Odamlar sizga haddan tashqari jim bo'lishingizni aytishganmi? Atrofingizdagilar ahmoqona va yaxshi vaqt o'tkazayotganlarida ham, siz hech qachon bo'shasholmasligingizni his qilyapsizmi? Siz hazil qilishni bilishni xohlaysizmi? Agar shunday bo'lsa, unda bu shimlarni kiyib, tashvishlarni bir chetga surib, bo'shashishni o'rganish vaqti keldi! Agar siz quyosh botishidan boshqa g'amxo'rlik qilmaydigan, plyajdagi qizga qayg'uradigan tashvishlanuvchidan qanday o'tishni bilmoqchi bo'lsangiz, boshlash uchun 1-qadamga qarang.
Qadamlar
3dan 1 -qism: Sizning nuqtai nazaringizni o'zgartirish
Qadam 1. Hamma narsani nazorat qila olmasligingizni qabul qiling
Ba'zi odamlar yengil tortishining eng katta sabablaridan biri shundaki, ular har bir vaziyatni o'z qo'liga olishni xohlashadi. Ular nima va qachon bo'lishini aniq bashorat qilishni xohlaydilar. Ular qachon muvaffaqiyat qozonishini, xo'jayini/eng yaqin do'sti/ota -onasi qanday munosabatda bo'lishini bilishni xohlaydilar va xohlagan narsalarini olish uchun nima qilish kerakligini aniq bilishiga ishonishni xohlaydilar. Afsuski, hayot bu tarzda ishlamaydi. U kutilmagan hodisalar va egri to'plar bilan to'ldirilgan, ham yaxshi, ham yomon. Agar siz chindan ham bo'shashmoqchi bo'lsangiz, unda kutilmagan hodisalarni kutishga tayyor bo'lishingiz kerak.
- Bu erga kelish uchun chaqaloq qadamlari kerak. Siz boshlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta natijalar haqida o'ylashni boshlashdir. Aytaylik, siz lavozimga ko'tarilasiz. Siz buni olaman deb o'ylashning o'rniga, turli xil variantlarni o'ylab ko'ring va ularga qanday munosabatda bo'lasiz - sizga martaba ko'tarilishi mumkin, yoki sizga tez orada olasiz, yoki sizga kerak deb aytish mumkin. Agar siz haqiqatan ham o'sha reklama qilishni xohlasangiz, ko'proq ishlashingiz kerak. Nima bo'lishidan qat'iy nazar, agar siz oldindan tayyorgarlik ko'rsangiz, "kutilmagan" voqea sodir bo'lganda, siz kamroq xafa bo'lasiz.
- Haqiqatan ham oldindan tayyorlay olmaydigan narsalar bor. Balki siz va yigitingiz mashinangiz buzilganda romantik dam olish uchun ketayotgandirsiz. Ha, achinarli, lekin ba'zida nazorat qila olmaydigan narsalarga kulishni o'rganish kerak.
- Mikro-rejalashtirishdan voz keching. Agar siz kunning har o'n besh daqiqali vaqtini rejali tarzda rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, demak, biror narsa sizga mos kelmasa, hafsalangiz pir bo'ladi.
Qadam 2. Haqiqiy bo'lmagan standartlardan voz keching
Bu sizning bo'shashishingizga to'sqinlik qiladigan boshqa narsa. Siz har kim 24/7 eng yaxshi xulq -atvorga ega bo'lishini kutishingiz mumkin. Siz o'qituvchilaringiz, xo'jayiningiz, do'stlaringiz, tanishlaringiz yoki hayotingizdagi har kim sizning fikringizni doimo o'qiy oladi deb o'ylashingiz mumkin. Siz dunyo sizga munosib bo'lgan narsani berishi kerak deb o'ylashingiz mumkin. Xo'sh, agar siz bo'shashmoqchi bo'lsangiz, unda siz atrofingizdagi dunyoning nomukammalligini qabul qilishni o'rganishingiz kerak; Agar siz atrofdagilar qanday harakat qilishini aniqlay olmoqchi bo'lsangiz, SIMS -ni o'ynashingiz kerak.
- Odamlar siz xohlagan tarzda harakat qilishini kutishni to'xtatganingizdan so'ng, ular sizning kutganingizdan oshib ketganda, siz hayron qolasiz.
- Odamlar mukammal emas. Ba'zida ular qo'pol, befarq va etuk bo'lmaydi. Va hech narsa emas. Bu "nazoratni qo'yib yuborish" degan narsaga qaytadi - atrofingizdagi hamma narsaga bo'lgan katta umidlaringizni qoldiring va siz bo'shashishingizga kafolat berasiz.
- Bu o'zingizga qo'ygan haqiqiy bo'lmagan standartlardan voz kechishni o'z ichiga oladi. Agar siz 25 yoshga to'lganingizda o'zingizni bosh direktor/Oskar mukofoti sovrindori/eng ko'p sotilgan muallif bo'lishini kutsangiz, ha, siz uchun bu sodir bo'lmaganda, siz asabiylashasiz va xafa bo'lasiz.
3 -qadam. Xato qilishda qulay bo'ling
Rejalashtirgan narsasi istalgan vaqtda g'azablanib ketadigan odamlar, katta yoki kichik xato qilganlari uchun hammasi yaxshi ketmaydi. O'zingiz xohlagan narsani qilmaganingiz uchun o'zingizni jazolashning o'rniga, muvaffaqiyatsizlikni o'rganish tajribasi sifatida qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Xatolar hayotning bir qismidir va agar biz hammamiz o'z vazifamizni robotlar kabi bajargan bo'lsak, hayot qiziq bo'lmaydi. Agar siz xato qilgan bo'lsangiz, undan nimani o'rgandingiz, boshqacha qilgan bo'lardingiz va kelajakda bu bilimlardan qanday foydalanishingiz mumkinligi haqida o'ylang.
Bo'shasha olmaydigan odamlar, o'zlarini mukammal bo'lishlarini kutishgani uchun, o'zlarini katta yutqazgandek his qilishadi
Qadam 4. Ishlarning sirg'alishiga yo'l qo'yishni o'rganing
O'zini bo'shata olmaydigan odamlar, kimdir noto'g'ri qilgan har bir kichik narsaga va atrofidagi odamga xos bo'lgan har qanday bezovta qiluvchi xarakterga osib qo'yiladi. Albatta, Keti sizning tug'ilgan kuningizda juda mast bo'lgan, yoki sizning laboratoriya sherigingiz loyihaning bir qismini bajarishni unutgan va bu juda achinarli, lekin siz boshqalarga boshqacha yo'l tutishni xohlab, qancha kuch sarflamoqchisiz? Javob, umuman energiya yo'q. Chuqur nafas olishni o'rganing, dunyoni yaratish uchun har xil odamlar kerakligini tan oling va kuningizni davom ettiring.
- Agar kimdir sizni aqldan ozdiradigan g'azablantiruvchi xatti -harakatlarda ishtirok etsa, chuqur nafas oling, agar kerak bo'lsa hammomda tanaffus qiling va o'tmishga qarashni o'rganing. Siz qila oladigan eng yomon narsa-25 millik radiusdagi har bir kishiga odamning xatti-harakati qanchalik bezovta qilayotganini aytib berish; bu haqda gapirish sizni tik ko'rinishga olib keladi va o'zingizni yomon his qilishingizga kafolat beradi.
- Ishlarning sxemasi haqida o'ylashga harakat qiling. Billning xayolparastligi yoki Mallorining baland ovozli ovozi sizni hatto o'n ikki soatdan keyin bezovta qiladimi? Agar javob yo'q bo'lsa, unda nega sizni shu daqiqada bezovta qilishiga yo'l qo'ymasligingiz kerak?
Qadam 5. Muayyan vaziyatlarda nima kutish kerakligi haqida real tasavvurga ega bo'ling
Bu, shuningdek, biroz bo'shashishga yordam beradi. Vaziyatga borishdan oldin, sodir bo'lishi mumkin bo'lgan hamma narsalarning ro'yxatini tuzing, siz kutgan bitta narsani emas, balki siz uchun yaxshiroq bo'ladi. Aytaylik, siz o'zingizni tug'ilgan kunga taklif qilyapsiz. Eng yaxshi ssenariy: hamma paydo bo'ladi, bu eng zo'r ziyofat, odamlar bu haqda yillar davomida gapirishadi va hokazo. Lekin haqiqatdan ham ba'zi narsalar noto'g'ri ketishi mumkin: ehtimol kelishga va'da bergan bir nechta mehmonlar kela olmaydilar., bir nechta odamda beshta tekila o'qi juda ko'p bo'ladi va sizning kitob javoningizga tushishi mumkin, va ehtimol sizning ezilishingiz cho'loq bo'lib qoladi. Sizning boshingizda ssenariylar qancha ko'p bo'lsa, reja bo'yicha biror narsa ro'y bermasa, g'azablanish ehtimoli kamroq bo'ladi.
Bu ijobiy kayfiyatni saqlamaslik va eng yaxshisini kutish kerak degani emas. Ammo, agar siz boshqa imkoniyatlardan xabardor bo'lsangiz, unchalik katta bo'lmagan voqea sodir bo'lsa, sizni g'azablantirishi va janjalga sabab bo'lishi ehtimoli kamroq
6 -qadam. O'zingizni jiddiy qabul qilmang
Bu boshqa ulushni bo'shatish muammosi bo'lgan odamlarning yana bir fazilati. Siz inqiroz sharoitida kulishingiz, kimdir sizni masxara qilayotganini tushunishingiz yoki hatto o'zingizning foobllaringizni tushunishingiz qiyin bo'lishi mumkin, chunki siz o'zingizni jiddiy, muhim va band odamsiz, deb o'ylaysiz. o'zining kamchiliklari. Kamchiliklaringiz ro'yxatini tuzing va ularni masxara qilishni o'rganing! Boshqa birov ko'rsatganidan ko'ra, ojizligingiz nimada ekanligini tushunganingiz ma'qul.
Asosiysi, juda sezgir bo'lmaslik. Agar siz kimdir siz haqingizda aytadigan har bir kichik gapdan xafa bo'lgandek yig'lasangiz yoki xafa bo'lganday harakat qilsangiz, hech kim sizning atrofingizda dam ololmasligini his qiladi. Siz odamlarni zararsiz o'yin -kulgiga to'sqinlik qiladigan odam bo'lishni xohlamaysiz, to'g'rimi?
7 -qadam. Vaziyatga boshqa odam nuqtai nazaridan qarang
Dam olishning yana bir hiylasi - bu sizni bezovta qiladigan bezovta qiladigan odamlarning qaerdan kelganini tushunish. Shunday qilib, Marciya tug'ilgan kuningizda juda mast bo'lib, chiroq bilan tushunishga harakat qildi. Balki bu zerikarli, lekin esda tutingki, o'sha hafta Marciyani tashlab ketishdi va o'sha paytdan beri u o'zini biroz tutdi. Balki Mark o'z loyihasini o'z vaqtida topshirmagan bo'lishi mumkin; u kasal onasiga g'amxo'rlik qilganini va biroz ob -havo ostida qolganini eslang. Odamlar, albatta, odamlardir va agar siz odamlar xohlagan tarzda harakat qilmasligining ba'zi sabablari haqida o'ylasangiz, siz ularning xatti -harakatlarini osonroq qabul qila olasiz.
Bu degani, kimdir chiziqdan chiqib ketishi uchun har doim katta sabab bor. Ammo tez -tez, agar siz chuqurroq qazsangiz, buning izohini topa olasiz. Va dam olish kerak bo'lgan odamlar yashaydi - tushuntirishlar
3dan 2 qism: Harakat qilish
Qadam 1. Miyasiz dam oling
Siz hali ham o'zingizni aqlli yoki jiddiy odam deb o'ylab, dam olishingiz va vaqti -vaqti bilan dam olishingiz mumkin. Boulingga boring. Charades o'ynang. Bir oz vino iching va qiz do'stlaringiz bilan jilmaying. Aqlsiz kostyumlarni sinab ko'ring. Sohil bo'ylab yugur. Miyaning 0% kuchini talab qiladigan ishni qiling. Yaxshi bo'ladi. Bu xavotirlar, ambitsiyalar va muammolar ketib, hozir yashasin. Hozirgi vaqtda yashash va kulgili va bema'ni bo'lish sizga baxtli va kamroq tarang odam bo'lishga yordam beradi.
- O'z -o'zidan bo'lish. Miyasiz dam olish uchun vaqtni rejalashtirish shart emas. Agar siz do'stlaringiz bilan dam olayotgan bo'lsangiz va o'z aktsiyalaringiz haqida gapirishni xohlamasangiz, ahmoq bo'ling!
- Mutlaqo yangi ish qiling. Salsa darsini oling, hajviy tomoshaga boring yoki do'stlaringizning yuziga vaqtinchalik tatuirovkalarni qo'yishdan xursand bo'ling. Agar bu beshinchi sinf o'quvchisiga yoqsa, bundan ham yaxshiroq!
2 -qadam. Hazil qilishni o'rganing
Bu bo'shashishning kalitidir. Agar kimdir sizni mazax qilsa, sizni masxara qilsa yoki siz aytgan izohga javob sifatida hazil qilsa, siz kulishni o'rganishingiz kerak - va hatto uni qaytarib berishni ham! Agar siz hech qachon zararsiz bo'lsa ham, sizga qaratilgan hazilni qabul qila olmasangiz, u holda siz obro'li bo'lasiz va yoningizda bo'lishdan zavqlanasiz. O'zingizga kulib qo'ying, odam bilan rozi bo'ling va keyin uni darhol ovqatlantiring. Agar hazil haqiqatan ham xafa bo'lishga mo'ljallangan bo'lsa, unda siz xafa bo'lishga haqlisiz, lekin ko'p hollarda odamlar sizni oyog'ingiz bilan ushlab turishga va hech kim mukammal emasligini sizga bildirishga harakat qilmoqda!
3 -qadam. Ba'zi qoidalarni buzish
Bu siz mashinaga kirishingiz yoki iPodni o'g'irlashingiz kerak degani emas. Ammo bu shuni anglatadiki, siz qoidalarga rioya qilishni shunchalik to'xtatib qo'yishingiz kerakki, kimdir ularni buzayotganini ko'rsangiz, aqldan ozasiz. Har bir T topshirig'iga rioya qilmang, agar siz o'zingizni xohlaganingizni qilmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni boshqalarning xohlaganini 100% bajarishni yaxshi ko'rasiz.
Va agar siz o'zingizni beparvo harakat qilayotgan do'stlaringiz bilan o'tirsangiz-ko'p ichish, tezlikni tezlashtirish, mashinada asabiylashish-ha, ha, siz to'xtating, bolalar! yoki siz u bilan yugurib chiqib, yomon narsa bo'lmasligini ko'rishingiz mumkin
Qadam 4. Tanaffus qiling
Ba'zida chindan ham dam olish uchun barcha harakatlarning o'rtasida tanaffus qilish kerak. Agar siz o'zingizni ishda, maktabda yoki hatto do'stlaringiz bilan qiziqarli mashg'ulotda baraban kabi qattiq his qilsangiz, uni bir necha daqiqaga sovutib, tashqariga chiqib, yoqimli fotosuratlarga qarashingiz kerak. mushuklar, onangga qo'ng'iroq qilish yoki o'zing xohlagan narsani qilish o'zingni normal his qilishingga yordam beradi. Harakatdan tanaffus olishning hech qanday yomon joyi yo'q va bu sizning ojizligingizni ko'rsatayotganingizni anglatmaydi. Agar keskin vaqt oralig'ida bir oz tashqariga chiqish sizga yengillikni qaytarishga yordam bersa, u holda harakat qiling!
Agar siz haqiqatan ham "A" tipidagi, mehnatkash odam bo'lsangiz, unda siz biron bir vazifani bajarmaguningizcha, bir daqiqa ham dam olmaysiz, lekin aslida, agar siz o'z vazifangizdan yarim soat uzoqlashsangiz., siz buni osonroq va balandroq bosh bilan bajarishingiz mumkin
Qadam 5. Bir oz dam oling
Sizning bo'shashishingiz qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan sabablardan biri shundaki, siz sezmagan holda tanangiz surunkali charchagan. Agar siz etarlicha dam olsangiz, kunni kutish uchun ko'proq kuch va xotirjamlikka ega bo'lasiz va asosiy qiyinchiliklar sizni xafa qilishiga yo'l qo'ymaydi. Kamida 7-8 soat uxlashni va har kecha bir vaqtning o'zida yotishni va har kuni ertalab uyg'onishni maqsad qilib qo'ying. Tushdan keyin kofeinni cheklang, shunda siz yotish vaqti kelganda o'zingizni simsiz va bezovta qilmaysiz. Bu kichik o'zgarishlar dunyoni ko'rishga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Agar siz haqiqatan ham kunning o'rtasida stressni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, tizimni qayta ishga tushirishga yordam beradigan 15-20 daqiqalik yaxshi uyqu kuchini kam baholamang
Qadam 6. Tashqariga chiqing
Ochiq havoda yurish, toza havo olish va kuniga 20 daqiqa piyoda yurish sizga o'zingizni yanada xotirjam, xotirjam va butun dunyo bilan birdek his qilishingizga yordam beradi. Agar siz uydan ishlayotgan bo'lsangiz yoki ko'p vaqtingizni uyda o'tkazmoqchi bo'lsangiz, kuniga kamida 2-3 marta tashqariga chiqishingizga ishonch hosil qiling. Ochiq havoda yurganingizda o'zingizni qanday bo'shashtirganingiz va tetiklantirganingiz sizni hayron qoldiradi va mayda narsalar sizni bezovta qila boshlaydi.
7 -qadam. Bo'shashgan odamlar bilan suhbatlashing
Bu katta. Agar siz bo'shashishni xohlasangiz va mukammal bo'lishga unchalik qiziqmasangiz, unda sizdan ko'ra sovuqqon boshqa odamlar bilan muloqot qilishingizga to'g'ri keladi. Ular gitarada chalinadigan hippilar bo'lishlari shart emas, lekin ular hayotning mayda-chuydalariga befarq bo'lmagan, o'z-o'zidan bo'lishni biladigan va xohlagan paytda orqaga qaytishni biladigan odamlar bo'lishi kerak. Bu odamlar sizni bezovta qiladilar va qisqa vaqt ichida o'zingizni xotirjam his qilasiz.
Va spektrning qarama -qarshi tomonida, o'ta sezgir, mukammal baholarga, mukammal martabaga va hokazolarga befarq bo'lmagan odamlar bilan suhbatlashish, sizni yanada qattiqroq qilishga majbur qiladi
8 -qadam. Hayotingizni buzing
Ish stolingizni tartibga solish yoki shkafni tozalash, tinch hayotga olib boradigan yo'l kabi ko'rinmasa ham, siz o'zingizni uyushgan va o'yinning yuqori qismida his qilsangiz, siz o'zingizni ancha erkin odam kabi his qilasiz. Siz shkafda hech narsa topa olmaganingiz yoki muhim hujjatlarni yo'qotib qo'yganingiz uchun yoki hayotingizdagi tartibsizlik tufayli bo'shashishingiz qiyin bo'lishi mumkin. Shunday qilib, bo'sh joyingizni tartibga solish uchun biroz vaqt ajrating (balki kuniga atigi 30 daqiqa), shunda siz o'zingizni qanchalik yengilroq his qilasiz.
9 -qadam. Jismoniy mashqlar
Jismoniy mashqlar bilan shug'ullanish sizga bug 'yoqishga yordam beradi, tanangizga ijobiy quvvat beradi va kun bo'yi zarur bo'lgan energiyani beradi. Kuniga kamida 30 daqiqa mashg'ulot o'tkazishni maqsad qilib qo'ying, yugurasizmi, velosipedda yurasizmi, qoyaga ko'tarilasizmi yoki suzasizmi, shunda ko'rasizki, siz mana shu ko'p salbiy holatlarni yoqib yuborishingiz mumkin. energiya. Bir oz kaloriyalarni yoqib yuborganingizda kulishingiz uchun mashg'ulot o'tkazadigan do'stingizni oling.
Agar siz doimo stressda bo'lsangiz, mashg'ulotlarga vaqtingiz yo'qdek tuyulishi mumkin. Ammo agar siz o'z jadvalingizni boshqa joyga ko'chira olsangiz, unda siz o'z ongingiz va tanangiz uchun vaqtni aniqlay olasiz
3 -qismning 3 -qismi: dam olishga harakat qilish
1 -qadam. Massaj qiling
Massaj zaliga borib, bo'yningiz, belingiz va tanangizdagi taranglik haqida qayg'uring. Agar bu sizga noqulay bo'lsa, ishonchli do'stingizdan massaj qiling. Bu, albatta, dam olishga yordam beradi, ayniqsa stress yoki zo'riqish paytida. Siz sinab ko'rmaguningizcha uni taqillatmang. Buni bilishdan oldin, siz haftalik massajlarga yozilishingiz mumkin!
2 -qadam Yoga bilan shug'ullaning
Yoga sizning ongingiz va tanangizga son -sanoqsiz foyda keltirishi isbotlangan, ulardan biri odamlarga dam olish va ayni damda yashashga yordam beradi. Agar siz ko'proq mashg'ulot o'tkazishni xohlasangiz, kuchingizni yoga mashg'ulotidan o'tkazishingiz mumkin yoki agar siz ongingizga e'tibor qaratmoqchi bo'lsangiz, tinchlantiruvchi va meditatsiyaga yo'naltirilgan darsni o'tkazishingiz mumkin. Haftada 2-3 marta mashq qilish, o'zingizni bo'shashtirib, o'zingizni markaziy his qilishingizga yordam beradi. Agar sizga darslar chindan ham yoqsa, unda siz hatto mashg'ulotlarni o'zingiz yakunlashingiz mumkin.
3 -qadam. Raqs
Musiqangizni yoqing va xonangizda yolg'iz raqsga tushing yoki do'stlaringiz bilan spontan raqs tanloviga kiring. Siz uyda o'tirasizmi, to'garaklarga borasizmi yoki hatto raqs darsiga yozilasizmi, raqs sizga salbiy energiyadan xalos bo'lishga, tajriba o'tkazishga va o'zingizni jiddiy qabul qilmaslikka yordam beradi va umuman sizga yordam beradi. dam oling va dam oling.
4 -qadam. Meditatsiya
Kuniga atigi 10-20 daqiqa vositachilik sizga kun bo'yi bo'shashishingizga yordam beradi. Uyingizda tinch joy toping, o'tiring, ko'zingizni yuming va nafasingizga e'tibor qarating. Vujudingizni bir vaqtning o'zida bo'shashtirganda, nafasingiz tanangizga kirib -chiqib ketayotganini his eting. Sizning yo'lingizdagi shovqin va chalg'ituvchi narsalarga e'tibor bermang va tinch va baxtli joyga etib borishga e'tibor qarating. Ishingiz tugagach, siz oldinda turgan qiyinchiliklarga dosh bera olasiz.
Qadam 5. Bir chashka choy yoki qahva iching
Ko'p odamlar uchun bir chashka choy yoki qahva tayyorlash tartibi xuddi ichimlikning o'zi kabi tasalli beradi. Shunday qilib, ertalabki marosimda ishtirok eting va kuningizni xotirjam va tasalli bilan boshlang. Kofeinni haddan tashqari ko'tarmaslikka ishonch hosil qiling, aks holda siz o'zingizni yanada keskinlashtirasiz.
6 -qadam. Ko'proq kuling
Kulgi, albatta, eng yaxshi dori va, albatta, kunning qanchalik yomon bo'lishidan qat'i nazar, siz bo'shashishingizga yordam beradi. Kundalik hayotingizda kulgili bo'lishni odat qiling, xoh u komediya, xoh YouTube -da bema'ni videolarni tomosha qilish, eng kulgili do'stingiz bilan ko'proq suhbatlashish yoki komediya dasturini tomosha qilish. Garchi o'zingizni kulishga "majburlash" ahmoqona tuyulsa -da, bu sizga har qanday qiyinchiliklarni engishga yordam beradi va agar biror narsa noto'g'ri ketganda, o'zingizni tarang his qilishning o'rniga, orqangizdan turib, fojiali kulishingizga yordam beradi.
Qadam 7. Haqiqatan ham bo'shashish uchun hayotni tubdan o'zgartirish kerakmi yoki yo'qligini ko'ring
Ehtimol, sizning ishingiz butun hayotingizni so'rib oladi. Ehtimol, sizning eng yaxshi uchta do'stingiz - nevrotik savat qutilari, ular sizni hech qanday sababsiz tashvishlantiruvchi kasallikka aylantirgan. Balki siz ota -onangiz kutgan narsani qilish uchun juda ko'p kuch sarflagansiz va o'zingizni chindan ham qilmoqchi bo'lgan ishni qilish uchun joyingiz yo'qdek his qilyapsiz. Agar sizning munosabatingizni o'zgartirish va bir qator kichik o'zgarishlarni amalga oshirish siz uchun ishlamasa, siz to'xtab, kelajakdagi baxtingiz uchun kerak bo'lishi mumkin bo'lgan katta o'zgarishlar haqida o'ylashingiz kerak bo'ladi.
Sizni stress va baxtsizlikka olib keladigan narsalarning ro'yxatini tuzing. Agar siz naqshni ko'rsangiz va ularning aksariyati bitta manbadan kelganini ko'rsangiz, unda katta harakat qilish vaqti keldi. Bu qo'rqinchli bo'lishi mumkin, lekin oxir -oqibat siz baxtli odam bo'lasiz
Maslahatlar
- Yolg'iz sayr qiling.
- Faqat mushaklaringizni bo'shating. Yelkangizni tushiring.
- Dam olishga harakat qilayotganda hech qanday ish qilmang.
- Chuqur nafas oling
- Tabiatdan zavq olishga harakat qiling. O'simliklaringizga suv bering. Bog'ingizga tashrif buyuring.
- Yaxshi ovqatlaning.
- Sekin -asta suv iching.
