Agar sizda hayz ko'rish tartibsiz bo'lsa yoki sizning davringiz rejalashtirilgan hodisani to'xtatishni xohlamasa, siz davr tsiklini o'zgartirishni xohlashingiz mumkin. Siz ba'zi ovqatlarni iste'mol qilish, ba'zi ovqatlardan voz kechish va turmush tarzingizni o'zgartirish orqali o'z davringizni tabiiy ravishda o'zgartirishingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, bu usullarning aksariyati ilmiy dalillar bilan ta'minlanmagan, shuning uchun ular siz uchun ishlamasligi mumkin. Bundan tashqari, agar sizda hayz ko'rish tartibsizliklari, og'ir yoki uzoq qon ketish yoki hayzlar orasida nuqta bo'lsa, shifokorni ko'rish juda muhimdir.
Qadamlar
4 -usul 1: Oziq -ovqat mahsulotlarini tsiklni boshlash uchun ishlatish
Qadam 1. Hayz ko'rishdan 2 hafta oldin kuniga ikki marta achchiq ovqat iste'mol qiling
Agar siz hayz ko'rishni erta boshlamoqchi bo'lsangiz, kuniga 1-2 marta achchiq ovqatlar iste'mol qilishga harakat qiling. Hayz ko'rish boshlanishidan ikki hafta oldin boshlash kerak. Ba'zilar, bu sizning tanangizni isitadi, deb da'vo qiladilar, bu hayz ko'rishni erta boshlashiga imkon beradi, ammo buni tasdiqlovchi ishonchli tibbiy dalillar yo'q.
Qadam 2. Hayz ko'rish boshlanishi uchun kuniga 3 marta anor sharbatidan iching
Antioksidantlarga boy bo'lgan ba'zi ayollar, bu hayz ko'rishga yordam beradi deb da'vo qilishadi. Hayz ko'rish boshlanishidan ikki kun oldin, kuniga uch marta iching.
Qadam 3. Ko'proq karotin olish uchun sabzi, oshqovoq yoki papayya iste'mol qiling
Karotin, oshqovoq, papayya va sabzi ko'p - xom yoki sharbatlangan - davrni olib kelishi mumkin. Hayz ko'rish boshlanishidan ikki kun oldin sabzi sharbatini iching yoki 1-2 sabzi, qovoq yoki papayadan kuniga uch marta iste'mol qiling.
Qadam 4. Hayz ko'rishni erta boshlash uchun ananas iste'mol qiling
Achchiq ovqatlar singari, ananas ham sizning hayz ko'rishingizni erta boshlashga yordam beradi deb o'ylaydi. Har kuni 12 stakan ananasdan ikki stakan iching yoki har kuni bir xil miqdorda iste'mol qiling.
5 -qadam. Hayz ko'rishdan 15 kun oldin kunjut yoki zerdeçal choyini iching
Susan urug'i bilan ikki choy qoshig'ini issiq suv bilan aralashtiring va kuniga ikki marta iching. Zerdeçal choyi bir choy qoshiq zerdeçaldan qaynoq suvda tayyorlanadi va uni kuniga ikki marta ichish kerak. Ikkalasi uchun, hayz ko'rish boshlanishidan 15 kun oldin boshlang.
4 -usul 2: tsiklni kechiktirish
Qadam 1. Achchiq ovqatlardan saqlaning, chunki ular tana haroratini ko'taradi
Tana haroratini ko'taradigan achchiq qalampir, zanjabil, sarimsoq, chili, qalampir va boshqa ziravorlardan saqlaning. Hayz ko'rishdan bir necha hafta oldin yumshoq ovqatlar iste'mol qiling. Ba'zi ayollar, bu sizning hayz ko'rishingizni kechiktirishga yordam beradi deb da'vo qiladilar, chunki oziq -ovqat tufayli tana harorati ko'tarilmaydi, ammo buni tasdiqlaydigan tibbiy tadqiqotlar yo'q.
2 -qadam. Qovurilgan yasmiq sho'rva yoki dalni kuniga kamida bir hafta iste'mol qiling
An'anaviy uy davosi, nima uchun u ishlashi mumkinligi aniq emas - lekin ko'p ayollar shunday deb aytishadi. Siz uni bo'sh qoringa, kuniga kamida bir marta, tsikl boshlanishidan bir hafta oldin eyishingiz kerak.
Qadam 3. Petrushka choyini kuniga 3 marta kamida 2 hafta iching
Bir oz maydanozni 16 oz suvda 20 daqiqa qaynatib oling. Suyuqlikni to'kib tashlang va asal qo'shing. Hayz ko'rish boshlanishidan 15 kun oldin, kuniga ikki -uch marta iste'mol qiling.
Qadam 4. Olma sirkasini kuniga 3 marta ichishga harakat qiling
Bir stakan suvga bir osh qoshiq olma sirkasi qo'shing. Hayz ko'rish boshlanishidan kamida uch kun oldin kuniga uch marta ichishni boshlang. Yana shuni esda tutingki, bu vositalarning hech biri ilmiy dalillar bilan tasdiqlanmagan.
5 -qadam. Progesteronni kuchaytirish uchun mashg'ulotlaringizni uzaytiring va kuchaytiring
Agar siz odatdagidek mashq qilsangiz, menstrüel qon ketishini inhibe qiladigan progesteron gormoni darajasi oshadi. Yugurish, suzish, og'irliklarni ko'tarish yoki aerobika kabi mashaqqatli ishlarni bajaring. Agar siz allaqachon jismoniy mashqlar bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, intensivlikni oshiring. Agar siz jismonan harakatsiz bo'lsangiz, o'zingizni mashqlar tartibiga xavfsiz tarzda kiritish uchun progressiv mashq dasturini sinab ko'ring.
Qadam 6. Stress sizning davringizga qanday ta'sir qilishini biling
Bu emas Sizning hayotingizda ko'proq stressni qidirish taklifi - bu odatda bitta shikastli hodisa oddiy hayz davrini kechiktiradi yoki hatto oldini oladi. Ruhiy va hissiy stresslar bizning tanamizni hushyor holatga keltiradi va sizning tanangiz odatdagi hayz davrini emas, balki stressni engadi.
4 -ning 3 -usuli: tsiklni tartibga solish
1 -qadam. Chiroq yonib, 3 kecha uxlang, bu sizning tsiklingizni muntazam o'tkazishga yordam beradi
To'liq qorong'uda uxlashga harakat qiling, lekin sizning tsiklingizning uch kecha. O'sha uch kechada, oy nuriga taqlid qilish uchun qo'shni xonada chiroq yoqing. Ba'zilarning fikriga ko'ra, bu uch kecha yorug'lik ovulyatsiyani qo'zg'atadi, bu sizning tanangizga muntazam hayz tsikliga kirishga imkon beradi. Ba'zi ayollar buni juda samarali deb topdilar, lekin buni qo'llab -quvvatlaydigan shaxsiy hikoyalardan boshqa tadqiqotlar yo'q.
Qadam 2. Hayz ko'rayotgan ayollar bilan ko'proq vaqt o'tkazing
Ularning tanalari chiqaradigan feromonlar sizning tsiklingizga ta'sir qilishi va tanangizni erta yoki kechroq hayz ko'rishiga turtki berishi mumkin degan nazariya mavjud. Bir necha oy birga yashaydigan ayollar guruhlari, agar tsikllari bir necha kun davom etsa, o'z tsikllarida bir -biriga to'g'ri kelishi mumkin. Ilmiy tadqiqotlar bu da'voni qisman rad etdi, lekin ko'p ayollar hali ham bu bilan qasam ichishadi.
3-qadam. Ijobiy gormonal muvozanatni saqlash uchun stressdan xalos bo'ling
Stress sizning hayz davringizni boshlaydigan va saqlaydigan gormonal faollikni buzadi. Stressning manbasini aniqlang va u erdan stressni kamaytiring.
4 -usul 4: Qachon tibbiy yordamga murojaat qilish kerak
Qadam 1. Agar hayz ko'rishingiz to'xtasa yoki tartibsiz bo'lib qolsa, shifokoringizga murojaat qiling
Vaqti -vaqti bilan tsikl o'zgarishi odatiy hol bo'lsa -da, bu sodir bo'lganda shifokor bilan gaplashish yaxshiroqdir. Ba'zida tsiklning o'zgarishi biror narsa noto'g'ri ekanligini anglatishi mumkin. Agar bir necha oy ichida hayz ko'rmagan bo'lsangiz yoki tsiklingiz tez -tez o'zgarib tursa, shifokoringizga ayting.
- Agar siz jinsiy faol bo'lsangiz, hayz ko'rishning to'xtatilishi homilador bo'lishingizni anglatishi mumkin. Biroq, bu sizning jiddiy kasallikka chalinganligingizni yoki juda stressda ekanligingizni anglatishi mumkin.
- Agar sizning davrlaringiz vaqti -vaqti bilan bo'lmasa, bu sizning davolanishingiz kerak bo'lgan asosiy kasallikka chalinganingizni anglatishi mumkin.
Qadam 2. Juda uzoq yoki og'ir davrlarda shifokorga tashrif buyuring
Sizning hayz ko'rishingiz 7 kundan oshmasligi kerak va og'ir bo'lmasligi kerak-1-2 soatda 1 tampon yoki tampondan ko'p. Bu sodir bo'lganda, bu tashvishga sabab bo'lishi mumkin. Sizning shifokoringiz sizning uzoq yoki og'ir davrlaringizga nima sabab bo'lganini aniqlay oladi, shunda siz yengillik topasiz.
Shuni yodda tutingki, agar sizning davringiz juda uzoq yoki juda og'ir bo'lsa, siz bir vaqtning o'zida ko'p qon yo'qotishingiz mumkin. Yaxshi ekanligingizga ishonch hosil qilish muhimdir
Qadam 3. Agar sizning hayz davringiz 21-35 kun davom etmasa, shifokoringiz bilan gaplashing
21 kundan qisqa yoki 35 kundan ortiq bo'lgan tsikllar noto'g'ri ketayotganini anglatishi mumkin. Biroq, tashvishlanmaslikka harakat qiling, chunki sizda tartibsizlik tsikl bo'lishi mumkin. Doktoringizga tashrif buyuring va hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qiling va sizga qo'shimcha davolanish kerakmi yoki yo'qligini bilib oling.
Sizning davriy tsiklingiz vaqti -vaqti bilan stress, vazn yo'qotish, jismoniy mashqlar yoki ba'zi sog'liq sharoitlari tufayli o'zgarishi mumkin. Biroq, doimiy o'zgarishlar sizga davolanishni talab qilishi mumkin
Qadam 4. Agar hayzlar orasida qon ketsa, shifokor bilan maslahatlashing
Hayzlar orasidagi nuqta normal bo'lishi mumkin, lekin bu biror narsa noto'g'ri ekanligini ham anglatishi mumkin. Ishonch hosil qilish uchun, shifokoringiz bilan gaplashib, dog'lanishingizga nima sabab bo'lganini bilib oling. Keyin ulardan davolanish imkoniyatlari haqida so'rang.
Sizga hech qanday davolanish kerak bo'lmasligi mumkin. Biroq, hamma narsa yaxshi ekanligiga ishonch hosil qilish yaxshiroqdir
Qadam 5. Sizning davringizni tartibga solish uchun tug'ruq nazoratidan foydalanish haqida doktoringiz bilan gaplashing
Agar sizda hayz ko'rish tartibsiz bo'lsa, siz hayz ko'rishni muntazam ushlab turish uchun og'iz orqali gormonal tug'ilishni nazorat qilishingiz mumkin. Bundan tashqari, tug'ilishni nazorat qilish sizning PMS belgilaringizni boshqarishga yordam beradi. Doktoringizdan ushbu davolanish sizga mos keladimi, deb so'rang.
Tug'ilishni nazorat qilishda sizda bir nechta variant bor, shuning uchun sizga mos keladiganini topishingiz mumkin
Qadam 6. Doktoringizga bioidentikal gormonlar haqida gapiring
Bu gormonlar ayol tanasida ishlab chiqarilgan gormonlar bilan molekulyar jihatdan bir xil bo'ladi, lekin ular soya va yamdan sintezlanadi. Ular ko'pincha menopauza alomatlarini davolash uchun qabul qilinadi, lekin PMS, mioma va hayzingizni tartibga solish kabi masalalarda ham yordam berishi mumkin. Doktoringiz bilan FDA tomonidan tasdiqlangan bioidentikal dorilar variantlari va mumkin bo'lgan yon ta'siri haqida gapiring.
- Shuni yodda tutingki, retseptsiz o'simliklardan olingan progesteron kremlari va yam ekstrakti kremlari bir xilda ishlamaydi, chunki ularda gormon juda kam, yoki ular organizm tomonidan sintez qilinib, progesteronga aylana olmaydi.
- FDA tomonidan tasdiqlanmagan mahsulotlar tartibga solinmagan, ya'ni ular shishada nima da'vo qilinganligini tekshirishning hech qanday usuli yo'q.
- Bioidentik dorilar va uzoq muddatli xavflar to'g'risida ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak.
