Og'ir narsalarni o'z -o'zidan ko'tarish juda ta'sirli ko'rinishi mumkin, ammo agar u xavfsiz bajarilmasa, jiddiy shikastlanishga olib kelishi mumkin. Ob'ektni ko'tarishdan oldin, uni ko'tarishdan oldin uning og'irligini sinab ko'ring. Ob'ektning og'irligiga qarab, siz uni qo'l bilan ko'tarishingiz yoki ob'ektni uzoq masofalarga tashish uchun asbob -uskunalar kerak bo'lishi mumkin. Agar sizda doimiy ravishda og'ir yuk ko'tarishni talab qiladigan ishingiz bo'lsa yoki siz mebelni ko'chirayotgan bo'lsangiz, xavfsiz texnikani qo'llash yukni engillashtirishga yordam beradi.
Qadamlar
2 -usul 1: mos shaklga ega ob'ektlarni ko'tarish
Qadam 1. Yukning qattiq yoki suyuqligini aniqlang
Qattiq jismlar siz ularni tashiyotganingizda qimirlamaydi, lekin agar siz suyuq idishni tashiyotgan bo'lsangiz, og'irlik o'zgarishi mumkin. Agar siz tashiyotgan konteynerni ko'ra olmasangiz, uni ozgina silkitib, ichidagi suyuqlikni tinglang. Agar u suyuq idish bo'lsa, uni olib ketayotganda bukilmasligi yoki egilmasligiga ishonch hosil qiling.
Qattiq narsalarni ko'tarishdan oldin bo'shashgan yoki harakatlanuvchi qismlarga tekshiring. Ular tushib ketishi yoki vazn taqsimlanishini o'zgartirishi mumkin
2 -qadam. Og'irligi haqida tasavvurga ega bo'lish uchun ob'ektning 1 burchagini yig'ib ko'ring
Ob'ektingiz yonida erga tiz cho'kib, burchakni ikki qo'li bilan ushlang. Ob'ektni yuqoriga ko'tarishga harakat qiling, shunda 1 burchak butunlay erdan tushadi. Burchakni ko'tarib, siz ob'ektning umumiy og'irligi nima ekanligini taxmin qilishingiz va uni o'zingiz ko'tarishingiz mumkinligini aniqlay olasiz.
- Agar siz burchakni o'zingiz ko'tarolmasangiz, butun ob'ektni ko'tarishga urinmang.
- Agar siz baland javonni, masalan, kitob javonini ko'tarmoqchi bo'lsangiz, uni eng uzun tomoniga burang, shunda yuk ko'tarilishi osonroq bo'ladi.
3-qadam. Ob'ekt oldida oyoqlaringizni elkangiz kengligida turing
Ob'ektdan taxminan 1 fut (30 sm) masofada turing. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan yoki biroz kengroq tuting. Bir oyog'ingizni ikkinchisining oldiga ozgina qo'ying, shunda u siz ko'tarayotgan narsaning yon tomonida bo'ladi.
- Agar siz stol kabi cho'zilgan narsalarni ko'tarayotgan bo'lsangiz, og'irlik osongina taqsimlanishi uchun uzun tomonlardan birida turing.
- Erdan biror narsani ko'tarishga harakat qilganda, qattiq kiyim kiyishdan saqlaning.
Qadam 4. Tizlaringizni buking va o'zingizni pastga tushirayotganda belingizni to'g'rilab turing
Tana tizzalarini bukib turing, badaningizni asta -sekin erga tushiring. Tanaingizni to'g'ri ushlab turish va belingizni qo'llab -quvvatlash uchun egilib o'tirganingizda qorin bo'shlig'ini torting.
- Balans markazini saqlashga yordam berish uchun har doim tizzalaringizni ko'taring.
- Agar ob'ekt erda bo'lmasa, eng yaxshi qo'l ushlagichini olish uchun kerakli joyga egiling.
Maslahat:
Agar sizda anamnezda bel og'rig'i yoki og'rig'i bo'lsa, yukni ko'tarishda sherigingizdan so'rang.
Qadam 5. Og'irlik qo'llaringiz o'rtasida teng taqsimlanishi uchun yukni ushlang
Oson ushlab turadigan mustahkam tutqichlarni toping. Og'irlikni osongina boshqarishingiz uchun ob'ektni pastki qismiga yoki eng og'ir nuqtasiga yaqin tutishga harakat qiling. Ob'ekt sizning qo'lingizdan chiqib ketmasligi uchun mahkam ushlaganingizga ishonch hosil qiling.
- Masalan, stolni eng uzun tomondan oling va uning ostidagi stol usti yoki apronni ushlab turing. Og'irlikni ko'tarish uchun qo'llaringizni elkangiz kengligida qoldiring.
- Agar ob'ektning tutqichlari bo'lsa, iloji bo'lsa ulardan foydalaning.
- Agar siz ob'ektni yaxshiroq ushlamoqchi bo'lsangiz, ishchi qo'lqop kiying.
- Ob'ektni faqat bitta qo'li bilan olib yurishga urinmang.
Qadam 6. Oyog'ingiz bilan yukni ko'tarayotganda, orqangizni to'g'rilab turing
Oyoqlaringizni to'g'rilayotganda ko'kragingizga mahkam mahkam quchoqlang. Iloji boricha og'irlikni oyoqlaringiz bilan qo'llang. Ob'ektni ko'tarayotganda belingizni egmang yoki egmang, chunki bu og'riq keltirishi mumkin. Tik turgan joyga qadar ob'ektni ko'tarishda davom eting.
Agar siz ob'ektni ko'tarishni boshlasangiz, lekin o'rnidan tura olmasangiz, uni o'rnating va yordam so'rang. Agar siz uni ko'tarishga harakat qilsangiz, ob'ektni ko'tarmang
Qadam 7. Ob'ektni tashish uchun sekin yur
Balansni saqlash uchun oyoqlaringizni biroz egib turing. Ob'ekt ustidan nazoratni yo'qotmaslik uchun kichik qadamlar qo'ying. Ob'ektga pastga qaramasdan, ko'zingizni oldingizda saqlang. Burilish kerak bo'lganda, to'g'ri tomonga qarab turguncha oyoqlaringizni siljiting.
- Ob'ektni ko'tarayotganda tanangizni burishdan saqlaning.
- Agar siz ob'ektni uzoq masofaga olib borishingiz kerak bo'lsa, yarim pallada qisqa tanaffus qiling, shunda siz dam olishingiz va qo'lingizni sozlashingiz mumkin. Iloji bo'lsa, ob'ektni bel darajasiga qo'ying, shunda siz uni osongina qayta olishingiz mumkin.
Qadam 8. Ob'ektni pastga qo'yish uchun tizzalaringizni buking
Ob'ektni qo'yish kerak bo'lgan joyga etib borganingizda, orqaingizni tekis tuting va tizzangizni bukish holatiga buking. Jo'natishdan oldin, ob'ektning pastki qismi er bilan to'liq aloqa qilishiga ishonch hosil qiling.
Agar siz qutilarni ko'tarib olib yurayotgan bo'lsangiz, ularni bel darajasida o'rnating, shunda ularni ochganda egilmaysiz
Qadam 9. Agar siz o'zingizni og'irligingiz bilan o'zingizni qulay his qilmasangiz, boshqalardan ob'ektni ko'tarishga yordam berishini so'rang
Agar siz og'irlikni sinab ko'rganingizdan keyin ob'ektni ko'tarishingiz mumkinligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, uni o'zingiz ko'tarishga urinmang. Buning o'rniga, og'irlikni sizning orangizda teng taqsimlash uchun siz bilan birga olib yuradigan bir nechta yordamchidan so'rang.
Agar sizga yordam beradigan hech kim bo'lmasa, qo'g'irchoq yoki boshqa mexanik yordamni qidiring
Maslahat:
Agar ob'ekt noqulay shaklga ega bo'lsa, uni ushlay olmaysiz, masalan, uzun divan, uni o'zingiz ko'tarishga urinmang.
2 -usul 2: Ish paytida yuk ko'tarish uskunalarini ishlatish
Qadam 1. Sizning ishingiz qo'ygan har qanday og'ir ko'tarish siyosatiga rioya qiling
Ish paytida og'ir narsalarni tashishda qanday siyosat borligini bilish uchun rahbaringiz bilan maslahatlashing. Qoidalar va qoidalarni ko'rib chiqing, shunda siz ishlayotganingizda sizga yoki boshqa hech kimga zarar bermaysiz.
- Masalan, agar siz biror narsani zavod qavatida ko'chirishingiz kerak bo'lsa va qanday qilishni bilmasangiz, uni o'zingiz ko'tarishning o'rniga nima qilish kerakligini boshqa birovdan so'rang.
- Agar siz uskunalar bilan yaxshi o'qimagan bo'lsangiz, biror narsani ko'tarishga urinmang.
Qadam 2. Katta asboblarni ko'chirish kerak bo'lsa, harakatlanuvchi qo'g'irchoqdan foydalaning
Ko'chib yuruvchi qo'g'irchoqlar sizga katta asboblarni tekis sirt bo'ylab mustaqil ravishda ko'chirishga imkon beradi. Harakatlanayotgan qo'g'irchog'ingizning labini ob'ekt ostiga qo'ying. U yiqilmasligi uchun buyumni qo'g'irchoqqa mahkamlang. Ob'ektni ko'tarish uchun qo'g'irchog'ingizni orqaga burang. Ob'ektni pastga qo'ymoqchi bo'lgan joyga siljiting va pastki qismini torting.
- Agar siz ob'ektni o'zingiz qaytarolmasangiz, yordam so'rang.
- Harakatlanuvchi qo'g'irchoqlarni ko'plab apparat do'konlaridan ijaraga olish mumkin.
3 -qadam. Agar sherigingiz bilan bo'lsangiz, og'ir narsalarni yelka qo'g'irchog'i bilan ko'taring
Yelkali qo'g'irchoqlar - bu 2 kishi kiyadigan jabduqlar, ular orasida og'ir narsalarni olib yurishlari mumkin. Jabduqni boshingiz ustidan mahkamlang, shunda u belning o'rtasiga X qilib qo'yadi va metall toka bel darajasida bo'ladi. Ob'ektning har ikki tomonida turadigan odamni ko'tarish tasmasini ostiga qo'ying. Ob'ektni har tomondan ushlab turing va bir vaqtning o'zida oyoqlaringiz bilan ko'taring.
- Yelka qo'g'irchoqlarini Internetda sotib olish mumkin.
- Yelkali qo'g'irchoqlar kitob javonlari yoki stol kabi katta va katta mebellar uchun yaxshi ishlaydi.
Maslahat:
Har bir inson ob'ektni mahkam ushlaganiga ishonch hosil qiling, shunda u tasmadan tushmaydi. Ayniqsa, katta ob'ekt uchun, masalan, quti bulog'i yoki katta shkaf, o'rtasini qo'llab -quvvatlash uchun yonida boshqa odam bo'lishi kerak.
Qadam 4. Agar siz palletlarni ko'tarayotgan bo'lsangiz, forklift yoki qo'l krikosidan foydalaning
Og'ir yuk ko'tarishni talab qiladigan ko'plab omborlar yoki korxonalarda og'ir yuklarni tashish uchun forkliftlar yoki palletlar mavjud. Paletkaning yon tomonidagi teshiklari bilan forklift yoki pallet uyasining tishini tekislang. Yoki yuk ko'taradigan forkliftning qo'lini torting, yoki yukni ko'tarish uchun qo'lda palletlar ushlagichining ushlagichiga mahkamlang.
- Sizning kompaniyangiz yoki hududingiz forkliftni boshqarishga ruxsat talab qiladimi -yo'qligini tekshiring.
- Og'irlik palletda teng taqsimlanganligiga ishonch hosil qiling, shunda hech narsa tushmaydi yoki uchi tushmaydi.
Maslahatlar
Erga mahkam yopishtirilgan poyabzal kiying, masalan, etik yoki tennis poyabzali
Ogohlantirishlar
- Boshingiz ustidagi og'ir narsalarni ko'tarishga urinmang, chunki ular sizning tepangizga tushishi mumkin.
- Hech qachon o'zingizga qulay bo'lgan yukni ko'tarishga urinmang. Agar siz ob'ektni xavfsiz olib yurishingizga shubha qilsangiz, yordam so'rang.
