Orqa tishlaringni tishlamoqchi bo'lganingizda yoki tish shifokori bo'shliqlarni tekshirayotganda, bu gig refleksi tish gigienasini yoqimsiz holatga aylantirishi mumkin. Cyberspace bu refleksni qanday bostirish haqida turli xil fikrlar bilan o'rtoqlashadi, biroq boshqalardan ustun turadiganlari bor. Gaggingni to'xtatish uchun tanglayni his qilish yoki ta'm kurtaklarini rag'batlantirish kabi zudlik bilan davolovchi vositalardan foydalaning. Vaqt o'tishi bilan siz tish cho'tkasi yordamida gag refleksini sezgirsizlantirishingiz yoki uni tezda pasayishiga yordam berish uchun qayta fokuslash texnikasini qo'llashingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: zudlik bilan davolanish usullaridan foydalanish
Qadam 1. Bosh barmog'ingizni siqib qo'ying
Chap qo'l barmog'ingizni chap qo'lingiz bilan yoping va musht qiling. Bosh barmog'ingizni barmoqlaringiz ostiga qo'ying. O'zingizga juda ko'p og'riq keltirmasdan, qattiq siqib qo'ying.
Eslatma:
Bu hiyla -nay sizning kaftingizdagi gag refleksini boshqaradigan nuqtaga bosim o'tkazadi.
Qadam 2. Tilingizga ozgina osh tuzi soling
Barmog'ingizning uchini namlang, tuzga botirib, tuzni tilingizga tekkizing. Tuz tilingizning old qismidagi ta'mli kurtaklarni faollashtiradi va gag refleksini vaqtincha bostiradigan zanjirli reaktsiyani boshlaydi.
Buning yana bir usuli - bir stakan suvga bir choy qoshiq tuz (0,99 m) qo'shib, og'zingizni chayish. Tupurishni unutmang
3 -qadam. Yumshoq tanglayni qotiring
Agar biror narsa yumshoq tanglayga tegsa, u gag refleksini ishga solishi mumkin. Yumshoq tanglayni desensibilizatsiya qilish uchun tomoqni chloraseptik kabi retseptisiz (OTC) spreyi foydalaning. Shu bilan bir qatorda, paxta sumkasi yordamida benzokain bilan bir xil bo'lgan tashqi og'riq qoldiruvchi vositani muloyimlik bilan qo'llashingiz mumkin. Ta'sir taxminan bir soat davom etishi kerak, va sizning tanglayingiz kamroq reaktiv bo'ladi.
- Tomoqqa qarshi spreylar kamdan-kam hollarda yon ta'sirga olib keladi. Ammo, agar sizda qusish, ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, uyquchanlik va/yoki oshqozon kramplari bo'lsa, uni ishlatishni to'xtatishingiz kerak.
- Ehtiyotkorlik bilan benzokain vositasidan foydalaning. Paxta chig'anog'i tiqilish yoki bo'g'ilish refleksini keltirib chiqarishi mumkin. Boshqa mumkin bo'lgan yon ta'sirlar orasida charchoq, zaiflik, quloq atrofidagi terining tirnash xususiyati, lablar va barmoqlar atrofidagi ko'k teri va nafas qisilishi kiradi.
- Agar siz benzokainga alerjiy bo'lsangiz, siz benzokainni davolashdan butunlay voz kechishingiz kerak. Doktoringiz yoki farmatsevtingizdan boshqa birjadan tashqari dori -darmonlar, vitaminlar/qo'shimchalar yoki siz qabul qiladigan o'tlar bilan o'zaro ta'sirlar haqida so'rang.
3 -usul 2: Gag refleksini desensibilizatsiya qilish
Qadam 1. Gag refleksingiz qaerdan boshlanishini bilib oling
Siz buni tish cho'tkasi yordamida tilingizni tozalashingiz mumkin. Tilingizning old qismiga eng yaqin joy sizni diqqatni tortishga majbur qiladi.
Barmoqlaringizni og'zingizga tiqmang. Siz qusishni keltirib chiqarishingiz mumkin
Eslatma:
Kunning boshida og'iz ochish ehtimoli ko'proq. Kechqurun yoki kechqurun ovqat hazm qilish jarayonini rejalashtirishga harakat qiling.
2 -qadam. Tilingizni gag boshlanadigan joyga to'g'ri cho'tkasi
Ha, siz og'iz ochasiz, va bu yoqimsiz bo'ladi, lekin bu uzoq davom etmaydi. Taxminan o'n soniya davomida bu joyni yuving (va og'iz oching). Keyin uni kechaga chaqiring.
Keyingi bir necha kechada xuddi shu joyda protsedurani takrorlang. Har safar qilganingizda, tanglik asta -sekin kamayishi kerak
Qadam 3. Tozalash maydonini oshiring
Tish cho'tkasini cho'zmasdan, boshlang'ich nuqtaga tekkizganingizdan so'ng, tish cho'tkasini orqaga surish vaqti keldi. Gag boshlanadigan joydan ¼ dyuymgacha (6 mm dan 12 mm gacha) cho'tkalashga harakat qiling. Jarayonni birinchi nuqtada bo'lgani kabi takrorlang.
4 -qadam. Cho'tkani uzoqroq orqaga siljiting
Har safar oldingizda kichik joylarni desensibilizatsiya qilishda muvaffaqiyat qozoning. Tilingizning ko'rinadigan nuqtasiga etib borguningizcha uni uzoqroqqa siljiting. Oxir -oqibat, tish cho'tkasi sizning tanglayingizga tegib ketadi, agar u hali bo'lmasa.
5 -qadam. Har kuni desensibilizatsiya qiling
Qat'iy bo'ling. Bu jarayonni bajarish uchun taxminan bir oy vaqt ketadi. Shundan so'ng, shifokor tomog'ini og'zini og'ziga solmasdan olib qo'yishi kerak. Siz vaqti -vaqti bilan protsedurani takrorlashingiz kerak bo'ladi, aks holda refleksingiz qaytishi mumkin.
O'zingizni sezuvchanligingizni yo'qotishning eng yaxshi usuli - bu tilingizni muntazam tozalash. Bu nafaqat gag refleksini yumshatishga yordam beradi, balki sizga yangi nafas beradi
3 -dan 3 -usul: Fokusingizni qayta yo'naltirish
1 -qadam. Meditatsiyaning qandaydir bir turi bilan shug'ullaning
Uchrashuv paytida ishlatadigan asbob -uskunalarning ovozini o'chirish uchun quloqchalarni taqish mumkinmi yoki yo'qligini tish shifokoringizdan so'rang. Bu sizga tinchlantiruvchi fikrlarga e'tibor qaratish va tomog'ingiz yaqinida sodir bo'layotgan ishlarni unutish imkonini beradi. Agar siz uxlab qolishingiz mumkin deb o'ylasangiz, jag'ingizni ochish uchun luqma blokini so'rang.
2 -qadam
Gumburlash nafas olishda davom etadi, bu esa dam olish uchun zarurdir. Bir vaqtning o'zida og'zini ochish va chayqash ham qiyin. Buni rentgen nurlari olayotganingizda yoki tishlaringiz haqida taassurot qoldirganingizda, tish shifokorining kabinetida ko'ring.
Qadam 3. Bir oyog'ingizni biroz ko'taring
Buni stomatolog kreslosida o'tirganingizda yoki yotganingizda qiling. Oyog'ingizni ko'tarib turishga e'tiboringizni qarating. Agar birinchi oyog'ingiz charchagan bo'lsa, oyoqlaringizni almashtiring. Bu hiyla sizni og'zingizda va yumshoq tanglayingiz yonida bo'layotgan ishlardan chalg'itadi.
Ogohlantirish so'zi:
Agar siz bir oyog'ingizni ikkinchisining ustiga qo'yib qo'ysangiz, bu hiyla yaxshi ishlamaydi.
Qadam 4. Musiqa tinglang
Tish shifokoringizdan tozalash yoki to'ldirish paytida MP3 pleerni ijro eta olasizmi, deb so'rang. Aqlingizni chalg'itadigan qo'shiqlarni yoki to'liq e'tiboringizni talab qiladigan qiziqarli podkastlarni o'ynang. Qanday bo'lmasin, siz tish shifokorining nima qilayotganini sezish uchun juda ko'p ovozga e'tibor qaratasiz.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Gag refleksini qo'zg'atadigan mashg'ulotdan oldin ovqat yemang. Bu qusish ehtimolini kamaytiradi.
- Sizni og'iz ochadigan taomlarni iste'mol qiling. Agar siz hali ham og'iz ochsangiz, ovqatdan voz keching.
Ogohlantirishlar
- Tish cho'tkasi bilan og'iz bo'shlig'i refleksini o'chirganda, juda uzoqdan boshlamang. Tilning orqa nuqtasini sezgir qilish, birinchi navbatda, old tomonidagi joyni davolamasdan. Bu siz erishmoqchi bo'lgan narsa emas.
- Shuni esda tutingki, gag refleksi - bu sizning tanangizning bo'g'ilishidan himoya qilish usuli. Yumshoq tanglayni doimiy desensitizatsiyalashga urinishdan saqlaning.
- Gagazofagial reflyuks kasalligi (GERD) kabi oshqozon va undagi kislota darajasiga bog'liq bo'lgan haddan tashqari og'iz ochish yanada jiddiy holatning belgisi bo'lishi mumkin. Agar sizda kislotali reflyuks yoki oshqozon yonishi/nordon bo'lsa, shifokoringizga murojaat qiling.
