Ko'krak qafasidagi og'riqlar erkaklar va ayollar uchun keng tarqalgan muammo hisoblanadi. Kasallikning ko'plab sabablari bo'lishi mumkin, masalan, kiyimning ishqalanishi, emizish va gormonlarning o'zgarishi. Homiladorlik paytida ko'krak og'rig'i ham g'ayrioddiy emas. Yaxshiyamki, nima sababdan bo'lishidan qat'i nazar, og'riqli ko'krak uchlarini tinchlantirish va yengillashtirish uchun bir qancha usullardan foydalanishingiz mumkin.
Qadamlar
3 -usul 1: ishqalanishdan nipellarni tinchlantirish
Qadam 1. Ko'krak qafasidagi tirnash xususiyati belgilarini tekshiring
Kiyimning teringizga ishqalanishi - ko'krak og'rig'ining keng tarqalgan sababidir. Bu sportchilar orasida tez -tez uchraydi va bu holat tez -tez "yuguruvchi nipel" laqabi bilan ataladi. Agar shunday bo'lsa, ehtimol siz quyidagi alomatlarni sezasiz.
- Umumiy og'riq yoki og'riq.
- Qizarish.
- Quruqlik.
- Yoriqlar yoki yoriqlar.
- Qon ketishi.
Qadam 2. Joyni suv va yumshoq sovun bilan yuvib tashlang
Har qanday terining shikastlanishi singari, ko'krak qafasidagi aşınma ham infektsiyaga olib kelishi mumkin. Buning oldini olish uchun joyni yumshoq sovun va iliq suv bilan yaxshilab yuvib tashlang. Jarayondan keyin yaxshilab quriting.
- Ko'krak qafasini quritganda, havoda quritish yaxshidir. Agar kerak bo'lsa, uni sochiq bilan arting. Ishqalanish tirnash xususiyati va og'riqni oshiradi.
- Spirtli ichimliklar kabi antiseptiklardan foydalanish yallig'lanishni yanada kuchaytiradi.
Qadam 3. Ta'sir qilingan joyga lanolin kremini surting
Lanolin - terini himoya qilish uchun mo'ljallangan mahsulot. Bu joyni namlaydi, og'riqni yumshatadi, yoriqlar va yaralarni davolaydi. Lanolinli kremlar dorixonalarda va supermarketlarda bo'lishi kerak.
Shu bilan bir qatorda, siz hududga neft jeli surtishingiz mumkin. Bu namlikni yopib qo'yadi va bu joy kiyimingizga ishqalanishining oldini oladi
Qadam 4. Og'riqqa yordam berish uchun muzni qo'llang
Agar siz chayqalishdan azob chekayotgan bo'lsangiz, bu joyni yengillashtirish uchun muz paketini surtishingiz mumkin.
- Sovuq paket yoki muz sumkasidan foydalanasizmi, uni sochiq bilan o'rashingizga ishonch hosil qiling. To'g'ridan -to'g'ri teriga qo'llaniladigan muz sovuqqa olib kelishi mumkin.
- Muzni 20 daqiqadan ko'proq qoldirmang. Bu teriga zarar etkazishi mumkin. Agar maydon hali ham og'riqli bo'lsa, muzni qayta qo'llashdan oldin terining isishiga ruxsat bering.
Qadam 5. Keyingi chayqalishni oldini olish uchun choralar ko'ring
Ko'krak qafasidagi og'riqlarni davolagandan so'ng, kelajakdagi muammolarni oldini olish uchun choralar ko'rishingiz mumkin.
- Sport mashg'ulotlari paytida keng ko'ylak kiying. Paxta o'rniga sintetik materialdan tikilgan ko'ylak kiying, chunki paxta abraziv bo'lishi mumkin.
- Namlikka chidamli materiallar ham terni joydan uzoqlashtiradi va chayqalishning oldini oladi.
- Ayollar o'zlariga mos keladigan sport sutyenini kiyishlariga ishonch hosil qilishlari kerak. Bo'shashgan sutyen juda ko'p harakatlanishga imkon beradi va ko'kragini sutyenga ishqalanishiga olib keladi.
- Ko'krak qafasiga vazelin yoki vazelin surting. Bu hududni himoya qilishga va chayqalishning oldini olishga yordam beradi.
- Ko'krak qafasini NipGuard kabi maxsus mahsulot bilan yoping. Shu bilan bir qatorda, siz ko'kragingizni yopish uchun bandajdan foydalanishingiz mumkin, lekin olib tashlash og'riqli bo'lishi mumkin, ayniqsa ko'kragingizda sochingiz bo'lsa.
Qadam 6. Agar ahvol bir necha kun ichida yaxshilanmasa, shifokorga tashrif buyuring
To'g'ri parvarish bilan, bir necha kun ichida nipelning ishqalanishi tozalanishi kerak. Agar bu joy davolanmasa, siz shifokor bilan maslahatlashingiz kerak. Ekzema yoki toshbaqa kasalligi yoki staph aureus infektsiyasi kabi tirnash xususiyati keltirib chiqaradigan yana bir holat bo'lishi mumkin.
3 -usul 2: Emizishdan og'riyotgan nipellarni tinchlantirish
Qadam 1. Ko'krak qafasiga iliq, nam kompres qo'llang
Kompressdan chiqqan issiqlik og'riqli nipellarni tinchlantirishga yordam beradi. Oziqlantirishdan so'ng bu usulni qo'llash nafaqat og'riqni yumshatibgina qolmay, balki hududni ham tozalaydi.
- Issiq kompressni sochlarini fen mashinasi yoki isitgich kabi boshqa isitish usullari bilan almashtirmang. Bu uy sharoitida davolash usullari buzilgan va zararli hisoblanadi.
- Ko'krak qafasidagi og'riqlar ayollarda emizishni to'xtatishning eng ko'p uchraydigan sababidir, shuning uchun og'riqni engillashtirish uchun emiziklarga moyil bo'lish juda muhimdir.
2 -qadam. Ko'krak sutiga bir necha tomchi ko'krak suti surting
Ona sutidagi tabiiy ozuqalar emizish bilan bog'liq og'riqni yumshatishga yordam beradi. Shuningdek, u antibakterial xususiyatlarga ega, shuning uchun bu hiyla infektsiyalarni oldini olishga yordam beradi. Sutni qo'llaganingizdan so'ng, ko'krak qafasining qurishi uchun ruxsat bering, shunda teringiz iloji boricha ko'proq ozuqa moddalarini o'zlashtiradi.
3 -qadam. Oziqlantirilgandan so'ng lanolinli kremni ko'kragingizga surting
Terini yanada himoya qilish va ovqatlanish oralig'ida og'riqni oldini olish uchun lanolinli kremni ko'kragingizga surtishingiz mumkin. Bu terini namlantirishga va hududni tinchlantirishga yordam beradi. Bu mahsulot ko'pchilik dorixonalarda va supermarketlarda bo'lishi kerak.
- Shu bilan bir qatorda, siz hududga neft jeli surtishingiz mumkin. Bu namlikni yopib qo'yadi va bu joyni kiyimingizga surtishdan saqlaydi.
- Lanolin yoki neft jeli ishlatasizmi, emiziklaringizni himoya qilish uchun uni keyingi ovqatlantirishgacha saqlang. Keyin ovqatlantirishdan oldin darhol suv bilan yuvib tashlang.
Qadam 4. Oziqlantirishdan oldin ko'krak qafasiga muz qo'ying
Agar emizishdan oldin emiziklaringiz yumshoq bo'lsa, siz og'riqni yumshatish uchun muz to'plamini qo'llashingiz mumkin.
- Sovuq paket yoki muz sumkasidan foydalanasizmi, uni sochiq bilan o'rashingizga ishonch hosil qiling. To'g'ridan -to'g'ri teriga qo'llaniladigan muz sovuqqa olib kelishi mumkin.
- Muzni 20 daqiqadan ko'proq qoldirmang. Bu teriga zarar etkazishi mumkin.
5 -qadam. Birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositani oling
Agar ko'kragingiz va ko'kragingiz juda og'rigan bo'lsa, og'riq qoldiruvchi vosita yordam beradi. Nipellarni davolash uchun mo'ljallangan boshqa usullar bilan birgalikda og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanganingizga ishonch hosil qiling, aks holda siz faqat og'riqni yashirasiz va muammoni davolay olmaysiz.
Bunday holda, asetaminofen eng yaxshi variant, ammo NSAID og'riq qoldiruvchi vositalar ham samarali bo'ladi. Emizish paytida ikkalasi ham xavfsizdir, lekin siz biron bir dori ichishdan oldin shifokor bilan maslahatlashib olishingiz kerak
Qadam 6. Joylashuvingizni rostlang
Agar siz emizishdan ko'p azob chekayotgan bo'lsangiz, pozitsiyangizni o'zgartirish yordam berishi mumkin. Turli lavozimlar haqida batafsil ma'lumot olish uchun ushbu qo'llanmani ko'ring.
Qadam 7. Og'riq o'tmasa, shifokor bilan maslahatlashing
Doimiy yoki chidab bo'lmas og'riq normal emas va sizning og'riqni keltirib chiqaradigan boshqa muammo bo'lishi mumkin. Doktoringizga tashrif buyuring va og'riqni boshqa biror narsa keltirib chiqaradimi yoki emizish uslubini o'zgartirishingiz kerakmi? Yirtilgan yoki parchalangan nipellarga antibiotikli malham bilan davolanish kerak bo'lishi mumkin.
3 -usul 3: Gormonal o'zgarishlardan og'izni tinchlantirish
Qadam 1. Ko'krak qafasi og'riganida gormonal holatingizni ko'rib chiqing
Tanadagi gormonal o'zgarishlar ko'krak va ko'krak qafasining shishib ketishiga va og'riqqa olib kelishi mumkin. Odatda bunga estrogen va progesteron muvozanati aybdor. Gormonal o'zgarishlarning bunday holatlari normal bo'lgan bir nechta holatlar mavjud.
- Homiladorlik paytida, ayniqsa birinchi trimestrda.
- Hayz ko'rishdan oldin yoki darhol.
- Ayollar menopauzaga kira boshlaganda.
- Erkaklar ham buni boshdan kechirishlari mumkin. Odatda bu testosteron va estrogen muvozanatining buzilishi bilan bog'liq. Erkaklar hayz ko'rish, homiladorlik yoki menopauzani boshdan kechirmasa ham, gormonlar o'zgarishi odatiy holdir.
- Ko'krak qafasidagi og'riqlarga semizlik va yog 'hujayralarida estrogenning periferik konversiyasi sabab bo'lishi mumkin. bu jinekomastiyaga olib kelishi mumkin.
Qadam 2. Ko'krakka sovuq kompres qo'llang
Agar ko'krak qafasidagi og'riq gormonal tebranishlardan kelib chiqsa, mahalliy kremlar ishlamaydi. Og'riqni sovuq kompres bilan yumshatish yaxshidir. Har qanday muz paketlarini sochiq bilan o'rashni va 20 daqiqadan ko'p bo'lmagan vaqt davomida qo'llashni unutmang. Agar ko'kragingiz hali ham og'riyotgan bo'lsa, terining isishi va barcha hislar qaytganidan keyin siz kompressni qayta surtishingiz mumkin.
3 -qadam. Og'riq qoldiruvchi vositani qo'llang
Ko'krak qafasidagi gormonlar o'zgarishidan kelib chiqqan og'riq va og'riqni engish uchun birjadan tashqari og'riq qoldiruvchi vositalarni qabul qiling. Bu og'riqni engillashtiradi va o'zingizni qulay his qilishga yordam beradi.
Bunday holda, asetaminofen eng yaxshi variant hisoblanadi. NSAIDlar yallig'lanishni kamaytiradi, bu sizning ko'krak qafasining shikastlanishiga olib kelmaydi. NSAIDlar ham samarali bo'ladi. Agar siz Reye sindromi xavfi tufayli 20 yoshdan kichik bo'lsangiz, aspirindan voz keching
Qadam 4. Ko'proq qo'llab -quvvatlaydigan sutyen tanlang
Agar ko'kragingiz va ko'kragingiz og'riydigan bo'lsa, qo'llab -quvvatlovchi sutyen og'riqni engillashtiradi. Agar siz homilador bo'lsangiz, cho'zilishning oldini olish uchun bu ayniqsa muhimdir.
Siz uxlayotganingizda sport sutyenini kiyishni xohlashingiz mumkin. Agar ko'krak tunda harakat qilsa, bu og'riqni kuchaytirishi mumkin
5 -qadam. Agar og'riq davom etsa, shifokoringizga tashrif buyuring
Agar sizning og'riqingiz bir necha kundan bir haftagacha davom etsa, bu boshqa muammo uni keltirib chiqarayotganining belgisi bo'lishi mumkin. Ko'krak qafasining shikastlanishiga olib keladigan boshqa muammo bilan og'riganingizni tekshirish uchun shifokorga tashrif buyuring.
Qadam 6. Doktoringizdan danazol haqida so'rang
Agar ko'kragingiz og'rig'i doimiy yoki chidab bo'lmas bo'lsa, u danazolni buyurishi mumkin. Ushbu preparatning bir nechta ishlatilishi bor, lekin uni ko'krak va ko'krak qafasidagi shishish, og'riq va sezuvchanlikni davolashda qo'llash mumkin. Ammo, u foydalanishni cheklash mumkin androjenik yon ta'siri sabab. Doktoringizdan ushbu dori sizga yordam beradimi, deb so'rang.
Video - bu xizmatdan foydalanib, ba'zi ma'lumotlar YouTube bilan bo'lishishi mumkin
Maslahatlar
- Kofeinni yo'q qilish, E vitamini va primrose yog'ini qo'shish ham ko'krak og'rig'ini kamaytirishda samarali bo'ldi.
- Emizish paytida asal yoki E vitamini ko'kragiga ishlatmang, chunki bu chaqaloq uchun zaharli bo'lishi mumkin.
- Ko'krak qafasidagi og'riqlarga dieta va jismoniy mashqlar katta ta'sir ko'rsatadi. Ma'lum bo'lishicha, kam yog'li uglevodli dieta ko'krakdagi og'riqni kamaytirishi mumkin.
