Siz ijtimoiy kapalaklarga hayrat bilan qaraysizmi? Ular buni qanday qilishadi? Qanday qilib ular boshqa odamlar bilan gaplashish shunchalik qulay bo'lishi mumkin? Agar siz o'zingizni yolg'iz odam deb ta'riflasangiz, lekin qobig'ingizdan chiqmoqchi bo'lsangiz, bizda qanday qilib chiqib ketish, odamlar bilan uchrashish va yangi do'stlik o'rnatish haqida foydali maslahatlar bor.
Qadamlar
3 -qismning 1 -qismi: yolg'izligingizni aks ettirish
1 -qadam. Shaxsiyatingizni o'rganing
Agar siz buni o'qiyotgan bo'lsangiz, ehtimol bu sizning holatingizdan to'liq mamnun emasligingiz, o'zingizni yolg'iz his qilayotganingiz yoki tashqariga chiqish va do'stlar orttirishni osonroq o'tkazishni xohlaganingizdandir. Shunday bo'lsa ham, siz yolg'iz yoki yolg'izlikni boshdan kechirayotganingizni aniqlashga yordam beradi.
- O'zini yolg'iz deb ta'riflaydigan odamlar odatda ko'p vaqtini yolg'iz o'tkazishni afzal ko'rishadi, ko'pincha boshqalar bilan muloqot qilishdan charchaydilar va odatda o'zlari bilan bo'lishdan bezovtalanmaydilar. Agar ahvolingiz shunday bo'lsa va o'zingizni yaxshi his qilsangiz, yolg'iz qolishning hech qanday yomon joyi yo'q!
- Bu yolg'izlikdan farq qiladi, agar siz haqiqatan ham boshqa odamlar bilan muloqot qilishni xohlasangiz, yoki kurashasiz yoki boshqalar bilan aloqa o'rnatolmaysiz.
2 -qadam. Nega yolg'iz bo'lishni to'xtatmoqchi ekanligingizni aniqlang
Qobiqdan chiqib ketish siz uchun nima uchun muhimligi haqida bir oz vaqt sarflang. Sizning holatingizdan qoniqmaysizmi va odamlar bilan gaplashishni va ular bilan ish qilishni xohlaysizmi? Yoki siz odatlaringizni o'zgartirishga boshqa odamlarning bosimini his qilyapsizmi?
Shuni tushunib etingki, ba'zi odamlar qoniqish uchun juda ko'p ijtimoiy muloqotga muhtoj emaslar va siz "qandaydir tarzda" bo'lishi kerak yoki tashqariga chiqishni "xohlaysiz" deb o'ylaydigan odamlarga berilmasligingiz kerak. har doim
3 -qadam. Ijtimoiy o'zaro ta'sirning ahamiyatini tushuning
O'zingizni "odatiy" degan tasavvurga mos kelish uchun hech qachon o'zingizni o'zgartirishingiz kerak deb o'ylamasligingiz kerak, lekin har kimga ma'lum darajada insoniy aloqa kerakligini tushunishingiz kerak.
Haqiqatan ham yolg'iz yoki yolg'iz qolganlar (bizni odamlar qurshab olganda ham yolg'iz qolishimiz mumkin!) Ruhiy tushkunlikka va boshqa jiddiy sog'liq muammolariga ko'proq moyil, shuning uchun hatto introvertlar ham boshqa odamlar bilan vaqt o'tkazishlari muhim
4 -qadam. Odamlarning ko'nikmalarini rivojlantirish muhimligini tushuning
Ehtimol, sizda faqat bitta yoki ikkita yaxshi do'st bor yoki siz o'zingiz yoki uy hayvonlari bilan vaqt o'tkazishdan baxtiyormiz. Shunday bo'lsa ham, siz boshqa odamlar bilan suhbatlashish, kichik suhbatlarda qatnashish va ijtimoiy vaziyatlarda ishlashning "yumshoq ko'nikmalarini" rivojlantirishingiz muhim.
Sizning ish topa olish yoki ushlab turish qobiliyatingiz, odatda, odamlarning unchalik yaxshi bo'lmagan mahoratiga bog'liq, shuning uchun siz boshqa odamlar bilan qanday qilib qulay bo'lishni o'rganishga vaqt ajratishingiz kerak
5 -qadam. Sizning holatingizni baholang
Agar siz bunday yolg'izlikni to'xtatish muhim deb qaror qilgan bo'lsangiz, sizga reja tuzish kerak bo'ladi. Buni amalga oshirishdan oldin, hozirgi holatingizni o'rganishingiz kerak bo'ladi: nega bunchalik yolg'izsiz? Agar siz izolyatsiyangizning mumkin bo'lgan sababini aniqlay olsangiz, siz ko'proq chiqib ketmoqchi bo'lsangiz, qaerdan boshlash kerakligini bilib olasiz.
- Masalan, siz yangi shaharga ko'chib o'tdingizmi yoki yangi ish boshladingizmi? Siz uydan uzoqda joylashgan kampusda yangi kollej o'quvchisiz?
- Siz uydan ishlayapsizmi va shuning uchun odamlar bilan muntazam gaplashishingiz shart emasmi?
Qadam 6. Internetda o'tkaziladigan vaqtingizni cheklang
Agar yuzma-yuz suhbatlashish siz uchun qiyin bo'lsa yoki sizda haqiqiy hayotda odamlar bilan muloqot qilish uchun ko'p imkoniyat bo'lmasa, on-layn do'stlik o'rnatish juda jozibali bo'lishi mumkin. O'z-o'zidan, bu yomon emas va siz suhbatdoshlar bilan suhbatlashish ko'nikmalarini rivojlantira olasiz va o'z qiziqishlaringizni o'rganishingiz mumkin.
Shunga qaramay, klaviatura orqali gaplashish odamlarga yaqin bo'lishni anglatmaydi, lekin agar siz kompyuterda yoki telefonda ko'p vaqt o'tkazsangiz, o'zingizni yolg'iz va yolg'iz his qila olasiz. O'zaro aloqalarni kengaytirishni maqsad qilib qo'ying
3 -qismning 2 -qismi: qobiqdan chiqish
1 -qadam. Hayvonlar bilan gaplashing
Agar siz odamlar bilan gaplashishdan juda asabiy bo'lsangiz, o'zingizni uydan tashqarida, hayvonlar bilan vaqt o'tkazish usullarini topsangiz, o'zingizni qulay his qilishingiz mumkin. Mahalliy hayvonlar boshpanasida ko'ngilli bo'ling yoki yarim kunlik it yurish biznesini boshlang.
- Siz yangi mo'ynali do'stlar orttirishingiz mumkin, lekin eng muhimi, oxir -oqibat boshqa ko'ngillilar yoki it egalari kabi kamida bitta yoki ikkita haqiqiy odam bilan gaplashishga to'g'ri keladi.
- Agar siz o'zingizni hayvonlar atrofida erkin his qilsangiz, boshqa odamlar bilan suhbatlashish qulayroq bo'lishi kerak va suhbat mavzusi hayvonlarga qaratilishi mumkin, shuning uchun siz aytmoqchi bo'lgan narsalarni o'ylab o'tirishga qiynalmaysiz.
Qadam 2. Avvaliga odamlar yonida bo'lishga e'tibor qarating
Agar siz endigina qobiqdan chiqishni boshlayotgan bo'lsangiz, o'zingizni notanish (yoki hatto sinfdoshingiz yoki hamkasbingiz) bilan suhbatni boshlashingiz yoki darhol yangi do'stlikni boshlashingiz shart emas. Kichkina qadamlar qo'ying va har kuni boshqa odamlarning atrofida bo'lishni xohlang.
Har kuni piyoda yuring yoki qahvaxonaga kuniga bir marta boring. Boshqa odamlar bilan yaqin bo'lishni boshlang
Qadam 3. Salbiy narsalarga e'tibor qaratmaslikka harakat qiling
Odamlar sizni e'tiborsiz qoldiradigan, chetlab o'tadigan, unutadigan yoki chetlab o'tadigan barcha usullarni qayd etish oson. O'zaro munosabatlarning mana shu salbiy tomonlariga e'tibor qaratish samarasizdir.
4 -qadam. Ijtimoiy belgilar haqida ogoh bo'ling
Atrofingizda bo'lganingizda, odamlar sizni yaxshiroq bilib olishlari yoki ularga qo'shilishingiz uchun ochiq bo'lishi mumkin bo'lgan maslahatlarni qidirib toping.
- Kimdir sizga do'stona tabassum qilyaptimi? Har qanday "salom-salom" sizga yo'naltirilganmi? Siz o'tirishingiz uchun kimdir avtobusda sumkasini qimirlatdimi? Qahvaxonada oldingizda turgan odam siz bilan bir xil shirinlikni tanlab, tabassum qildimi?
- Bularning barchasi suhbatni boshlash uchun taklif bo'lishi mumkin. Boshqa odam shunchaki muloyim bo'lgani uchun ularni avtomatik ravishda ishdan bo'shatmaslikka ehtiyot bo'ling.
5 -qadam. Erkin bo'ling
Odamlar sizga taklifnoma taklif qilish usullarini qidirishdan tashqari, odamlarni o'zingizga jalb qilishga harakat qilishingiz kerak. Suhbatlashish yoki suhbatlashish uchun ochiq bo'lgan odamlarga xabar yuborishning eng oson usuli - ularga tabassum qilish va do'stona tabriklash.
Siz shunday deb o'ylashingiz mumkin: "Salom, yaxshimisiz?" bu bo'sh ishoradir, lekin siz tez -tez odamlar sizning gapingizdan keyin suhbat qurishga tayyor ekanligiga hayron bo'lishingiz mumkin
6 -qadam. Ijobiy havoni loyihalash
Agar siz rad etilishini yoki yolg'iz qolishingizni kutsangiz, o'z taqdiringizni yozgan bo'lishingiz mumkin. "Hech kim men kabi zerikarli mag'lubiyat bilan gaplashishni xohlamaydi" kabi salbiy fikrlardan qochish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.
- O'zingizga ayting -chi, siz tashqariga chiqqanda, siz zavqlanasiz, qiziqarli suhbat qurasiz, yoki odamlar sizni taniganidan keyin sizga yoqadi.
- Siz o'zingizni kulgili his qilishingiz va o'zingizga ishonmasligingiz mumkin, lekin bu tasdiqlarni o'zingizga takrorlashda haqiqiy kuch bo'lishi mumkin.
Qadam 7. Suhbatni boshlashdan oldin, boshqa odamlarning tafsilotlariga e'tibor bering
Siz yaqinda uchrashgan odam bilan tasodifiy suhbatni boshlash g'alati yoki noqulay tuyulishi mumkin. Buning o'rniga, mahallada yoki maktabda yoki ishda tez -tez uchraydigan odamlarga e'tibor bering. Boshqa odamlar ular bilan gaplashayotganda, ularning yuzlarini tanib, ismlarini tinglang, so'ngra bu ma'lumotni saqlang, shunda siz keyingi suhbatga "kirish" bo'lasiz.
- Masalan, professor talabalarga murojaat qilganda e'tibor bering va sinfdoshlaringizning har qanday qiziq izohlarini yozib oling. Agar siz ularni keyinroq, avtobus bekatida va hokazo dars boshlanishini kutayotganlarini ko'rsangiz, suhbatni boshlashingiz mumkin. Masalan, Platonning shakllar nazariyasi bilan bir xil savolingiz borligini ayting.
- Yoki siz ko'cha atrofidagi qo'shningiz yangi kuchukcha olganini payqadingiz. Siz yurganingizda ularni ko'rgan paytlaringizdan birida, kuchukcha shu qadar qisqa vaqt ichida qanchalik o'sganligi haqida fikr bildirishga harakat qiling.
Qadam 8. Siz bilan gaplashishi kerak bo'lgan odam bilan aloqa o'rnating
Suhbatlashish ko'nikmalarini mashq qilish va yangi do'stlar orttirishning ajoyib usuli - bu siz bilan muloqotda bo'lishingiz kerak bo'lgan odam bilan doimiy aloqada bo'ladigan imkoniyatlarni izlash.
- Masalan, siz o'qituvchilikka yozilishingiz mumkin (yoki o'qituvchi bo'lishingiz mumkin), yoki siz o'z hududingizdagi O'g'il yoki Qizlar klubiga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin (kichik yoki katta akasi yoki singlisi bo'lish).
- Bu ijtimoiy muhit ko'proq yo'naltirilgan bo'ladi: masalan, agar u repetitorlik qilsa, mavzu aniq, shuning uchun siz gaplashadigan mavzularni qidirishingiz shart emas va birma-bir sozlash unchalik qo'rqitmaydi.
3 -dan 3 -qism: Aloqa qilishning boshqa usullarini topish
Qadam 1. O'z iste'dodlaringizni aniqlang va o'rganing
O'zingizning tabiiy kuchlaringiz va iste'dodlaringizni aniqlashga bir oz vaqt sarflab, siz umuman o'zingizni yaxshi his qila boshlaysiz, shuningdek, siz bir xil manfaatlarga ega bo'lgan odamlar bilan aloqa o'rnatish yo'llarini topa olasiz.
- Agar siz musiqiy qobiliyatga ega ekanligingizni aniqlagan bo'lsangiz, masalan, musiqaga yo'naltirilgan muhitda boshqa odamlar bilan uchrashish usullari haqida o'ylashni boshlashingiz mumkin.
- Agar siz yengil atletikada unchalik zo'r bo'lmasangiz, futbol klubiga a'zo bo'lish orqali boshqa odamlar bilan uchrashishga qaror qilish, avvaliga, biroz qiyin bo'lishi mumkin. Siz nafaqat yangi odamlar bilan gaplashishdan tashvishlanasiz, balki jismoniy ishlashdan asabiy yoki noqulay bo'lasiz.
2 -qadam. Sizning qiziqishlaringizga asoslangan klublarga yoki guruhlarga qo'shiling
Endi siz odamlar atrofida bo'lishni qulay his qila boshladingiz va o'zingizning qiziqishlaringiz va iste'dodlaringiz haqida o'yladingiz, endi uni mustahkamlash va uzoqroq do'stlikni topish yo'llarini izlash vaqti keldi.
- Agar siz o'qishni yaxshi ko'rsangiz, masalan, mahalliy kitob klubiga a'zo bo'lishni o'ylab ko'ring. Siz buni osonlashtira olasiz va birinchi tashriflar chog'ida ko'p gaplashmasligingiz kerak, lekin bilingki, sizning atrofingiz siz bilan bir xil manfaatlarga ega va siz aytmoqchi bo'lgan narsani eshitishni xohlaydigan odamlar bilan o'ralgan bo'ladi.
- Agar yengil atletika sizniki bo'lsa, yugurish klublari yoki kunduzgi sport jamoalari uchun reklama qidiring yoki mahalliy sport zaliga qo'shiling va guruh mashg'ulotlariga yoziling. Bir necha mashg'ulotlardan so'ng, siz tanish yuzlarni taniysiz va siz gaplashadigan umumiy narsangiz borligini bilib olasiz.
Qadam 3. Voqealarga o'ting
Agar sizda muntazam uchrashuvlarga vaqtingiz bo'lmasa, siz o'z hududingizda konsertlar, o'qishlar, spektakllar yoki suhbatlarga borib boshqa odamlar bilan bog'lanishingiz mumkin.
Odamlar bu voqealardan keyin tez -tez to'xtab qolishadi, yoki siz bir necha konsertlarga borganingizdan so'ng tanish yuzlarni taniy boshlaysiz, masalan, bu holda siz suhbat qurishingiz yoki yangi do'stlikni boshlashingiz mumkin
Qadam 4. Ko'ngilli
Odamlar bilan uchrashishning yana bir ajoyib usuli - bu sizni qiziqtirgan sabablarni aniqlash va ular uchun ko'ngilli bo'lish.
Masalan, siz muhtojlarga uylar qurishingiz, qariyalar uyida qariyalarga o'qishingiz yoki siyosiy kampaniya uchun ishlashingiz mumkin
5 -qadam. Boshqa odamlarga taklifnomalarni yuboring
Bir nechta klub yig'ilishlariga, konsertlarga yoki ko'ngillilar mashg'ulotlariga borganingizdan va o'z qo'llaringiz ostida bir necha suhbat qurganingizdan so'ng, o'zingizni tashabbus ko'rsatishga chaqiring va boshqa birovni siz bilan biror narsa qilishga taklif qiling.
- Masalan, agar siz yugurish klubiga qo'shilgan bo'lsangiz va Sem bilan bir necha marta suhbatlashgan bo'lsangiz, unga kelgusi hafta ishga tushishni o'ylayotgan 5K haqida xabar berishingiz mumkin. Undan birgalikda ishlash uchun ro'yxatdan o'tishni xohlaysizmi, deb so'rang.
- Balki siz bir necha bor kitob klubiga borgansiz va kelgusi haftada mashhur yozuvchining mahalliy kollej kampusiga tashrifi haqida bilib olgansiz. Klubning boshqa a'zolarini siz bilan o'qishga borishga taklif qiling va keyin hammangiz qahva ichishni taklif qiling.
Qadam 6. Bekor qilish yoki uzr so'rashni qiyinlashtiring
Agar siz yolg'iz yolg'iz bo'lsangiz, divaningizning qo'ng'irog'i va Netflix navbatiga vasvasaga tushib, rejalaringizni bekor qilish uchun bahonalar topish oson bo'lishi mumkin. Rejalaringizni bekor qilishni qiyinlashtiradigan usullarni topishga harakat qiling; Agar boshqalar sizga bog'liq bo'lsa, unda siz jamiyatga qarshi bo'lishga bahona topa olmaysiz.
Masalan, agar siz hamkasblaringizga juma kuni kechki ovqatga chiqishingizni aytgan bo'lsangiz, siz kechki soat 6 da "kasal" bo'lish haqida o'ylashingiz mumkin. Agar siz hamkasbingizni olib, uni restoranga olib borishga rozi bo'lsangiz, ta'zim qilib, yolg'iz tunash siz uchun ancha qiyin bo'ladi
Qadam 7. Tanlovli bo'ling
Garchi siz yolg'izligingizdan o'zingizni baxtsiz his qilsangiz va do'stlaringizdan umidsizlikka tusha boshlasangiz ham, sizga yaxshi munosabatda bo'ladigan odamlar bilan vaqt o'tkazishni tanlashingiz muhim.
O'zingizni yomon his qiladigan yoki ko'proq ijtimoiy bo'lish uchun haqorat qiladigan munosabatlarni davom ettirmasligingiz kerak
Qadam 8. Ijtimoiy tashvish haqida bilib oling
Agar vaqt o'tishi bilan siz qobiqdan chiqib ketish siz uchun hali ham qiyin ekanligini bilsangiz yoki boshqa odamlar yoki olomonda bo'lish fikri sizni ko'ngil aynishi yoki vahima qo'zg'atsa, siz bir darajali bezovtalikdan azob chekishingiz mumkin.
