proq suv ichishingiz kerak bo'ladi
4 -qadam Dori -darmonlarni qabul qiling
Agar siz bakterial infektsiyadan aziyat chekmasangiz, diareyaga qarshi dorilarni qabul qilish yordam berishi mumkin. Ichakning ifloslanishiga to'sqinlik qiladigan va PMS bilan kurashishda odatdagi, kundalik mashg'ulotlarga yordam beradigan diareyani retseptisiz davolash usullari mavjud. Eng keng tarqalgan ikkita doriga quyidagilar kiradi:
- Lopermid: Bu dori ichak faoliyatini sekinlashtiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Bu shuni anglatadiki, ovqat hazm qilish jarayonida ko'proq suv qayta so'rilish imkoniyatiga ega bo'ladi.
- Vismut subsalitsilat: Bu dori ovqat hazm qilish traktining yallig'lanishini kamaytiradi, ba'zi zararli bakteriyalarning ko'payishini cheklaydi va ovqat hazm qilish sekretsiyasini cheklaydi.
3dan 3 qism: Premenstrüel sindrom bilan kurashish
Qadam 1. Shuni yodda tutingki, davo yo'q
Tadqiqotchilar PMS natijalari hayz tufayli gormonlar darajasining o'zgarishi; ammo, ular nima uchun ba'zi ayollar boshqalarga qaraganda sezgirroq ekanliklarini to'liq tushunmaydilar va hayzdan oldingi boshqa ayollarga xos bo'lgan boshqa alomatlarni namoyon qiladilar.
Sizda ayol qarindoshiga o'xshash alomatlar bo'lishi mumkin. Onangiz, katta opangiz yoki xolangiz bilan hayz ko'rishi haqida gaplashib ko'ring. U, shuningdek, o'z alomatlarini boshqarish uchun eng yaxshi ish qilgani haqida takliflar berishi mumkin
Qadam 2. Bilingki, alomatlar bir -biriga zid bo'lishi mumkin
Turli xil organlar gormonlarga va ularning miqdoriga har xil ta'sir ko'rsatadi. Ba'zi ayollar uchun PMS - ich qotishining manbai; boshqalar uchun diareya. Ba'zi ayollar tajovuzni boshdan kechirishadi, boshqalari yig'lash va ojizlik epizodlari haqida xabar berishadi.
- O'zingizning alomatlaringizga e'tibor bering. Ayniqsa, agar sizda PMSga kuchli reaktsiya bo'lsa, alomatlar jurnalini boshlang va hayz ko'rishingizni kuzatib boring. Qachonki sizda yangi yoki boshqa alomat paydo bo'lsa. PMSning noqulayligi bilan kurashishning bir qismi - bu qachon sodir bo'lishini bashorat qilish va uni engish uchun sog'liq yoki kayfiyat choralarini ko'rish.
- Alomatlaringizni kuzatish uchun jurnalni saqlashga harakat qiling. Alomatlaringizni kuzatish shifokoringizga sizga eng yaxshi davolash usullarini tavsiya qilishga yordam beradi.
Qadam 3. Gormonlar darajasini tartibga solish choralarini ko'ring
Gormonal tug'ilishni nazorat qilish, masalan, hap, yamoq, bachadon bo'yni halqasi yoki in'ektsiya, o'zgaruvchan gormonlarni tartibga solishga va PMS belgilarining chastotasi va zo'ravonligini kamaytirishga yordam beradi. Sizga mos keladigan variantlar haqida gaplashish uchun shifokor yoki ginekologga murojaat qiling.
Qadam 4. PMS va jiddiyroq narsa o'rtasidagi farqni tan oling
Premenstrüel disforik buzilish, tos a'zolarining yallig'lanish kasalligi va endometrioz kabi boshqa jiddiy kasalliklar PMS bilan asosiy simptomlarni bo'lishadi. Agar sizda ko'ngil aynishi va diareya quyidagi alomatlar bilan birga bo'lsa, darhol shifokorga murojaat qiling.
- Surunkali, qattiq qorin og'rig'i.
- Isitma
- Haddan tashqari qon ketish.
- Siydik chiqarish yoki ichak harakatida og'riq.
- Kuchli charchoq.
- Anormal vaginal oqindi.
